集中力UP

今日は、 深い瞑想に入るために大事な2つのことについて お話しします。 これはどちらも大事で、 どちらかだけではうまくいきません。 一見真逆のようなこの2つが深まるほど、 深い瞑想状態にすんなりと入れるようになります。 これを磨くために 日常でできる簡単なヒントもありますので、 ぜひ参考にしてみてくださいね(^^) ・ 今日はやわらかな曇り空が広がる 穏やかな春の一日でした。 こんな日はなんだかホッとする感じがして、 心も体も頭もリラックスモードです^ ^ さて、私は日々瞑想をして 気づけば30年になりましたが、 深い瞑想に入るために大事なことの一つに、 集中とリラックスがあります。 これはど…

「オンライン瞑想セミナー1」2025年春の「オンライン瞑想セミナー1」の受付中です♪3月16日（日）13時〜16時と、 3月18日（火）11時〜14時の2回です。詳細・お申し込みはこちらから。↓「オンライン瞑想セミナー１ - 前向き気づき日記」 瞑想中に頭のおしゃべりが多くて止まらず、 雑念を聞いているだけで終わってしまった・・・ ということはありませんか？ 瞑想をしたことがある方なら、 あるあるではないでしょうか。 そんな時に私がそこから意識を中心に戻し、 集中する方法をご紹介します。 この言葉を心の中で宣言するだけです。 とても簡単で、でも効果抜群なので、 ぜひ試してみてくださいね(^^)…

「誰かと一緒にやる」のは甘えではなく、生産性を上げる手法 オンラインお片付け会のお客様のご感想 立ちふさがるのは「自立しなくちゃ」の呪文 ボディダブリング体験記：私もお客さんになってみました！ 「誰かと一緒にやる」のは甘えではなく、生産性を上げる手法 ライフオーガナイザー1級のための勉強をしていたとき、「ボディダブリング」という手法を知りました。 オーガナイザーがクライアントの鏡となって、一緒に作業する（見守るだけでも同様の効果あり）と作業が捗るということです。 ひとりじゃない実感 意欲が増す 自分はちゃんと作業できている！という実感 作業に注意を持続させる こんな効果があるようで、面倒くさい…

今週のお題「勉強していること、勉強したいこと」 勉強に関連して、一つテクニックを紹介したい。 このテクニックは、一つのことに集中するのが苦手という人にもってこいだ。 やり方は簡単だ。なんでもいいから紙を用意してほしい。なにか書いてあっても良い。 何か動画を見たり、授業を聞いたり、本を読んでいるときに、左手で適当な紙にぐちゃぐちゃと落書きをするのだ。書かれているものに意味はないので、なんでもいい。 そちらに意識をわざと分散させて、本来の集中すべきこと（授業や本）に意識をもっていくのである。 www.youtube.com 詳しくは動画を見てほしい。 特に何か作業をしはじめるときにこれをやると、集…

こんにちは、50歳を過ぎてこれからもっと楽しく過ごすために人生見直し中のmakiです。 みなさんは、ふとした時や朝起きた後に「なんとなくやる気が出ないな〜」と感じることはありませんか？ 体調不良や寝不足、心労が原因ではなく、ただスイッチが入らないような…。そんな時に私がしている「やる気スイッチ」を入れる方法があります。 それは「早歩き」です⤴️ もちろん家の中でもOKです⤴️ えっ？これだけ？ はい、これだけです、笑(いつも通り単純です) 「ササっと動く」イメージで歩いたり行動するだけで、血行が良くなり、自然と気分が変わります。朝の散歩ができれば理想的ですが、忙しい朝にはなかなか難しいですよね…

おはようございます☀️ 昨日、日課の朝散歩も終わり、優雅にコーヒーを飲んでいた時、携帯に通知が📱 長女から一言『ママ、事故った』と。。。 ちょうど、TVから交通死亡事故のニュースが流れていたところなので、時が止まりました😨 すぐ長女に電話したら、 『対向車と、ミラー同士がぶつかって、ミラーが壊れた💦』とのこと‼️ 決して、事故は良い事では無いのですが、誰1人怪我もなく、安心して全身の力が抜けました😭 福岡県は【交通事故が多い都道府県】【交通マナーが悪い都道府県】どちらも、上位5位には入ってると言われます🌀 福岡は、ご飯も美味しいし、自然もあって、大好きです♥️ だからこそ、1人1人が譲り合いの…

集中力を高めるための勉強法 こんにちは 本試験まで、１３２日ですね。 ケアマネ試験の勉強は着実に進んでいますか？ そろそろ願書の申し込みが始まっている都道府県も多くありますので、お住まいの都道府県で確認を忘れないでくださいね。 効率的に学習を進めるためには、持続可能な集中力が必須です。 しかし、日々の忙しさの中で集中力を維持することは容易ではありません。この記事では、集中力を高め、試験勉強に役立つ習慣や環境の整備方法を、具体例を交えてご紹介します。 集中力は、ケアマネ試験「合格」への大きな鍵です。 ぜひこのテクニックを活用して、試験に向けての準備を最適化してください。 1. 集中の妨げとなるも…