ヨガのポーズ

ここ最近、ストレッチ関係の新しい習慣を幾つか取り入れてきたので、それらについて振り返りをしようと思います。 主なものはストレッチです。根本問題として、猫背を中心とする姿勢の改善が目的です。 姿勢を改善するという事で、骨盤回りや股関節回りのストレッチを重点的にやっています。YouTubeで、SAKI先生のエレコアメソッドという動画をよく見ていますが、超硬い人向けの動画がたくさん準備されていて、凄くやりやすいです。私自身、腰を立てて足を伸ばしたまま座れないほど身体の硬い人間ですが、そのような硬い人にとっては本当に助かります。結構人気の動画のようで、世の中には、私のように硬い人が他にもたくさんいるん…

今日もまた、朝の習慣の振り返りをしたいと思います。最近続けている習慣は、モーニング・ページ、軽い筋トレ、軽い体操、ヨガのポーズ、英語のディクテーションです。 毎朝、ジュリア・キャメロンがモーニング・ページと呼んでいる、思った事を自由に書くという事をやっています。毎日続けて、５カ月は経ちました。この習慣によって、日々思っている事、考えている事、身体の状態、自分の中の色んな事をより理解できるようになったと感じます。毎日の自分との対話の時間としての、大事な時間です。 また、軽い筋トレという事で、膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋２０回、ヒップリフトをしながらグーパートレーニング５０回を、１セットやっていま…

日々、仕事でも家事でも、生活していると、軽く頭痛になったり、肩こり、眼精疲労に悩まされたり、自律神経失調気味になったり、メンタルがいまいちになったり、色々と体調が悪くなる事ってあると思います。 それでも、今日という日は毎日やって来るわけで、調子が悪いなりにやっていかないといけない面があります。 そういう事に関しては、本当に、日々の習慣が役に立ちます。特に身体にアプローチする習慣が、毎日の生活をキープしてくれます。 私は、毎朝筋トレをやっています。頭痛の時などは筋トレは負荷が高いので、やるのがつらく感じられますが、軽めの頭痛で特に緊張性の頭痛だったら、軽めでもいいので、筋トレをするのは悪くないで…

股関節の痛みに効く！ストレッチ効果の高い4つのヨガのポーズ 「脚の付け根が痛い」「お尻と太ももの外側に痛みが走る」などという症状を訴える方は、私のスタジオにもけっこういらっしゃいます。 ヨガを続けて症状が改善される方もいれば、改善がないケースもあります。 股関節の痛みには、大きく分けて関節内部の軟骨が摩耗してしまって痛みが出るケース（変形性関節症、臼蓋形成不全など）と 筋肉が凝り固まって痛みが出ているケースとがあります。 ヨガで改善の見込みがあるのは、まだ関節や骨に異常が出ていなくて、筋肉の凝りによる炎症が起きているケースです。 その場合に効くポーズをご紹介していきます！ 股関節の痛みに効く！…

昨晩の『徹子の部屋 祝！大谷翔平MVP＆世界一SP』観られた方いますか～。なんか最初から最後まで目がテレビに釘付けでした。私だけじゃないようで、視聴率はなんと15.4％！凄い。でも、もし、あのビックリのドラフトが無かったらこうなってないかもしれないと思うと、栗山英樹さんの采配に改めて惚れました！ さて、ここから本題でございます。明日は11月最終日でヨガ教室が定休日のため、11月のヨガは今日でおしまい。ということで、月末恒例となったKMメソッドを活用したヨガの記録をアップしておきます。11月のヨガの記録は【回数：18回 時間：1,035分(17時間15分)】でした～。 2024年5月から手編み准…

だんだんと今年の終わりが見えてきていますね！ まだまだやることも多いですが、 今週は、 フランス語のレッスンを受け ↓ ヨガの対面レッスンを行い ↓ カフェで私のビジョンを黙々と書く時間を取るこ ができまして充実♪ 12月は🇯🇵一時帰国をするので、 心と体を整えて帰りたいと思います！ 20代では感じなかった心と体の変化。30代女性が心と体の不調を改善する1番の方法は「止まる」こと 20代では感じなかった心と体の変化。30代女性が心と体の不調を改善する1番の方法は「止まる」こと 私はフランスに住んでいますが、実を言うと今年は、半年に1度くらい ストレスや自律神経の乱れが原因で体調を崩しました。 …

今シーズン中に詳細が発表される予定の、ニンテンドースイッチの後継機となる任天堂の新ハード。 今月にはスイッチとの互換性があり、オンラインのサービスも引き続き利用可能ということも明かされ、一体どんなハードになるのかゲーマーたちの間で予想や考察が盛んにおこなわれています。 本体の仕様や機能のほか、そのスイッチ後継機で新たに出るソフトについても色々と予想されています。 そして、スイッチ後継機が出た時に発売されることが最も期待されているシリーズといえば、スマブラ。 スマブラもとい大乱闘スマッシュブラザーズシリーズといえば、任天堂をはじめとする古今東西のゲームキャラが一堂に会しハチャメチャな大乱闘を繰り…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ １１月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp １２月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間600円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m オールドメディ…

自律神経の改善や股関節の柔軟性向上を目指すなら、ヨガが有効な方法として注目されています。 ヨガは古代から伝わる身体と心の統合を促す練習法であり、数々のポーズを行うことにより、健康効果が期待されています。 今回は、ヨガによる健康効果から自律神経を改善するためのポーズや、股関節を柔らかくするポーズをいくつかご紹介します。 また、ヨガの効果を実感するための期間や頻度についても説明します。 ヨガで自律神経を整える方法！効果的なポーズは？ （自律神経とは？） （自律神経を整えるには？） （自律神経を整えるヨガポーズは？） ヨガで股関節を柔らかくするポーズは？ （股関節を柔らかくするポーズは？） ヨガの効…

