イライラ　抑える方法

はい、にっきで はきだして いらいらを そっと おさめる ように します。 ことばで いえるから こんらん していても はきだせば おちつく でしょう。 おはなし しながら 🐼🐼くんに ついて かんがえます。 「はかせが🐼🐼くんに 何を言っても聞こえないんだよね。」 はい はかせの こえは とどきません。 きこえて くるし うったえて くるように きこえるので ないようが いらいら してしまい いかりで ほんとうに すごく あたまに きていました。 あいが ある ひと なら きっと いらいら します。 「🐼🐼くんが 言っている事 全部言ってみて」 🌼🌼さんの わるぐち ともだちの どうでも い…

イライラしちゃうことありますよね。誰にでも「イラッとしちゃった」はあると思います。それをどう態度や行動に移すかは人それぞれですが。 「イラッとしちゃうときってどんなときなんだろう」って考えたことありますか？後で考えてみると結構わかるんですよね。最近だとアンガーマネジメントもよく聞くワードですが、この記事では一般人の僕に効果的だったイライラの沈め方を書いてみました。 では綴ります！ 目次 イライラするのは仕方がない 自分は何にイライラしたのか考える みんな事実をねじ曲げてしまう 自分のルールを他人に強制しない しっかり休むのはとても大切 さいごに イライラするのは仕方がない いろいろな考えの人が…

『まだ見ぬ世界と自分に出会えるブログ』へようこそ。 このブログではライフコーチの観点から心が楽になる考え方をシェアしたり、大好きな本や映画の紹介をしたりしています。 このブログを通して知らなかったコトやモノに出会え、新たな世界が開けるかも？！ 本記事では「ストレスに強くなる対処法」についてお伝えしていきます。 「すぐイライラしてしまう」 「ストレス耐性をつけたい」 「アンガーマネジメントを学びたい」 こんなふうに感じてる方に、ストレス耐性をつけるための習慣として「ブレイクパターン」というものを書いていきます。 以前、アンガーマネジメントの本を読んで知り、僕も実践していてとても良いと感じています…

子育てしていると、イライラすることが増え本当に困っていました。 特に生理前は大変で、市販の「命の母」を飲んでみたり、婦人科で処方してもらった漢方飲んでみたり、豆乳がいいと聞けば飲んでみたり。。。 心療内科に通おうかと何回も悩んだ時もありました。（⇦でも病院どこにしようか悩んでいるうちに時間が経って、めんどくさくなる。また、電話してみると予約でいっぱいで諦めました。） 仕事もあるので、そんなに自由に病院行ける時間もなく、 漢方は薬が切れると、受診するのが面倒でやめたし、命の母もそれほど効果なし ところが、先日テレビを見ていて、「冷たいお茶を飲むと脳がリラックスする」 というのをやっていたので試し…

大きく息を吸って吐いてみましょう。 深呼吸です。 できれば静かなところで3分以上呼吸を繰り返してみましょう。 ヨガではいろいろな呼吸法があり、 レッスンでは姿勢の誘導などもありますが 細かいことは気にせず、 できる範囲で大丈夫です。 鼻から大きく息を吸って お腹にたっぷりと空気を送り込みます。 吐くときはしっかりと吐ききってから 次の吸う息に切り替えましょう。 深い呼吸を繰り返すだけで 気分がすっきりとしてきます。 よく『イライラしたときは深呼吸』と言いますね。 呼吸は唯一自分で副交感神経を引き出せる方法なのです。 できればイライラする前に 思い立ったらこまめに深呼吸をしてみましょう。 日中リ…

突然ですが子どもへの叱り方、どのようにしていますか？ ・叱っても効果がない気がする ・つい大声を出しすぎてしまう そんなお悩みをお持ちのママやパパもいらっしゃることでしょう。筆者自身、子どもへの叱り方について試行錯誤してきました。 そこで今回は、子ども自身が嫌な叱られ方や、先輩ママが叱る時に注意している点、筆者自身の失敗談などを紹介。 親も子どもも、それぞれ性格が異なるため、すべての親子に当てはまるとは限りませんが、今後の育児の参考になると思うので、ぜひご覧ください。 子ども自身はどう感じている？最も嫌な叱られ方３選 叱り方を知る前に知っておくべきなのが、「叱られる立場の子ども達がどのように感…

みなさん こんにちはPUMです 最近、怒りっぽかったり ストレスがたまっていて愚痴ばかりの 日々を過ごしていませんか？ 些細なことでイラッとし、後から自己嫌悪に陥ったり いつまでもその些細なことが引っ掛かり、もったいない時間を過ごしていませんか？ この数年間、私がそうでした。 誰かに話さないと怒りが収まらない、、自分でも情けなかったです カラオケやスポーツ、飲んだりして 一時的に解放されても またすぐに溜まるストレス、、 そんな私が一瞬でストレスから解放された考え方をいくつかご紹介します。 個人差はもちろん、合う合わないがあるかと思いますが １人でも誰かの役に立ちますように ＜＜いやな出来事は…