トレーニング

こんにちは！ うっちゃんです(・∀・)更新が追い付いていない今日この頃(^^;) そろそろ取り返しがつかなくなる前にサクッと更新していこうと思います！！まずは4週間前のトレーニング内容から♪1日目 ランニング 4.5km 懸垂 25回 懸垂(逆手) 12回 10回 斜め懸垂 30回×3 シットアップ 120回 レッグレイズ 30回2日目 ランニング 4.5km 懸垂 15回 10回 懸垂(逆手) 10×3 斜め懸垂 30回×3 シットアップ 120回 レッグレイズ 30回3日目 プッシュアップ(高速) 80回 プッシュアップ 30回×3 リバースプッシュアップ 40回×34日目 ランニング 4…

こんにちは！ LECTの鈴木です。 これまでインターンというかたちでしたが、 明日より新スタッフ2名が 本格的にチームに加わります。 簡単にご紹介させていただきます。 右側 藤本 隼（ふじもと はやと） 横浜生まれの横浜育ち。 お母さんとは一度も口喧嘩したことがない というほど、とても心優しい性格です。※「どんなことで喧嘩になるんですか？」と逆に聞かれたほど。笑 左側 千葉 雄介（ちば ゆうすけ） 私、國井と同じ宮城県の出身。 この度上京してきます。 私、國井とは異なり？ made in 宮城特有の純朴で真面目な性格です。 まずはいかにお客様に喜んでいただけるのか、考え取り組むこと。 それが全…

本日も筑波山 の前に 1週間長かった 本日は新ヒーロー誕生 新しいプリキュア トロピカル～ジュ！プリキュアの放送日 www.toei-anim.co.jp スタート前にリアタイ視聴 新しい主人公夏海まなつちゃんは田舎の島に住む 爆裂元気な13歳 春から故郷の島を出て都会の中学校へ通う事になり 都会での新生活に心躍らせるまなつ 立ち寄った海で人魚のローラと出会い物語は動き出す・・・ 内容は久しぶりのノリのいいギャグ的な展開 プリアラを思い出させる展開 キャラクターデザインだけではどうなんだろうなぁ・・・ っと毎回思ってしまうのだが 始まってしまえば、それも忘れて応援できそう 因みに 放送直前に入…

最近は健康志向の高まりから、多くの人たちがフィットネスに興味を持ち始めている。今回は“クロスフィット“ついて記事を書いていきます。 トレーナーのAYAさんがメディアで出ているため、ご存知の方もいらっしゃかも知れませんね。 − クロスフィットとは？ 日常的な動き「歩く」「走る」「持ち上げる」「押す」「引く」「飛ぶ」などをベースとしたトレーニング方法です。部位に特化したトレーニングではなく全身を使うため、基礎体力の向上だけでなく普段の生活の動作を楽になります。 時間内に決められた種目を行い、記録を測るため常に全力でトレーニングすることになります。短時間で高強度を行うことで、無駄な脂肪を落としや筋力…

リングフィットはじめてあと少ししたらひと月になりそうな昨今。 リングフィットアドベンチャーのペースが毎日じゃなくなった、どっこん。 なんつーか筋肉痛というか、全身の痛みがだいぶ強くて、二週間前くらいから 一日休みをいれつつプレイするようになっていたのだけど、 このブログを書いてる今日は三日という中休みをいれてしまっているのでした。 三日休みってことはリングフィット週２になりかねないペースになるかもって ことだけど、まあそれもいいの…かもしれない。 このままやめるとかいうことは全然なさそうだからいいんだけど。 ペースについては体調を日々見ながら、朝起きて判断しているので ちょっとまあ予測はできな…

どうも、おっさんです。 ブログの更新頻度自体が少ないこともあるけれど、ロードバイクに関して最近はあんまり書いていなかったので書いてみようと思います（笑）。 この一年間ぐらいは月間距離が1,000km以上の月間走行時間が35～45時間ぐらいで、月間消費カロリーは20,000～25,000kcal。半年で見ると距離が1,300～1,400km、カロリーは24,000～26,000kcalぐらいになっているので、運動強度は徐々に上がってきたというところでしょうか。 常に言っていることなんですが、これは「走ってたらこうなりました」って言う数値なので、特に頑張ってこうしているとか努力した結果とかではない…

本日は筑波山へ 不動峠の路面工事が終わり早速走りに行く 予想以上の寒さに少し寝坊して ひとり到着 本格的なアタックは明日にするとして 今日は様子見のリピートクライムのつもりで 路面が新しくなったばかりの不動峠を走ってきた【サイクルブログ】【ヒルクライム】 入口が近づき、黒々とした真新しい路面に心躍る 入口からしっかりと新しくなっていて ここまでやってくれるとは思わなかった 計測ポイントを過ぎて あまりの路面の滑らかさに 全く別の峠に感じる とにかくペダリングにシリアスにならないで良い・・・ そして速度の維持が楽だし、伸びの良さを感じる スタートしてすぐに既にアタックモードになっていることに気が…

