今週のお題「うるおい」 子供の頃から冬の肌荒れには悩まされてきました。大人になってからふとしたことがきっかけで肌荒れが解消できることに気づきました。その解消方法はまさかの「お魚」。この記事では私の肌荒れの悩みと、魚で肌荒れが治る仕組みを書いてみます。 1. 子供の頃から肌荒れ毎年、冬の時期になると、肌荒れに悩まされます。具体的に起こる症状はあかぎれです。最初のうちは手のひらがかさかさして肌が乾燥してくるのですが、そのうち肌にひび割れができてしまいます。こうなると、最悪出血が起こるので、物理的に痛みを感じます。冬はシーズンごとにこの痛みで嫌な思いをしてきました。 www.yuskin.co.jp…

第2章 <青魚>脳の血流を上げる「缶詰」活用術 ここに効果的！→きん(筋肉)こつ(骨)けつ(血管)のう(脳) 若々しい血管を保つためには、とにかく魚を食べること。 とくに、サバやサンマ、イワシなどの青魚にふくまれるEPAやDHAなどの脂(オメガ3脂肪酸)には、血液の粘度を下げてサラサラにしてくれる効果があります。 脳の血流がよくなることで記憶力が高まったり、目の血流がよくなることで視力の回復に役立つ可能性も。 もちろん良質なたんぱく質もたっぷり。 アメリカのタフツ大学は、魚を週に2回食べる人は、月1回の人に比べてアルツハイマー型認知症の発症が41％減少すると発表しました。 ぼくは、さらに魚のパ…

オメガ3脂肪酸とは？ オメガ3脂肪酸の種類 オメガ3脂肪酸が豊富な食品 オメガ3脂肪酸の効果 オメガ3脂肪酸の摂取方法 食品からの摂取 サプリメントの利用 オメガ3脂肪酸の読み方と選び方 オメガ3脂肪酸の効果的な摂取方法 オメガ3脂肪酸の副作用と注意点 オメガ3脂肪酸の摂取に関するおすすめ まとめ オメガ3脂肪酸とは？ オメガ3脂肪酸とは、人間の体にとって必須の多価不飽和脂肪酸の一種です。これらは体内で生成することができないため、食品やサプリメントから摂取する必要があります。オメガ3脂肪酸は、心臓の健康を維持し、炎症を軽減し、脳機能をサポートするなどのさまざまな健康効果が知られています。

あすけんというダイエットアプリをここ２年くらい入力している。健康診断の３か月前にそろそろ体重気にしておこうか・・・と思い、少し節制して体重も気持ち減った。 残念なことに、健康診断の結果があまりおもわしくなかったので、もうちょっと真剣に食生活を見直してみることに。あすけんのデータを見ると、脂質、飽和脂肪酸、塩分の摂取量がほぼ毎日オーバーしていた。しかもオーバーの幅が半端ない。なので、基準値内になるよう努力をしてみたら、体重と体脂肪がスルスル落ちました。約３年ぶりに見た体重。 少し感動して、もう少し続けてみようと継続中。 ・毎日魚を食べる 青魚がベストだが、そもそも魚を食べる機会が少なかったので、…

シジミが安いので、毎晩 味噌汁にしています。 相変わらずビールを飲むので、 オルニチンによる肝機能パワーアップを期待し、 また風味も 良いですし 薄味で香りを楽しみます。 「砂抜きオススメ」ってあったけど、めんどくせー！と そのまま調理したけど、ジャリ！ってのがなく、 島根産を美味しく快適に頂けましたが・・・ 調理中にやってしまった！ガスレンジ吹きこぼれ！ 火を付けて 7分にセットし ビールを手に、 ブログを書きつつ、「やっちまった！」 シジミも吹きこぼれるのか！レンジが台無しだ～ 点検清掃の結果、内部に水分の侵入なし。 放置しておくと錆びちゃうんだよね～と言っても、 必要以上にきれいにしても…

年齢を重ねるにつれて、私たちは自然な老化現象に直面しますが、抗酸化物質や健康な栄養素を含む食品は、私たちが若々しさを保つための重要な役割を果たします。その中でも、青魚は驚くべきアンチエイジング効果があることが最近の研究で明らかにされました。今回は、青魚がなぜ私たちの若さと健康に良いのか、そのメカニズムや具体的な効果について詳しくご紹介します。 青魚は、サーモン、マグロ、サバ、イワシなどの種類を指しますが、これらの魚には私たちの体に多くの利益をもたらす栄養素が豊富に含まれています。青魚がアンチエイジングに効果的な理由の1つは、その豊富なオメガ-3脂肪酸の存在です。オメガ-3脂肪酸は、心臓病や認知…

ドゥフフフ・・・。ラリドラとテルマ、ソワソワでお届けします～。