習慣化

「部屋が片付かない」「モノが多すぎる」「捨てるのが苦手」──そういう悩み、あなたも抱えてませんか？ それなら、そろそろ気づきましょう。片付けの本質は捨てることじゃない。買わないことなんです。 私たちはついつい、片付け＝収納や整理整頓の話だと思いがちです。でも違うんですよ。それ、もう「対処療法」なんです。本当に大事なのは、入口を締めること。つまり、「モノを家に入れない訓練」なんです。 まず、思い出してほしい。あなたの部屋にある「買ったけど使ってないもの」、どれだけありますか？ 3年くらい着てない服、勢いでポチったガジェット、セールで買ったけど使ってないキッチングッズ。……たぶん、めっちゃあります…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 ネガティブな気分 日常生活の中では、どうしてもネガティブな気分になってしまう事があると思います。 ネガティブになってしまう理由は様々で、何かに失敗して落ち込んでいるのかもしれまえんし、ひどいことを言われてグッタリしているのかもしれません。 ネガティブな気分になると、やる気はゼロになりますし、「そういえばこんな嫌な事もあったな」などと、さらにネガティブな記憶を引き出してしまったりして、どんどん気分が悪くなってきます。 こうした状態から一秒でも早く抜け出すために、何かできること…

あなたのキッチンに、水筒、放置されてませんか？朝にお茶を入れて持ち出して、帰ってきてポンと流し台に置く。「あとで洗おう」と思いながらも、気づけば翌日の朝になってて、「まあ、また今日もこれ使うし……」と軽くすすいで再利用。わかる、私もそうだった。 でもね、この「水筒を毎晩ちゃんと洗う」っていう、たったそれだけのことが、思ってる以上に人生のクオリティを上げるんです。 今日はその話をさせてください。まず、水筒って自分だけが使うものなんですよね。誰かに見せるものでもないし、誰かと共有するわけでもない。だからこそ、扱いが雑になりがち。でも、この「自分しか使わないものをどう扱うか」って、実は自分への態度そ…

あなたは今年の初めに、こんな目標を立てませんでしたか？ 「今年こそは運動を習慣にしよう」 「毎日読書する時間を作ろう」 「早起きを習慣化したい」 でも、気がつけば三日坊主で終わってしまった。 そんな経験、きっとあなたにもあるはずです。 実は、あなたの習慣化が失敗する理由は、意志力が弱いからでも、やる気が足りないからでもありません。 あなたの脳に備わった「損失回避バイアス」という心理的メカニズムが、知らず知らずのうちに邪魔をしているんです。 でも安心してください。 このバイアスを理解し、上手に活用することで、あなたの習慣化成功率は劇的に向上します。 今日は、そのコツをお教えしましょう。 損失回避…

今回のテーマはズバリ、「後回し癖に喝を入れる！」って話です。人間ってほんと、怠け者ですよね。 私もそう。めんどくさいことは、ついつい未来の自分に投げてしまう。 でも、それって実は、未来の自分をめちゃくちゃいじめてるってことに気づいてますか？たとえば、食べた後の食器を「あとで洗おう」と放置する。資料作成を「夜やろう」と先延ばしにする。洗濯物を取り込んだまま山積みにして「明日の朝畳もう」と目を逸らす──これ全部、「未来の自分に押し付けてる」ってことなんですよね。 で、未来の自分って、案外今の自分と変わってない。むしろ疲れてる可能性が高い。 つまり、今できなかったことは、未来でもたぶんできない。いや…

いやー、ほんと新しいことを習慣化するって難しいですね。 僕もこの1ヶ月くらいで痛感しました。 自分で言うのもなんですが、僕は筋トレ歴5年以上ですし、ブログも2年以上、ポッドキャストも1年以上続けているんです。 割と継続できているほうだと思うんですよね。 なのにですね、この1ヶ月間非常にスランプだったんです。 何かと言うと筋トレに関する講座を作成中だったんですが、これがなかなか思うように進まなくて予定通りにいかなかったんです。 それほど負担はかからないだろうと思っていたので、あせらずに取り組めば大丈夫と思っていたんですけどね、これがものの見事に予想通りいかなかったんです。 まあ、それでもなんとか…

「なんか最近、ずっと疲れてる気がする…」そう感じてるあなた、もしかして家でテレビを常に付けてるタイプじゃないですか？今回は、日常に潜む無音じゃないストレスの話です。 テーマは「テレビをつけっぱなしにする習慣が、気づかないうちに脳を疲弊させている」という件。まず前提として、私たちの脳って音にめちゃくちゃ敏感なんです。視覚よりも、聴覚のほうが脳の深部に直結している。 だからこそ、音って無意識に情報処理しちゃう。つまり、「聞き流してるつもり」のテレビの音って、実は脳にずっと負荷をかけてるんですよ。「いや、見てないから大丈夫でしょ？」違うんです。 見てないけど聞いてる音が、いちばん脳に悪い。CMの切り…