便秘解消

うどん 7月2日は「うどんの日」です。1980年に香川県製麺事業協同組合によって制定されました。このうどんの日、七十二節のひとつであり、毎年7月2日頃にあたる「半夏生（はんげしょう）」に深いかかわりがあるといわれています。 今日は、便秘解消に「うどん」が良い理由をご案内！

青梅 ここ数年は放置状態だった梅の木でしたが実った実を収穫してみました。 元々の親の木は枯れて、その脇から育った若い木。立派ないい実はなりませんがさっと収穫しただけで800gありました。 半分を梅漬けに、半分を梅酒にすることにしました。

僕の腸活もおかげさまで順調である。 以前は2日ないしは3日に1度であったお通じも、現在はほぼ毎日快便である。 それもオリゴ糖とイヌリンを摂取しているおかげである。 それと、もう一つ忘れてはならないのは、片栗粉の存在である。 もちろん、オリゴ糖とイヌリンを摂り始めてから、徐々にではあるが、便秘も解消されてきたのだけれど、思ったほど、決定打にはならなかった。 しかし、片栗粉を摂取し始めてから、明らかに腸の調子がいいのである。 当初は鶏の胸肉を美味しく食べるために、使い始めたのだけれど、それが便秘解消に繋がるとはまさに望外の喜びである。 やはり、朝、お通じがあるのと、ないのとでは、その日一日の気分が…

こんにちは。竹みかです。 今年に入ってから、ダイエット関連の投稿を一切していませんが、試行錯誤しながも継続中です。 思うように進んでいませんけどね。 そんな停滞期真っただ中の私に、骨盤底筋体操をずっと習っている先生からちょっとしたアドバイスをいただきました。 ダイエットは、腸活から！ （腸が整うと便通がスムーズになり、老廃物が滞留しない体になる） 腸活におすすめな食材が【小麦ふすま（別名：小麦ブラン）】！ （他にも食物繊維を含んだ商品がありますが、食べやすさもありお勧め） 早速、そのままでも食せる焙煎した小麦ふすま（ブラン）を購入してみました。 今回は、 ・小麦ふすまを食べてみた感想 ・小麦ふ…

みなさん貧乏にちわ！貯金0彼女にぶらさがり男のRienです♪今日も元気に彼女のお金で生活してまっすぅ～💰健康的な毎日を送れるように常に食の勉強をしてそれを記録していこうと思います😎 【本日の料理メモ】 ・野菜は脂質と一緒に摂取せよ 最近よくノンオイルドレッシングとかコレステロール0商品が多く、 油は目の敵にされている世の中に俺は 反旗を翻そうではないか！！！🏴‍☠️ 反旗を翻す(はんきをひるがえす)とは？ 意味や使い方 - コトバンク精選版 日本国語大辞典 - 反旗を翻すの用語解説 - 謀反を起こす。反逆する。そむく。※かくれんぼ（1891）〈斎藤緑雨〉「魂ひ何日となく叛旗(ハンキ)を翻(ヒル…

花粉症にも良い食材 ようやく暖かくなって有難いですが多くの方が花粉症に悩まされているのではないでしょうか。 今日は、ダイエットにも‟花粉症”にも良い食材として「生姜・白湯・しらたき」を取り上げました。 まぁ、気休めにしかならないかもですが参考にしていただけたら幸いです。

甘酒 冬のダイエットの3つのポイントは、①室温を上げ過ぎない（寒さを感じたら体を動かす）②食事は体を温めるものにする（飲み物・食べ物）③入浴で体を温める（できればマッサージで血行促進も図る） 冬のダイエットは、体を温めて代謝を高めることが重要。今日はポイント②に焦点を当てて具体的にお話します。 冬のダイエットは体を温めると痩せやすい／おすすめ飲み物3選 米麹の甘酒がダイエット・便秘解消に効果的 白湯（さゆ）飲みダイエット ぽっこりお腹改善にショウガココア // // 冬のダイエットは体を温めると痩せやすい／おすすめ飲み物3選 米麹の甘酒がダイエット・便秘解消に効果的 甘酒 甘酒は便秘解消に効果…

