ダイエット #スポーツジム #プチ断食

こんにちは！ 訪問いただきありがとうございます🙇‍♂️ 美意識高い系男子大学生のみかんちゃんです🍊 今回は普段とちょっと違います！ 今回のテーマは 『「継続」ができない人の特徴と打開策』 「ダイエットしたいのになかなかできない、やらない自分がいる」 「勉強しなきゃいけないのにやらない」 「仕事しなきゃいけないのにぐでる」 絶対にこんな経験はしたことありますよね 多分この経験をしない人はいないのではないでしょうか。 今回はなんの変哲もない一般人の僕が『継続することができた』改善策を紹介していこうかなと思います。 実際に僕ができた体験談なので個人差はあると思いますがあらかじめご了承ください！🙇‍♂…

みなさんは知っていましたか？ 昨日４／１は、トレーニングの日でした。 世間ではエイプリルフールということですが、 我々には嘘ついていい日なんて必要ないので関係ないですね。 トレーニングの日は、ミズノ株式会社が１９９４年に制定したそうです。 その意味としては４月１日、年度の始めだし、トレーニングも始めよう！！！！ ということだそうです。 まさにトレーニーのまめ知識。 では、さらにまめ知識。 下の図１をご覧ください。 ご覧の通りかなり古いデータですが、 年間の平均基礎代謝量を調べた研究の結果です。 図１のように４月は一年でもっとも基礎代謝が高い時期です。 １０月の数字と比べると約１０％の差がありま…

こんにちは、春汰です。突然ですが、この記事を見ている皆さん、今よりもどうにか痩せたいと思いませんか。僕がおすすめする、ダイエット法は運動と食事制限です。これが原点にして頂点のダイエット法ですね。でも、続ける自信がないし、運動でしんどい思いもしたくない。できれば、しんどい思いをしないで痩せたいという願望があると思います。 時間さえ費やせば、しんどい思いをしないでかつ継続的に減量ができますよ。今回は運動に焦点を絞って、誰でも継続的に運動できる話をします。下記に目次を載せました。気になるトピックだけでも見てくれたら嬉しいです。 おすすめのスポーツは2つ、 ボクシングとマラソン ボクシング その１ 魅…

ダイエットについてのブログ４回連続しています。過去３回は、肥満や太っていることの原因をとり除くことにより、肥満が解消できるお話をしました。今日は、確実に体重を減らすために何を食べてはいけないかを書こうと思います。 食べてはいけないもの、ズバリ書きますね！ 豆類スプラウト類小麦などの穀物（圧力調理した米除く）パンパスタ乳製品じゃがいもとうもろこしナストマト肉全般果物砂糖オメガ６含油植物油脂人工甘味料人工添加物お菓子（チョコレート以外） これらのものを全て食べなければ確実に痩せます。 えっ！食べるものないじゃん！と思ったあなた！それはそれは、毎日、体重増加を促す食べ物ばかり食べているのですね。上記…

みなさん、こんばんは 中年サラリーマンの方、そろそろ中年にさしかかる方、日々の健康管理は問題ないでしょうか？ 私も、気持ちはまだまだ若手のつもりですが、世間一般的に中年である私は、先日、会社の臨時健康診断に行って参りました。 そう、臨時健康診断です。 以前の深夜残業が規定の時間を超えたため、臨時健康診断に行ってきました。 今回は、健康診断における尿酸値の結果が気になるところです。 尿酸値は健康を診断する上で、重要な値ですが、私は、家系の遺伝的に尿酸値が高めな傾向があります。 相も変わらず毎日お酒を飲んでいるので、加齢とともに大変な値になることを恐れながら定期健康診断を受けています。 では、尿酸…

筋トレをしている人にとって体をよく見せるために脂肪を落とし絞る事はかなり大事ですよね。 その為に、ダイエットを取り組もうとしている方もいるかと思います。 一体どうすれば効率よく痩せられるのか、今回はその具体的な食事面に関しての方法をまとめてみました。 食事面に関して やはり、ダイエット成功の秘訣は「食事」にあります。食事面を上手くコントロールする事で余分な糖と脂肪を減らして痩せることが出来ます。 トレーニングをする人にとって、食生活は大切なので、普段の運動やストレッチではまかないきれない部分は食事が一番重要になってきます。 食事のスタイルの仕方によって痩せ方もだいぶ変わりますのでどうすれば効率…

１２月に入ってクリスマス、年末、お正月・・・と美味しいものを食べる時期が続くと、何かと気がかりなのは体重増加ですかね〜？？ 今年は外出や会食の自粛影響があるものの自宅でどうしても食べてしまいますね〜（＾ω＾） 自分も冬は他人事ではないですね。 体を守るために人は、体温を保とうとし、脂肪をつけ体を守る習性ががあります。 日々の忙しさや、生活の中（感情を満たすための）や寒さに対するストレス性のものは 人はどうしても戦いに備え（戦闘モード？？）て脂肪を蓄えてしまうんです。🙃 生きていくためには大切ですが、体を守りすぎ習慣化してしまうと、肥満の原因や 生活習慣病の引き金になりうるのです。 皆さ〜ん！ …