うつ

こんにちは、Ｓです。 今日、仕事のちょっとしたことで泣いてしまい、落ち込みムードです。 本当にたいしたことのないことでした。今わたしは１０時に出勤しているのですが、他の従業員は９時出勤です。その１時間の間に「〇〇の注文データ、誰が持ってるんやー」と他部署からつつかれたそうです。そのデータを持っているのはわたしでした。火曜日中に渡せなかったので、今日出勤したら渡しに行こうと思っていたところでした。しかし他部署につつかれてしまったので、わたしの出勤前に上司が代わりにデータを渡してくれたそうです。 「わたしが火曜日に渡しておけば、つつかれなかったのに」とか、「上司に迷惑をかけてしまった」とか、いろい…

地雷系さくらのメンヘラにっき これまでなんとか人生の挽回を目指して、もがき抗おうとしてきたさくらですがついに心折れて、何もできない状態になってしまいます。 これが正真正銘のうつ状態なのか。働くことはもちろん、人と話すことも苦痛になるほどです。外に出ることもつらく、完全休養することに。 ただ、浪費癖のひどいさくらは、カードの支払いが溜まっており危険な状態。今月から、節約生活を送ることを決意します。 今年から家計簿は付けていますが好きだった美容と、わずかな楽しみだった趣味、そして食費を削ることにします。 今月の食事は、朝食にバナナ。夕食は、冷凍庫に残っていた食材で作った炊き込みご飯。飲み物も、栄養…

先週産業医面談を実施し、ついに来週から復職することとった。は～、休職終わるとなると早かったかな～「就業リハビリ」は先週で終わったのだけれど、スムーズに従来の生活へ移行するために今週もこの生活を続けることにする。 昨日は朝からリニューアルした岡山城へ行ってみた。きれいになった外観はもとより監修した磯田さんによる城や歴代城主の解説はとても分かりやすく、訪れた多くの人は皆歴史好きになるんじゃないかなと思えた。宇喜田秀家とか大河ドラマでやってくれないかな～ 午後は最近お世話になっている県立図書館へ。ここが広くて助かる。昨日は「うつ回復に向けて」のDVDを視聴。まーまーだった。あとは街をぶらぶら喫茶店で…

こんにちは😊 カウンセラーの凛音です🙋‍♀️ 本日11/21より、精神科開放病棟へ入院します。 本日から退院までは、カウンセラーとして、というよりも精神疾患患者として、入院の様子を日記のように書き留めていけたらなと考えております。 状態が落ち着いている時にはなるのですが、入院生活の記録をこちらでしながら、メンタルヘルスマネジメント検定の勉強も進めようと考えています。 ゆっくり休みながらも、新しい知識を得られたり、新たな出会いがあったりするので、自分の経験値として増やせられたらありがたいなと思っています。 カウンセラーとしての投稿は入院中はほとんどないかと思いますが、随時ご相談はしてくださって構…

双極性障害II型でHSPの私は、できるだけ人と会うことを減らしている。 人と関わるのって、とても体力を使うからだ。 しかもその後、自分の言動に対して鬱になることがよくある。 なので、ここ数ヶ月は友人とも遊んでいない。 ある日の勤務終了後、突然職場の同僚と数名で食事することになった。 『めんどくさいなー。早く家に帰ってゆっくりしたい。』と言うのが本音。 気を遣わないといけないし、食事が何時に終わるかもわからない。 人の顔色伺いながら食事しても、あんまり味がわからない。 何とか参加しないでよくなる言い訳がないだろうか・・・。 私「彼氏がレストランを予約してくれてたみたいなので、今日はやめておきます…

こんにちは、Ｓです。 わたしは入社一年目にしてメンタル不調になり、半年間休職しました。無事に体調がやや回復傾向にあったので復職し、もうすぐ２ヶ月が経とうとしています。 今回は、「復職して今のところどう？」をテーマに記事を書こうと思います。 あくまでわたしの体験ですが、これから休職を考えている人、現在休職している人、復職予定がある人の参考になればいいなと思います。 短時間勤務について 短時間勤務の進め方 いつまで続くの？ 気難しいお客さんの対応では死にかけた 腫れ物扱いをしてほしくない 会社が動いてくれた 今後について 短時間勤務について 短時間勤務とは、簡単に言うと勤務時間を免除してもらえる制…