最近良く耳にするヘルス関連のワードが「腸活」。この言葉の意味は単に腸の活動ということではなく、腸の状態を健全に保つための生活習慣の改善、とりわけ食生活の改善を意味するようだ。 少し以前までだと、健康のための食生活改善といえば、肥満防止や糖尿病回避、高血圧を改善するためのものが注目を集めていたと思う。 もちろんこれらの目的のための食生活改善は今も重要であることに変わりがないが、ここ最近は、にわかに腸の状態をよくすることに注目が集まっているように思う。 私自身、便秘がちで、これを何とかしたいという思いもあり、腸に関する本や雑誌を何冊も買って読んでみた。実際にそうした本や雑誌の記述に従い、便秘解消の…

30代サラリーマンが初めての育児を経験するなかで、月齢別に役立った育児グッズを紹介していきます。パパ目線でのコメントも入れていきますので、新米パパは是非ご確認ください！ 新生児期が終わり、早い子は寝返りを始め、少しずつ動きが活発になる時期ですね！ 生後1～3か月の我が子：寝返りはまだ。足とお尻を使って仰向けのまま進んでいく。 ・スワドルアップ おすすめ度：★★★★★ この時期の赤ちゃんは「モロー反射」と呼ばれる原子反射によって、夜中に起きてしまうことがあります。我が子も同様で、夜中に何度も起こされるとママパパの睡眠不足が続くのが大変でした。そこで、こちらのスワドルアップ。贈り物でいただいたもの…

ベトナムに移住した友人と電話をしていたら、「今度蓮茶持って行くね～」と言っていました。環境スペーススタッフは初めて聞いたのですが、「蓮（ハス）茶」って知っていますか？ベトナムに旅行したことがある人は、定番のお土産として購入した経験があるかもしれません。しかし日本ではほとんど流通しておらず、あまり一般的ではないと思います。今回は環境スペーススタッフが蓮茶について調べてみることにしました。 ■蓮茶はどこで飲める？ レンコンの上に伸びている植物は、蓮（ハス）といいます。泥の上に美しいピンク色の花を咲かせ、大きな葉っぱを水面に広げている神秘的な植物です。日本でもレンコンが栽培されていて、蓮の花や葉っぱ…

こんにちは♪ 甘酒 松井こうじ屋 甘酒の作り方 【材料】 【作り方】 甘酒効果 甘酒とっても美味しくできました母の味に近いかなぁ こんな感じです♩ 甘酒 長崎ではこの時期甘酒を作って飲む習慣がありました昔はね。 でも今ではほとんど作る家庭は少なくなってきました。 私も甘酒作りは初めてです。母に作り方聞いても忘れたって言ってましたがところどころ聞きながら母のやり方で作ってみました。 甘酒は飲む点滴と言われるほど栄養があるそうですたくさん食べられない母にはもってこいかもしれません。「もってこい」というと長崎くんち！ 子供の頃は「長崎くんち」の時は甘酒を母が作ってくれて私は好きだったので毎朝学校に行…

干し芋はこれから出回り始め、3月頃までがシーズンです。この記事では、「干し芋」の主な産地はどこなのか主な種類、食べ方などもまとめてみました。

お肌プルプル酒粕デーツクリーム💛 【材料】 ・酒粕 120ｇ ・豆乳 150㏄ ・デーツ 120ｇ 【作り方】 ①酒粕は600ｗで１分温める ②ペースト状になるように混ぜる ③豆乳を少しずつ入れ、なめらかになる様に混ぜる （お酒がNGの方は、豆乳を入れる時に鍋で10分アルコールを飛ばして下さい。 そして豆乳を足します） ④そこにデーツを入れ、冷蔵庫で２時間冷やしたら出来上がり ☆酒粕のビタミンB2とB6がお肌の代謝を高め美肌になり、αｰEGがコラーゲンを作り お肌のキメを整え乾燥を防いでくれます。 食物繊維も豊富で便秘解消、免疫力を上げる効果もあります。 また、脳梗塞や動脈硬化の原因となる血栓…

