今日は5:00に起床した。けれど、いつもより寒く感じたのでベッドでゴロゴロしてから緩やかに動き出した。確か時間は5:30からだっただろうか。そして体は若干怠かったけれど、むくみ的な怠さではなかった。これはもしかして、と思いながら体重を測ったら+0.5kgだった。そして予想通り筋肉量が増えたものだった。これならこの体重でも良しとしようとなりつつ、寒い中散歩へ赴いた。流石に外の寒さもあってか、猫はあまり見かけなかったなぁと。でもいつも給湯器の上にいる子はいたので「あ、温泉のようなものか……」となりつつ帰宅。その後はジムトレ前恒例のいつもの朝食を食べた。 投稿者: @5at0m1xx Threads…

筋トレ日誌[その120] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日は自宅で肩トレです。 参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアルカリン混合）作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 舐達麻の最高にかっこいいビーフ曲FEEL OR BEEF BADPOP IS DEADを聞…

今回は胸の日。 トレーニングしたのは昨日やけど、記録の記事更新できなかったわ…。 ちゃんと記録をつけよう。ホントに。 決意新たにしたのに忘れかけてた…。

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 以前、「夏は痩せにくい？！」というお話をしました。 『夏は痩せにくい？！』おはようございます！渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 いっぱい汗をかくのに全然痩せない！なんとなく夏のほうがやせそう…ameblo.jp 夏は痩せにくいなら冬はどうなんだ？！ ということになってくると思うのですが、 結論から言うと冬は瘦せやすいです！！ その理由は、外気温が関係しています 外気温が10°を下回ると、人間の体は無意識的に熱を作り出し、 体温を維持しようとする働きがあるん…

どうもみまもりです。 二日目もチャレンジ無事終了 全身筋肉痛のためフォームはぐちゃぐちゃ。 手抜き筋トレになってしまった。 ただ続けることに意味があると思うので意味を 探してこれかも頑張ります。 あーあと２時間でいいから余裕が欲しい

夫です 今日のトレーニングは朝にかるーく運動して終了 20分程低強度＋高回転トレーニングだけで終了。

筋トレ日誌[その119 + 合同トレ] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 今日も赤坂で合同トレです。土日2daysで参加者が増えました。よかった！ 今日はデッドリフトのMAXの挑戦をしようと思って前川さんにデッドリフト130kgあげるのでみていてくださいと 頼みました。しかし肝心の上げる時に前川さんがいなくなり急遽エトウさんに見てもらって130kg上がりました。 まだ余裕があるのでもっと上げれるようになりたいです。 参加者 前川さん さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを…

皆さんこんにちは。 今回は相撲の動作のひとつとされる”四股”についてお話しさせていただきます。 そもそも四股とは、力士が土俵の上で片足を高く上げ、強く地を踏む所作のことを言います。一見すると地味で相撲に特化した訓練に思える四股ですが、実はスポーツの幅広い分野で注目されており、アスリートのパフォーマンス向上に役立つ体幹を鍛える効果の高いトレーニングと言われています。 体重100kg以上も当たり前な力士が互いにぶつかり合う相撲は、バランスを崩して倒れたり、押し出されたりした方が負けとなります。技を繰り出すテクニック以前に相手の圧力に屈しない安定した身体の軸と柔軟性が求められるスポーツです。 力士の…

こんにちは！ 料理・食文化研究家の庭乃桃です。 皆さん、サラダチキンはお好きですか？ おいしくて扱いやすく、良質な鶏むね肉のタンパク質を手軽に取れるのでとても便利ですよね。 そんなサラダチキンですが、食べ続けていると飽きてしまうこともあると思います。 今回ご紹介するのは、そんな人にこそ試していただきたい、サラダチキンの親子丼です。 ご存じの通り、サラダチキンはすでに加熱済みでしっかりと味も付いているので、親子丼にするのがとても簡単。電子レンジで少し温めるだけで作れてしまいます。 ▲動物性と植物性、両方のタンパク質が取れるメニュー 「サラダチキンをさらに加熱すると硬くなるんじゃ……？」と、心配に…

11.27月 6時半に起きて、シャワー浴びてコーヒー飲みながら日記を更新。午前中、久しぶりにそれいゆさんにモーニングしにいく。 厚焼きトーストモーニング。テーブルにお花がある席に座れて嬉しい。お紅茶飲みながらしばし読書。優雅な休日の朝を過ごさせていただいた。それから吉祥寺にちょっとした買い物をしに出て、天気もいいので久しぶりに井の頭公園を散歩。道ゆく人全員に罵詈雑言を浴びせているおじさんがいたのでビビりながら、池のまわりを歩く。木々が紅葉していて、なかなか綺麗。紅葉ってわざわざ見に行くものでもないけど、ばったり出くわすと幸福な気持ちになるね。ベンチに座って、日向ぼっこしながらまたちょっと読書し…

