高血圧

カズレーザー学ぶ 日本の食卓を変える！食の大発見SP！『若い人に急増する国民病高血圧があの野菜で劇的改善！』 ナス（茄子）と高血圧：最新研究で分かった“血圧降下”のメカニズムと生活習慣病対策の最前線 1. はじめに——高血圧という現代病と若年層への広がり 高血圧は、長らく“中高年の生活習慣病”とされてきましたが、近年は20代～30代の若年層にも有意な増加がみられます。主因は過剰な塩分摂取、運動不足、ストレス、睡眠不足、過体重（肥満）と多岐にわたります。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」でも、40歳未満で高血圧予備軍が増加していることが明らかになっています。高血圧は脳卒中や心筋梗塞など循環器疾患…

7月10日は納豆の日です。 なっ7 とう10 の語呂合わせからきているそうです。 日本が誇る代表的な発酵食品で 納豆菌による腸内環境の改善として 善玉菌を増やすなど 体にとても良いことは 周知の事実で ・便秘の解消 ・コレステロール低下 ・高血圧予防 ・糖尿病予防 ・肌に潤いを ・骨密度の維持 等 調べてみると 沢山の効果がありました。 納豆は 好きな食品 嫌いな食品の２択に分かれるのも面白く どんなに体に良くても駄目な方は全く見向きもいたしません😁 毎日、食卓に上がる身近な食べ物納豆 今日も感謝して いただきます🙏 地球さん 宇宙さん 愛しています💓 にほんブログ村

血圧の測り方血圧計のカフを巻いた腕を心臓の高さとおなじくらいにして測定する。ゆっくり深呼吸して安静な状態で測定する。・朝：朝起きてから1時間以内の血圧。 排尿を済ませ、1～2分座って安静にしてから測定（食事や薬剤服用しない前に）・寝る前：1～2分座って安静にしてから測定それぞれ2回ずつ測定して記録しておくと良い。 降圧目標：・若年～中年では、140/90ｍｍHgくらい・75歳未満で脳血管障害、冠動脈疾患、糖尿病、CKD（蛋白尿陽性）、抗血栓薬服用では、130/80ｍｍHg・75歳以上で脳血管障害、CKD（蛋白尿陰性）140/90ｍｍHg（家庭内では上記のそれぞれ－5ｍｍHg）血圧の日内変動パタ…

高血圧の為の通院。50日振り。血圧を下げるには、血液をサラサラにするか、血管に柔軟性を持たせ拡張するの2つの方法があるとのこと。 前回は、血液をサラサラにする薬を処方されましたが、思ったより血圧が下がることはなく、今回は血管を広げる薬に変更。 朝1回飲むだけなので、楽。で、服用50日が過ぎて、たまに高くなることはあるものの、上は150くらいだったのが120前後まで下がる。下も100を超えることはなくなりいい感じです。 問題は脈が速い事で、今回は、高圧効果もありつつ、脈を上手く下げられる薬ヘルベッサー（J:ジルチアゼム塩酸塩Rカプセル100mg）に変更となりました。さて50日後だから8月下旬どん…

うつ症状は、特に朝方元気がなく、日中も精神症状より様々な不調のほうが目立つことも多い。就寝時刻が遅い人が多いのですが、23時～3時は、肝胆の時刻で、この時間帯に横になると体中の血が肝に戻るのだが、それができないと肝血が不足して（血虚）、ますます眠りが浅くなったり、肝の疏泄がスムーズにならないので、不安や緊張感が増しやすく、血圧が上昇しやすく、血流量も不足して体温は同じでも末端に冷えを感じやすい また24時からは、陰が満ちると同時に陽がどんどん生まれてくる。この時間に寝ていないと起床時刻になっても陽気が足りずに五臓六腑が元気に動けない 漢方対策は腎陽を養い肝血を補い疏泄を促し、夜は気持ちを落ち着…

昨日の、わが食卓である。変り映えせぬ写真をいく枚撮ったか、知れやしない。 原則として一日二食生活だ。一食はチャント飯、もう一食はテキトー飯である。テキトー飯については、蕎麦でも冷麦でもいいし、即席ラーメンだっていい。菓子パンを頬張って済ませたってかまわない。間食が過ぎて、それで済ませてしまうことだってある。むろん酒肴に代ってしまうことも珍しくない。 日に一食のチャント飯が、命を支えてくれていると思っている。美味いものを食いたい欲求は人並にあるつもりだが、豪勢な、高級な、珍しい、手の込んだ食事をしたい気はまったくない。季節ごとに、あるいは一年を通して、最安値商品を買い集めては組合せて、冷蔵庫に保…

5月26日(月) 体重:65.8 血圧 上: 162 下:116 脈拍:82 歩数:4581 運動:なし 🍽️食事の記録🍽️ 0:02 ・麻婆豆腐丼 ・からだ健やか茶W ・たまご(後半に乗せて食べた) 1:47 ・ゆかりおにぎり🍙 ・緑茶 1:59 ・宇治金時アイス 14:04 ・ピザトースト ・アイスコーヒー 15:20 ・チャイ風味おせんべい まちおかで気になって買った⭐️ 軽めのふわふわおせんべいだった シナモン好きなので一気に食べました！ 18:59 サイゼリヤへ🏃‍♀️‍➡️ 2人で行ったので全て半分な量を食べました。 ・辛味チキン ・豆の温サラダ ・ガーリックフォッカチオ ・エスカ…