ヨガのポーズ

ここ最近、ストレッチ関係の新しい習慣を幾つか取り入れてきたので、それらについて振り返りをしようと思います。 主なものはストレッチです。根本問題として、猫背を中心とする姿勢の改善が目的です。 姿勢を改善するという事で、骨盤回りや股関節回りのストレッチを重点的にやっています。YouTubeで、SAKI先生のエレコアメソッドという動画をよく見ていますが、超硬い人向けの動画がたくさん準備されていて、凄くやりやすいです。私自身、腰を立てて足を伸ばしたまま座れないほど身体の硬い人間ですが、そのような硬い人にとっては本当に助かります。結構人気の動画のようで、世の中には、私のように硬い人が他にもたくさんいるん…

今日もまた、朝の習慣の振り返りをしたいと思います。最近続けている習慣は、モーニング・ページ、軽い筋トレ、軽い体操、ヨガのポーズ、英語のディクテーションです。 毎朝、ジュリア・キャメロンがモーニング・ページと呼んでいる、思った事を自由に書くという事をやっています。毎日続けて、５カ月は経ちました。この習慣によって、日々思っている事、考えている事、身体の状態、自分の中の色んな事をより理解できるようになったと感じます。毎日の自分との対話の時間としての、大事な時間です。 また、軽い筋トレという事で、膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋２０回、ヒップリフトをしながらグーパートレーニング５０回を、１セットやっていま…

日々、仕事でも家事でも、生活していると、軽く頭痛になったり、肩こり、眼精疲労に悩まされたり、自律神経失調気味になったり、メンタルがいまいちになったり、色々と体調が悪くなる事ってあると思います。 それでも、今日という日は毎日やって来るわけで、調子が悪いなりにやっていかないといけない面があります。 そういう事に関しては、本当に、日々の習慣が役に立ちます。特に身体にアプローチする習慣が、毎日の生活をキープしてくれます。 私は、毎朝筋トレをやっています。頭痛の時などは筋トレは負荷が高いので、やるのがつらく感じられますが、軽めの頭痛で特に緊張性の頭痛だったら、軽めでもいいので、筋トレをするのは悪くないで…

股関節の痛みに効く！ストレッチ効果の高い4つのヨガのポーズ 「脚の付け根が痛い」「お尻と太ももの外側に痛みが走る」などという症状を訴える方は、私のスタジオにもけっこういらっしゃいます。 ヨガを続けて症状が改善される方もいれば、改善がないケースもあります。 股関節の痛みには、大きく分けて関節内部の軟骨が摩耗してしまって痛みが出るケース（変形性関節症、臼蓋形成不全など）と 筋肉が凝り固まって痛みが出ているケースとがあります。 ヨガで改善の見込みがあるのは、まだ関節や骨に異常が出ていなくて、筋肉の凝りによる炎症が起きているケースです。 その場合に効くポーズをご紹介していきます！ 股関節の痛みに効く！…

新年あけましておめでとうございます！✨ 新しい年を迎えるにあたり、皆さまに心からのご挨拶を申し上げます。今年は、ビーガンライフスタイルと精神的な充実を目指して、一緒に素晴らしい一年にしていきましょう。 ビーガンの食生活は、地球環境や動物福祉に配慮した持続可能な選択です。栄養バランスに気を配りながらも、植物性の食材を楽しむことで、健康的で美味しい食事を続けることができます。皆さんと一緒に、ビーガンレシピや食材の情報をシェアし、お互いにサポートし合いながら楽しいビーガンライフを送りたいと思います。 ビーガンライフは食事だけではありません。日常生活全般においても動物性の不使用や動物愛護の観点を大切に…

「ヨガマット難民」という言葉をご存知でしょうか？自分にぴったりのヨガマットになかなか出会えず、探し回っている人が多いことを表す言葉です。 ヨガマットは、ヨガをする上で非常に重要なアイテムです。 快適なヨガを行うためには、体への負担を軽減し、安定したポーズを保てるヨガマットを選ぶ必要があります。 また、モチベーションを維持するためにも、お気に入りのヨガマットを使うことは大切です。 そこで、今回ご紹介したいのが「HATACHI エアリー ヨガマット RelaxingWork」です。 このヨガマットは、快適性、安定性、そしてモチベーション維持のすべてを叶えてくれる、まさに「ヨガマット難民」の救世主の…

小さな子供へのゲーム機の購入時期に悩む親御さんは多いのではないでしょうか。 特に4歳という年齢は、好奇心旺盛で様々なことに興味を示し始める大切な時期です。 中には、Nintendo Switchを検討される親御さんもいることでしょう。 子供にゲームをやらせることには悩んでしまう方も多いかと思いますが、適切なソフトと使い方を選べば、Nintendo Switchは4歳児の知育や運動能力の向上、さらには親子のコミュニケーションツールとしても活用することができます。 ただし、ただ単に与えるだけでは逆効果になる可能性もあり、そういった点に不安を感じる方も少なくありません。 そのような不安を解消するため…

