イライラ　抑える方法

日々の生活において、私たちはさまざまな場面で他者の言動に接し、その中で少なからず苛立ちを覚えることがある。例えば、公共の場におけるマナーの欠如、職場での理不尽な指示、日常の些細な人間関係など、挙げればきりがない。しかし、そうしたときこそ、自分の内面と向き合う絶好の機会なのかもしれない。 私が心に深く刻んでいる言葉がある。 「イライラしたら負け」 この言葉は、感情が大きく揺れ動く瞬間に、冷静さを取り戻すためのひとつの指針となっている。何かに腹を立てそうになったとき、ふとこの言葉を思い出すことで、自分自身の精神的な立ち位置を確かめることができるのである。 あるとき、自分の中で「なぜイライラするのか…

「新オンラインセミナー・直感を磨く」 2024年12月8日（日）13時〜、12月10日（火）11時〜の2回開催です。 詳細・お申し込みはこちら。↓ 直感を磨くオンラインセミナー 皆様にお会いできるのを楽しみにしていますね♪ ＊12/10は満席となりました 今日は、 現実を生きている中で出てくる様々な感情と どう付き合っていくかのお話です。 落ち込んだり、イライラしたり、怒りが湧いてくるなど、 自分ではあまり味わいたくないと思う感情を 味わっている時、 何が起こっているのか、 どう捉えればいいのか、 どうすればその重い気分から抜け出せるのか、 についてお話します。 これは嬉しいことや幸せな感情を…

日常生活の中において、さまざまな場面で苛立ちを感じることがあります。 仕事の締め切り、交通渋滞、思い通りにいかない人間関係・・・。 これらの要因は、心に重くのしかかり、日々の幸福感を損なうことがあるでしょう。 しかし、苛立ちを手放す方法を知ることで、心の平穏を取り戻すことができます。 苛立ちの原因を見つめる まず、苛立ちの原因をじっくりと考えてみることが大切です。 多くの場合、苛立ちは具体的な出来事や状況から生じます。 例えば、仕事でのストレスや家庭内の問題など、心を乱す要因はさまざまです。これらを紙に書き出してみると、頭の中を整理する助けになります。 客観的に自分の感情を見つめることで、本当…

こんにちは、もっぷです。 イライラのスイッチが入ると、いろんな感情が大渋滞を起こしませんか？ ・なんでこうなるの？ ・なんで思うようにならないの？ ・なんでそんなことするの？ ・どうして（わたしの思うように）してくれないの？ ・アンタなんて嫌い ・腹が立つ そんな気持ちでストレスいっぱいになって、身体にもギューッと力が入ってしまう。 そんな瞬間的なイライラが少し治まってくると、 ・くやしい ・悲しい ・こんなのイヤだ ・なのに、なんでずっと治らないの？ ・なんでいつも自分はこうなの？ ・こんな自分も嫌い ・こんな自分はダメな人間 相手や物事に向かっていた感情の矢が、今度は自分に向かって飛んでく…

★ポジティブな出来事★ ①家族で近くの公園で遊んだ（結局、こういう時間が１番幸せ。感謝） ②近所のお弁当屋さんで弁当を買って家族でランチした ③近所のスーパーで半額になった弁当を買って家族で弁当パーティー ★当たり前の感謝★ ①家族健康で仲良くすごした。感謝。 ★イライラ/落ち込み/モヤモヤしたこと★ ①満車の公園駐車場から出ようとした時に、私が出た後の場所に止めたいのであろうおじさんが、駐車場内の走行スペースの真ん中で車を止めて動かないため・・ 私は、出たい方向に進めず「どいてよ」とイラっとし、仕方なく、反対方向に車を出した。 ＜期待＞ →「ちょっとバックして駐車場内の走行スペースを空けてく…

イライラする！っていうことありますよね…理由があるなしに関わらず… イライラして、自分にも周りにも当たり散らしてしまうことありませんでしょうか… それとも、落ち着いて自分を取り戻すことができているでしょうか… 恥ずかしながら５０歳になった今でも些細なことでイライラし、周りにも迷惑を掛けてしまっている自分がいます…（いつも反省するのですが、なかなかどうにもならないときもあり…なんとかしたいって思っているんですよね…） もっと人間力というか、思いやりのある心を磨きたい…そう感じています（感じているだけではもちろんダメですよね…） どうするのがいいのでしょうか…誰からも好感を持たれている（自分もそう…

イライラしたくないのに…とか、なんでイライラしているんだろう…って思うときありませんか？ イライラした状態が長く続いていると、仕事がはかどらなかったり、気分がなかなか晴れなかったり（プライベートも楽しめない）と、私生活に支障をきたしますよね…イライラを感じたら、早めに解消することが大切ですよね。 イライラを抑えたいのに暴走してしまう…イライラして前に進めなくなってしまう…イライラに振り回されてしまう… そんな時は（あ！いらいらしてるかも…って感じたとき）、 自分を見つめ直してみましょう 自分に声をかけてみましょう！ 「イライラしてもいいことなんてないよ！」「そんなに大したことじゃないよ！」 絶…