スマホ断ち

最近の私は理由もなく携帯電話を触ってしまうことが多く、やると決めたことをダラダラ先延ばしにするような日々を送り困っていました。その対策として『スマホをやめれば魚が育つ（以下スマやめ、と表現します）』と言うアプリを導入し、携帯を触らない時間を意識的に作るようにしました。 スマやめを１か月程使用した効果と感想についてお伝えしたいと思います。スマホから離れられなくて気になる方は是非取り入れてみてください。 スマやめの使い方 携帯を触らない時間 計画の立て方 むすび スマやめの使い方 スマやめは、携帯を使用しなかった時間を養分として魚を育てると言うアプリです。 コインで魚を購入し、自分で集中したい目標…

スマホ断ち2週間目経過。 使用時間：3時間15分前後/日 立ち上げ：49回/日 SNS：1時間半/日 先週と大きく変わらない数字。 スマホフリータイムを設けなかったらもう少し短縮できたかも。 気持ちの面では大きな変化が。 まず、なんとなくスマホを見たい気持ちが激減。 無意識で手が伸びる事はまだまだあるけど、 「何を見るの？」って一旦考えてやめる事が出てきた。 そしてスマホを触らない時間の集中力、頭が回っている感じ？ これが自覚できるくらい改善したと思う。 人と会って話すときも、会話に集中できる。 寧ろ、今まで何だったの？勿体なくない？と思うほど。 相手の会話を掘り下げられるし、自分の話題も少し…

作業や仕事に集中しようと思っても スマホが気になってしまい 集中できない方は多いのではないでしょうか。 私も以前はスマホが気になって 通知も来ていないのに手に取ってしまっていたりしました。 タイムロッキングコンテナを買ってからは スマホの誘惑から逃れることができています。 去年購入しましたが、私の中では、 昨年に買ってよかったものNo.1です。 これさえあれば どんなスマホ中毒の人でもスマホの誘惑から逃れることができます。使い方も３ステップで簡単です。 ①ロックしたいものを中に入れる ②蓋についているダイヤルを回して時間を設定 ③ダイヤルを押し込む これで設定した時間になるまで、ふたを開けるこ…

記事と全然関係ないです。笑 石切山荘のお風呂。 最近 公開タスクリスト（ SNSのストーリーズで日々のやることを公開する ） 公開やらないことリスト 1日にスマホをどれだけ見ていたかのデジタルバランスの公開 所属しているオンラインサロンで、思考整理タイムのシェア など、 行動パターンを具体的に変えるために ここ2週間ほど今までの自分では取らなかった行動を続けている。 とある日のデジタルバランス画面 慣れないことをしているのではっきり言って！！まあストレスかかってます。。。(›´꒫`‹ ) でも、そんなことは変わろうとする時に当たり前だとは思ってるし、分かってるんです。 筋トレする時に筋肉痛が起…

どれだけ賢くても。 どれだけ要領が良くても。 どれだけ優しくても。 親がどれだけ息子の事を信頼していても… やっぱり息子は、まだまだ子供でした。 ダメ人間の始まり 数か月振りの、お説教 原因は「だらだら」 スマホ・ゲーム『断ち』 ◆◆ 考えて、書く。◆◆ 幼児から高校生まで。Ｚ会の資料請求受付中！ ダメ人間の始まり 約１か月の入試休み始まりの頃。 息子：「休み中のゲーム時間なんだけどさぁ」 と持ち掛けられ、休みなのは息子だけで、どこに出掛けるという予定もなく、父も 父：「兄だったら大丈夫でしょ。妹が学校に行ってる間、一日2時間OKにしてあげても」 という事で、臨時のゲーム時間を設定しました。 …

最近【SNSの使用時間制限】というiPhoneの機能を使い始めました。 きっかけ 制限をしてみようと思った理由は、視力の低下を日々感じるようになったからです。 そしてもう一つは、特に目的もなくダラダラとスマホを見てしまっているなぁ～と思うことが増えてきたからです。 実際にどれくらいスマホを見ている？ これは私の最近の一週間のスクリーンタイムです。（電池１０％！？笑） やばい。。。 そのなかの、ある一日のスクリーンタイム。 自分では隙間時間にちょこっと見ているだけのつもりが、なんと一日3時間半近くもスマホを見ていたことになります。 ２つのアプリに時間制限を設けてみた スクリーンタイムのなかでも使…

