ヨガ

１年ほど前から 高校時代の同級生からオンラインで ヨガのレッスンを受けています。 最初はなんだか少し照れくさかったけど 落ち着いた声掛けや丁寧なフォローに 今では彼女のレッスンが一番心地よく感じています。 息子が体調を壊したり スケジュールが合わなかったりで 今日は約１ヶ月ぶりのレッスン。 身体がカチコチでした‥‥( ´艸｀) 約一時間のレッスンを受けた後は これまたわたしの至福の時間… 甘酒タイム( ´艸｀) ヨガなどの運動の後には白麹の甘酒が👍です。 白麹は焼酎を作る際に使用される麹菌。 普通の麹菌と違いクエン酸を生成するのが特徴です。 だから疲労回復にも◎ 夏はソーダで割ったり氷を入れた…

こんにちは。 在宅勤務が増え、体を動かすことが減っていませんか？少し体重が気になる…体力が低下しているかも… でも「ジムやスタジオに行くのは面倒、お金がかかるし…」「気軽に自宅で運動できるといいのに。。」 「健康や美容のために運動が大事なことはわかっていても、なかなか踏み出せない。」そう思っていませんか？ そんなあなたには、初期費用がほぼ無料で始められる「オンライン ヨガ」が、おすすめで、最適です。 自宅でできるフィットネスサービス SOELU(ソエル) ヨガは運動が苦手でも大丈夫！オンライン ヨガのSOELUはお試し期間が30日もあるので、まず体験してみましょう。*1 「オンライン ヨガ」な…

40代、身体改革中のロミです♡笑 最近とても調子が良いので、ブログ投稿が滞りなくリアルタイムで更新できていてとても嬉しい😊体と心ってやっぱり連動してるんだな〜と思ったよ！ そんな訳で、前回・前々回でヨガと筋トレのオススメ動画とサイトを紹介したんだけど（読んでない方はぜひ参考に読んでみてね♡）、今日はもう１つ、ヨガや筋トレを続けるための必殺技を紹介したいと思います〜☆ freemyself.hatenablog.com freemyself.hatenablog.com 私、自慢じゃないけど三日坊主が大の得意！（そーゆーのは、得意とは言いませんねw）いろいろ気持ちの向くまま始めるんだけど、意志が…

今日のヨガはひさびさの太陽礼拝だった。年末の108回に向けての練習！

最近、身体改革の記事が続いていたけど、今までブログ更新をマメにやっていなかったので、「急にどうした！！？？」と思った人もいるよね～(*´з`) なので、今日はそんな経緯をお話したいと思います～♡ フランスに来てもうすぐ半年。最初の2カ月半は、フランスの学校が夏休み期間だったってこともあって、マリ君の家族と多くの時間を過ごしたり、古い友人を訪ね歩いたりと忙しい日々が続いた。 ところが、8月中旬に新居に引越しをして、9月になりキキとメイの学校が始まると、いよいよ私は毎日ヒマになってしまった。仕事もなく、家族もなく、友人もなく、そしてド田舎。マリ君に誘われるがまま、トレッキングをしたりマウンテンバイ…

最近食べ物の話ばっかりしている環境スペーススタッフです(^_^;)秋の味覚が美味しい季節ですが、食べてばっかりいないでそろそろ運動の秋にシフトしないと・・・。ということで、今回は以前から興味のあった「ピラティス」について調べてみようと思います。冬が来るとますます動くのがイヤになってしまうので、今のうちに脂肪燃焼しましょう♪ ■「ピラティス」って何？ヨガとどう違うの？ ピラティスとは、体の深いところにあるインナーマッスルと呼ばれる筋肉を刺激して鍛えるエクササイズです。さまざまなポーズを取り、体全体のバランスを整えていきます。似たものとして「ヨガ」がありますが、こちらは瞑想がベースになっています。…

