苛々

3時55分よりも前に目は覚めてたけど二度寝して4時に起きた。支度して一服。ファミリーマートで煙草と昼飯とコーヒー買って車で一緒に出勤。俺眠すぎて無口すぎたけどパパ朝から元気すぎて良く喋る笑。 労働、今日はいつもと違うスタートを切ったからか寝不足気味で苛々しまくりながらやってた。ちょっとしたことで、かっちーんってなってしまってまじで余裕がなかったなぁって感じ。言われる一言一言に苛々してしまって態度に出てたと思う。仕方ないよね。結局残業になってしまって、その辺の事言われ始めてるみたいで、わかってはいるし出来ることなら定時で上がりたい人間なのに日々残業で終わらないから仕方なくね？って感じなのに言われ…

我々は、周りの人と比べて、優劣を認識します。 単独で価値を測ることが難しいから、仕方ありません。 たまたま自分より優れた人がいると、敗北感を味わいます。 本気で張り合ったら、人生が変わるほどのダメージになるかもしれません。 時々思うのです。 自分の足元が宇宙で、暗闇に浮かんでいたら、上も下もない。 文章を上手に書きたいとか、考えなくてもいい。 宇宙に文章を発信しても、チリが１つ増えるだけです。 順番待ちをしていて、横入りをされたら苛々しますよね。 それを、その人にぶつけても、気が晴れるどころか、逆にもっと苛々すると思いませんか。 何か事情があったかもしれませんし、横入りされる側に、まったく過失…

今回は、ストレスやマイナス感情を上手く使う方法について感じた事についてまとめています。 ストレスやマイナス感情は、自分が悲鳴をあげている時 人はストレスを感じると、何かしらの反応が出ます。例えば怒りの感情が表に出てしまったりそのことで頭がいっぱいになったり。我慢をし続けると心身共に不調を来たします。人は我慢をし続けることは難しく、いずれ心も身体を壊すものだと感じています。 しかしその状況の時、自分の本当の声に耳を傾けることができれば、ストレスの原因と向き合うことができます。 私は過去に過度の負担で体調を壊した時があったのですが、その時に改めて自身の働き方を見つめてみたり、職場の先輩に相談するこ…

今回は鈴木祐さんの『超ストレス解消法』を参考にしています。鈴木さんは、年に5000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手掛けている凄腕の方です。たくさんの科学的に効果のあるストレス対策法の中から厳選された対策法が、本書に紹介されていると言うことになるのだと思います。 今回は、慢性的ストレスの一因である『受容のアンバランス』についてを学んでいきます。 受容のアンバランスとは 本書で説明されている『受容』とは、自分の不安や緊張感をありのまま受け入れることと説明されています。受容することが難しい人は、自分の感情を受け入れることができずに抑えつけてしまいます。抑えつけることによ…

今回は、児童精神科医である佐々木正美さんの『続 子どもへのまなざし』と言う本を参考にしています。佐々木さんは、子育てを担う大人たちが、どんなことに気を付けていったらよいのかや、どんな関りをすることによって、子どもは心身共に健康に育つことができるのかを教えてくれます。 今回は、子育て中に、子どもの短所ばかりが気になってしまうことがあるのはなぜかと言うことについてを学びたいと思います。 他人の短所が気になるのは、私達の生活が豊かであることが一因 佐々木さんは、自著の中で外罰的・他罰的な思考の背景についてを紹介しています。本で取り上げられていたのは、社会心理学者、文化人類学者の我妻洋さんの発言につい…

こんにちは。よく「さざえさんシンドローム」という言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、 あなたはどうでしょうか？ あの大人気漫画、さざえさんのエンディングが流れたら・・・

最近、苛々することが多くて困っています。 苛々と怒るの違い 交際相手は、怒るは感情、苛々は状態だと言います。以前読んだ本に、子どもが物を無くしてワーワー言っている時、親が「今私は怒っている。あなたに６枚もワイシャツを用意したのに、あなたはすぐに無くすから。タンスに入れておかないから無くすのよ。」と淡々と説明しているのを読んだことが印象に残っていました。なぜなら、その親は、怒っていると言ったにもかかわらず、怒りを表現として表出していなかったからです。 怒りの感情があっても、表出する言動は苛々するわけではないことに気付きました。今まで私は、怒りの感情と言動がセットだと思っていたので、目から鱗の情報…