シュウイイイイイイーーーン Macのファンが鳴るのですよ。 直してもらって、ファンもつけたばかりなのにね。 私の作業している部屋にはエアコンが無い。頼みはリビングから流れてくるエアコンの冷気のみ。 暑いわ❗️そりゃ鳴るだろ。 そんな暑い中、明後日のイベントに向け黙々と作業をしています。 世の中のこんな状況ですから、非常に気をつけて迎えたいと思っています。 こんな時1番重要なのは体力❗️ 体力維持といえば良質な睡眠😴❗️ そこで先週から、寝る2時間前はスマホ見ないを実施しています。 もー耳に🐙ができるくらい言われてます、この「寝る前スマホ」。わかっているけど つい・・・状態でズルズルと。 しかし…

こんにちは｡ 作業中はラジオを聞いています｡ ラジオ､いいですね｡ なぜなら､ぼくの場合は無料で聞いているからです｡ もちろん､再生機が必要ですが｡ ぼくの場合は､ ミニコンポ 携帯ラジオ で聞いています｡ ミニコンポで聞くことが多いですね｡ ま､今は携帯ラジオを使っていますが｡ ソニーの携帯ラジオを使っていますけどね｡ 1万円くらいで数ヶ月前に買いました｡ ラジオの素晴らしい点をあげますね｡ 無料で聞ける やはり､無料で聞けるのはいいですね｡ あくまで､ぼくの場合はですが｡ 再生機が必要ですが､まぁ､すでに再生機がありますので｡ お金を出して買っているので､使わないと損｡ なお､スマホがあれ…

こんばんは。 鳥さんは一週間の旅に出てしまわれました。 先ほど発表されたCPIですが、予想8.1%のところ結果は8.3%と予想よりも酷いインフレ率となりました。しかし前回は8.5%でしたので一応頭打ちした形になりました。 最近は高いインフレ率のせいで引き締め懸念が強く、ハイパーグロースと呼ばれてる様な銘柄は悲惨な事になっています。 しかし大きく下落して景気の雲行きも怪しくなってくれば引き締め懸念も減ってくるのかもしれません。 QTだから間違いなく下がる、インフレだから株価は下がる、などの決め打ちして相場張るような事はしない方が無難かもしれません。 さて、私個人的な事ですが何やら今日Twitte…

ブログを書こうと思いつつも先延ばしに。気づいたらGWも中盤になっていました‥(；´∀｀) 体調は良かったり、悪かったり。睡眠の問題も同じくといった感じです。 未だに何が原因なのか分からないので、開き直って好きに過ごしています。 夜、眠れなくなるからと、夜間のスマホ断ちをしていましたが、解禁しました！ただし、観るのは楽しいと感じるハッピーエンドの動画だけ。と決めています。 寝る寸前まで観ていても眠れる時は眠れますし、観なくても眠れない時は眠れないのです。 読みたくない気分で読む本は逆にストレスになるのですよね‥。 最近はNetflixの「クィア・アイ」がお気に入りで、これを観た日は眠れる率がかな…

・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：そぼろ＋サンチュ。 １８００：ピーマンの豚バラ巻き。 大豆系：醤油のみ。 牛乳：なし。 ガム：あり。 グローミン：なし。 スクワット：なし。心拍数上げあり。 ドローイン：なし。 ・イカ：ガチホコ：アジフライ＆Bバス。 散歩から。 Bバス。 とりあえず散歩しつつ改めて見て回るなど。なんとなく使ってみたいムーブは出てきたものの、有用性に関してはよくわからん。 アジフライ。 初動を両方見てみたが、右から行くのはちょっとブロックが邪魔でいつもの視界切り移動がしづらいのがなんだな。まぁそこまで重要ってわけでもないので大丈夫そうだが。 とりあえず動けそうだか…

