イライラ　抑える方法

子育ては思い通りに行かないことも多く、「ついイライラしてしまう」という親御さんは多いのではないでしょうか。子どもの気持ちを理解しつつも、自分の気持ちや時間に余裕がないと、感情が昂ってしまうこともあるでしょう。自分のイライラの傾向を知り、育児中のストレスと上手く付き合う方法を考えてみましょう。 1. 自分のイライラ傾向を知る まずはじめに、自分がイライラするパターンを分析してみましょう。子育て中に限らず、人にはそれぞれどういった状況にストレスを感じやすいかという傾向があります。A〜Cいずれかに強く当てはまるという人もいれば、全てに当てはまるという人もいると思います。育児中は全てに当てはまるという…

～子どもが動きたくなる魔法の言葉～ 🧹 片づけてほしいとき ❌「片づけなさい！」✅「このおもちゃ、どこで寝かせてあげようか？」✅「片づけレース、ママとどっちが早いか勝負しよう！」 📒 宿題・学習を始めてほしいとき ❌「さっさと宿題しなさい！」✅「どの教科からやるか、自分で決めていいよ」✅「宿題、終わったら○○できるね！先にがんばっちゃおうか」 ⏰ 時間を守ってほしいとき ❌「早くしなさい！」✅「時計の短い針がここに来たら出発しようね」✅「あと○分で○○だよ。一緒に準備してみようか」 🧽 手伝いをお願いするとき ❌「手伝いなさい！」✅「○○くんの力、ママすごく助かるんだ」✅「これ、お願いしてもい…

寝て忘れる作戦を決行しました。 トータルで１２時間は寝ていたと思います。 勿論バイトには行きましたが TBでの勤務だった（もうこれだけで鬱）ということや 70代パートのおばさんに八つ当たりされるという 「業務外で介護も担当しないといけないんかい！」とツッコミたくなるくらい 理不尽なことがあり、精神的にも疲れて帰ってから仮眠したからです。 こんな人雇うなよとまたTBを憎みました笑 TBに行けば行くほど疲れてしまいますが、時給も良いし せめて宣言した5月までは働かないとという責任感があり なかなか放り出しにくいです... 疲弊しながら何とか家に帰り、 お昼に牛丼（卵付）を食べました。 ちなみにその…

日々の生活において、私たちはさまざまな場面で他者の言動に接し、その中で少なからず苛立ちを覚えることがある。例えば、公共の場におけるマナーの欠如、職場での理不尽な指示、日常の些細な人間関係など、挙げればきりがない。しかし、そうしたときこそ、自分の内面と向き合う絶好の機会なのかもしれない。 私が心に深く刻んでいる言葉がある。 「イライラしたら負け」 この言葉は、感情が大きく揺れ動く瞬間に、冷静さを取り戻すためのひとつの指針となっている。何かに腹を立てそうになったとき、ふとこの言葉を思い出すことで、自分自身の精神的な立ち位置を確かめることができるのである。 あるとき、自分の中で「なぜイライラするのか…

日常生活の中において、さまざまな場面で苛立ちを感じることがあります。 仕事の締め切り、交通渋滞、思い通りにいかない人間関係・・・。 これらの要因は、心に重くのしかかり、日々の幸福感を損なうことがあるでしょう。 しかし、苛立ちを手放す方法を知ることで、心の平穏を取り戻すことができます。 苛立ちの原因を見つめる まず、苛立ちの原因をじっくりと考えてみることが大切です。 多くの場合、苛立ちは具体的な出来事や状況から生じます。 例えば、仕事でのストレスや家庭内の問題など、心を乱す要因はさまざまです。これらを紙に書き出してみると、頭の中を整理する助けになります。 客観的に自分の感情を見つめることで、本当…

こんにちは、もっぷです。 イライラのスイッチが入ると、いろんな感情が大渋滞を起こしませんか？ ・なんでこうなるの？ ・なんで思うようにならないの？ ・なんでそんなことするの？ ・どうして（わたしの思うように）してくれないの？ ・アンタなんて嫌い ・腹が立つ そんな気持ちでストレスいっぱいになって、身体にもギューッと力が入ってしまう。 そんな瞬間的なイライラが少し治まってくると、 ・くやしい ・悲しい ・こんなのイヤだ ・なのに、なんでずっと治らないの？ ・なんでいつも自分はこうなの？ ・こんな自分も嫌い ・こんな自分はダメな人間 相手や物事に向かっていた感情の矢が、今度は自分に向かって飛んでく…

両親がスマホを使いだしてから1年 持ってるというだけで、ものすごく嬉しいというか鼻高々なのが父親 何も使えないのに 触ると怒る 両親とも電話がかかってきたのを 取れない 取れない状態でやり過ごして そのまま切れてから 自分で掛け直す 電話料金がかかるだけの使い方をするので 家族だけでもLINEで電話するように！と 言い聞かせた それでもなかなか出ない 先日、久しぶりにかけてみた 出ない 高齢の親が出ないというのは 元気だと思っていても心配になるものだ 父親から掛け直しでかかってきた時に 出る練習をしないといけないと言ったら 出れない時だってあるだろう！！！ってキレたので ああ、、、、、と脱力 …