本日のトレーニングはベンチプレスです↓ ・１００キロ５回×５セット ・１２０キロ５回×５セット ・１４０キロ３回×５セット ・１４５キロ２回×３セット ・１５０キロ１回×２セット ・１３０キロ３回×３セット ・１００キロ６回×３セット ・ディップス１０回×１０セット 今週は山仕事とアルバイトが忙しく、時間をかけてトレーニングができていなかったので、本日は時間をかけてトレーニングをしました。 仕事も落ち着いてきたので明日からはトレーニングに専念できそうです。 ベンチプレスMAX更新できるように怪我には気をつけて頑張ります！ 皆様も無理せず頑張っていきましょう！！！ // リンク にほんブログ村

Euviccです。 気がつけば2月ももう終わりですね。もともと日数少ないし、そのくせ祝日が1日増えて2日もあるし。稼働日って考えるとホント少ない。不思議ですよね〜なんで2月だけこの日数なのか🤔 それはさておき。↓この日記から始めたTRAINERROADワークアウトも、継続しておよそ1ヶ月が経ちました。さてどうなったか？

暴風が吹き荒れた日の翌日、 この日も強めの風が吹いて、 波もまとまりがなく、 あまりコンディションは良くないですが、 サーフカヤックのトレーニングと思って、 出艇をしてきました。 かなり向かい風が強く吹くなかで出艇です！ あまり気持ちよくは波には乗れませんでしたが、 気持ちよく何度も沈しました…。 これもトレーニングです ^^; 途中で岩にフィンがぶつかった感触があって、、、 嫌な感じはしたんですが、、、 上陸して見てみると、 やっぱりフィンが折れてました…(~~;) かなり経年しているので、 だいぶ強度が弱くなってますね…。 あーあ、どこかでフィン調達しないと…。 フィン折れは予定外でしたが…

本日のトレーニングはチンニングです↓ ・チンニング２０回×１５セット 本日も仕事が終わってからスポーツインストラクターのアルバイトがある為、朝５時に起きてトレーニングをする予定でしが、寝坊をしてしまい５時３０分から開始しました。 普通にトレーニングをやっていては仕事に間に合わないのでチーティング法で反動を使って、休憩時間も短くして行いました。 おかげで仕事には間に合いましたが、仕事開始前から疲労感がすごかったです。 明日も仕事終わりにアルバイトがあるので朝トレ頑張ります！ 皆様も無理せず頑張っていきましょう！！！ // リンク にほんブログ村

※この記事は、2018年4月29日に掲載した記事です。再編集の上、公開します。 こんにちは。「ペンペンのペタペタ知識欲」のペンペン(@penpenwaker231）です。 中学受験では、必ず受験科目に国語は入っていますよね？ 数々の塾内テストを受けることや外部テストを受けて、実力確認に役立てるのはよいことですね。 本番の受験テストは、前年度の結果から検討してのことですが、いつぐらいまでに決めるのでしょうか? 特に国語の問題は、古典作品ではなく、話題作や大人でもよほど知らないと読んでいない作品が出題されます。 いつ、どのよう決まるのか？対策としてどうすればいいかを、紹介しましょうね。 もうGWま…

今日はいよいよラウールくんも出演するTGC 2021 S/S。 出演自体が決まったのは2/21 、印象的なビジュアルとともに情報が解禁された。 t.co ビジュアルのテーマは「ジェンダーレス」。 テーマを目にした瞬間、ラウールくんのそのビジュアルは圧倒的な説得力をもって私の胸を突き刺してきた。 彼の表現するものは常に見る側の予想なんてはるかに超えてくることは十分承知だったのだけれど、それがわかっていても「予想できない衝撃」には備えられない。() 衝撃を受けた直後の私は嬉しい痛みに胸を押さえながら、なぜこの写真を「良い」と思ったのかひたすら考えをめぐらせた。 TGCのビジュアルを「良い」と思った…

こんにちは～、早速ですが2月最後の計測を乗せます！！ 基礎代謝が連続して下がっていたため、トレーニング内容や食事目標を2月14日に見直し、前回から注視しているところです。 まず数値のみ,（）内は前回の数値 体重 （50.7）50.8ＢＭＩ （20.8） 20.9 体脂肪 （25.6 ） 25.4内臓脂肪レベル （4.0）4.0 基礎代謝 （1095）1100 筋肉量 (35.6) 35.8 次に、解説付き。 体重 （50.7）50.8 一週間で増減ありましたが今回も50キロ代維持できていることになっています！！！ＢＭＩ （20.8） 20.9 標準（「体格指数」と訳されるBMIは18.5以上～…

