全身運動

(イメージお借りしました) リフォーマーピラティス すっかりハマってます😁 www.pan-panpan.net 初級クラス 中級クラス 上級クラス とあるんですがクラスの数が少なく 行ける時間は限られてます。 一度もやったことない人が上級を予約して インストラクターにその場でキャンセルされたりしてました。 安全性を重視するインストラクター、当然と言えば当然ですが 時間が限られている人の気持ちを考えると可哀想😢 クラスの数を増やすと聞いてましたが 今のところ変化無し☹️ 腹筋だけじゃない ハマってる理由の一つは 全身の筋肉を使うこと 他のエクササイズクラスで筋肉痛になったことないんですが リフ…

ストレスの生物学的メカニズム ストレス解消のカギは運動にある 精神的・肉体的ストレスの関係 「お尻フリフリ」の効果 いつでもどこでもストレス解消法 最後に ストレスの正体は、単なる精神的な負担ではありません。実は、脳から体に伝わる電気信号の滞りが、私たちの体にエラーを引き起こし、それがストレスとして感じられるのです。なぜならば、私たちの体はすべての機能が相互に連携し、電気信号を通じて脳からの指令を受けているからです。これらの信号がうまく伝わらないと、体の一部が正しく機能せず、結果として肩こりや倦怠感といった症状が現れるのです。 ストレスの生物学的メカニズム 一般的には、ストレスは精神的な問題と…

朝ご飯を食べて、早速昨夜の続き、"タビワダンス"動画を見ながら、娘と10分全身運動 今日は皆んなテンションが高い そう、1年ぶり位の1泊旅行 特に娘は、何日も前から、「楽しみ過ぎる!」と旅行バックにお菓子を詰めて準備万端 "ヤバい状態"の旦那の気分転換も兼ねての旅行だけど、既にその状態は落ち着いている 1番の楽しみは、"カニの食べ放題" 夕方ホテル着 強風だった 露天風呂は海の真横で極寒、その後に入った内風呂１つは熱めで、ほんとにいい湯だと思った そしてついに夕食の時間 "カニ" "カニ" "カニ" 静かに集中 日常的に工作、料理をしている娘は器用にハサミとカニフォークを使って、誰よりも速かっ…

人生をどう生きるかにも、大きく関わってくるので、 「健康」は関心ごとの一つです。 最近はエッセーや俳句の季語関連などに引き寄せられますが、 図書館に行くと、必ず食や運動など健康関連のコーナーを見ていました。 題名を忘れてしまいましたが、ウォーキング関係の本の中で、 けん玉も良いと書かれていて「ほほ〜っ」と思いました。 今は本が手元にないので、ネットで検索ですると、 けん玉と健康に関する記事がたくさんありました。けん玉は全身運動。脳機能の活性化にもなるそうです。 検索のトップに出た広島大学・東京オフィスのホームページをお借りします。 www.hiroshima-u.ac.jp うちにも旅先で見つ…

「バーピー」というトレーニングメニューをご存じですか？スクワットほどメジャーではありませんし、プランクは聞いたことがあるけどバーピーは聞いたことが無いという人も多いかもしれません。しかしですね、バーピーは筋力アップと心肺機能アップを同時に鍛えられる全身運動という超優秀なトレーニングメニューなんです。ぜひ取り入れたいメニューの一つです。こんにちは、５０歳からの筋トレパーソナルトレーナー よういちろう です。このブログでは５０代の男性のための筋トレ方法、メリット、素晴らしさなどをお伝えします。あなたの人生がより楽しく、より幸せになるきっかけになれば幸いです。ということで、今回のテーマは「ボディメイ…

太極拳の魅力って何だろう。私は何に魅力を感じて太極拳を始めたのだろう？ スポーツクラブで太極拳をやり始めた人に聞くと「体力的にエアロビクスにはついて行けないし、ヨガをするには身体が固すぎるから。。。。」との事。 太極拳でも体力や柔軟性が要ると感じる時は有るけれど、総じて言えば、年齢を問わず誰でもが親しめる運動なのだろう。 太極拳の核心となる語彙と、その意味合いとか効果を纏めてみた。 太極拳の基本動作を「ゆっくり、均一に、緩めながら、重心移動する事で、インナーマッスルが稼働して、様々な効果をもたらす」と言う。 ゆっくり・・・・だから身体にやさしい。年齢を問わず出来る。 均一に・・・・・身体の一部…

場の力とは、そこにいる人、いた人の力です。人の想いの力です。 健康になるくらいは当たり前です。声、呼吸体は、場と直結しているからです。 楽器の演奏でもよいでしょうが、何しろ、発声は、全身運動なのです。 「これから勝負に出る」というようなときには、人並み外れたパワーがいります。 健康なくして、そうした活動は困難です。 不眠症、肩こり、腰痛、花粉症、生理痛などの不快な症状も解消していきます。 ジムやスポーツ、ダンスの教室でも似た成果が出ていることと思いますが、声は、より精神的に作用します。