美容 食べ物

こんにちは。無茶苦茶滅茶苦茶です。 体つくりや健康維持、ダイエットにして運動も大事だけど、食事の工夫 で代謝を上げることができれば、普段の生活の中でも脂肪を燃やしやすい体を作れます。 今回の記事はこれからレシピを載せていく上で欠かせないと思いましたので、これにしました。 そこで今回の記事は、 「脂肪を燃やしたい…でも食べるのは我慢したくない！」 という人の為に、脂肪燃焼🔥をサポートする栄養素と、それを多く含む食材 をわかりやすく紹介！ 「これを意識して食べれば、効率よく痩せられる！」そんなヒントになれば嬉しいです。 という事で、さっそく紹介しましょう。 🔥 脂肪を燃焼させやすくする栄養素と食べ…

こんにちは。腸活美容家の植田千尋です。 今日は、私が毎朝欠かさず行っている「美と健康の土台」をつくる モーニングルーティンをご紹介します♪ 美容と健康に関心がある女性の多くが悩む、 肌荒れ 便秘 冷え むくみ 疲れやすさ …これらの不調、実は腸内環境と深〜く関係しているんです！ 腸は“第二の脳”とも呼ばれ、全身のバランスを整える司令塔。だからこそ、朝のたった3分でできる「腸活習慣」を取り入れるだけで、 体調もメンタルも、美容状態までもが変わっていくんです✨ 🌞私の朝3分腸活ルーティン ① 白湯＋レモンで腸を目覚めさせる（所要時間：1分） 起きてすぐ、コップ1杯の白湯にレモン汁を数滴。体温より少…

\今日のわたしを喜ばす/ 素が綺麗を極める繊細女☆らこのブログ♪ 旬の「牡蠣」 あたって2度と食べたくない… なんて苦い思い出のある方は 我慢せず画面を閉じて下さい わたしは生で牡蠣を 食べたことがありません！ 蒸し焼きの牡蠣を最近食べました♪ 雪が降る中食べた牡蠣は さらに最高な味でした 宮城県の松島の牡蠣で 11月～3月が旬だそうです！ それはもう最高でいくらでも食べれそうな 白米が欲しくなる美味しさ… アツアツ☆ 海鮮や貝類が好きな人であれば 美味しくいただけます！ そこで 食べている時に思いました！ ビタミンや亜鉛が摂取できて 美容にもいいと言われる牡蠣♡ どんな栄養があるの？ という…

初めてまして！ずっと気になっていたブログを開始したRuikoと申します♪ 文章を書くこと、写真やデザイン、あとは自分がいいなと思ったものをシェアする ことが大好きなので始めて見ました！ 私が”興味があること”は、 美容・健康 暮らしを豊かにするグッズ ワイン・グルメ 海外・カルチャー などです♪ ネタが絶えない、私なので日々の面白い話をシェアできたらいいなと思っています✨ そんな今日はこちらのお菓子をつまみながらブログを書いています！ ジャックフルーツです。皆さんご存知ですか？ ジャックフルーツ なんとも豚肉のような食感が味わえるとのこと。。。！ 更には高い栄養価でビタミンC、ビタミンA、カル…

">ダイエットをしながら美肌をキープするのは、多くの20代女性の願いですよね。 ">しかし、間違った方法でダイエットをすると、肌が荒れたり、ツヤを失ってしまうことも。 そこで今回は、美肌を保ちつつ健康的に痩せる方法をご紹介します。 1. バランスの良い食事を心がける 極端な食事制限は、肌に必要な栄養が不足し、肌荒れの原因になります。 以下のポイントを意識して食事をしましょう。 タンパク質をしっかり摂る（鶏肉、魚、豆類、卵など） ビタミン・ミネラルを意識する（野菜や果物、ナッツ類） 健康的な脂質を取り入れる（アボカド、オリーブオイル、ナッツ） 糖質は適量に抑える（白米やパンを玄米や全粒粉に） 2…

イメージ画像です。 こんにちは。ブログにお越しいただきありがとうございます。「きれいな肌になりたい！」そんな願いを持つ女性は多いはず。でも、高価なスキンケア製品を使っても、なかなか理想の肌に近づけない…とお悩みではありませんか？ 実は、美肌づくりの鍵を握っているのは、毎日の睡眠と適度な運動なのです。 今回は、美容皮膚科医と美容専門家の監修のもと、睡眠と運動が肌に与える影響について、科学的な根拠とともにご紹介します。誰でも今日から始められる、美肌への近道をお教えします。 1. 美肌を作る「質の良い睡眠」とは 人間の肌は、睡眠中に最も活発に再生・修復されます。 特に夜10時から深夜2時までの間は、…

今日は少し蒸し暑い天気です。 秋より夏のような…朝晩の気温差に気をつけて過ごす日々が続いています。 半年ほど前から、美容と健康の為に毎日「ゆで卵 & ブロッコリー」を食べています。 いつも電子レンジでブロッコリーを柔らかくして刻みます。 ゆで卵も卵カッターでカットします。 ブロッコリーとゆで卵を好みのドレッシングで和えて出来上がりです。 ブロッコリーは美容にとても効果があり冷凍で電子レンジを使えばとても楽です。 ゆで卵も美容に効果あります。私は見た目が緑と黄色に白で綺麗だから組み合わせています。トマトもある時は一緒に合わせます。 食べ物も見た目が好みの方が毎日続けられと体感しました。 それより…