走り方

小学生（１～３年生）に指導してきました。 （２４番の子の適度にユルイ感じがいいですね 笑） 大学時代の先輩であるフジイさんが監督をしているチームでありました。 よく考えたらワタシが少年野球チームに入ったのは４年の夏くらいだったと思いますので、この少年たちの年齢の時にはまだ野球をやっていなかったんだなと。 写真は、ちゃんと立つことができないと、いくら手先が上手でもうまく投げられないんだぞ。という例をやっているところです。 写真で見ると、熱心に指導していますが、あとになってみるとあんまり覚えていないのは、ワタシのほうも何かのゾーンに入っていたのかもしれません。 小学生が一生懸命に聞いてくれるので、…

メリークリスマス。ブログ更新が少し空いてしまいましたが、トレーニングは続けています。 今日のトレーニングでは、いつもよりも長い距離を走ることができました。マラソンによって思っていた以上に、自分自身を成長させることができると感じました。

こんにちは。マラソン挑戦14日目です。今日は、これまでの2週間を振り返り、自分がどれだけ成長したかを確認してみました。 マラソンを始めた当初、私はただのマラソン初心者でした。長い距離を走ることに対する自信はほとんどありませんでしたし、トレーニングの仕方もよくわかっていませんでした。しかし、今日こうして振り返ると、その当時の自分とは大きく変わったことに気づきます。

皆さん、こんにちは。マラソン挑戦13日目です。今日は、マラソンを通じての体と心の変化について振り返る時間を持ちました。 まず、最も顕著なのは体の変化です。トレーニングを始めた当初と比べて、明らかに体力が向上しています。長距離を走ることができるようになるにつれて、以前よりも疲れにくくなりました。また、筋力も増して、走る姿勢が改善されてきたことも感じられます。

9月9日・10日、16日・17日に走り方教室を全4回開催しました。 講座の前半9日10日は、踊場地区センターの体育室で走り方の基礎を学びました。 教えてくださったのは、日本陸上競技連盟JAAFジュニアコーチの先生です。 腕を振って歩いて、ジョグ。 ジョグからスキップ、力強く地面を蹴る事を意識しながらのスキップです。 線を意識しながらスタートダッシュ練習。 後半16日17日は、東汲沢小学校のグラウンドでした。 ストレッチ体操で体を十分にほぐします。 スタートダッシュは低い姿勢を意識して・・・ ゴール目指して走る！ゴールを駆け抜ける！ 皆さん、元気いっぱいに走った4日間でした。 丁寧に分かりやすく…

陸上で短距離を専門にしている人であれば、誰しも400mを走った（走らされた）ことがあると思います。これから400mを初めて走るからこのページを見つけたという方も中にはいるかもしれません。 400mは非常に過酷（かこく）な種目です。そこで今回は、400mを最後まで走り切るコツを紹介したいと思います。 あらかじめ言っておきますが、400mを楽に走り切る方法はありません。ここで紹介する方法は、400mの終盤でいかに減速せずに走り切るかというものです。実はこの内容は超重要で、インターハイやオリンピックに出場する選手が意識的に行っていることでもあります。無料で公開するのも惜しいくらいですが、ぜひこの記事…

走り方も、1990年代までは、地面をけり膝を高く上げるため、大腿直筋と腓腹筋を鍛えました。それが、90年代、ハムストリングス強化となりました。 ハムストリングスとは、骨盤中心に大腿骨を挟んで膝を支える大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋の3つです。フィールドが反発力のある全天候型トラックになったことも要因の一つです。

我が家には、3匹の猫がいて サビ猫のサビコ ミケ猫のもなか ミックスのさくちゃん サビはもう大きくなってこんな感じだけど 今日は、もなかのお話です。 この子は夫の実家に母猫兄弟その子猫とファミリー揃って住んでいて、私のまわりにも数匹もなかの兄弟を譲渡しています。 みんな揃って極度に甘えん坊な性格 うちの3匹皆甘えん坊だけど、もなかはもはや犬です。なんせ「ほっといて」って時がない。 家族の中でも特に私に8割くらいは愛情が傾いていて、座った時はお腹の上、横になればうでまくら。パソコンつければキーボード、立ってる時は抱っこか肩。 これは俗に言う分離なんとかじゃないかと思ったら、もなか一家は皆同じ性格…