どうもうつ病の寛解（治った状態）を経験したことのあるとある弟子です。 今回は、私がうつ病を２度、寛解させた方法を書いていきます。 結論から言うと、大切なのは食事、運動、睡眠です。 一つずつ説明していきます。 食事 食事は、葉物野菜、や抗炎症作用の大きいベリー（ブラックベリー、ブルーベリーなど）を取りましょう。 個人的には、葉物野菜のサラダとミックスベリーのスムージーを取っています。 加えて、鉄分、亜鉛などもサプリメントなどでもいいので取るといいでしょう。 運動 運動は、朝散歩（寝起き１時間程度の間に１５分以上の散歩）を行うといいでしょう。ただ、秋や冬などの体が冷える時期は日が昇るのを待って、少…

精神障害についてまとめてみました。 ・統合失調症〜特性〜 発症の原因はよくわかっていないが、100人に1人弱かかる、比較的一般的な病気である。 幻覚や妄想が特徴的な症状だが、 その他にも様々な生活のしづらさが 障害として表れることが知られている。 ・気分障害〜特性〜気分の波が主な症状として表れる病気。うつ状態のみを認める時はうつ病と呼び、うつ状態と躁状態を繰り返す場合には、双極性障害（躁うつ病）と呼ぶ。うつ状態では気持ちが強く落ち込み、何事にもやる気が出ない、疲れやすい、考えが働かない、自分が価値のない人間のように思える、死ぬことばかり考えてしまい実行に移そうとするなどの症状がでる。躁状態では…

コーヒーコーディネーターの躁うつおじさんです。 今回は【カンロ 金のミルク 濃い贅沢 カフェラテ】 をレビューしていきます。 商品情報 ミルクの味わいに負けない香り・コクを持つコーヒーを求めて、様々な産地のコーヒー豆から厳選。 バランスの良い風味のブラジル産コーヒー豆と、力強いコクと香ばしさのインドネシア産コーヒー豆のブレンドに辿り着きました。 ミルクと相性の良い、深く満たされるような、ほろ苦い味わいが特徴です。 引用元：パッケージよりキャンディと言ったらカンロを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。 それもそのはずカンロは1912年創業の老舗でありますから。今回レビューするのは金のミルク…

2022年12月1日(木)です。 おはようございます！ 【朝のHR】の時間です。 今日の一言「金銭を大切に扱いましょう」 今日のラインナップです。 【１時間目】お知らせ 【２時間目】独り言 【３時間目】いのちの日 【４時間目】マヤ暦的…赤い地球 【５時間目】発達障がいのお話vol.９９ パニック障がいの治療その８ 【１時間目】お知らせ 12月22日(木)11:00～15:00で 「０次マルシェ」vol.６を開催いたします。 今年最後の0次マルシェからの贈り物です！ 今回も色んなお店が盛りだくさんです。 ぜひ会場にお越しください。 日頃から健康に留意して元気に過ごしましょう！ foulesour…

腰椎椎間板ヘルニア手術 手術後119日目 ヘルニア再発 再発手術当日 【起床時】 左足・左腰 薬を飲むのをやめて3日目 痛みは強く、広範囲になりました 太ももの側面、裏側が特に痛い 何もしていなくても痛い 座るとさらに痛い ふだんは薬で抑えられていた事が良く分かりました とてもじゃないが、車通勤はできない痛み 【7時】 今日は13時から手術の予定 前日の21時から絶食し、今からは絶水 先に歯磨き、洗面をしておく それとヒゲ剃り 手術中、うつ伏せでアゴを長時間台に載せるため、滑らないようにアゴに透明の皮膚のようなシートを貼り付けます 【10時】 手術用長衣に着替えて、点滴の準備 前回の手術では右…

１１月２日今月はスロースターター😅月初の麺類は家麺🇾🇪から…しっぽく蕎麦〜🎵１１月３日祝日お出かけランチは、三木町の「福一本陣」にて「本陣とんこつラーメン」 その後、とらまる公園送迎後の待ち時間オヤツで三本松「元匠 湊店」にて「かけうどん」 １１月４日朝の家麺🇾🇪で肉うどん🍖 １１月５日休日麺活は一宮・田村神社横にオープンした「こがね製麺所 一宮店」にて「ぶっかけ（中）」と「イイダコ天」 １１月６日休日麺活は久々の「中西うどん」で「かけ（小）」に3連立複合式のレンコン天🎵 １１月７日 時間がない昼ランチは、「キリン」で「かけうどん（大）」に春菊天🎵 うん👍此処ではうどん久々だけど、 ちゃ〜んと…

