トレーニング

しばらく筆を休めてしまっていた。 ボディメイクにストイックであるがごとく、ブログを書くという行為においても常々ストイックでありたいと私は思っているが、ここのところ、どうしても筆が鈍ってしまった。 日々感じていること、思っていること、行っていることを素直に書けばよいのだが、「自分をよく魅せたい」という邪な気持ちが邪魔をしてなかなか進まなかった部分がある。 さらに言い訳をさせてもらうと、ここのところ仕事でトラブル続きでブログに対するモチベーションもあがらなかったというのもある。 そろそろ気を取り直して、私の日々、そしてその中で感じたこと、考えたこと、行ったことを、また淡々と書いていきたい。 □ と…

病気やケガなど色々ありましたが、悪あがきの甲斐あって少しずつ走れるようになってきました。2023年に入ってから日々のジョグ ウィンドスプリントを続けてきたおかげもありますが、ここにきて「ビルドアップ走」が存在感を増してきています。どうやら自信をつけることに貢献してくれていそうなので、共有させていただきたいとおもいます。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); ビルドアップ走とは 確認作業としてのビルドアップ走 やってみた 10/8 5’44→4’45 10/14 5’38→4’27 11/11 5’12→4'15 結果 注意点 まと…

速読とは、文字を音読せずに、一瞬で意味を理解しながら読むスキルです。速読を身につけることで、読書や学習の効率を大幅にアップさせることができます。 速読のトレーニングには、大きく分けて以下の2つの要素があります。 視野を広げ、一瞬で多くの文字を視認する 文章の要点を素早く把握する 視野を広げるトレーニング 視野を広げることで、一瞬で多くの文字を視認できるようになります。視野を広げるトレーニングには、以下のようなものがあります。 マンガを読む マンガは、1コマに多くの情報を詰め込んだ、速読に適したコンテンツです。マンガを読むことで、視野を広げて多くの情報を一瞬で処理する感覚を身につけることができま…

男性用サウナスーツ,ウエストトレーナー,痩身下着,減量シャツ,ファットバーナー,トレーニングタンク 754円1,675円-55% 送料: 298円 、または 1,500円 を超える購入で送料無料 毎日のケア指示: 手洗い 乾いたり絞ったりしないでください 漂白または鉄ません ラインドライまたはハングドライのみ (30 °C以下の温水でのみ手洗い、 無漂白、弾力性のある気泡につながる可能性があるため、日光にさらされすぎないようにしてください)

何を思い立ったのか、10/16からジョギング・ランニングを始めた。特に何かトリガーとなることがあったわけでもないのだが、なぜか突然始まった。 以前からスマホにフィットネスアプリが入っていたのだが、これの1日の目標ムーブが140KCALに設定されている。1週間途絶えることなく目標ムーブを達成すると 完璧な1週間 というバッジをもらえる。初めはこれを目標にした。 ムーブゴール連続達成記録 というバッジもあり、これはこれまでの連続達成回数を超える？と手に入る。次にこれを目標にした。 そうこうしていると11月に入り、何やら 記録を途絶えさせたらもったいない という謎の心理が働き始め、やめられなくなる。…

シクロクロス(とグラベル)普及芸人。 どうも、筋肉ブロガーです。 レース続きで、レポートを書くのが遅くなってしまいました。 なので、これからレポートを書きまくるぜ！ 良かったら読んでみて下さい。 それでは、WK39(10/2～10/8)のトレーニング内容をご覧ください。 トレーニングサマリ ペダリングモニター 時系列グラフ 感想 10/4:Zwiftトレ＆レース 10/5:ディグリーザーはガリウムが良い 10/6:Muc-offのバーエンドキャップ 10/7:グラインデューロ前日 10/8:グラインデューロ当日 トレーニングサマリ TPより抜粋 ペダリングモニター なし 時系列グラフ なし 感…

