練習。訓練。
鏡の前でスキニーを履いて、理想と現実の違いにため息をついた経験はありませんか？ お尻が垂れて見えたり、太ももの外側がパンと張ったり…。「自己流で頑張っているのに、なぜか効果が出ない…」と悩んでいるなら、その原因は、従来のトレーニング方法では気づけなかった体の「サボり筋」にあるかもしれません。 実は、最新のAIが多くの女性の下半身を分析した結果、憧れの美尻と太ももの隙間を作るには、ある特定の筋肉を「正しく目覚めさせる」ことが重要だと分かったんです。 この記事では、AIパーソナルトレーニングの知見に基づき、なぜあなたの下半身が理想の形にならないのか、そのメカニズムを解き明かします。そして、自宅で週…
定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 スカッとした青空が広がる、というお天気ではないですが、暑いです。 もっとも、予報では今日の最高気温は35度超と酷暑が予想されていましたが、そこまでもひどくはないかもです。 久々に9時から体育館に来て歩きましたが、やはり、朝早いほうが暑さは気にならなかったです。 これからも、こう、ありたいものです。
2025.7.15（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなってしまったのでランオフのつもりで帰宅しましたが、何となくいつもの時間まで走ろうと7kmほど走りました。 前日ロングジョグの疲れはあまり残っておらず比較的調子良く終始走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
こんにちは！ 7月25日（金）に行われる「富士登山競争」に向けて、週末は富士吉田市でトレーニング。 天気予報で気温の高かった日曜日をあえて選びました。 Youtubeのレースレポートなどを見ると、ここ数年は猛暑日の開催となっているためです。 富士登山競争とはなにか 富士吉田市が主催する、「日本一の山岳レース」です。 スタート地点の富士吉田市役所から富士山山頂まで駆け上がるバーティカルレースです。近年は「スカイランニング」と呼ばれたりもします。 富士吉田市役所の標高は約773m、富士山山頂の標高は3,776mなので、制限時間4時間30分の間に約3,000mも標高を積み重ねる計算になります。 つま…
こう暑い日が続くとバテバテゃしかし早朝筋トレ修行はウェイトを軽くしてでも続けてる 修行道中で奇なる者を発見した（蛇の道はヘビだ） あぁ 苦しゅうないチコぅ寄れお見受けしたトコロその方も修行者でござるな？ 見上げた心構えじゃ無理難題ゆーてくる黒船をブチのめしてやらにゃあ いかん日が来る その日まで切磋琢磨し心身を鍛えておくのじゃこの神国である日本の民をこれ以上飢えさせてはならぬのじゃ ははぁッ！承知仕ってござりまするッ！拙者、毒多乃丞様にお声をかけていただきありがたき幸せにござりまするぅ～ フム、いつでも我が屋敷に来るがよいそれにしてもお主筋トレには金子を使わんのう見上げた心がけじゃて・・・ 完
2025.7.14（月）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 振替休日だったので午前中からゆったりと長めのジョグをしました。 台風の影響で雨が降ったり止んだりする状況の中のランでしたが、程よく暑さが抑えられて気持ちよく走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
(※イメージ画像です。) 「ダイエットを始めたいけど何から？」 「過去の失敗が不安」 「子育てや仕事で時間がない」 そう感じていませんか？ 一人ひとりのライフスタイルに合わせたサポートが、あなたのダイエットを成功へと導きます。 理想の自分を手に入れるための秘訣を、ここで見つけましょう。 ダイエット、なぜうまくいかない？共通の悩みと向き合う パーソナルジムが選ばれる理由、そのオーダーメイドの魅力 専門家が導く成功への道！きめ細やかなサポート体制 あなたの理想を叶える、パーソナルジム活用のポイント ダイエット、なぜうまくいかない？共通の悩みと向き合う ダイエットを志す多くの人が、同じような壁にぶつ…
2025.7.13（日）のラン🏃 記録 トピックス プチポイント練習で坂道ダッシュ💨 週末日曜、会社の後輩を誘って舎人公園でジョグ＆プチポイント練習で坂道ダッシュを実施しました。 ラン後は恒例の堀田湯でサ活♨️🧖♂️🍺 最後には西新井大師の参拝もでき、良い休日を過ごすことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
さて本日はAlohaSunday 特に火急の用事もないので ノンビリしよ〜 とはいえ 練習には行っておきたい 何せ明日から颱風のィ影響で雨模様である休日しかダラダラできないので 朝は思いっきりマジメにダラダラして 遅がけだが 道路レーサーでRoadworkへ いつもの三崎港まで走ります往復45kほどなので ちょうどヘルニアンのボクの頚椎がシクシクするかしないかの ちょうどいい距離なんですよね それにしても爽やかな気候是 ボクの哀車 KUOTA/苦樂路です葉山を抜けてィヨコスカへ ふと後ろに気配を感じて見ると なんとま！ オッサンがベタ付きしているではないですかオレの後ろで樂して無賃乗車してエエ…
先週、「アラスゴンドでアームスキープ」を取り入れたところ、昨日のレッスンではアームスをいつもより注意されなかった気がする🥹💭トイレに立ったタイミングで2、3分鏡の前でアームスの姿勢を確認する、という日を週3くらい作れた程度だったが、それでも効果があったのかもしれない。踊れる体づくりのためにやることが多すぎるので、こういう何か隙間で取り組むことは大事かもしれない。🦆🦆 また、昨日のレッスンの前には鍼灸院に行った。長年の姿勢の癖を治すために去年の夏頃から通っているが、昨日はそこで背骨が硬いことを相談し、背中も緩めてもらった。レッスンの最後のストレッチの時間、たまにバーにぶら下がって後ろへのカンブレ…
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