おつかれさまです。ねつき饂飩です。 3rdユニットライブでの衝撃的な発表から早数週間、とうとうコラボ開始の日が迫ってきてしまいました。 🪷#蓮ノ空ゲキチュウマイコラボ🪷＼🎵スペシャルコラボ開催決定🎵／ 『 ゲキ！チュウマイ 』（オンゲキ・CHUNITHM・maimaiでらっくす）🗓️コラボ開催期間🗓️2024/12/12(木) からスタート予定！ここだけのコラボをお楽しみに！！#ゲキチュウマイ #オンゲキ#蓮ノ空 #リンクラ #lovelive pic.twitter.com/cLwp6usyCB — ラブライブ！蓮ノ空女学院スクールアイドルクラブ（Link！Like！ラブライブ！） (@ha…

ある日、駅の看板に川口ハーフマラソンの案内が貼ってあったのを見て唐突にその場でエントリーしてしまった。 2024年はいつもと少し違うことをしてみようということで夏にはトライアスロンをしていたし、前からたまにジョギングしたりはしていたのでここらで一度ランニングイベントに出てみようという気持ちになったわけだ。 ちなみに私は学生の頃は根っからの長距離走嫌いで1500m走やら持久走の授業は意識低くひたすら歩いて体育の先生を苛つかせるタイプ。 社会人になってシクロクロスを始めてから運動習慣がつき、ここ最近は「靴さえ履いたら始めれるし自転車よりサクッと初めて終われるランええやん？」と手のひら返しさせてもら…

横文字のタイトルてかっこよさげw チャレンジレース(しかし書くのめんどい)フル走ってきました！ 今回、非常に厳しいことは承知で3時間7分(大阪国際出場資格)ペーサーについていきました。 結果は 全然ダメでしたぁ。 29kmらへんから両前腿が痛くなり、脚が上がらなくなりました。走りながら前腿っていままでに無いよ、前腿はどうにも無理。 調子良さそうだったし、呼吸がキツいこともなかった。でもまあ、オーバーペースだったんでしょうねぇ。 あと思い当たるのは。 ペーサー1人に対して、やはり7分狙い女子がいっぱいで、20人以上の集団でみっちりミチミチ。 わたしは脚を前に放り出すような走り方だから、女性に脚を…

演技の上手い俳優は数あれど、ここまで「役を生きる」ことを実践してやまない人は、少ないのではないだろうか？そこにあるのは、強く、芯のある自分。ラブロマンスからアクションまで、ドラマにも映画にも、そして、満を持して大河ドラマ主演にも、求められるには理由がある──。 “歩き方・走り方・話し方、そのすべてにおいて自分を消し、役に入っていく” 作品だけを観てほしい。そのためなら「自分を消し」「とことん考える」。徹頭徹尾、そうして、これまで自身のキャリアを積み上げてきた。 「役を自分に引き寄せる人、自分から役に向かっていく人、役者にはふたつのタイプがあるけれど、僕は自分から役に入っていく後者です。役として…

2024年12月1日に首都高のレインボーブリッジを封鎖して開催されたサイクリングイベントを走りました 1.参加イベント イベント名 レインボーライド 2024 コース レインボーロング(35km) 主催 GRAND CYCLE TOKYO実行委員会 場所 東京都港区、江東区 セグメンテーション(強度比較分類) No.97 参加者 申込4500人/募集4500人 = 100% 募集期間 一般(抽選) 2024年7月19日 ～ 2024年9月16日(開催135日前より募集) VIP枠(100人) 2024年7月19日 ～(先着順) 走行管理 ・スタート： 並んだ順100人✕45ウェーブ / 90秒…

