走り方

小学生（１～３年生）に指導してきました。 （２４番の子の適度にユルイ感じがいいですね 笑） 大学時代の先輩であるフジイさんが監督をしているチームでありました。 よく考えたらワタシが少年野球チームに入ったのは４年の夏くらいだったと思いますので、この少年たちの年齢の時にはまだ野球をやっていなかったんだなと。 写真は、ちゃんと立つことができないと、いくら手先が上手でもうまく投げられないんだぞ。という例をやっているところです。 写真で見ると、熱心に指導していますが、あとになってみるとあんまり覚えていないのは、ワタシのほうも何かのゾーンに入っていたのかもしれません。 小学生が一生懸命に聞いてくれるので、…

メリークリスマス。ブログ更新が少し空いてしまいましたが、トレーニングは続けています。 今日のトレーニングでは、いつもよりも長い距離を走ることができました。マラソンによって思っていた以上に、自分自身を成長させることができると感じました。

こんにちは。マラソン挑戦14日目です。今日は、これまでの2週間を振り返り、自分がどれだけ成長したかを確認してみました。 マラソンを始めた当初、私はただのマラソン初心者でした。長い距離を走ることに対する自信はほとんどありませんでしたし、トレーニングの仕方もよくわかっていませんでした。しかし、今日こうして振り返ると、その当時の自分とは大きく変わったことに気づきます。

皆さん、こんにちは。マラソン挑戦13日目です。今日は、マラソンを通じての体と心の変化について振り返る時間を持ちました。 まず、最も顕著なのは体の変化です。トレーニングを始めた当初と比べて、明らかに体力が向上しています。長距離を走ることができるようになるにつれて、以前よりも疲れにくくなりました。また、筋力も増して、走る姿勢が改善されてきたことも感じられます。

9月9日・10日、16日・17日に走り方教室を全4回開催しました。 講座の前半9日10日は、踊場地区センターの体育室で走り方の基礎を学びました。 教えてくださったのは、日本陸上競技連盟JAAFジュニアコーチの先生です。 腕を振って歩いて、ジョグ。 ジョグからスキップ、力強く地面を蹴る事を意識しながらのスキップです。 線を意識しながらスタートダッシュ練習。 後半16日17日は、東汲沢小学校のグラウンドでした。 ストレッチ体操で体を十分にほぐします。 スタートダッシュは低い姿勢を意識して・・・ ゴール目指して走る！ゴールを駆け抜ける！ 皆さん、元気いっぱいに走った4日間でした。 丁寧に分かりやすく…

陸上で短距離を専門にしている人であれば、誰しも400mを走った（走らされた）ことがあると思います。これから400mを初めて走るからこのページを見つけたという方も中にはいるかもしれません。 400mは非常に過酷（かこく）な種目です。そこで今回は、400mを最後まで走り切るコツを紹介したいと思います。 あらかじめ言っておきますが、400mを楽に走り切る方法はありません。ここで紹介する方法は、400mの終盤でいかに減速せずに走り切るかというものです。実はこの内容は超重要で、インターハイやオリンピックに出場する選手が意識的に行っていることでもあります。無料で公開するのも惜しいくらいですが、ぜひこの記事…

走り方も、1990年代までは、地面をけり膝を高く上げるため、大腿直筋と腓腹筋を鍛えました。それが、90年代、ハムストリングス強化となりました。 ハムストリングスとは、骨盤中心に大腿骨を挟んで膝を支える大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つです。フィールドが反発力のある全天候型トラックになったことも要因の一つです。

椿井和佳奈です。２回目の出場となる全日本選手権はトラブルだらけでいろんな人にいっぱい助けてもらいました。そしてたくさんの応援や支援をしていただき本当にありがとうございました！今回は１人旅だったので内容はあまりなく、また時間がたってしまってうろ覚えですが全日本のレポートを書いていきます。 前週の南信州の3日前くらいから咳とのどの痛みがひどく今回の全日本は特に絶対に結果出さなあかんのにあせりをひしひしと感じていました。体調管理も練習と思って実習の時よりも気合い入れて感染対策してたのに情けなかった。これがトラブル1つ目。結局前日まで満足に声が出なかったが気合で乗り切った。 去年と同じくマスターズに出…