スラッとした印象を与える長い腕は、羨ましく感じる方も多いのではないでしょうか。 でも実は、腕が長いことによるメリットやデメリットがあるんです。 今回は、腕が長い人の特徴や日常生活での影響について、詳しくご紹介していきます！ 腕が長い人の5つの特徴とメリット・デメリット 腕が長い人には、いくつかの共通した特徴があります。 まずは、日常生活で感じる具体的なメリットとデメリットをご紹介しましょう。 高いところの物が楽に取れる！ 腕が長い人の最大のメリットは、高い場所にある物を簡単に取れることです。 キッチンの上の棚や本棚の上段なども、踏み台なしでラクラク！ 特に家事の時間が大幅に短縮できるので、家事…

下書きに眠っていたので加筆修正して蔵出し もう終わって1年たつルール・環境ですが、人生で一番考えたルールかもしれないので記念にネットの海に流しておきます。

● 足利市で器具を使わないピラティス 「ピラティスの器具が、自分に合ってるかよくわからなかった。」 「呼吸について言われたけど、難しくてできなかった。」 と言う方が、立て続けに来店しました。 ピラティスや呼吸は、最近のフィットネス界で広まってる考え方です。 ピラティスは、トレーナーかインストラクターになるかで悩んでた時期にやったことがあります。 正直、自分も良く分かりませんでした。 それもあって、トレーナーを目指した経緯があります。 足利市でピラティスをしたい方へ ピラティスもトレーニングも、手段であって目的ではないはず。 なりたい身体のイメージがあって、達成する方法として取り入れている。 こ…

こんばんは、ヒナです。 ポケモン１匹で殿堂入りを目指すシリーズも遂に第40回を迎えました…！ まだまだ先は長いですが一歩ずつ進んでいこうと思います。 さて、今回一緒に冒険するのは、スリープです！ ランキング参加中ゲーム日記 ランキング参加中ゲームブログやってる人の集まり場！ ランキング参加中ポケモン

皆様おはようございます、森田幸典です♪ １２月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp １月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m 冬至は例年１２月…

この項について 毎日二話感想書いて貯める計画、一日一話ペースに落ち着く！ やっぱり二話は多いな。無理だな。できるだけは書くけど、無理してもいかん。 ということで、ギャグマンガ日和感想です。書き貯め方針のおかげで、とりあえず今年の間は感想毎日も可能そうです。来年のことを話したら、鬼が笑うからね。（素手で受けたら、骨が砕けるからね。の調子で） この施策が終わるのがどう考えても1年以上かかるので、継続を目標にちまちまやるしかありません。やってれば、いつかは終わります。やろう。 ページ数とコマ数の確認も依然として。ページ数少ないと、調べるのは楽だけどデータとしては荒れるので、まあいいか。 さておき、そ…

この項について 書き貯めしてて良かった！ というくらいやる気のない日がありました。こういう時の為の書き貯めです。でも、あんまりないくらいなら着手を強引にするほうが良いかも。やり出せば、やるもんだからね。やる気とはそういうものらしいし。 アニメ化！ の話が出てきたので、範囲になりそうなGBの回を確認するのも良いかな、とかなってます。取り敢えずGBからが主にだろうから、向いてそうな回読んで期待を高めたい。高い期待はよくねー、ですけど。 ページ数とコマ数の確認するのもしております。これぞ漫画の楽しみ方や！ という錯乱はさておき、それではいってみましょう。 第96幕 別れのヨガ 大体の内容 墓参りに行…

みなさんこんにちは！あみです♪ 今回は、 今日からすぐに実践できる 腸内環境を整えることで、 肌本来の美しさを引き出す方法！ についてご紹介します。 この記事を読むと、 「くすみが取れて肌が明るくなり、 軽めのメイクでも外出できるように なって鏡を見るのが楽しみなる」 「肌がしっとり潤って化粧ノリが良くなり、 綺麗な自分をキープできる」 「お通じがスムーズになって 肌荒れが治まり、スキンケアが うまくいくようになる」 腸内環境を整えるだけで これだけでいいことが起こるのは 驚きですね。 逆にこの記事を読まずにいると、 「老廃物が流れないから、ニキビが 次々にできてしまい、肌荒れが気になって 人…

この項について アニメ化して、昔のネタを再度、みたいのがあったらあなたはどうしますか？ 私は昔のネタを再度やってほしいとこもあるにはありますが、あっても必要最低限の感じでオナシャス！やっぱり新しいネタもみたい！ という日和過激派の意見はさておき、今日も一日一話感想です。書き貯めを維持しつつ、書ける時はもりもりと書くことで余裕を作るのです。追い詰められたら、やる気失せるからね。（素手で受けたら、骨が砕けるからねの調子で） ページ数とコマ数の確認もしています。今回は三部作なので、総合すると結構なページ数です。でも、三部作なのよね。 さておきそれではいってみましょう。 第95幕 すばらしきヨガ 大体…