筋肉増強

どーもー、BloggerJINです。 はてなのグループランキングに「健康」のテーマを作りました！皆様の下のバナーのクリックやタップが応援に変わります！！ ランキング参加中健康 ぜひご協力をお願いいたします！！！ 肉体改造のため毎週10kmを走ったり歩いたりしていますが筋肉痛がツラい。 水素吸入で筋肉痛のツラさを軽減できます。 私、BloggerJINは筋肉痛を水素吸入を毎日して筋肉の修復を促進します。 なので、筋肉痛があっても翌日くらいで、二日目にはほぼ気にならない状態です。 ChatGPTを使用して筋肉痛に水素が与える影響に関して検索してみました。 水素が筋肉痛に与える良い影響について、日本…

２０２２年の成果の１つ。 12月後半、なんとか今年にぎりぎり間に合う形で、 inbody で計測している筋肉量のデータに変化がありました。なんと骨格筋量が1kgもアップしたのです。骨格筋量のデータにもばらつきがあるのですが、株で言うところの移動平均線、２５日でも確実に増えています。 これは嬉しいデータ変化です。 筋肉を増やすのは難しい、体脂肪率を下げるためには筋肉を増やすよりも体脂肪率を下げる方がハードルが低いとは、多くの書籍にも書かれてあることなので、半ば諦めていました。 さらに読書を続ける中で、筋肉を増やすには「筋トレではなく食事から」、食事でコツコツとタンパク質をとり続けることの方が重要…

皆さんこんにちは。八木崎です。 今日は8月26日(金)、人権宣言記念日ですね。 1789年のこの日、フランスの憲法制定国民議会が「人間と市民の権利の宣言」(フランス人権宣言)を採択しました。 ここ最近のニュースを見ると、人権とは何なのか考えさせられます。 www.nnh.to 明日は実家からアパートへ戻ります。 やることが多くて大変な予感がします。 ゲルカプセル(pixabayより) 今回はHMBを1ヶ月飲んで感じたことを書きます。 皆さんはHMBが何か、知っていますか？ HMBは、3-ヒドロキシイソ吉草酸と呼ばれる有機化合物であり、英語名(β-Hydroxy β-MethylButyrate…

仕事や子供の世話で忙しい、作るのが面倒。 毎日、栄養に気をつけて料理するのは大変ですよね(＞人＜;) でもあるものを食べれば毎日健康的に過ごせ、料理を作る手間も省けるから自由な時間が増えますよ！ それがベースブレッド。 人が健康を維持していくため、必要な栄養素が豊富に含まれた完全栄養食のパン。 毎日の生活に取り入れれば健康的にかつ自由な時間が増え、充実した日々が送れるのではないでしょうか？ [目次] 1.ベースブレッドとは？ ・どこで購入したの？ ・どんな味、見た目は？ ・賞味期限は？ 2.どんなメリットがあるの？ ☆ダイエット効果 ☆筋肉増強 ☆健康的 ☆いつでも手軽に食べられる 3.口コミ…

最近の我が家のコペルニクス的変動、としては、家の者の糖質制限食志向から自然派食品への移行があった。 逆らうのもめんどくさいので真摯に傾聴。ただしこと料理に関しては家の者は口は出すが手は出さない。ふふふ、最終決定権は私にあるのよ～。新たなキツネとタヌキの化かしあい！？ の日々。

健康な暮らしに重要な「朝たん」 今回のテーマは「朝たん」。この言葉だけだと何のことかは分からないが、これは「朝にタンパク質を摂ろう」という意味である。ではなぜ朝にタンパク質が必要なのかだが、これは人間の体の特性が影響している。 番組ではガッテンボーイが実験台になっているが、その実験とは寝る前に筋肉量を測定してから寝るだけ。たっぷり8時間寝た後に筋肉量を測ってみたら、何と一晩で600グラムも減っている。 まあ水分の状態なども変化するので、これが単純にすべて筋肉というわけでもないが、実際に夜に寝ている間に筋肉が減少するのは普通なのだという。人間は食事でアミノ酸を補給し、このアミノ酸が筋肉の増強など…