生ラッシュについに結論を出した。「近い距離（20メモリ以内）なら小技で止まる、それ以上は小技が届かないのでフレームの差が関係なくなって止まらなくなる」。遠めラッシュはどうせ択りに来づらいでしょというのもあって放置になりそう。お互いかなり走れる。 ラッシュを止めるとき、OD昇竜で止めるのはスカされるリスクがかなりあって実はあんまできない。SAならスカらないが、技に確定するように出すとかなり暗転返しされる。特に小技にはほぼほぼ確定しない。のでラッシュは止まらない、という理屈。距離近めのときだけ弱パンかODアッパーで止めれる。 あとステージの大きさを整理した。 赤いラインがだいたい「ここで投げたら柔…

2024年もあとわずかで終わります。 今年はどんな一年だったでしょうか？ 先週、トンネル内で男性のお客様のマンツーマンランニング指導を行いました。 あと少しでサブ35が達成出来る感じですが、今シーズンは残念ながら目標達成は出来ませんでした。 目標達成のためにはラン練習だけではなく、 お客様自身が今のフォームではダメだと思い、冬の間にランニングフォーム改善に着手しました。 ランニングフォームの悩みと問題点は、 ①ストライドが狭く思うようなスピードが出せないこと (ピッチ型の走り・上り坂が苦手) ②腕振りが横方向になり過ぎること サブ35達成には、 ✅フルマラソンペースは確実にキロ4:58 ✅ハー…

セキュリティ・チェック ネットフリックスオリジナル映画ではありますが、 久しぶりにあたり映画！！ 基本的に巻き込まれ人生の定番の名前：イーサン そして、その主人公イーサンはキングスマンのタロン・エガートン 若さより多少の渋さが出た主人公 そんな彼は、警察官の試験を落とされ理想の人生を歩めず 空港の保安部に所属し昇進もないまま「イケてない」人生を送っていた 2時間映画ではありますが、正直ずっと目が離せないくらい疾走感があって 主人公のイーサンから目が離せません 状況がそうしたのかもしれないが、だんだんとイーサンの能力値が上がっていくのが見えてかなり興奮します 序盤からイーサンに対する、「イケてな…

息子の野球チームで、もうすぐ活動納めってことで「記録会」があったんです。 チャト坊は今年から入ったんで会自体初めてなんですが、どうやら毎年全学年で実施している割と大規模な会、だったようです。（あとで知りました） さながら少年野球版体力テスト、といったところで、結果も全員分シートにまとめられて、しかも各学年各項目の歴代3位も発表されると。 だから「え？これあの子のお兄ちゃん？めっちゃ速いじゃん！」みたいなのもわかっちゃう。 先に知ってればもうちょっとはっぱかけたのになぁ、なんて思ったりもしたんですが、はっぱ？笑わせてくれるね、ってなくらいの結果が出まして。 改めて現実を目の前に突き付けられたな……

晴れ。９度。７時に起きる。朝餉は、蜂蜜とヨーグルトをかけたバナナ、サラダ（イタリアレタス・トマト・キャベツ・ベビーリーフ・大根・大豆煮・ツナ・バジル・カニカマ）、味噌汁（シメジ・白菜・玉葱・人参・油揚げ・豆腐・竹輪）、卵トーストサンドイッチ、アールグレイ。食後にコーヒー、今川焼き。ジョギング、9.57キロメートル。最大心拍数131bpm、最高速度8.8kph。冬シューズにも穴が空いた。失念していた。もともと穴の空く寸前だったのだ。あれほどたくさんあったランニングシューズもMizunoのWaveSpaver GL-Jを残すところとなり、それもソールが剥がれかかって引退が迫っている。次から次へとよ…