NaturalHouse●#北海道産有機栽培もちきび ➡️桃太郎のきびだんごでおなじみの「もちきび」は、イネ科キビ属の一年生草本の雑穀(モチ種のきび)で、いなきびとも呼ばれる。 他の作物が育たないような乾燥地や荒地にも強く、短い生育期間で収穫できる。粒の大きさはもちあわより少し大きく、黄色い粒が特長で、品種により白っぽい色や褐色した粒もある。 穀物の中で一番低カロリーと言われ、、(白米よりも→)たんぱく質を多く含む。なんと、もちきびに含まれるたんぱく質には、動脈硬化を防ぐ善玉コレステロール(高比重リポ蛋白質)を増やす働きがあるといわれている😳 そして、良質なミネラルも。特に鉄分(白米の約2.5…

生活習慣病だらけ 糖尿病から生還したサイヤG 甘い人工甘味料はご法度! 自分で作るのが良い😋 手作りの辛口ジンジャーエール ▶︎材料 ▶︎シロップ作り方 ▶︎MEMO 手作りの辛口ジンジャーエール 自家製ジンジャーシロップを用意すれば 炭酸で割るだけ! 水で割ればレモネード? 炭酸水で割れば辛口のジンジャーエール。 ▶︎材料 生姜・・・ひとかたまり 水・・・100cc ハチミツ・・・大さじ2 黒砂糖・・・100g シナモナスティック・・・1本 鷹の爪・・・少々 クローブ(粒)・・・2粒 レモン・・・1個 ▶︎シロップ作り方 生姜の皮をよく洗って、薄切りにする 鍋に1の生姜・水・ハチミツ・黒砂糖…

秋の食材を5つ厳選！旬の味覚を堪能しよう 秋は、さまざまな食材が旬を迎える季節です。秋の食材は、どれもおいしくて栄養価も高いので、ぜひ積極的に食べたいところです。 今回は、秋に食べたい食材を5つ厳選してご紹介します。 1. 栗 秋の味覚の代表格である栗は、甘みと香りが豊かで、焼いたり煮たり、さまざまな料理に使われます。秋になると、街のあちこちで栗の甘露煮や栗ご飯などの栗料理が登場します。 栗は、ビタミンB1や食物繊維が豊富に含まれています。ビタミンB1は、糖質の代謝を助け、疲労回復に効果的です。食物繊維は、腸内環境を整え、便秘解消に効果的です。 2. さつまいも さつまいもは、ホクホクとした食…

チョコプリン完成写真 【材料】 ・豆乳 200ml ・ココアパウダー 大さじ１ ・ラカント（お好みの砂糖） 大さじ１～２ ・はちみつ 小さじ１ ・ゼラチン ５g 【作り方】 ①200mlの豆乳パックの上部を伸ばしハサミで切る。 ②耐熱カップに入れ、ゼラチン５gを加え600ｗレンジで１分温める。 ③よくかき混ぜてココアパウダーとラカント、はちみつを入れさらに混ぜる。 ④豆乳パックに戻し入れ冷蔵庫で２～３時間以上冷やす。 ⑤ハサミでパックを切りお皿に盛り付けココアパウダーを振りかけて出来上がり。 ☆ココアパウダーは食物繊維が多く便秘解消、テオブロミン・カカオポリフェノールが末梢血管を広げ血行が良く…

ハイビスカスローゼルの実が、思ったていたより沢山出来たのでハイビスカスローゼルジャムを作りました。 madein38.hatenablog.jp アバウト適当なジャム作り。 成長して伸びた枝が強風で曲がってきたのもあって、それを全部カットして作りました。 大きくなるのは嬉しいのだけれど、枝が伸びてくるとね・・・強風の時に困る。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 話はタイトルのジャム作り戻して・・・ 赤くなった部分を収穫して洗って、包丁で下部分を切り離し、外側と中側に分解して、赤い外側部分だけを使います。 切り取った赤い部分を綺…