金曜日 →木更津、荷下ろし、筋トレ、千石、かりゆし 土曜日 タイムズカー 買い出し 洗濯機、レンジ、ガスコンロ、トゥルー、久保田、大和 日曜日 Bay2 ストーブ、ニトリ カーテン 買い出し Kasumi、Yacs

こんにちは！アラカンタロウです。 12月3日の日曜日は体育館で筋トレ、気合入れてきました。この日は久々にベンチプレス100Kgを挙げてみました。最近、筋トレ週2回で続けていたおかげか？久々に100kgを挙げれました。 筋トレをサボらずに頑張って、昔のように120Kgが上げれるように頑張りたいと思います。 ところで話は全然変わるのですが、新NISAの成長投資枠ですが、何と購入できない物ばかりの様です。 前回投稿の新NISAの購入計画のコメントに「えすけさん」と言う方からのコメントがありました。内容はQYLDやJEPIは新NISAで購入可能ですか？と言う質問でした。 色々と調べていると、毎月配当や…

みなさん、おはようございます！ ひとりでも多くの方に楽しんでもらえるようにと始めた、毎日動画投稿と毎朝ブログ投稿を今日も更新する俳優… つねです！！ 俳優業では舞台カウントダウンを投稿し、それ以外でも動画制作のことやUberEatsのことなども更新していきます。 ただいまミュージカル『天使にラブをングを〜シスターアクト〜』絶賛本番中！！ みなさんと一緒に動画やブログを通してワクワクしていけたらと思います！ それでは早速、昨日の振り返りをしていきますね。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2023.12.3の振…

｢筋肉痛は、筋トレなどによって筋肉が損傷し、炎症を起こしている状態です。 一度破壊された筋繊維は時間が経過すれば修復されますが、筋繊維の修復には48〜72時間の休養が必要です。 十分な休養と栄養摂取を行うことで、筋繊維は破壊される前よりも強く、太い状態で回復します｣(ググッた) とのことなので、本日はウォーキング-スロージョギングお休み。 23時就寝出来て、早起きは出来たので とりあえず今日はOK 早寝早起きにも慣れて 平日の朝時間も有意義に過ごせるようになりたい。

あっという間に12月。曜日回りから4週と少し。 土曜は法事的なもので運動は無し。 そもそも仕事が立て込みスポーツクラブも行けなかった。 昨夜はスポーツクラブで思うように筋トレ出来なくて焦っている夢を見た。 夢の中でジムにたどり着いたら混んでいる。 調子はまあまあかと思ったら左右の重量が間違っていた。いつのまにか場所を取られている。グローブがなぜかはまらない。知り合いが来たが身体技動かずトレーニング出来ない。 夢の中で焦って苦しみながら長くイライラしながら気がついたら朝になっていた。 日曜の昼は久々に河川敷を走ることができた。比較的風が弱く、日差しがあった。 東京マラソンも落選した。荒川マラソン…

こんにちは、ぽじこじです。 ゆたかさん（＠tdyutaka）のアドベントカレンダーに 参加させていただくこととなり、こちらを執筆しています。 突然ですが、 皆さんポイ活楽しんでいますか？ 私？ めっちゃしんどい！！！！！ 11/3にアドベントカレンダーの募集に意気揚々と申し込んだときは、 ポイ活の楽しいところ～とか、自分がやってきたポイ活～とかを 書こうと考えていました。 後日、いざ書こうとすると、まあ筆が進まない進まない！！ 自分でもびっくりです。 (普段文章を書くことをしていないのもありますが) なんでエントリーしてしまったんだろうと後悔しかけましたが、 もうこうなったら正直に私のしんどい…

こんにちは。 エスパルスファンのオダクニです。 ものすごい日曜日があっという間で、 ブログ書いた後SNSをなるべく見ずに 筋トレや家族サービスをしておりました。 あと、肩に着くぐらいあった髪の毛をバッサリカットしました。 スタジアムではマンバンヘアで今シーズン戦ってきましたが 来シーズンは普通のおじさんヘアで戦いますｗ そんな感じで今日もエスパルスの話題を中心にブログを更新。 目次はこんな感じです。 来期に向けて動き始めるか？ 来シーズンに期待すること 去るもの追わず循環系の体制を スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({…

Key Phrase: Magazine, Payment, Architecture 今回のドリル 一言英語 : When you want to buy a magazine but don't have cash 英語 Can I pay for this magazine with a credit card? 日本語 この雑誌、クレジットカードで払えますか？ 英語の長文 : The Evolution of Architectural Magazines 英語 Architectural magazines have played a crucial role in document…