運動

仕事が忙しくて、１人暮らしの人は料理を作ったり風呂を沸かしたりするなど時間を作ることは難しいと考えそうです。私は平日は朝６時前に起床→ランニング→８時〜１２時仕事→昼食→仕事１７時まで→夕食→風呂→自由な時間→1１０時に就寝をスケジュールにしています。ランニングをしない日は体幹や筋トレの時間にしています。元気なまま長生きすることは、理想的な人生を送るために大切な要素になります。適度な運動をする生活習慣は免疫力を高めて健康長寿に導き心身の疲れを解消しやすくなります。運動といっても、わざわざ時間とお金をかけてジムに通う必要はなくエレベーターを使っていた場所を階段にする、電車で１駅早く降りて歩くこと…

久々に全身のリンパマッサージに行ってきた。 太ってきたし運動不足だしパソコンに向かってばかりだから全身いろいろとひどい。特に足のむくみ、足が太すぎてマッサージするのも一苦労なダイコン足、本当にどうにかならないものか。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getE…

高齢者になるとちょっとした段差でつまずいたり、転んだりすることが増えてきます。 これは高齢になると運動機能がどうしても衰えて、筋力や反射神経が低下するのが原因です。 そのため、高齢者になっても適切に身体を動かすことは必要なので、日頃から筋トレや日頃の歩行、ジョギングなどの運動をしている人が多くなってきました。 しかし高齢者の中には、運動をしようにも持病があり無理ができないとか、運動をするのが苦手な人も多いでしょう。 そこで今回は、老人ホームや高齢者のレクリエーションなどで、運動が苦手な人でも座ってできるゲームや運動を集めてみましたのでご紹介します。 簡単なものばかりですので、運動不足解消やスト…

今朝は6時半頃目覚めた。 ものすごく眠い。 テレビを観たあと また眠くなって 結局お昼頃まで寝た。 昼食後 外は暑いので このまま家に居ても 良かったのだが 運動がてら歩いてみることにした。 駅まで歩き そのまま駅ビルに入って 仏壇にお供えするお菓子を買った。 お菓子もいろいろあって目移りするけど 運動に影響するので 買わないことに。 しかし外は暑い。 出ない方が良かったかな。 家に着いたら また横になる。 休みの日は いくらでも寝ていられる。 明日から仕事。 また憂うつになる。

「続けたい。でも、続かない。」そんなあなたに伝えたいこと。 ダイエットにストレッチ、筋トレにマインドフルネス…。 「よし、今日から始めよう！」 …って思ったのは、たしか火曜日の夜。 でも気づけば金曜日。 そして、なぜか何も始まってない。 わかります。私も、そういう人です。 意識高く始めたのに、 気づいたらYouTube見て終わってる。 ストレッチマット？ どこ行ったんでしょうね。 買ったのに、あの子。 でもね、あるとき気づいたんです。 「頑張らない」ほうが、続くってことに。 ✅ 歯を磨いてる間に、つま先立ち。 ✅ 椅子に座ったまま、お腹を軽くへこます。 ✅ 風呂あがり、髪を乾かしながら足を開い…

暑い一日でしたが、朝から区のスポーツセンターへ。着いてしまえばエアコンが効いている中での運動は快適☆買い物しながらの帰り道は、商店街に日陰ができているのでまあ大丈夫。なんてったって朝が大変なのです！！全く日陰が無い道を、太陽に向かって歩くことになり気合いが要ります。1コマ目のエアロビクス（参加者推定平均年齢：60代後半）では、懐メロをはじめ、KARAのMr. 「la la la la la la la la la la la la .....」ブルーノマーズ&ロゼ「あーぱつあぱつ、あ、あはあはん♪」本物のように sexyに踊るわけではありませんが、日常生活ではしない、ちょっとお色気ふざけたダン…

「運動したいけど、続かない…」そんな悩みを持つ友人たちで、「運動したらLINEで報告し合おう」と励まし合っている体験談を目にしました。「これ、いいかも！」と思いました。 そのとき思い出したのが、以前から気になっていたアプリ「みんチャレ」。名前は知っていたけれど、知らない人とのやりとりに少し抵抗があって、使ったことはありませんでした。 でも、実際にアプリをのぞいてみると——ダイエット、早起き、家事、片づけ、日記…いろんな分野のチャレンジグループがあって、「わたしと同じように悩んでいる人が、こんなにいるんだ〜」と安心したと同時に、思い切ってやってみることにしました。 みんチャレってどんなアプリ？ …