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見た目年齢−10歳男ラボ•2ヶ月前

後ろ姿で決まる見た目年齢

【背中を鍛えろ】若々しさとたくましさは“後ろ姿”に宿る 筋トレと聞くと「腹筋」「腕」「胸」をイメージする人が多いかもしれません。でも本当に“男のカッコよさ”や“若々しさ”を決定づけるのは、背中です。 「背中」が変わると、見た目の印象がまるで違う 鍛えられた背中には、以下のような効果があります。 ✔ 姿勢が良くなる → 若々しく・凛として見える ✔ 背中に厚みが出る → 男らしくたくましい印象 ✔ くびれができる → 逆三角形シルエットでスタイルUP つまり背中は、正面よりも“静かに差が出る”最強のアンチエイジング部位なのです。 自宅でもできる！背中を鍛える最強の種目は「懸垂」 背中を本気で鍛え…

#筋トレ#自宅トレ#背中#広背筋#チンニング#懸垂

ネットで話題

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11ブックマーク【筋トレ講座まとめ】自宅トレの正しい知識と効果的なメソッドを身につけよう | ＆GPwww.goodspress.jp
9ブックマーク【筋トレ】自宅トレ＆ジムトレの事は全てここで紹介！ダイエットの事からサプリメントまで【 ベストオブプロテイン🏆 】   僕が選ぶマイプロ１美味しいプロテイン！今までのプロテインの概念を完全に覆した奇跡ともいえる一品！ それがこの クリア ホエイ アイソレート こちらの特別コードを使って頂くと通常以上の割引が可能になるので良ければご使用ください【最大46%OFFコード→ METVLO 】クリア ホエイ アイ...fitnabody.com
7ブックマーク今年こそは自宅トレで痩せたい人のための、AIパーソナルトレーナーFreeletics入門(2021年版) - 科学と非科学の迷宮shiumachi.hatenablog.com
7ブックマークアラフィフの筋トレ記録２０２０（自宅トレ、自重トレ、6か月経過） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋g-self.hatenablog.com
6ブックマークアラフィフの筋トレ記録２０２０（自宅トレ、自重トレ、トレーニングメニュー） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋g-self.hatenablog.com
5ブックマークアラフィフの筋トレ記録２０２０（自宅トレ、自重トレ、写真で比較） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋g-self.hatenablog.com
5ブックマークアラフィフの筋トレ記録２０２０（自宅トレ、自重トレ、ローソンのサラダチキン） - Ｇ－ＳＥＬＦの趣味をカタる部屋g-self.hatenablog.com
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あんぽんぱんの続ける筋トレ道•6ヶ月前

女性初心者向けトレーニングメニュー：無理なく始めて理想の体を作る！

1. はじめに 「筋トレを始めたいけど、何からやればいいの？」「ジムに行くのは少し不安…」そんな風に感じている女性も多いのではないでしょうか？ 筋トレは、ダイエット・ボディメイク・健康維持にとても効果的です。しかし、初心者のうちは無理をせず、シンプルなメニューからスタートすることが継続のポイントになります。 この記事では、女性初心者向けに自宅やジムで簡単にできるトレーニングメニューを紹介します！ 無理なく続けられるように工夫したので、ぜひ参考にしてください。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2. 女性のトレーニングのポイント…

#筋トレ女子#初心者トレーニング#ボディメイク#自宅トレ#健康習慣
ゆきのすけのブログ•2年前

子どもの可愛い言い間違い

こんにちは。 午前中にトレーニングできて、満足している、ゆきのすけです。 今日のメニューは、 懸垂×4セット ラウンドロウ×4セット バズーカ式デッドロウ×4セット サイドライイング・プルオーバー×4セット ダンベルカール×3セット です。 トレーニングも小一時間くらいかかるようになりました。 最初は、3種目しかやっていなかったのに、気付けば5種目に増えていました。 家の中のトレーニングをやり始めて、2か月以上になりますが、体脂肪が減ってきています。見た目も、トレーニング前に比べたら、だいぶ変わりました。 これからも精進します。 今朝の話になりますが、長女を保育園に送る時、長女が、眠たい時の話…

#子ども　言い間違い#筋トレ#自宅トレ#背中メニュー
ゆきのすけのブログ•2年前

一喜一憂させてください。

おはようございます。 曇り空ですが、気温は下がっているので快適に過ごせている、ゆきのすけです。 今日はタイトルにもあるように、一喜一憂させてください。 一ヶ月半前から自宅でダイエット目的でトレーニングを続けていたのですが、 やっと1.4Kgも減らせました。嬉しいです。（92.0㎏→90.6㎏） 見た目はそんなに変わりませんが、体重が減っているので、変わっているのでしょう。 継続していて良かったです。 本当はもっとがっつり痩せたいのですが、あえて自分でブレーキをかけながら、ダイエットをしていきます。 これは、健康的に徐脂肪（岡田先生、お言葉を借ります。）するためでもありますが、やはり、一番はモチ…

#ダイエット#徐脂肪#岡田隆#バズーカ岡田#大胸筋が歩いてる#家トレ#自宅トレ
筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる　Healthy Body & Wealthy Life•2年前

