習慣化

日々の生活の中で【良い習慣を身につけなさい】と教えられたことはありませんか？ 良い習慣といっても朝起きてから、顔を洗う。 これは当たり前の事であり、毎日の作業ですよね。 では？ 良い習慣とは ・バランスのとれた食事 ・定期的な運動 ・ポジティブ思考 ・マインドフルネス ・整理整頓 ・時間管理 とかとかいろいろありますよね。 なんか当たり前であり、必要なことである。 やってもやらなくてもそんなに変わりはない。 ただ、真剣にやると窮屈な感じがしますよね・・・ ロボットじゃないんだから。 そうかといって、一日思うがままに過ごしても だらだらしているだけになってしまう。 折角なら、あとあと自分にとって…

4月9日からふと思い立ってSNS一旦離れよう！と思い（特に何かをされたとか、鬱になったとかではない）自分でストーリーやツィートなどをすることをやめてみました。30日間何かをやめてみるというゴーストモードという動画をみたのもあり。SNSの付き合い方としてはもちろんアプリ自体を消してしまうのが一番なのですが、私の場合仕事でも必要だったり当面DMしなくてはいけない人などがいて、アプリはそのままで能動的にやらないということにひとまず決めました。そうすると以前よりSNSをチェックする機会がかなり減りました。（自分に対する他の反応が極端に減るため）とはいえ、メッセージのチェックや仕事関係のポストをするため…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 ヘビーな話 仕事などで、長期にわたる懸念や規模が大きいなどの理由で、いわゆるヘビーな話になっている事というのがあると思います。 何とか解決しようと、頑張って取り組んだ事もありますが、残念ながらうまくいっていなかったりすると、ヘビーさが増します。 一番被害を被っている当事者がいたりすると、色々な人たちに助けを求めていたりして、それを見ていると何とかしたくなるものです。 関係者に対して解決依頼や提言が来ても、ヘビーなので、皆返答に苦慮してしまうところでしょう。 こうしたヘビーな…

"> "> "> ">今回はちょっと静かに、でも本質的な話をしたい。テーマは、「何者かにならなくていい」という話。 SNSを見てると、みんなすごくキラキラしてる。インフルエンサーが毎日バズって、起業家が年商何億だって語ってて、YouTuberが豪邸買いました～って自慢してて。 それを見て、「自分も何者かにならなきゃ」って、焦りますか？わかります。私もそうだったから。でも、断言します。「何者かにならなきゃ」と思ってるうちは、何者にもなれません。 ■「自分には何もない」と思い込んでた日々 20代の頃の私は、とにかく焦ってました。このまま平凡に生きて終わりたくない何かしらで成功して、他人に認められた…

"> "> "> ">かつて私は、筋トレが好きでした。 胸、背中、脚、腹筋……部位ごとに分けて、週5で筋トレ。 プロテインは3種類常備、PFCバランスも管理。食事もサラダチキンとブロッコリー。健康診断はオールA。身体年齢は20代前半！ ……そんな「フィジカル偏差値高め人間」だった私ですが、ある日気づいてしまったんです。 「あれ？身体は仕上がってるのに、心が全然整ってない…？」 この感覚がね、めちゃくちゃ怖かった。 筋トレで身体を鍛えても、メンタルの筋力は勝手につかない。 今日はその「気づき」と「その後にやったメンタルケア」について、赤裸々に語ります。 【第一章】身体はバキバキ。でも心はグズグズ…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 人間関係の理想と現実 誰かと関わる中で、どうしてもストレスを感じることがあります。 例えば、相手の言動にイライラしたり、思い通りにいかなくてモヤモヤしたり。 気づけば、心がメロメロに疲れてしまうことも少なくありません。 一方で、できることならもっと穏やかで、ストレスの少ない人間関係を築きたいものです。 お互いに自然体でいられて、無理なく付き合える関係が理想だと感じます。 そんな理想の人間関係を実現するには、どんな工夫が必要なのでしょうか。 信頼しても期待しない ストレスない…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 愛されキャラ 色々な人から愛されるキャラを持っていると、人間関係の問題が少なくなるので、気分良く過ごせる時間が増えます。 こうした、いわゆる「愛されキャラ」を持つ人というのは、周りにたまに見かけると思います。 そういう人には、自然と人が集まってくるので、結構わかりやすかったりします。 できれば、自分もそうなりたいところですが、具体的にどうすれば良いかというのは、あまり思いつかないかもしれません。 こうした愛されキャラに近づくために、何かできることはあるのでしょうか。 隙を見…