カフェイン

湯豆腐＆コーヒー 寒い冬はダイエットに最も適した季節なので、チャンスを活かしましょう。 今日は、せっかくなら温まりながら痩せるを目指して湯豆腐とホットコーヒーをおすすめしたいと思います。 是非、あなたの食生活に取り入れてくださいね。

こんにちは、しんごです。 人生に役立つヒントを毎日短い文章で書いています。 身近にある薬物 普段から手に入りやすく、身体に取り込むことが多い薬物として挙げられるのは、アルコールとカフェインだと思います。 カフェインは特に身近にあるもので、コーヒーやお茶、栄養剤などに含まれています。 私もコーヒーが好きなので、あまり気にしていないと、大量のカフェインを取っている場合があります。 カフェインは覚醒作用などがあるので、睡眠の質などに大きく影響を与えてしまいます。 お茶系の飲み物だと、カフェやレストランで提供される飲み物としてもあまりにも手軽に摂取できてしまうので、最近は特に気をつけるようにしています…

昨日は0時過ぎまで眠れなかった。 おそらく今飲んでいるプロテインに含まれるカフェインが原因。 筋トレしている期間はトレ後と寝る前にプロテインを飲むようにしているが、寝る前のプロテインは銘柄を変えようと思う。 最近はもっぱらマイプロテインにお世話になっている。 海外のメーカーであることもあって、フレーバーは数十種類あるものの、飲みやすい味は限られる。 今飲んでいる「アイスラテ」は甘さが気にならず飲みやすい味だっただけに残念だ。 普段、朝6時起きの夜9時には眠りにつく生活なので、夜遅くまで寝付けないのは大変ストレスだ。 せっかく睡眠薬なしで寝れているところなので、致し方なしかなと思う。 睡眠の改善…

朝でも夜でもコンニチハ！ T王子です(^-^) いや～、寒くなってきましたね！ こんな日は・・・ ホットコーヒーでしょ！ ホットでもアイスでも飲みやすいのがコーヒーのいいところです(ﾟωﾟ) カフェインも接種出来て目も覚めます！ ただ、飲みすぎに注意ですね！ では×２

これ別に本試験だからというわけではなく普段の私の行動パターンでもあります。 どちらかというと紅茶党(砂糖ミルク入れません)な私ですが、平日仕事の日はともかくコーヒー党(ブラック)です。朝1杯、たばこ休憩で1杯、昼1杯、たばこ休憩で1杯、と最低4杯は飲みます。 コーヒーには覚醒作用と興奮作用があり、これくらいドーピング効かせておかないと仕事やる気が出ないというのと眠たくなるからということもありますが、ともかくコーヒーを飲みます。 これに輪をかけたのが本試験当日でした。もともと寝不足で試験に挑んだということもありますが、試験日に飲んだ缶コーヒーの本数は8本。いつもの倍ですね。しかも試験中は飲めませ…

最近、コーヒーや紅茶といったカフェインが入っているドリンクを飲むと、なんとなく気分が高まってきているような気がしています。 あったかい飲み物だから、代謝が良くなっているのかな？と思っていましたが、それだけではないようです。 というのも、コーヒーに含まれているとある成分がいい刺激を与えているのだそうです。 そのことについて調べてみましたので、読んでいってくださいね。 コーヒーにはやる気やモチベーションを上げる効果がある 私の場合ですが、躁うつ病のうち「うつ」の方が強い傾向があります。「うつ」状態だと、やる気が全く起こらないので、本当は行動しなきゃいけないのに動けない、という経験が多々ありました。…

小学生の頃からコーヒーを嗜んでいた。嗜んでいた、なんて書くと豆を挽いてドリップして飲んでいるようだけれど、当時の田舎の実家だ。ネスカフェエクセラに猫舌なので牛乳を入れて、勉強のお供に飲んでいただけだ。 一人暮らしをするようになって、ゴールドブレンドにアップグレードしたけれど、ずっとインスタントで十分コーヒーを楽しんでいた。時々挽いた豆を買ってドリップして飲んだ時期もあったけれど、共働き、子育て期間中、ずっとインスタントコーヒーwith牛乳は、私にとってお茶よりも頻繁に飲む日常の飲み物だった。 ところが、コロナが流行りはじめ在宅ワークをするようになったある日、ふくらはぎにさわさわと何かが触るよう…