「マッスルエナジー」は、吸い込むだけでカフェインが摂取できる筋肉増強用サプリメントになります。カフェインを摂取する際に、余計な糖質やカロリーを抑えたい方には重宝するもので、文字通り吸い込んで吐くだけで簡単にカフェインが摂取できるといいます。コンパクトなもので、携帯しておけばいつでもどこでも摂取することができます。また吸うだけなので、お腹の減りやのどの渇きには関係なく、状況によってある程度我慢することなく利用できると思います。筋トレが趣味な方や食事の見直しをしている方、運動をこれから習慣化しようとしている方などは試してみるのもいいかもしれませんね。 筋トレ前の新習慣！カロリー＆糖質0でカフェイン…

「マイプロテインをもっとお得に購入したいけど、割引コードや紹介コードの使い方がよくわからない」 「せっかくの割引を逃さないために、どこでコードを手に入れれば良いか知りたい」 と悩んでいませんか？ この記事では、あなたの疑問をしっかり解決します。 ■本記事の内容 マイプロテインの紹介コードと割引コードの使い方 セールやキャンペーンを最大限に活用する方法 有名人の紹介コード情報とおすすめ商品の選び方 私はジム歴10年の経験を持ち、これまで数多くのサプリメントを試してきました。 マイプロテインユーザーとして実際に得た知識をもとに、効果的な割引活用法をお伝えします。 これを読むことで、あなたはマイプロ…

「マイプロテインの成分について詳しく知りたいけれど、どこを見れば良いか分からない」 「製品詳細や成分情報を理解して自分に合ったプロテインを選びたい！」 そんなお悩みをお持ちの方におすすめの記事です。 ■記事を読んで得られること マイプロテインの基本情報と多彩なフレーバーの魅力 各商品の栄養成分や成分についての詳細な理解 実際の口コミから知る効果や満足度 ■信頼性の担保 この記事を書いている私はジム歴10年の経験をもち、日々多くのプロテイン製品を試してきた実績があります。 その中で得られた知見を基に、読者の皆様に信頼できる情報をお届けします。 この記事を読めば、あなたも自信を持って自分に最適なマ…

「プロテインの摂取量はどのくらいが適切？」 「何回飲めばいいのか、飲むタイミングは？」 こんな悩みをお持ちの方に向けて、この記事では初心者でもわかりやすく、プロテインの効果を最大化する方法を解説します。 ■本記事の内容 自分に適したプロテインの摂取量を知る方法 トレーニング、ダイエット、健康目的別に解説します。 プロテインを飲む回数とタイミング 効果的に飲むための具体的なタイミングをお伝えします。 プロテインの飲み方とおすすめ製品の選び方 初心者にピッタリな製品やアレンジ方法も紹介！ ■本記事の信頼性 この記事を書いている私はジム歴10年。 これまで多くのトレーニング仲間の悩み相談に乗り、プロ…

「プロテインを飲んでみたいけど、種類が多すぎて選び方がわからない」 「コスパの良いプロテインを探しているけど、どれを選べばいいの？」 そんなお悩みを抱えている方に、この記事では2024年最新のコスパ最強プロテインランキングをご紹介します。 本記事を読むことで、以下の3つが得られます： プロテインの種類と特徴を理解し、自分に合ったプロテインを選べるようになる コストパフォーマンスの高いプロテインの選び方がわかる 目的別（筋トレ、ダイエット、女性向け）におすすめのプロテインが分かる 本記事の執筆者は、ジム歴10年のベテランです。 長年の経験と最新の研究結果を踏まえて、信頼性の高い情報をお届けします…

「プロテインを食事にどう取り入れれば良いのか分からない」 「どのタイミングでプロテインを摂れば効果的なのか知りたい」 といった悩みを抱えていませんか？ この記事では、そんなプロテインに関する疑問をスッキリ解決します。 ■本記事の内容 プロテイン摂取の最適なタイミングを知る 食事へのプロテイン活用法とそのメリット 正しいプロテインの摂取量と目安 ■本記事の信頼性 本記事の執筆者はジム歴10年の経験を持ち、数多くのプロテイン商品と活用法を試してきました。 その知識をもとに、プロテインと食事に関する基礎知識を分かりやすく解説しています。 この記事を読み終えることで、あなたもプロテインを効果的に取り入…