なんかしようと思ってなんもしない休日が今週も終わる。Twitterとスマホでのネットサーフィンが気楽すぎて4時間くらいなら気づかず溶ける。いや実は途中で読書に切り替えようとした。本を開いたものの目が滑って全く読み進まず諦めた。おまけに昼過ぎに一気に眠くなって仮眠のつもりで机で寝たら悪夢にうなされながら2時間経過した。最近は机で寝ようがベッドで寝ようが全身にこれでもかと力を込めながら寝る謎の体質になっているので、目覚めると手足がへろへろになる。こんなんだから日中無気力なのに、夜特有の焦燥感でリラックスできずに眠れなくなる。なんか寝れないなという時はたいてい薬を飲み忘れている。眠剤ではないけれど明…

①就寝時間0:00 起床時間 9:00 最近夜更かし傾向… 旦那さんと過ごしてたらだらだらしてしまうくせが… 22:00には布団に入りたい。 そのためには8:30くらいからお風呂に入れるようにしないと！ ②前日のスマホのスクリーンタイム 2:59 結局また全然スマホ断ちしてません。なぜ？？？ 今日から…今度こそ頑張りたい… パソコンで過ごす！ ③買い物 スーパートライアルで１週間分の食料を買いました。 ④持ち歩きメモに書いたことを書き起こす スマホ見てるとやっぱりメモ使わなくなる涙 今日から再開しよう。 ⑤本日やりたいこと 今日こそ肉まんや餃子を作る！白菜肉まん、白菜餃子を作る予定。 実家から…

①就寝時間 23:10 起床時間 7:50 普段なら8時間睡眠で大丈夫なはずだけど、今は9時間睡眠前提で就寝時間を決める方がいいのかもしれない…！ ７時に起きたかったら２２時就寝か。 寝る前に久しぶりに少しだけ読書できたのでよかった。 モモを読んでます。 ②前日のスマホのスクリーンタイム ２時間５９分 よくない結果ではあるけど、一昨日寝室にスマホを持ちこんでしまったことがあり、 夜中と朝に布団の中の時間だけですでに２時間４５分くらいスマホを見ていたということを考えると、日中に関しては過去最高レベルでスマホ断ちできたと言える！ 夕方くらいに禁断症状みたいなのが出て（やはり軽く依存症なんだなと実感…

どうもこんばんは。 寝る前スマホがやめられません。 美容に健康に、アカンアカン言われてるのに。 どうしても…やめられないんです…。 そこでやはり大事なのがベイビーステップ。 いきなりスマホと夜の関係を断つなんてことはせず、機内モードにすることから始めてみました。 寝る前スマホもやめられんやつが、どうして機内モードなんてできるのさ。 って最初はやさぐれてたんですけれど。 全然イケたー！ 機内モードならやれる！ 朝の目覚めも心なしか良かったです。 そりゃ手元におかないことが一番ですが、機内モードでもしないより遥かにマシ。 小さいけれど、偉大な一歩を踏み出すのって、美容と健康にすごく大事ですよね。 …

最近はうまくスマホ断ちができている。 特にやることはないもののスマホができずにイライラすることはなくなって来ている。 ステイフリーのアプリを入れる事が自分にはあっていたようだ、このままうまくスマホ断ちを行い自分の時間を増やせて行けたらと思う。

http://kusabi.webcrow.jp/gainen/hozyuu/1.pdf#page=6この紙片に、Ｉ．Ｈというペンネームの未知の方の文章が載っている。「反日」という思想についてである。「僕は彼らの「反日思想」に共感した。中、高生ごろ僕が一人で考えていた「日本人であることの罪をぬぐうこと」を、彼らは武装闘争として実践した。自分とまるで同じようなことを考え、それを実際の戦いで示した人達が二十年前にいた。最初に彼らを知った時、あこがれ、かつ他人とは思えない親しさをおぼえたものだ。自分にもし、もう一回り強い決意性があり、彼らのような仲間がいたなら彼らと同じ道を歩んでいたのでは、と思うこ…