日本残念でしたね、ワールドカップで睡眠不足になってませんか？寝不足は勉強に影響するので注意が必要です。 そこで今日は睡眠と学習について 睡活が流行ってますね 良い睡眠活動ができれば、記憶力にも良い影響があります 脳は睡眠中も働いています。 睡眠中の脳の重要な働きは、記憶の「整理」と「定着」 記憶するのに良いタイミング ①寝る直前 脳に入った情報は、時間が経過すると脳内でバラバラに散らばります。 覚えた直後に寝ると、まだ記憶が散らばることなく一か所にあるので、記憶の定着効率が高くなります。 ②起きてすぐ 起床後は脳のメンテナンスが行われて、脳内が整理された状態。 起きてから朝の３時間は、脳が最も…

おはようございます👋😃 モモです🍑 今日も朝からバタバタと用意を済ませ 娘を駅まで送りました🙌🏻 子どもと毎日楽しく過ごせていますか？ 必ずしも毎日が子どもと楽しくなんて無理ですよね💦 私は未だに、大きくなった娘に怒ります😂笑 小さい頃は、ダメなことばかりするーっ😰て いつも悩んだりしてました😭😭😭 でも、ある時期が来るとそれも落ち着いてきたり😅 あれは、いやいや期だったのか？なんて思うことも💦 子育てママは、毎日365日休息なし。 それでもママは、子どものために、自分のために奮闘します♥️ 疲れたときはリラックスできるよう 温かい飲み物で心も体もリフレッシュしてくださいね🌷 2022/12/…

目標： １．2:37台 3:45での巡航がはまり、後半上げるプラン。これができたら100点 ２．2:38台 2017年以来2:39を切れていない。今回は体調不良もないし、半年間自分で考え練習は積んできた。その成果を示すため2:38台は必要だと思う。 ３．2:39:55 3月のFMCでの記録は超えなきゃね。河川敷9回折返しより遅いってのは受け入れられないでしょう？ 結果： 2:39:13 18:41-18:49-18:36-18:50- 18:49-18:42-19:40-18:56- 8:10 （前半1:19:09/後半1:20:04） ave.3:46/km, 166bpm Vaporfly…

今日は頭髪について考えてみた。最近、20代前半～半ばの若い世代の間で薄毛や白髪が増えているらしい。実は私も20歳にして脱毛の恐怖を経験した人間であり、若くして悩む人たちの気持ちは痛いほど分かる。ここでは、若くして髪が細くなったり、脱毛する症状について調べて記していきたい。 前半：よくある男性型脱毛解説後半：栄養学の観点で脱毛を考える ◇男性型脱毛症（AGA）近年、男女を悩ませている脱毛症の1つが、男性型脱毛症（AGA）だろう。元々は白人に非常に多く見られた症状だが、日本でも年齢に関係なく男女で発症することが多くなった。20歳前後から髪が細くなり始め、次第に抜け始めていくのが特徴だ。 この症状は…

気持ち悪くてお腹が動かない・・・アイスで冷えて こんばんは。現在はもう元気なんですけれど、昨夜はまたお腹が不調になり、なかなか眠れませんでした💦この２カ月ぐらい前にお腹がカチンコチンになって以来、腸活などにも気をつけて生活してきたつもりなんですけれど・・・実は自分で台無しにしました！自業自得です。 toyamona.hatenadiary.jp 何をどうしたかと言いますと、不用意にアイスクリームをたっぷり食べてしまったんですね💦 甘い物OKの日を基本的に週末に設定しているので、せっかくの日曜日、さつまいもとショウガのケーキを焼きました。そしたらやっぱりバニラアイスが添えて無きゃだめだよね🎵と思…

今日の昼連絡が来て今日の夜しかも22時過ぎから会うことになった。バーミヤンにて。 ドリンクバー。あたたかい中国茶のラインナップ。カフェイン弱いので避けたい。ジャスミン茶はカフェインが入っていないイメージがある。(市販のジャスミン茶でノンカフェインのものがよく売っているから)イメージだけなのでわからない。でもとにかくジャスミン茶を3杯飲んだ。 日記本、できたら渡しますねと言っていたのに、急いで家を出てきたので忘れてしまった。次会うときに。 仕事では研修があった。こういう、じっくり話し合う時間を求めているのだけどな。最初から。 36.3と書いた字が読めないからこれからはちゃんと書いてねとしつこく文…