第七チャクラ サハスラーラ チャクラ crown chakra 頭頂のチャクラ。宝冠のチャクラ。 金色・紫 虹色の1000枚の花弁が２０層に重なっている。 一枚づつがそれぞれのチャクラを表す 第一～第六チャクラ全部が良く活性化すると開く。 場所 頭頂 つぼでいうと「百会」のつぼ。 対応する場所 脳。松果体。大脳皮質。 ヨガのポーズ うさぎのポーズ。肩立ちのポーズ。魚のポーズ。 解脱。悟り。目覚め。宇宙と自分がつながる。 統一。統合。 芸術。クリエイティビティー。 リーダーシップ。 整うと 感情を越え、すべてを受け入れる、執着や嫉妬のない状態に。 直観にしたがい、軽やかに、穏やかに生きられる。 …

玲奈♪♪♪♪♪ 玲奈♪♪♪♪♪ 玲奈♪♪♪♪♪ ❝From out of nowhere you came strong as stone❞ ねーらーいーうーちー♪♪♪♪♪＼(^o^)／ほっともっとで購入。 カキフライとカレー、相性バッチリ♪ o(^o^)oo(^o^)o■日本印度化計画 https://youtu.be/HUmyY2i8Jro?si=GvEYXEUp9u58s_YL 日本を印度にしてしまえ！オレにカレーを食わせろ オレはいつでも辛さにこだわるぜ オレにカレーを食わせろ オレはいつでも辛さにこだわるぜ高円寺で見たダーバンの男よ オレをいざなえガンジスの流れにFor away t…

第六チャクラ アジニァーチャクラ（智恵のチャクラ） The Third Eye Chakra 藍色。2枚の花びらはそれぞれ48枚づつ花びらを含んでいる。「第三の目」を表した形。または、「二つの側面」を表している。 対応する元素はなし。 場所 眉間の少し上 対応する臓器 目 神経系 直感 感覚 成長ホルモン 甲状腺刺激ホルモンなど 集中力、先見性、本質、創造力、記憶力、洞察力、夢の実現力、カリスマ性。 バランスが崩れると 集中力が下がる。成功を恐れる。 目標を決められない。 問題を外に求める。 周りの状況が見えなくなる。 活性化しすぎると 理論的、合理的、権威的に。 傲慢でイライラしやすくなる。…

こんにちは、togomamaです。 前回が約4ヶ月前となりましたが、このシムを覚えておられるでしょうか？ それから私の言っていたことを……。 ▼約4ヶ月前のtogomama 最近寝不足でシムズをプレイすることすら怠い……怠すぎて完全出オチな怠シムを捏ねたはいいものの、謎の凝り性が私に囁きかけてきます。 「健康スキルを上げてテレポーテーション出来る方がそれっぽい」「禅の導師願望達成させたい」「位階上げて完全日光耐性つけろ」「辛党取らせようぜ」「軍人キャリアで対シムのスパーリングさせたい」 ずっとやりたかった！！！ オカルトシムの瞳バグとかベイビーラッシュに追われて現実逃避中のtogomamaが戻…

第五チャクラ ヴィシュッダチャクラ throat chakra 水色（ターコイズブルー） 16枚の花弁。円（または涙型） 空の元素 場所 首とのど 対応する箇所 甲状腺 会話力 言葉 表現力 インスピレーション 自由 クリエイティビティ 個性 成長に心を開く ヨガのポーズ お辞儀のポーズ ライオンのポーズ 座った前屈のポーズ 整うと 言いたいことが伝えられる。 内なる声を拾いやすくなる。 滞ると 首の重さ 声が出しにくい 難聴 耳鳴り 喘息 直感力落ちる 活性化しすぎると 偏った考え 独断 傲慢 人を言葉で傷つける 話がつまらない 活性化するには 歌う 踊る 絵を描く 姿勢を正す ネガティブワ…

今日は私のダンス練習についてお話しします。最近、様々なジャンルのダンスに挑戦中ですが、どれも奥が深くて学びが尽きません。今回は、最近の練習内容や気づき、モチベーションの保ち方について書いてみます！ 今日の練習メニュー 1. ウォーミングアップ ダンスの前にはしっかり体をほぐすことが大事！最近はヨガのポーズやストレッチを取り入れています。これをすると体が柔らかくなり、動きが滑らかになる感じがします。 2. 基礎練習 • アイソレーション（体の部分的な動き） 頭、肩、胸、腰を分けて動かす練習を重点的に行いました。特に腰の動きがまだスムーズじゃないので、鏡を見ながら練習。 • リズムトレーニング 音…

こんにちは、皆さん！今回は、アーユルヴェーダを生活に取り入れる習慣についてお話しします。アーユルヴェーダは、5000年以上の歴史を持つインドの伝統医学で、心と体の調和を目指したライフスタイルを提案しています。日常生活に取り入れることで、健康と美しさを手に入れましょう！ 1. 朝のルーティン アーユルヴェーダでは、早朝の時間帯を「ブラフマ・ムフールタ（神聖な時間）」と呼び、この時間に起きることが推奨されています。朝は、舌の掃除やオイルうがい、鼻洗浄などのデトックス習慣を取り入れましょう。これにより、体内の毒素を排出し、一日のスタートを清々しく迎えられます。 2. オイルマッサージ アーユルヴェー…