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こんにちは！ヨガの中でも特に人気が高い「太陽礼拝（サンサルテーション）」は、シンプルながら奥が深く、初心者から上級者まで取り組める万能なシークエンスです。私はヨガの中でも太陽礼拝がとても好きで、ここ最近毎朝５回続けているのですが、１ヶ月経ってみた色んな効果が現れました☀️この記事では、太陽礼拝を毎日5回、1ヶ月間続けるとどんな変化が起きるのかについて詳しくお伝えします！ 太陽礼拝とは？ 1. 体力と柔軟性が向上！ 2. 血行が良くなり、エネルギーがみなぎる！ 3. ストレス解消＆精神的な安定 4. 代謝アップ＆体重管理にも効果的 5. 内臓機能の改善 6. 自律神経が整う 実践のポイント 太陽…

まず、ヨガで大事なのは「呼吸」。 それが 違いであり、特徴であり、良さでもあるかと。 一呼吸・一動作。 副交感神経優位になっていくため、 リラックス効果が期待できる。 体の隅々に意識を向けることで、日頃外へ向いてる意識が内側へ向き、 自分の周りに起こることに気を取られがちな意識も、内側（マインド）に向きやすくなる。 マインドのブレが少なくなる、 ブレても中心（軸）戻ってこれる、 軸ができる＝いつも自分がやりたいことをわかっている、 心をメンテできる、 というのがヨガだと思っています。 実はヨガスートラにも 「ヨガは心の働きを収める（定める・止滅する）ものである」とうたってあります。 （心をコン…

今月は1日が新月だったので、新しい月の始まり感がいつもより増している気がします。 11月7日は『立冬』。和暦では、その季節の盛りの頃に次の季節が産まれると考えるので、秋の真っ盛りの頃に、冬が芽を出します。 立冬の前の18日間が秋の土用で、今年は6日まで。胃腸を労り癒してあげる期間です。 暑さがいつまでも続いた今年。その疲れが胃腸に出ます。最近、食べた後にものすごく眠くなる人、横にならずにいられない人は、胃腸が疲れ弱っているのかも知れません。 胃や腸が弱っている＝消化・吸収の力が弱い＝消化吸収にとてもエネルギーを使う消化吸収にエネルギーを持っていかれるので、眠くなり休みたくなるのです。 そんな近…

氣功と瞑想は、古代中国の哲学と実践に深く根ざしており、心身の健康と調和を促進するための手段として広く用いられています。特に、大周天と小周天の概念は、氣功の実践において中心的な役割を果たします。これらの概念を理解することで、瞑想との相関性が明らかになります。 www.youtube.com 大周天と小周天: 大周天と小周天は、体内を流れるエネルギー、または「氣」の流れを示すものです。小周天は、前後の中心線に沿ってエネルギーが循環する基本的なパターンを指します。一方、大周天は、エネルギーが全身を巡るより広範なパターンを示します。 氣功と瞑想: 氣功の実践は、深い呼吸、身体の動き、そして意識の集中を…

今年になってとみに身体の変化を実感するようになった。特に筋力ね。じわりじわりと落ちていっている。確実に。 ここ数年もの間、痩せたい引き締めたい筋力つけたい！と言い続け言っているだけで行動が伴わなかったそのツケがとうとうのっぴきならないところまで来ている気がするの。 崖っぷちってやつ。 しかもぼやぼやしていたら何とあらかんじゃーないですか。 え？ほんと？勘違いじゃない？ってスマホの電卓使って計算しちゃったわよ。 そういえば、無謀な短期決戦型ダイエットにトライしては挫折を繰り返し痩せにくくなっているし、ヨガしていてもあちこち動きにくい部分が増えていって体が鈍っているのをひしひしと感じる。 もうヤバ…

【編集後記】アパリグラハ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 問題 介護保険における通所介護について正しいものはどれか。２つ選べ。 １ 看護職員の配置は，義務付けられていない。 ２ おむつ代は，利用料以外の料金として支払いを受けることができる。 ３ 認知症介護指導者養成研修を修了した職員を配置していれば，認知症の程度にか かわらず，認知症加算を算定できる。 ４ 通所介護事業所と同一の建物内に居住する利用者がサービスを利用する場合で あっても，通所介護費を減算されることはない。 ５ 利用者に病状の急変が生じた場合は，主治の医師への連絡等の措置を講じなけれ ばならない。 ・ ・ ・ ・ ・…

こんばんは、yukiです(*'ω'*) まだ数回だけですが、 英語でヨガのレッスンを受けました！ 最近はすっかり英語から離れた生活をしていますが、 以前は英語を使う機会のある職場を選んできました。 学生の頃から英語が好きで留学もしたので、 就職活動では英語をアピール。 他にアピールできるものがなかったというのもあります(^^;) 副業ではありますが、 ヨガインストラクターもしています。 でも、これまで英語でヨガって したことがありませんでした。 調べてみたら、意外と日本国内でも 英語でヨガのレッスンを受けられる機会が ちょこちょこありました。 まぁ、私が受けたのはオンラインなので 日本にいなく…