みんさんこんばんは！11月29日練習メニューを紹介します！・3.78 kmラン（4:29 ペース） →5:05.9 →4:19.2 →4:05.9 →3:25.5(0.78km) 合計：16:57・流し×1今週土曜にレースに出るので、 本日も3キロほど走りました。 今日は、足の痛みはまだマシでした！ナイキ（NIKE）（メンズ）ランニングシューズ ジョギングシューズ エア ズーム ペガサス 40 DV3853-101価格：10,780円（税込、送料別) (2023/7/6時点)楽天で購入【ナイキ 4点 セット】ランニングウェア メンズ 上下セット半袖 パンツ タイツ ソックス 初心者 コーデ ス…

皆さんこんにちは。 今回は相撲の動作のひとつとされる”四股”についてお話しさせていただきます。 そもそも四股とは、力士が土俵の上で片足を高く上げ、強く地を踏む所作のことを言います。一見すると地味で相撲に特化した訓練に思える四股ですが、実はスポーツの幅広い分野で注目されており、アスリートのパフォーマンス向上に役立つ体幹を鍛える効果の高いトレーニングと言われています。 体重100kg以上も当たり前な力士が互いにぶつかり合う相撲は、バランスを崩して倒れたり、押し出されたりした方が負けとなります。技を繰り出すテクニック以前に相手の圧力に屈しない安定した身体の軸と柔軟性が求められるスポーツです。 力士の…

視力回復＆脳活性プログラム「アイアップ！」の良いところやレビューなどのことを確認したい方は、このホームページを見たほうがよいかもしれません。視力回復＆脳活性プログラム「アイアップ！」の内容やデメリット等についてのことが暴露されている可能性がありますので、ご確認ください。もっと、この実用教材についての詳細事項に関心がある方は、下に記載の事実が役立ちます。商品の名前：視力回復＆脳活性プログラム「アイアップ！」マニュアル説明：視力と脳力の密接な関係に着目し、視力回復のために特化された「脳力」トレーニングプログラムに興味はありませんか？ CD１枚商品提供者名：株式会社 アイリス商品責任者サイト上で紹介…

おはようございます。 また止まってしまいました。 最近のハマっていることの１つで 友達とLINEのビデオ通話にして、YouTubeのダイエット用のトレーニングを一緒にすることです。 見られてる意識があるから、なあなあにならず1人でする時よりしっかり出来ているような感覚になります！ 自己満かもしれませんが。笑 あとは、単純に楽しい。 1時間程のトレーニングでも、あっという間で ストレス発散にもなっているような気がしてます。笑 週に2回位を目安に、できそうな時に声かけてやってます。笑 勿論、1人でやりたいときもあるので その時には声をかけず黙々と1人でトレーニングしています。笑 皆さんのストレス発…

今日のコンピューター システムはかなり成長し、社会の技術的進化の一部となっています。今日、コンピューターなしで生活することは進歩を止めるようなものです。 従来のコンピュータは、1 秒間に数百万回の操作を実行できますが、つまり、コンピューターは自分でタスクを実行することはできず、プログラムする必要がありますが、1 つのプログラムは特定のタスクのみを実行するように制限されており、複数のタスクには複数のプログラムが必要です。コンピューターの製造元はコンピューターを操作するために必要なハードウェアを提供し、ソフトウェア開発者はハードウェアをツールとして使用できるようにするプログラムを提供します。 新し…

みなさん、おはようございます！ ひとりでも多くの方に楽しんでもらえるようにと始めた、毎日動画投稿と毎朝ブログ投稿を今日も更新する俳優… つねです！！ 俳優業では舞台カウントダウンを投稿し、それ以外でも動画制作のことやUberEatsのことなども更新していきます。 ただいまミュージカル『天使にラブをングを〜シスターアクト〜』絶賛本番中！！ みなさんと一緒に動画やブログを通してワクワクしていけたらと思います！ それでは早速、昨日の振り返りをしていきますね。 スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 2023.12.3の振…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 以前、「夏は痩せにくい？！」というお話をしました。 『夏は痩せにくい？！』おはようございます！渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 いっぱい汗をかくのに全然痩せない！なんとなく夏のほうがやせそう…ameblo.jp 夏は痩せにくいなら冬はどうなんだ？！ ということになってくると思うのですが、 結論から言うと冬は瘦せやすいです！！ その理由は、外気温が関係しています 外気温が10°を下回ると、人間の体は無意識的に熱を作り出し、 体温を維持しようとする働きがあるん…

