苛々

近年、不安を訴えて漢方外来を受診する患者さんがよくみられます。不安の成因は多彩で、一言ではとても定義することはできません。家族・対人・仕事関係、経済的問題、そして最近ははっきりした原因もなく「何となく不安」と訴えてくる方も多いようです。 漢方的に「不安」は3群に分けられます。第一に「心：こころ」に起因する型です。この型では、同時に動悸、入眠障害や中途覚醒が多い(浅眠)、などの睡眠障害を伴います。入眠時睡眠に入る際は「何も考えない」ことが大切ですが、そうした深層レベルの睡眠障害因子を除ける方剤として、「こころ」を安らかにする(安神)作用をもつ竜骨、牡蛎の2生薬と「氣」を巡らせる桂枝を含む桂枝加竜…

ここ数年、仕事で苛々することがなかった。 定年間近のおじさん達から、嫌がらせされた時は、 心的にかなりキツかったけど、苛々することはなく 上司に相談し、対策を練って切り抜けられたので、 傷は浅かったと思う。 4月から新しい環境になった。 初対面で「あっ。苦手だな。」の予感的中！ 終業時間を迎えるころに仕事を無茶ぶりされた。 多分、頼られることが好きそうで、 口は出すけど、あとはよろしくね、タイプ。だと思う。 ”それはないでしょう（怒）”とメラメラした気持ちを抑え、 上司も諦めて仕事を1つ処理していたけど、 笑いながら、ちょっとだけブツブツ言わせてもらい、 あっさり対応できた自分を、自分で褒めて…

普段、こう言うお題には。 答えないことのほうが、多いんですよね。 あんまり、自分のことを。 お話したくないので。 と言うのも。 身バレしたくないと言うのがありまして。 ……以前は、そう言う感覚なんてなかったんです。 諸々、守秘義務が課せられる職場なので。 私的なことを開けっぴろげにできてしまう。 なんて、塾講師時代までのやりかたが通用しなくなってしまったのです。 ……え、「塾講師で開けっぴろげだったのはお前くらいだ」？ ﾀ､ﾀｼｶﾆｰ まぁ、そんなわたしが。 なんで急にこんなプライベートな事柄に答えようと思ったかと言えば。 そんなご家庭、他にもあるだろうと。 なのでまぁいいだろう、と言うモノと…

3時55分よりも前に目は覚めてたけど二度寝して4時に起きた。支度して一服。ファミリーマートで煙草と昼飯とコーヒー買って車で一緒に出勤。俺眠すぎて無口すぎたけどパパ朝から元気すぎて良く喋る笑。 労働、今日はいつもと違うスタートを切ったからか寝不足気味で苛々しまくりながらやってた。ちょっとしたことで、かっちーんってなってしまってまじで余裕がなかったなぁって感じ。言われる一言一言に苛々してしまって態度に出てたと思う。仕方ないよね。結局残業になってしまって、その辺の事言われ始めてるみたいで、わかってはいるし出来ることなら定時で上がりたい人間なのに日々残業で終わらないから仕方なくね？って感じなのに言われ…

今回は、ストレスやマイナス感情を上手く使う方法について感じた事についてまとめています。 ストレスやマイナス感情は、自分が悲鳴をあげている時 人はストレスを感じると、何かしらの反応が出ます。例えば怒りの感情が表に出てしまったりそのことで頭がいっぱいになったり。我慢をし続けると心身共に不調を来たします。人は我慢をし続けることは難しく、いずれ心も身体を壊すものだと感じています。 しかしその状況の時、自分の本当の声に耳を傾けることができれば、ストレスの原因と向き合うことができます。 私は過去に過度の負担で体調を壊した時があったのですが、その時に改めて自身の働き方を見つめてみたり、職場の先輩に相談するこ…

今回は鈴木祐さんの『超ストレス解消法』を参考にしています。鈴木さんは、年に5000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手掛けている凄腕の方です。たくさんの科学的に効果のあるストレス対策法の中から厳選された対策法が、本書に紹介されていると言うことになるのだと思います。 今回は、慢性的ストレスの一因である『受容のアンバランス』についてを学んでいきます。 受容のアンバランスとは 本書で説明されている『受容』とは、自分の不安や緊張感をありのまま受け入れることと説明されています。受容することが難しい人は、自分の感情を受け入れることができずに抑えつけてしまいます。抑えつけることによ…

今回は、鈴木祐さんの『超ストレス解消法』を参考にしています。鈴木さんは、年に5000本の科学論文を読み続け、雑誌やウェブで最新の健康科学の執筆を手掛けている凄腕の方です。本書は、たくさんの科学的に効果のあるストレス対策法の中から厳選された対策法が紹介されていると言うことになるのだと思います。 鈴木さんは、『この本の最終ゴールは、心がどんなダメージを受けてもすぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れること』と説明されていますが、1400円＋税の値段で、無敵のメンタルを手に入れられるのであれば、これは熟読し実践するしかないと思いました。今回から数回に分けて、私が特に気になった内容を紹介していきますが…