習慣化

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 充実感 せっかく生きているのですから、なるべく充実感を感じながら面白おかしく生きていきたいところです。 しかし、日々の生活や忙しさに流されて、なんだかぼんやりしたまま、何の充実感もなく、グッタリしているという人もいるかもしれません。 どんなに忙しい状況やピンチでも、充実感を感じる事さえできれば、気分も良いですし、明日への希望もできるというものです。 そうした充実感を得るために、何か良いヒントはないでしょうか。 自分との約束 充実感を得るためのちょっとしたヒントとしては、 「…

「まだ21時だから」「あと1時間だけ」「やり残しがあるし」こうやって無理やり起きてる人、いませんか？あなたのことですよ。私もそうでした。やるべきことに追われて、疲れてるって気づきながらも、なんとなくスマホいじったり、意味もなくYouTube見たり、「なんか寝るのがもったいない」って変な感覚に支配される夜。でもあるとき、こう思ったんです。「いや、疲れたら寝ろよ。子どもかよ」って。で、やってみたんですよ。ちょっとでも眠いと感じたら即ベッド。「寝るのが最優先」ってルールにしてみた。これがね、衝撃的なくらい生活が整ったんです。まず、朝がとにかく気持ちいい。今までの私、朝はゾンビでした。とりあえずカフェ…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 不安な気分 あまり慣れていない事や初めての事などがあり、不安な気分になる時と言うのがあると思います。 例えば、仕事で初めて説明する内容だったり、大勢の前で話さないといけない時などは、割とドキドキな感じで不安になると思います。 自分なりに準備はしているつもりですが、どうしても不安な気分が抜けません。 「ああなったらどうしよう」とか、「失敗したくないなぁ」などと、色々と悪いイメージだけはやたら浮かんできます。 こうのような不安な気分を和らげるために、何か良いヒントはないでしょう…

おはようございます。新年に「今年こそはこうしよう」と心に決めたこと、気づけばあっという間に過ぎてしまっていませんか？ふと「もうこんな時期？」と驚いてしまう瞬間、誰にでもありますよね。 「やりたいと思ってたのに、できなかった」 「また続かなかったって自分を責めてしまう」 そんな気持ちが心のどこかにあるなら、それはあなたの正直な声。忙しい毎日に追われるなかで、ほんの少しだけ自分自身に優しく向き合うサインかもしれません。 7月11日の早朝、やぎ座の満月が空いっぱいに輝きました。やぎ座は、頑張りや積み重ねを表す星座。まるで物語のクライマックスのように、あなたの努力をやさしく照らし、そして「手放すべきも…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 ネガティブな気分 日常生活の中では、どうしてもネガティブな気分になってしまう事があると思います。 ネガティブになってしまう理由は様々で、何かに失敗して落ち込んでいるのかもしれまえんし、ひどいことを言われてグッタリしているのかもしれません。 ネガティブな気分になると、やる気はゼロになりますし、「そういえばこんな嫌な事もあったな」などと、さらにネガティブな記憶を引き出してしまったりして、どんどん気分が悪くなってきます。 こうした状態から一秒でも早く抜け出すために、何かできること…

あなたのキッチンに、水筒、放置されてませんか？朝にお茶を入れて持ち出して、帰ってきてポンと流し台に置く。「あとで洗おう」と思いながらも、気づけば翌日の朝になってて、「まあ、また今日もこれ使うし……」と軽くすすいで再利用。わかる、私もそうだった。 でもね、この「水筒を毎晩ちゃんと洗う」っていう、たったそれだけのことが、思ってる以上に人生のクオリティを上げるんです。 今日はその話をさせてください。まず、水筒って自分だけが使うものなんですよね。誰かに見せるものでもないし、誰かと共有するわけでもない。だからこそ、扱いが雑になりがち。でも、この「自分しか使わないものをどう扱うか」って、実は自分への態度そ…

あなたは今年の初めに、こんな目標を立てませんでしたか？ 「今年こそは運動を習慣にしよう」 「毎日読書する時間を作ろう」 「早起きを習慣化したい」 でも、気がつけば三日坊主で終わってしまった。 そんな経験、きっとあなたにもあるはずです。 実は、あなたの習慣化が失敗する理由は、意志力が弱いからでも、やる気が足りないからでもありません。 あなたの脳に備わった「損失回避バイアス」という心理的メカニズムが、知らず知らずのうちに邪魔をしているんです。 でも安心してください。 このバイアスを理解し、上手に活用することで、あなたの習慣化成功率は劇的に向上します。 今日は、そのコツをお教えしましょう。 損失回避…