プロテインの飲み方で悩んでいませんか？ 「いつ飲めばいいの？」 「どうやって飲むのが効果的？」 そんな疑問を持つ方は多いはず。 ■本記事で分かること 効果を最大限引き出す摂取タイミングと飲み方 目的別（筋トレ・ダイエット）の正しい飲用方法 美味しく続けられるアレンジレシピと応用テクニック 本記事は、10年以上のジム経験を持ち、数多くのトレーニング指導実績がある筆者が、科学的根拠に基づいて解説します。 これまで1000人以上のトレーニー向けにプロテイン活用法をアドバイスしてきた経験を元に、初心者の方にも分かりやすく説明していきます。 この記事を読めば、あなたも明日からプロテインを効率的に摂取し、…

プロテインを飲んでみたいけど「味が苦手かも…」「選び方がわからない」「本当に効果があるの？」そんな悩みを抱えていませんか？ この記事では、10年のジム歴を持つ私が、プロテインの基礎知識から実践的な活用法まで、徹底的に解説します。 ■本記事で分かること 目的別プロテインの正しい選び方と、実際に美味しいと評判の商品ランキング 効果を最大限引き出す飲み方と、意外と知らない美味しいアレンジレシピ 初心者でも失敗しない商品選びのポイントと、よくある疑問点の解消法 10年間の実践経験と数多くのプロテイン商品を試してきた経験をもとに、科学的根拠に基づいた情報をお届けします。 この記事を読めば、あなたも自分に…

プロテインを飲んで筋トレをしているけど、「腎臓に悪影響があるって本当？」「どのくらいの量なら安全に摂取できるの？」そんな不安を抱えていませんか？ 本記事では、10年のジム経験を持つ筆者が、以下の重要なポイントについて詳しく解説していきます。 プロテイン摂取が腎臓に与える本当の影響と、その科学的根拠 腎臓専門医が提言する、安全な1日の摂取量と正しい飲み方 腎臓への負担を最小限に抑えるプロテインの選び方と摂取方法 この記事の内容は、最新の医学研究データと、複数の腎臓専門医への取材に基づいています。 また、プロテインを長期摂取している方々の体験談や、実際の検査データも参考にしていますので、ぜひご覧く…

「ホエイプロテインとソイプロテインの違いがわからない」「どちらを選ぶべきか判断に困っている」というお悩みをお持ちではありませんか？ この記事を読めば、あなたの疑問を解決し、最適なプロテインを選ぶための知識を身につけられます。 ■本記事の内容 ホエイプロテインとソイプロテインの違いを詳しく解説します。 あなたに合ったプロテインの選び方がわかります。 プロテインの効果的な摂取方法が明確になります。 ■本記事の信頼性 本記事を執筆している私はジム歴10年の経験を持ち、プロテインの選定や摂取に関する豊富な知識と実体験を基にお伝えします。 この記事を読むことで、あなたは自信を持って自分のライフスタイルや…

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プロテインを始めたいけど、「種類が多すぎて選び方が分からない」「本当に効果があるの？」「筋トレ初心者でも大丈夫？」そんな悩みを抱える男性の方へ、この記事で全て解決します。 この記事で分かること 筋トレ効果を最大化できる、自分に合ったプロテインの正しい選び方 初心者でも失敗しない、各種プロテインの特徴と具体的な商品選び 効果を実感できる、正しい摂取量とタイミングの基礎知識 記事の信頼性 私はジム歴10年のトレーニング愛好家です。自身の経験と最新の研究データを組み合わせ、実践的な知識をお伝えします。 この記事を読めば、プロテインの基礎知識から実践的な選び方まで、全てが分かります。 初心者の方でも自…

健康や美容のためにサプリメントを取り入れる人が増えていますが、正しい飲み方を知らずに摂取している人も多いのではないでしょうか？サプリメントは、ただ飲むだけでは効果を最大限に発揮できない場合があります。適切なタイミングや方法を知ることで、体への吸収率を高め、効率的に活用することができます。この記事では、サプリメントの基本的な知識から、種類別の正しい飲み方、さらに飲む際の注意点までを詳しく解説します。あなたの健康をサポートするために、サプリメントを賢く取り入れましょう！ ■サプリメントの基本的な役割 サプリメントは、食事で不足しがちな栄養素を補うための補助食品です。日々の生活で必要な栄養素をバラン…