彼からの手紙 彼からその手紙が届いたのは、退職して三か月余り経った頃のことです。メールに添付された手紙は、細い毛筆体のフォントで認められていて、気軽に読むものでは無い雰囲気を醸し出していました。 入社七年目、海外駐在中に不調を訴えて帰国した彼は、そのまま病気休職扱いとなり、約二年後に退職しました。 私は、彼が短期駐在に出るまでの一年足らずの間、仕事でつながりがありました。仕事が出来る以上に周囲への気配りに長け、物事を円滑に進めるための術を心得ていたところは、同年代の他の社員には無い、彼独特の強みでした。 彼が大きな悩みを抱えていたことは、その手紙を読むまで私は気づきませんでした。表面的には朗ら…

どうも、アキヒロ＠大きなミニブタです。 昨日は疲れてずっと寝ていました。 それで日付が変わって、今日の0時50分位に目が覚めました。 そしてそれから、さっきまで動けなくて、布団から出られませんでした。 急に寒くなった影響もあるとは思いますが、抑うつが酷いので、原因は強いストレスだと思います。 これから、負担にならなさそうなことをしつつ、ゆっくり休もうと思います。 それではまた。

日当たりの悪い日々に、テンションが上がらない、たまです。 先日もそんなことをぼやいた気がするのですが、本当に小さなアンラッキーが続いていて、どうにも愉快な気分になれない。 ただでさえ太陽の時間が短くなるこの季節、冬季うつ(ウィンター・ブルー)なんてのもあるのに、さらにここのところの低気圧もテンションを下げるらしい。ここ数日、天気も良くなくて太陽も出ていないし。ということは、あれか。私の気分が上がらないのは、このもろもろの気象条件のせいなのか! そのせいで、小さなアンラッキーばかりが目についてしまうのかな。 などと言い訳をしつつ。気分転換にビールなんぞを飲んでみようかと。 大のビール好きの私。い…

北杜夫の小説はひとつも読んだことは無いが、どくとるマンボウのエッセイは小中学生のころ地元の図書館で借りて読んでいた。どくとるマンボウの功績は、やはりなにより「躁うつ」という病気について世の中に広く知らしめたことだろう。どくとるマンボウのおかげで子供心に、躁とうつが切り替わると人は人格や行動がこんなに変わるんだということをハッキリ理解した。ただし躁の時の行動がある意味面白おかしく書かれていたおかげで、そのしんどさ、家族の大変さについては、当時は良く判らなかったんだけど・・。このエッセイは1986年から2003年に書かれたエッセイをまとめたもので、サンフランシスコの紀伊国屋の値札が貼ってあるのだが…

2019年12月、私はパニック障害と診断されました。生まれて初めて過呼吸になり、心療内科を受診したところ「コーヒーをやめて、加味逍遙散の漢方を飲めばすぐに良くなる」と言われましたが…ここから地獄が始まりました。 過去記事はこちら↓ パニック障害について、無知だった頃 パニック障害になる前 パニック障害になった当初も、まだまだ無知でした 車、お風呂場、自宅の中など、場所問わず至るところで発作が起きる お風呂場での発作 食後の発作 寝ている間も発作が起きるため、ノイローゼ気味に 予期不安との戦い 買い物すらまともにできない 美容院が怖くて行けなくなった コーヒーを辞めても再発したので、絶望した 転…

こんにちは、ADHDなつこです。 「なんで死んだらだめなの？」と聞かれたら、私は「認知の問題だから」って答えるよ。 だって、私がそうだったから。 ググっても、なんかどの答えも曖昧。答えをそらされてる感じがする。精神科医でさえ。 「私が死んで欲しくないって思ってるからだよ‼︎」って言葉の方が潔く感じる。でも、この言葉も単なるエゴでしかない。死にたいと思ってる人の痛みに寄り添ってないんだよね。 私がいう「認知の問題」っていうのは簡単にいうと「不安メガネ」をかけてるからってこと。でも人は言うでしょう。 「こんな状況になったことないからそんなこと言えるのよ」って。 私は、2020年の1月にうつのどん底…

「エンジェリック・キス」と「ゲーム・オブ・チャンス」の間のエピソード。ライヘンバッハの滝から、マイリンゲンの英国屋に、モリアーティを連れて戻ったワトスンは―― ◆◆◆ まるで糸の切れた操り人形みたいじゃないか―― 闇を睨みつけるようにして、呟いた。苛立ちを抑えつけて、寝返りをうつ。 ヴィーとスタンフォードとともに、俺がマイリンゲンの英国屋に宿をとったのは三日前。 《樽》との連絡も控えたまま、意思に反して留まっているのは、ヴィーのせいだ。 この三日ほど、ろくに眠っていないのも同じく。 ベッドに入ってからも耳を澄まして、隣室の気配をうかがっている。何もそこまでしてやる必要はないとも思うのだが、気に…