先日、ランニングのパーソナルトレーニングを受けてきました。きっかけは、以前のブログで書いた、湘南国際マラソンでサブ4どころか横浜マラソンより結果が芳しくなく、自分のフォームや練習方法に限界を感じていたのが理由です。独学で身につけていくよりも結果を出している人に聞きにいくのが一番効率的なので、パーソナルトレーニングを受けることにしました。 最初からランニングフォームから入るかと思ったら、靴のサイズや靴紐の結び方から。 爪が何枚も剥がれている経験から、ヒールロックという結び方にしていますが、それでもゆるく結んでいると指摘。また、練習用シューズは時間がなくてサイズを0.5cm大きいのを買ったのですが…

日曜日に開いている整骨院に 行ってきた。 膝を痛めて１週間、 なかなか良くならない 私の膝を 診てもらった方がいいって、 少し遠いけれど、夫さんが 付いていってやる！ …なぁんて言ったから行くことに。 な・の・に・・・ 運転手は～わたし♪ 車掌も～わたし～♪ …なんじゃ、それ。 はい、仕方ない、私が運転したよ。 で、そこの整骨院は うちら夫婦がマラソン活動中に たいへんお世話になっていた病院。 あのほれ、マラソン大会本番で 私が追い越してしまって、 その後 すごい形相で 私を追いかけてきた先生(笑)が 開業してる整骨院。 で、今日、 「お久しぶりですう」と挨拶してから 左膝を診てもらった。 こ…

2024.12.21（土曜日） 走行距離が４万キロを超え、2016年型の車体なので８年経過したフロントフォークのオイル交換をやっと実施しました。 2022年に知人から譲ってもらってから、ずっと気になっていましたがフロントメンテナンススタンドを持っていなかったので、なかなかオイル交換に踏み切ることが出来ませんでした。 先月からグロムのメンテナンスを実施してきたので、この勢いで車のパンタジャッキ２つをうまく使ってフロントをリフトアップすることが出来たので実施しました。 せっかくメンテナンスするので、フォークスプリングも交換しようか迷いましたが、純正スプリングでもフルストロークをするような走り方はし…

またお久しぶりの更新になりました。 今日は、ウマ娘の記事を書いて以来の久々の競馬関連の話になります。 私が大好きな競走馬、ドウデュースのラストランになる予定だった有馬記念の出走取消および引退に寄せて、どうしても書きたかった。 私は2021年の5月にウマ娘に触れるまで、競馬というものは武豊騎手とディープインパクトしか知りませんでした。 当時私は子供でしたが、社会現象レベルでニュースで名前が流れまくっていましたのでディープインパクトだけはめちゃくちゃ覚えています。しかしその程度でほぼ競馬の知識はゼロ。 そういう私がウマ娘に触れて、ハマり実際の競馬もちょくちょく見出しました。 そんな折、2021年1…

北海道や東北、北陸のような大量とまでいかないが やっと自分の住む近辺にも雪が降るようになった。 当日は午前中は青空も見えて気持ちよかったのに昼以降になって白がひたすら濃くなっていく様子を見ながら山の方へ向かっていった。 軽自動車になってから雪道は少しのところしか走ってなかったので良いならしになった。 帰宅してからの感想は 軽自動車でも普通車でも大型でも走り方は結局一緒だなーと。 基本的に山道が多いので登りより下りが慎重になる。 たまたまスキー場あるところを走行していたのだが地元の人はやはりよくわかっているので基本的に飛ばさない。 スタッドレス履いてるからと飛ばす人は初心者か県外など雪を知らない…

２０２４年１２月２１日土曜日 １８：２１ 「冬至」で調べると時間（分）まで出てくるんですね。 今日２１日からだんだんと日が長くなっていくかと思うと 寒さに萎（な）える気持ちが少し楽になります。 これからが冬本番なんでしょうけど、 この寒さもだんだんと和らいでいくと思って。 昨日、２０日は無火災推進日なんですって。 前を走ってる消防局の車にそう書いてありました。 知らんかったなあ、無火災推進日。 毎月、５日、２０日は無火災推進日！ 昭和３８年に制定された無火災推進日は、 市民の皆様とともに歩み、 令和５年３月５日に制定６０年を迎えます。 どうして５日と２０日なんでしょうね。 市内の火災分析を実施…