“米国で長期金利の上昇が進み、日米やアジアの株式市場は軒並み大幅安となった。 ―26日に日経平均株価が急落した要因は。 25日に米国で長期金利が一時1．6％台まで上昇し、株式市場ではIT関連株が大きく売られた。東京市場でも半導体関連株などが下落し、日経平均を押し下げた。 ―なぜ長期金利が上昇すると株が売られるのか。 金利上昇の背景には、新型コロナウイルスのワクチンが普及して経済が正常化し、景気が回復するとの期待がある。金利の上昇で投資家は、値下がりリスクがある株式よりも、元本が保証される米国債に投資して利息を得た方が安全だと考えるようになり、株から債券に資金が移りやすくなる。 機関投資家が重視…

395 密にならないクラス遊び① 今回は、『密にならないクラス遊び』についての読書記録。 1章から6章まであるので 2回に分けて書こうと思う。 まずは、第1章から第3章について。 学級開きでできる内容やちょっとした隙間時間にできる内容が書かれていた。 第1章は、お互いを知って仲良くなる遊びについて 第2章は、楽しくてクラスの雰囲気が良くなる遊びについて 第3章は、体を動かす遊びについて それぞれの章で、印象深かった遊びについて紹介する。 第1章は、宝届けと名前ビンゴ。 宝届けは、子どもたちが折り紙などで宝を作り そこに自分の名前を書く。 一方がその宝を隠して もう一方が探し、見つけたら名前が書…

いよいよ我がモンテディオ山形の開幕戦が本日14時に開始。 大雪の山形を離れキャンプでトレーニングしコロナ渦で外出も制限された思いを試合にぶつけて欲しい！ 石丸監督体制1年目は7位でフィニッシュ。 昨季の後半戦に大爆発したアラウージョ選手が引き続き戦ってくれるのは心強く加えて、堀米選手や藤田選手などといった実力者が加入し、新シーズンに向けて楽しみな陣容ができ上がり期待してます。 対する町田も補強を行い、ホームでの戦いに自信を持って挑んでくるだろう。 東北の粘り強さで勝利を＼(^^)／カーニバる?ナオト・インティライミポップ¥255provided courtesy of iTunes手打そば あ…

うちにきて552日目 ～ピィ子の成長日記～ 撮影＆文｜高栖匡躬 だんだんと暖かい日が増えてきました。しかし油断すると、また寒い日が……三寒四温ですね。ピィ子は短毛で寒いのが苦手。だから春が待ちどおしいです。

交通事故を起こすと ・治療費 ・修繕費 ・賠償 ・後遺症 ・今後の自動車保険料 ・運転免許証のランク低下 など本当に良いことないので気をつけましょうね。という話。人身事故は特に。 事故の多いポイントは交差点かな。駐車場も危ないと思っていますが。下記統計では見つけられませんでした。 統計表｜警察庁Webサイト https://www.npa.go.jp/publications/statistics/koutsuu/toukeihyo.html ■追突 車間距離を十分空けること。相手の車が通過した後3秒以上開けて通過すること。 停止時は前車の後輪が見える位置で止まること。バンとかはもっと空けたほ…

やっと6週間のFTP Builderが終わりました。 きっとほぼ初めて？最初っから最後までやりました。 とは言え途中ワークアウトが抜けているところもありますが〜 どんなトレーニングプランか？ 感じられた効果 ワークアウトを休んだ回数 今後のプランは まとめ どんなトレーニングプランか？ 言わずとしれはFTPをビルドアップする為のトレーニングプランです。 感覚的に表現すると高強度なトレーニングはほぼ無くFTP以下85%くらいの強度を境に休ませ過ぎず疲れ過ぎさせ無い、生かさず殺さず的なワークアウトが多くあります。 また時間的にもほぼ1時間程度で終わるので何とかやり切れます。 私の様な根性なしでも何…

おはようございます😌 あいです〜🎾 金曜日に美容院に行ってきました💇‍♀️行くタイミングを5回ほど逃してしまったので、やっと行けました!4ヶ月ぶりです。笑 7センチくらい髪を切って、カラーをしてもらいました❗️カラーは4ヶ月経って、だいぶ毛先が明るくなってしまっていたので、グレー系で暗く染めてもらいました‼︎‼︎毛先もかなり切ったので、少しは髪のダメージも減ったかなと思います😉トリートメントのお陰で髪の毛がつるつるに😳😳ポイントでトリートメントも買ったので、自宅でもしっかりケアできそうです〜‼️ 1月後半から研修が入り、しっかり練習する機会が今は少ないので、練習した時に動きの遅さをとても感じま…

٩(๑òωó๑)۶ posted at 23:34:27 RT @hiiragi_renna7: リゼちゃんお誕生日おめでとう！ 先日アトレで手に入れたカードは無事にリゼちゃんにプレゼントできましたー✌ #リゼ生誕祭2017 #天々座理世生誕祭2017 #2月14日はリゼの誕生日 pic.twitter.com/ACttEWIdsI posted at 23:04:35 RT @poke_times: 『Pokémon LEGENDS アルセウス』は、2022年初頭に発売予定🎉🎉 「アクション」と「RPG」が融合したこれまでにない表現で、『ポケットモンスター』シリーズの新たな扉がひらかれます🚪…