年内で、ホットヨガをやめる決断をしました。 常温も含めると4年ヨガをしています。 やめたら身体が求めるかもしれません、あの滝汗を。 しかし一旦手放してみて、リセット。 最近はヨガをしてても 雑念に振り回されるので、良くないかな！？ と感じてたし ヨガ本来の自分と向き合う、吐く息とともに手放す。 これがうまく出来てない、寄せては返す波の様に心が揺れ動く。 だからこの環境を手放し、来年は、振出しに戻りマラソンと筋トレのみにしてみて どうしてもヨガがやりたかったらスタジオでのレッスンを単発で受けようかと思う。 いまは、家でyoutube見ながらでもできるし、時間とお金の使い方も変えていこうと。 そし…

どうもkyoumixです(/・ω・)/ 前回、子育てに疲れてメンタルが…という話を投稿したところ、 かなりたくさんの励ましの言葉をいただきました。 ありがとうございます…ｳｯｳｯ(´；ω；｀) 前向く！ 自信を持つ〜。 励ましてくれたひとや言葉を信じる。そんで前を向く。 わたし、頑張ってる！ さて、H/K（話は変わって） ついに…ついに引っ越すことになりました！！！ やったー！！！ ハロー ニュー アパート 念願のお引越しが決まった！ 争奪戦を勝ち抜いて このアパートでの思い出を振り返る アパートの建物全体 郵便受け 廊下 共有ランドリールーム ゴミ捨て場 玄関 リビング キッチン ※閲覧注意…

ツイート ヒゲメガネ[emoji:4CE]＠ポイント投資家 @pointinvestorJP dポイントとPontaポイントが貯まり・使えるポイント投資サービス（CONNECT） | ペイメントナビ https://paymentnavi.com/paymentnews/125259.html #ポイント投資 23:26 ヒゲメガネ[emoji:4CE]＠ポイント投資家 @pointinvestorJP 優しさや愛の循環をつくる」ビジネスとNPOの両面からシングルマザーを伴走支援する岡本拓也氏 ... https://hedge.guide/feature/livequality-interv…

昨日は【焼く鳥屋】自分で焼くから焼く鳥屋今日のランチは京都府京都市伏見区石田大受町３丁目１にある【アメリカンハウス・ポテト】ハラミステーキランチ 1,210円（税込）ボリュームあります！で、今日は筋トレの日です！ スポンサーリンク (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 【今回のトレーニング】 ネット通販で購入したインクラインベンチってどう！？①ダンベルフライ大胸筋を鍛えますヨガポールとヨガマットを使って行います ②インクラインダンベルカール上腕二頭筋を鍛えますインクラインベンチを40度ほど立てて行いました ③フロントレイズ三角筋前…

今日のヨガは 「脇腹を伸ばす」がテーマでした。姿勢 腰痛改善、内蔵にも刺激を与えます♪レッスンの前（エスティ）「先生 指がツルのは どうしたら良いですかね⁈」とのご質問を受けました。ゴルフをしている時に指がツルそうです。手をほぐす動きを何個かご紹介しましたが 根本的な原因は わからないです😆疲れ 水分不足などなどいろいろだと思います。エンジョイダンスレッスン（レスポ）は ジャスティン・ビーバーのSorryで踊りました❣️ノリノリ曲でハチャメチャでした😆 楽しかったです😊7日水曜日のエンジョイダンスレッスン（レスポ）は MamamooのDinggaで踊ります♪😊

皇紀弐阡八百六拾弐年壱拾弐月五日 七時弐拾分起床。ヨガ。 酵素玄米。なめこ韮生姜味噌汁。大根おろしチリメン。長芋。目玉焼き。 ★ 《女神たちの黄昏・第三幕》最終チェックの終盤に差掛る。今日で終るかどうか。其の後、オリジナル・ヴァージョンの《美囚クロニクル・聖奴の十戒》も改めてチェックを行う。 明日、極寒の仕事場へ。翌日は月一の御出掛けの日。となると、仕上るのは今週末か。配信は来週辺りかな。 ★ 昼すぎ、第三幕、終了。《十戒》に取り掛かるも、修正前の原稿だと気づく。もう一度、コピーした原稿を取出して、修正を行う。ナカナカである。 ★ シャワーを浴びて、今日はさらにチェックを行う。七時一五分、終了…

Dec 4, 2022: Chest & Rotator Cuff & Flexibility, 55 mins Yoga: 28 mins Dumbbell Fly: 15 * 2 kg, 12, 12, 12, 12, 12, 12 reps Dumbbell Incline Bench Press: 15 * 2 kg, 15, 15, 15 reps Shoulder Internal Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps Shoulder External Rotation: 10 kg, L20-R20, L20-R20 reps うっかりブ…

