イライラ　抑える方法

日常生活の中において、さまざまな場面で苛立ちを感じることがあります。 仕事の締め切り、交通渋滞、思い通りにいかない人間関係・・・。 これらの要因は、心に重くのしかかり、日々の幸福感を損なうことがあるでしょう。 しかし、苛立ちを手放す方法を知ることで、心の平穏を取り戻すことができます。 苛立ちの原因を見つめる まず、苛立ちの原因をじっくりと考えてみることが大切です。 多くの場合、苛立ちは具体的な出来事や状況から生じます。 例えば、仕事でのストレスや家庭内の問題など、心を乱す要因はさまざまです。これらを紙に書き出してみると、頭の中を整理する助けになります。 客観的に自分の感情を見つめることで、本当…

こんにちは、もっぷです。 イライラのスイッチが入ると、いろんな感情が大渋滞を起こしませんか？ ・なんでこうなるの？ ・なんで思うようにならないの？ ・なんでそんなことするの？ ・どうして（わたしの思うように）してくれないの？ ・アンタなんて嫌い ・腹が立つ そんな気持ちでストレスいっぱいになって、身体にもギューッと力が入ってしまう。 そんな瞬間的なイライラが少し治まってくると、 ・くやしい ・悲しい ・こんなのイヤだ ・なのに、なんでずっと治らないの？ ・なんでいつも自分はこうなの？ ・こんな自分も嫌い ・こんな自分はダメな人間 相手や物事に向かっていた感情の矢が、今度は自分に向かって飛んでく…

両親がスマホを使いだしてから1年 持ってるというだけで、ものすごく嬉しいというか鼻高々なのが父親 何も使えないのに 触ると怒る 両親とも電話がかかってきたのを 取れない 取れない状態でやり過ごして そのまま切れてから 自分で掛け直す 電話料金がかかるだけの使い方をするので 家族だけでもLINEで電話するように！と 言い聞かせた それでもなかなか出ない 先日、久しぶりにかけてみた 出ない 高齢の親が出ないというのは 元気だと思っていても心配になるものだ 父親から掛け直しでかかってきた時に 出る練習をしないといけないと言ったら 出れない時だってあるだろう！！！ってキレたので ああ、、、、、と脱力 …

★ポジティブな出来事★ ①家族で近くの公園で遊んだ（結局、こういう時間が１番幸せ。感謝） ②近所のお弁当屋さんで弁当を買って家族でランチした ③近所のスーパーで半額になった弁当を買って家族で弁当パーティー ★当たり前の感謝★ ①家族健康で仲良くすごした。感謝。 ★イライラ/落ち込み/モヤモヤしたこと★ ①満車の公園駐車場から出ようとした時に、私が出た後の場所に止めたいのであろうおじさんが、駐車場内の走行スペースの真ん中で車を止めて動かないため・・ 私は、出たい方向に進めず「どいてよ」とイラっとし、仕方なく、反対方向に車を出した。 ＜期待＞ →「ちょっとバックして駐車場内の走行スペースを空けてく…

イライラしたくないのに…とか、なんでイライラしているんだろう…って思うときありませんか？ イライラした状態が長く続いていると、仕事がはかどらなかったり、気分がなかなか晴れなかったり（プライベートも楽しめない）と、私生活に支障をきたしますよね…イライラを感じたら、早めに解消することが大切ですよね。 イライラを抑えたいのに暴走してしまう…イライラして前に進めなくなってしまう…イライラに振り回されてしまう… そんな時は（あ！いらいらしてるかも…って感じたとき）、 自分を見つめ直してみましょう 自分に声をかけてみましょう！ 「イライラしてもいいことなんてないよ！」「そんなに大したことじゃないよ！」 絶…

「年をとると、丸く穏やかになる」 というイメージがある一方で、「年をとると、短気になる」という声も聞かれます。では、果たして、年をとると人はどのように怒りやすくなるのでしょうか？

なにごとも丁寧にすること。とても大切なことですよね…でも、日々たくさんの雑事に追われ、急かされ、やっつけ仕事みたいになっていませんか？ ゆっくり丁寧に……と思っていても、「ああ、今日は時間がない！」となると、一気にドタバタして丁寧さを忘れていませんか？ それとも自信をもって「常に丁寧に取り組んでいます！」って言えますか？ 例えばこんなことありませんか…「イライラしていてドアを乱暴に締めてしまうこと」 これは多くの人にとって身に覚えのあることではないでしょうか？そんな時こそ所作の見直しが肝心なんですよね。イライラの原因そのものを解決できなくても、ドアを閉める時に一呼吸置くことで、気持ちを静めるこ…