複雑性PTSD

絵日記です 一昨日はまる1日眠れなかったので暗い絵しか描けませんでした 眠剤の効きがどんどん悪くなっている…… 昨晩は12時間も眠ってしまった……反動だろうか

こんにちは！みみこです。 今日はうつ病歴7年のわたしのしんどいときの対処法をお話してみたいと思います。 動けないときってそんな自分に対してさらに自己嫌悪に陥って負のスパイラルに陥ったりしますよね…。 そんなときに効果的な対処法を紹介してみます！ １.とにかく寝る もう鉄板はこれですね。笑 わたしはやりすぎてもう効果があまり感じられないのですが… メンタルを病んだばかりの人や自分の体調との向き合い方が分からない方、頑張りすぎている方にはよく効くこと間違いなしです！ 結局睡眠は大切です。 睡眠のために余裕ができたら朝さんぽをして日光を浴びると体内時計がリセットされて夜にねむりやすくなりますよ♪ ね…

はじめまして。 みみこと申します。今日からブログはじめてみたいと思います。 精神疾患を抱えている20代女性です。 趣味は読書にゲーム、あとはお菓子を食べること（インドアすぎますね）です。 なにかしたいなって ぼんやり思って 今日からとにかくブログを始めてみることにいたしました。 おなじ精神疾患を抱えた方の支えや希望になれたらな、なんて 淡い期待を抱きながら日々つづっていこうかと思ってます。 主な精神疾患は複雑性PTSD、うつ、広場恐怖症などですかね。 通院をはじめてもう7年が経っております。 前回の通院から1か月たっているのでそろそろ行かないと… ただ精神疾患があると家に出るのもハードルが高く…

いろいろありすぎて混乱の毎日。 そんな中で恐らくこうなっていくのではないかという推測のもと、現状をお伝えしようと思います。 約1か月前、ボディーワークのセッションを受けました。 とても素敵なセッションで、受けて本当に良かったと思いました。 だけど身体はかなりの苦痛で、、、。 色々感じやすくなっているかもしれないといわれたものの、、、、、、。 自分のトラウマ症状が思っていた以上にひどい気がしてきて、複雑性PTSDなのではと。 そして乖離の状態が実は自分の知らないうちに憑依されてたようで、、、。 まだ自分の中で整理しきれていないのと、非憑依、憑依両方って、、、。 とにかく結構な環境下で生きていたと…

複雑性PTSDは長期反復的なトラウマ体験によって心に傷が残った状態のこと。例えば身近なものだと、虐待・いじめなど。単回性のPTSDの症状(フラッシュバックや過覚醒など)に加え、感情のコントロールができない・否定的な自己概念(生きている価値がないと思うなど)・人を避けるなどの症状がある。 この症状を抱えながら、生活を送るのは大変なこと。日常の様々なシーンがフラッシュバックのトリガーになる。私は男性にトラウマがあるから、外出が怖くてたまらない日が多い。電車に乗ってすぐには逃げられない空間の中で男性が近くにいると、気分が悪くなることがある。夜、寝る前のベッドに横になる体勢もトリガーになる。あのときと…

複雑性PTSD闘病中です。 この病名の患者がネットに少なく、情報が少ないため当時困った記憶がありました。 今現在、当時の私のように困惑したまま情報収集している患者さんが多いため、自分が試して良かったことや、効果のあった治療法について残します。 まず冒頭で、私のスペックと病気の経緯を述べますが、複雑性PTSD当時者はフラバの危険があるため、念のためご注意ください。 スペックと病気の経緯 ・20代女 ・先天的疾患なし ・物心ついた頃から両親から精神的、身体的虐待。 ・親からの暴力が全て私の虚言とされたことで自分を疑いつつ、虐待の痕跡を動画や当時のLINEで再発見していくうちに発症。 ・10年弱の睡…

日々のタスクを増やして 自分を追い込まないこと。 気をつけていても、 つい時々、思いがけないで重なることも。 ここ4〜5日ぐらいでしょうか？ (数日で済んで良かったけど。) つい、あるお店の店員さんと 少し長話をすることになったところに 何気ないタスクを重ねすぎてしまい そのちょっとしたストレスから 少し体調を崩してしまった私です。 ちょっとしたことでも すぐ「刺激」になってしまう。 敏感肌の様なメンタルは やっぱり、ただ生きるのにも結構不便です。 肌も潤いを求めて化粧水やらデパコスやら ついつい求めがちですが 運良く、外側のみで肌質が変わるのは 一握りの人達で。 やめたら、使う前に 元に戻っ…