老後のためにやるべき50代から始める筋トレ５選

「あなたはなぜ筋トレをやっているのですか？」こう問われたらなんて答えます？それぞれ理由は様々あると思います。ダイエットしたいから、かっこよくなりたいから、健康のため、中には筋肉をデカくして大会に出たいからという人もいるでしょう。大多数の答えには共通点があります。それは今の自分のためにやっているということです。今現在の自分のために、ダイエットしたい、かっこよくなりたい、現在の健康のため、筋肉をデカくして大会に出たい、そのための筋トレなんですね。もちろん、悪いことではありませんし、否定するつもりもありません。逆に長い目で見てもメリットしかありません。健康のために筋トレをしている人も多いと思いますが…

#筋トレ#50代#健康#老後#自宅トレ
”筋トレ初心者から細マッチョへ！”　ヤマトレジム•2年前

自宅トレにおすすめな筋トレグッズ

ヤマトレです。 今回はヤマトレが使っている筋トレグッズを紹介します。 グローブ パワーグリップ プロテイン グローブ ヤマトレが使っている筋トレグッズ1つ目はグローブです。 使う理由の前にまず前提としてヤマトレがどのような筋トレを行っているかというと懸垂とディップスです。 グローブはこの両方の筋トレで使用します。 どちらの種目の筋トレにも共通しますが使う理由としては手の保護です。 懸垂をするときにバーを握りますが、素手で握ると手の平が痛く豆ができてしまいます。 ディップスをするときはそれほど必要性はないですが、ヤマトレは加重をして行うので手にかなりの重みが乗るので手が痛くなります。 これらの痛…

#おすすめ#グッズ#自宅トレ
kokoのあしあと•3年前

モチベアップ？？ヨガマットや自宅トレツールを新調

体を動かすことが日常的になってきた。 自宅トレに適したツールをアプデしました。 ヨガマットを新調 筋トレツール 新しいツールでモチベアップ？ まとめ ヨガマットを新調 正月休みは毎日ヨガをしていたのですが 使用中のヨガマットは、薄いのか膝が痛い。 もっと厚手のものがほしいなと思ってました。 持運びを考慮するなら４ｍｍくらいのでいいけど 自宅オンリーなので、静・動どっちもいい ６ｍｍか、８ｍｍで悩みまして。 ４ｍｍの倍あれば大丈夫かなと思って 今回は、８ｍｍ！ もう少し落ち着いたアースカラーか、 くすみカラーが良かったんだけど、 なんと鮮やかな水色だけが９９０円。 元は1800円くらいだったので…

#ヨガマット#エクササイズツール#ダイエット#自宅トレ
食べ痩せラボ•3年前

【痩せ活】自宅で上半身を鍛えることが出来る「ディップスバー」をご紹介

どうも、ごりです^^ みなさん「痩せ活」は行っていますか? 以前、ご紹介した「リンゴ酢＋乳酸菌」ダイエットは、私も継続して取り組んでいる所ですが、 sagagagagagai.hatenablog.com 痩せつつも、美しい体つきを手に入れるためには「筋トレ」は欠かせないものです。 しかし、 運動は必要と思うものの、ジムに通うのが面倒 ジムの利用料金を払うのがもったいない 等々、運動が必要とは思っていてもなかなか踏み出せない方もいらっしゃるかと思います。 そんな方に、自宅で手軽に上半身を鍛えられる、「ディップスバー」をご紹介したいと思います。 STEADYのディップススタンド 胸と腕回りのトレ…

#痩せ活#ダイエット#自宅トレ
30代パパ会社員のルーティンブログ•3年前

【日記92日目】鯖とお好み焼き食べた

2022.5.16 今日は4時半起床。体重は63.0kg。 スタバの豆でコーヒーを淹れた。朝活は、いま絶賛車購入手続中なので、その記録を。その後あさんぽへ。 今日の海はこんなかんじ。今日は天気が良かった。波も比較的穏やかです。 今日の午後は職場の上司と車で40分ほどの隣町のお客様まわり。天気が良くてあったかくてドライブ気持ちよかった。 仕事終わって帰ると、妻がお疲れモードだった。子どもの寝かしつけで永眠コース。頼れるパパはしっかり洗濯、茶碗洗い、お米とぎまでやりましたよ！ 自慢することではない。当たり前のこと。うん、そうだ。 夜トレ。腕と肩。 ダンベルカール 7.5kg×10 6set サイド…

#ダイエット日記#朝活#コーヒー#読書#筋トレ#ダイエット#ボディメイク#ドライブ#あさんぽ#自宅トレ
ヘルスリテラシーを高めよう～自由ヶ丘、川崎のパーソナルトレーナー 向井ひろみ～•3年前

なんでもダンベルになる

おはようございます！ 日本人のヘルスリテラシーを高めることが目的のパーソナルトレーナー、向井ひろみです！ 昨日まで3日連続野球の投稿失礼いたしました。 本日よりまたフィットネス、健康関連の投稿に戻ります。 先日、Youtube動画をアップいたしました！ www.youtube.com 基本の体幹トレーニング、第2弾です！ ちなみに第1弾はこちら www.youtube.com なお、体幹トレーニングの基礎編の動画を作成するに至った理由はこちらです。 hiromi-personaltraining.hatenablog.com 今回の動画では、ダンベルの代わりにビニール袋に野菜を詰めて重りにして…

#家トレ#自宅トレ