こんばんは。 先日、血液検査をしてきました。 最近、けっこう調子が悪い日が多いので、病院へ行ったんです。😥 風邪とかの症状だと、病院の先生にもお話しやすいのですが～。 調子の悪いところが、あっちもこっちもなので～😰、話が長くなっちゃいます。😭 ですが、ゆっくりと話を聞いてくださりとても感謝です。 更年期症状とか、ストレスの影響が大きいのかなぁ～。😰 という感じですけど。 検査の結果は、ちょっとショックでしたよ～。😥 受験生が2人いるので、気を付けてはいるのですが。 年齢には勝てませんね。😥 ３年前にも受験生2人を経験しましたが、前回とは比べられないほどに、とてもしんどいです。😭 日課にしている…

お題「リラックス法」 賑やかな日常が、ようやく静まる夜。 頑張った一日のしめくくりに、カモミールティーを楽しみます。 大好きなハーブなので、オーガニックのものを。 好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、ヨガをしたり。 心を整えて、穏やかな気持ちで一日を終えるための大切なひとときです。

前回までのあらすじペパーとナイス☆ファイト ベイクジムまで トラブル発生 リアル虫ポケモンに襲われる VSジムリーダー リップ 久々登校！ウキウキ授業！ フリッジタウンにて VSジムリーダー ライム ベイクジムまで というわけで前回レジェンドルートをクリアして残りがジム3つとボス1人 とりあえずレベルが上回っていそうなジムリーダーから消化していきまっす またまた杭を発見 見かけたらとりあえず引き抜いていますがそろそろイベントが発生しそうで内心ビビっています… ストリンダーを捕獲！ キョダイストリンダーがビジュアル的にすごく好きなんですが今作では見れないのが残念…そのうちダイマックスとかメガシン…

きちほーしは16時間空腹ダイエット（ファスティング）にチャレンジしてます。 このシリーズでは、16時間空腹ダイエットに興味ある方に向けて、きちほーしの取り組みと成果について報告します。 皆様はこの結果を参考にして、うまくいったところは真似していただき、失敗したところは反面教師にしてもらえればと思います。 体重を維持あるいは少し増加させつつ腹囲を減らす。 これを目標に10月1日から体幹トレーニングを強化してきました。 そして先日の投稿でも報告した通り、今回の体重＆腹囲は1ヶ月前の前回に比べてこんな感じでした。 体重61.7kg(-0.1kg),、腹囲80.9cm(-1.0cm) 体重はほとんど変…

こんにちは。健康って大事ですね。つくづく思います。今週は通院があります。3ヶ月に1回の予定です。 目次 いつでも何者にでもなれる 考えるよりまず行動 お金稼ぎは楽しいことで まずはヨガと財布 思ったらすぐにする 明確にする方法 いつでも何者にでもなれる 今、来年からヨガを始めようと思っているのと、通訳のコースに通おうか悩んでいるのと、パーソナルスタイリストを始めようか考え中です。来年は、色々始めようと思います。今年もスモールビジネスを始めましたが、来年も忙しくなりそうです。 考えるよりまず行動 ヨガはまだ施設に問い合わせ中ですが、今月中に見学に行こうと思ってます。通訳のコースは、料金が高いので…

（更新がずいぶん開いてしまった…） アシュタンガクラスの一回目を終えて、 ああ、こりゃ大変だ。 と思った。 すぐに筋肉痛も出てきたし、翌日も身体中バキバキで痛い。 その後、もうひとりの先生のレッスンも受けてみたくて、でもアシュタンガの予定が合わずハタヨガで受けてみました。 そのレッスンが終わった後に少し話す機会があって、私が長座をしても手がつかないことを話してみた。 どれどれーと言ってわたしの肩や肩甲骨を触って、身体の使い方で付くようになるかもと。 え！？ ホントですか？ ヨガをきちんと勉強されている先生は、 教えによって基本否定しないし嘘もつかない(…ハズ)。 でも、ホントに無理ならちゃんと…