今シーズンのサーキット走行は昨日で終了。 転倒してしまいました。 ブレーキングの練習で頑張り過ぎてしまい ストレートエンドの終わりでフロントからスリップダウン。 私はバイクの上に落ちてエアバッグは開いたものの 多分、ウインカーが鎖骨に当たった衝撃を感じました。 直ぐに起き上がってバイクのスイッチOFF。 起こしたところにコースのスタッフさん到着。 外れた（壊れた）パーツを回収して頂きエンジン始動。 掛かりました。 パドックに戻って赤旗解除。 同じ時間帯を走行の皆様にはこの場を借りて深くお詫び 申し上げます。 パーツを受け取って（自走なので）帰れそうかどうかと 工具が必要なら提供しますとありがた…

「毎日3キロ走ると本当に効果があるの？」と疑問に思ったことはありませんか？仕事や家事に追われる日々の中で、運動を取り入れるのは簡単ではありません。しかし、毎日たった3キロのジョギングを続けるだけで、頭がスッキリしたり、心が落ち着いたりと、体と心にさまざまな良い変化が訪れるのをご存知でしょうか。 この記事では、3キロジョギングを毎日続けることで得られる具体的な効果や、初心者でも始めやすいポイントをご紹介します。さらに、ジョギングを無理なく続けるための工夫や、成功者の体験談も交えて、継続するコツについてもお伝えします。 これを読めば、健康的な体づくりだけでなく、忙しい毎日の中で運動を楽しむためのヒ…

「言語化が上手い」という言い回しから思うところを三つ解説 ①自分への慰め ②言語化しづらい領域 ③真偽性と網羅性を預けている ①自分への慰め 言語化は結局、箇条書きのまとめでしかない。少なくとも、「言語化が上手い」というのが賞賛としてまともに扱われるような環境では、構成の巧みさや、文章の簡潔さといった要素ではなく、単に的を射ている感じのみが重要になる。 0.5行の箇条書きというものは存在しない。「言語化が上手い」を言う側の、なんとなく理解できていること綺麗に文章や言葉にできないという感覚は、その話題に関する100行の箇条書き(にできるほどの情報や考察)から数行、数十行分程度の箇条書きしか出来な…

ラムズ gameball RBケイレン・ウィリアムス 序盤、コラムの走りが良かった。少しファンブルが多いケイレンを使わないのかと思ったが。後半ケイレンのランが伸びてオフェンスが動き出す。1回のランに5〜6ヤード取って貰えるとスタフォードは気分が楽。無理しないパス。結構詰められてたけど。ケイレンは104ヤード1TD。コラム42ヤード。バランスや良し。マークが厳しかったカップ。時にアトウェル。ナクーアは安定。エンドゾーンはロビンソン。タレントは揃っている。決勝TDのナクーアは難しいボール。 前週のランディフェンスショック。序盤はカマラに走られたが、後半は持ち直す。ヒルをしっかりとマーク出来たので、…

・1'37 91TSS EF1.49 気絶するかのように眠りにつけて、5時の目覚ましまで目覚めず。睡眠スコアが顕著にいい。どう考えてもカフェイン抜きの影響だと思う。これは疲労回復に期待できそうなので継続してみよう。 コーヒーという飲み物自体が好きなのでカフェインレスコーヒーはたくさん飲んでいる。今後はカフェイン接種はレースの前だけとかにしようかな。コンビニのコーヒーはセブン一択。 今日は30/15のショートインターバル。自作したものなので1set目が30/30になっていたりとか不備があって予定より1set少ないけれどその分指定パワーを上げて調整。 最大心拍数やset間の平均心拍を見るともっと頑…

私は今年の６月くらいから ナンバ歩きという歩きかたを取り入れた たまたまYouTubeの和儀というチャンネルを見て その歩行法が素晴らしいなと思ったからだ www.youtube.com 私は昔から古武術とか日本古来の体の動かし方に 興味があったので惹かれたのもあると思う でもやっぱり疲れにくいとか 力が引き出せるとか聞くと魅力を感じる 体の使い方一つで激的に変わるならそれは魔法みたいなものだ そのナンバ歩きを調べていくうちに 走るのはどうするんだろう？と思って ナンバ走りのことを調べてたら ナルト走り何ていうモノが出て来た ナルトは読んだことはないが興味があったので その走り方も調べてみると…