筋肉トレーニング

スポーツ

筋肉トレーニング

きんにくとれーにんぐ

骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大を目的とした運動の総称。

一般的に、筋トレと言われている。

効果を出すための適切なトレーニング頻度として、運動を始めたばかりの初心者は週2〜3回、スポーツ経験者は3〜4、スポーツ選手で週4〜5回が望ましいと言われている。