複雑性PTSD

湿度が高いが意外と涼しい。これがこの季節本来の気温。 夢を見た PCの画面を見ている。動画。”糸和”という言葉についての説明。何だかよくわからない。（終わり） 思ったこと 目が覚める。また変な夢。そんな言葉が実際にあるのか知らない。 昨日の続き。自分の記憶を探る。病院や社会の矛盾？みたいなものはまだわかりやすい（何とかならないのか、とは思う）が、宗教などの問題。これは手に負えない。 宗教というよりも一部の宗教と言うべきか。（一般的な宗教団体は一部の問題ある宗教団体の問題を見て見ぬふりをしているように見えるのだが。彼らも一般人と同じようになかったことにして先に進みたいのだろうか） ”善意から他人…

絵日記です 一昨日はまる1日眠れなかったので暗い絵しか描けませんでした 眠剤の効きがどんどん悪くなっている…… 昨晩は12時間も眠ってしまった……反動だろうか

こんにちは！みみこです。 今日はうつ病歴7年のわたしのしんどいときの対処法をお話してみたいと思います。 動けないときってそんな自分に対してさらに自己嫌悪に陥って負のスパイラルに陥ったりしますよね…。 そんなときに効果的な対処法を紹介してみます！ １.とにかく寝る もう鉄板はこれですね。笑 わたしはやりすぎてもう効果があまり感じられないのですが… メンタルを病んだばかりの人や自分の体調との向き合い方が分からない方、頑張りすぎている方にはよく効くこと間違いなしです！ 結局睡眠は大切です。 睡眠のために余裕ができたら朝さんぽをして日光を浴びると体内時計がリセットされて夜にねむりやすくなりますよ♪ ね…

はじめまして。 みみこと申します。今日からブログはじめてみたいと思います。 精神疾患を抱えている20代女性です。 趣味は読書にゲーム、あとはお菓子を食べること（インドアすぎますね）です。 なにかしたいなって ぼんやり思って 今日からとにかくブログを始めてみることにいたしました。 おなじ精神疾患を抱えた方の支えや希望になれたらな、なんて 淡い期待を抱きながら日々つづっていこうかと思ってます。 主な精神疾患は複雑性PTSD、うつ、広場恐怖症などですかね。 通院をはじめてもう7年が経っております。 前回の通院から1か月たっているのでそろそろ行かないと… ただ精神疾患があると家に出るのもハードルが高く…

今、トラウマと記憶という本を読んでいる。 積読コレクションが役に立つ時が来た。最後まで読み切ったことはない。以前少しは読んだと思うが全く記憶になかった。 最近いろいろな本を手に取るが途中まで読んで気が散ってしまう。続かない。 フラッシュバックがかなりの頻度でやってきて私の行動を支配してしまう。慣れてはいるけれど、頻繁に違う感覚がやってくるのは今回が初めてかもしれない。 はっきり言わなくても、本当にしんどいです。 それでも何とか自分の身体の中で何が行われているのかを知ろうと思い、これはわたし自身が教科書みたいなものなのでこんな絶好の機会はないと自分に言い聞かせています。変容から回復への道はクライ…

複雑性PTSDは長期反復的なトラウマ体験によって心に傷が残った状態のこと。例えば身近なものだと、虐待・いじめなど。単回性のPTSDの症状(フラッシュバックや過覚醒など)に加え、感情のコントロールができない・否定的な自己概念(生きている価値がないと思うなど)・人を避けるなどの症状がある。 この症状を抱えながら、生活を送るのは大変なこと。日常の様々なシーンがフラッシュバックのトリガーになる。私は男性にトラウマがあるから、外出が怖くてたまらない日が多い。電車に乗ってすぐには逃げられない空間の中で男性が近くにいると、気分が悪くなることがある。夜、寝る前のベッドに横になる体勢もトリガーになる。あのときと…

複雑性PTSD闘病中です。 この病名の患者がネットに少なく、情報が少ないため当時困った記憶がありました。 今現在、当時の私のように困惑したまま情報収集している患者さんが多いため、自分が試して良かったことや、効果のあった治療法について残します。 まず冒頭で、私のスペックと病気の経緯を述べますが、複雑性PTSD当時者はフラバの危険があるため、念のためご注意ください。 スペックと病気の経緯 ・20代女 ・先天的疾患なし ・物心ついた頃から両親から精神的、身体的虐待。 ・親からの暴力が全て私の虚言とされたことで自分を疑いつつ、虐待の痕跡を動画や当時のLINEで再発見していくうちに発症。 ・10年弱の睡…