社労士試験対策の要は、アウトプットで知識量を得点力に変えないと合格を勝ち取れません。 そこで本日は問題集を比較してみます。 問題集として有名なのが、 TACの みんなが欲しかった! 社労士 合格のツボ（通称ツボ） 大原：トレーニング問題集（通称トレ問） 人気がある王道から選ぶならば、 どっちを選ぶかが運命の分かれ道！？ 以下の基準で比較してみます。 １．サイズ感 ❶ツボ 択一式で一冊 選択式で一冊 大きさはコンパクト、でも分厚い 👇 ❷トレ問 こちらは択一も選択肢も、科目別 一般的な書籍と同じサイズで薄め 持ち運び、カフェ勉派なら、トレ問がオススメ ただし、横断学習や複数科目を平行学習する場合…

はじめに小規模企業が成功するためには、外部へのアピールだけでなく、インターナルマーケティングも重要です。これは、組織内でのコミュニケーションと協力を強化し、共有価値観を確立するプロセスです。今回は、小規模企業において実現可能なインターナルマーケティングに焦点を当て、その要点を整理します。 1. 社内コミュニケーションの強化 社内コミュニケーションを活発化させることで、従業員同士の理解が深まり、組織全体の方針や目標に対する共感が生まれます。具体的には、社内ブログや定期的なミーティングを通じて情報共有を行いましょう。例えば、新しいプロジェクトの進捗状況や成功事例を共有することで、従業員のモチベーシ…

あっという間に12月。曜日回りから4週と少し。 土曜は法事的なもので運動は無し。 そもそも仕事が立て込みスポーツクラブも行けなかった。 昨夜はスポーツクラブで思うように筋トレ出来なくて焦っている夢を見た。 夢の中でジムにたどり着いたら混んでいる。 調子はまあまあかと思ったら左右の重量が間違っていた。いつのまにか場所を取られている。グローブがなぜかはまらない。知り合いが来たが身体技動かずトレーニング出来ない。 夢の中で焦って苦しみながら長くイライラしながら気がついたら朝になっていた。 日曜の昼は久々に河川敷を走ることができた。比較的風が弱く、日差しがあった。 東京マラソンも落選した。荒川マラソン…

◎第 2.2 章: 2010 年の「目覚め」2010年、私はこの社会、秘密結社、離脱文明でさまざまな役割を果たしている何百人もの人々が参加するイベントで「目覚め」ました。 これはまた、現実の時間や次元を超えて起こりました。 このイベント中、私は、知識を特定の作戦に必要なものだけに限定するために以前設置されていた情報障壁を超えて、地球上の状況について知らされました。 私は基本的に、頭が処理できる範囲で状況全体を「知らされ」ていました。 これが起こっている間、地球の状況について私に最新情報を伝えていたチームは、将来の変化について知らされ、情報を与えられていました。 つまり、私がこれまでに作成し、将…

今朝は呼吸のキツさで目が覚めた。 トレーニングにも影響が… いい方法は必ずある✨ 今できることをコツコツと重ねてゆこう🐕 フリーポーズの曲を流すと やる気が湧いてくる✨ いいイメージを持って 今日のトレーニング頑張ろう✊ 今日は胸トレ💪 プレート式のハンマーのデクラインプレスが好きだから新所沢店でトレーニング👍

前回のつづき。岩登りとオフィスでの経験をもとに、ギター練習の強度と頻度、密度にかんするガイドラインを設定してみた。 krokovski1868.hateblo.jp ・練習時間は2～3時間/日。最大でも4～5時間/日。 ・ひとコマ最大90分。ひとまず朝晩の2セット。 ・1時間に10分やすむ。 ・疲れるまえに切り上げる。 ・週にいちどレストをいれる。 基本的には神経系のトレーニングということになるだろうから、疲れるまではおこなわない。いっぽうで、ボルダーとちがって身体的負荷がちいさいので、頻度はふやせるはず。よって、いち日複数セッションを前提とする。 座業の経験から、練習は1セット90分までとし…