減量挑戦中にもかかわらず体重がなかなか減らないおっさんは、評判がいい七美茶を飲みながら週末にプチ断食をしました。その推移を紹介します。 ※今回は、おっさんの個人的体験談であり、医学的根拠もありません。当然、全員に同じ効果が出るものでもありません。単なるおっさん個人の体験談としてお読みください。 【まずは開始時：12月2日（金）19時半の体重】 2022年(令和4年）12月2日（金）19時半。身長174センチ、適正体重68キロ 19：30の体重は75.0キロ（手に持ったアイパッド込み） 今回、週末プチ断食は、2022年(令和4年）12月3日（金）昼食後から12月4日(日）昼食まで行いました。 （…

今週のお題「買ってよかった2022」 4月から職場が変わり、お昼ご飯の様子も変わりました。2022年お昼ご飯に食べておいしかったものをランキング形式でお伝えしたいと思います。これ需要あるんかなあ。 とにかくまず、第5位は、co-opの「野菜の美味しいスープ ミネストローネ風」です。具だくさんで酸味がちょっときつめでおいしいです。生野菜を食べないわたしにとって野菜を摂るための大切な食品です。 そして第4位は、AGFの「Blendy 安らぎのカフェインレスインスタントコーヒー」です。以前の職場では、職員のグループがあってコーヒー等の飲み物を当番でお世話していただいていてそこに乗っかる形で、月いくら…

フェルミ漫画大学 チャンネル登録者数 83.7万人 【要約】ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術【ショーン・スティーブンソン】 youtu.be 14,646 回視聴 2022/12/05今回のお話は！【はい！望月りんです！今回は健康アドバイザーとして多くの方をサポートしているショーン・スティーブンソンさんの書かれた「ＳＬＥＥＰ 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術」を解説していきます。この本は一言でいうと「よく眠るための方法」を教えてくれる本だ。眠るか。あぁ、いうまでもなく睡眠は、メンタルや感情、仕事、そして人間関係すべてに影響を与えるものだ。ぐっすりと寝れば些細なことでイライラしなくな…

突然ですが、私は低血圧です。起立性低血圧だと思われます。立ちくらみがひどくて、温泉入って立ち上がった後に気絶したことがあります。それくらいひどいので朝がとっっっっっっっっっても嫌いです。特に冬は起きれないです。起きれなかったから学校をサボることもありました。（受験期） 最近結構寒くなってきたせいか、朝起きるのしんどくなってきました。8:00起きとか全然遅い方ですけど、それでもスッキリ起きれないです。電車での通学時間も睡眠によって無駄時間と化しています。そこで、真面目に改善案を考えようと思います。 改善案 【寝る前】 ・スマホ見ない ・24:00前には寝る ・風呂入ったら体の冷えないうちに寝る …

朝早くいこうと思ったら歴代１ギリギリになった。最低記録ばかり更新しがち。お昼、箸忘れた。 給湯室のストック割り箸をくすねた瞬間を見られていることに気がついて、なんか家政婦はみた、みたいな、そんな感じだった。 いつか返します。たぶん。いつか。なぜか今日は室内が寒くて、からだに膝掛け巻き付けてるパートさんがいたので使ってなかったカイロ渡した。 肩こり用のやつで、年配のパートさんだし、嫌みにとられてたら‥とかすごい考えちゃって、だけど、お昼にさっそく使いました！って笑顔で教えてくれて、優しかった。 こういうちょっとしたコミュニケーションで後悔して、もうしなーーい！！ってなりがちだけど、やってやってど…

こんばんわ⭐ モモです🍑 夜になってようやく自分の時間ができたーっ♥️ っていうママさん👩🏻多いですよね🌼🌼🌼 子育てをしているとなかなか一息つけず コーヒーや紅茶をゆっくり飲むなんて… 難しかったりしますよね😅 夜になるとコーヒーにはカフェイン入ってるから 寝れなくなると困るーっ💦て思って飲めない人もいたり😰 今はカフェインレス☕って結構でまわっていて カフェインを気にせず飲めるんですよね♥️♥️♥️ とても良いなと思いこの前ためしに買いました🙌🏻 飲みやすく、思ってたよりも美味しかったので おすすめです☕🍪 カフェインレスには、こんなメリットも🍀 アンチエイジングや美肌効果🌹 ダイエット⚠…