重心移動

2段までの練習は、24式の各定式の形、定式に至る迄の手のルート、身体の向き、重心移動時の注意点等、身体外側の形についての練習がメインである。完全に出来て居なくても2段は合格するが、3段を目指す為には、これれらを完全にマスターしておく必要がある。積み残しがあると、3段の重点点検項目をうまくこなせないからだ。 3段の重点点検項目は身体内側の事である。身体と手足を繋いで動く事であり、空の手/空の腰を無くす事だ。そしてそれらの前提となるのが、緩んでいる事であり、緩む為には2段で要求された、身体外側の形をマスターしている事が、不可欠なのだ。 緩みのレベルは何段階もあるが、緩む為にはまず身体の緊張を解いて…

先日、ボウリングの練習をしているときに、そういえば、スムーズに投げる意識も大事だったなということを思い出して、そんな練習をしていた。投球時に何を意識しているかということは、結構、結果にも影響してくると思って、そんな話を書いてみたい。 スムーズに投げる意識とは ボールを持って構えた後に、１歩目の踏み出しから、最後のスライドステップまで、流れるような動きで投球するというイメージになる。スムーズとか流れるようにと、言ってもわかりずらいと思うので、スムーズではない場合も書いてみる。 ４歩助走だと、右足を１歩目で踏み出したときに、ボールも前にプッシュアウェイする。そしてボールが落下してきたら左足を出して…

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太極拳の魅力って何だろう。私は何に魅力を感じて太極拳を始めたのだろう？ スポーツクラブで太極拳をやり始めた人に聞くと「体力的にエアロビクスにはついて行けないし、ヨガをするには身体が固すぎるから。。。。」との事。 太極拳でも体力や柔軟性が要ると感じる時は有るけれど、総じて言えば、年齢を問わず誰でもが親しめる運動なのだろう。 太極拳の核心となる語彙と、その意味合いとか効果を纏めてみた。 太極拳の基本動作を「ゆっくり、均一に、緩めながら、重心移動する事で、インナーマッスルが稼働して、様々な効果をもたらす」と言う。 ゆっくり・・・・だから身体にやさしい。年齢を問わず出来る。 均一に・・・・・身体の一部…

甩手をしている時、身体の回転軸はどこに置いて居るのだろうか？重心移動はどの様にして居るのだろうか？その時身体にはどの様な感覚が生じて居るのだろうか？ そんな疑問が浮かんだので、色んなパターンでやって見た。 A】両足の中心に回転の軸を置き、それを動かさずに、顔は前に向けたままで、身体を回して、その影響で、デンデン太鼓のごとく、手が振られる様にしてみた時。 ㋑重心の移動はあまり起らない。㋺身体が回転している時でも、中心軸のほぼ近くに重心が有るので、安定感がある。㋩身体が手を動かしている感覚が強い。 Ｂ】軸を左足に移しつつ、身体を左回転させ、その影響で、手が左に大きく振られる様にし、次に軸を右足に移…

先日、先生から「摟膝拗歩の収脚で、手と足の協調一致が出来てない」と注意された。 摟膝拗歩で収脚をする時、片足立ちの安定性がない為、早く足を引き寄せて、丁歩してしまうので、手と足の協調一致がうまく出来ないのだ。 片足立ちが安定すれば、ゆっくりした動作で足運びが出来る様になり、手と足の協調一致に、意識を集中する事が出来るのではないかと思う。 片足立ちを安定させる為に下記①②③に注意し、手と足の協調一致を改善したい。 ①正しい位置に乗り込む。（重心移動） 正しい位置＝大腿の前側や外側に負荷のかからない位置。内転筋を使って立てる位置。足の親指側を十分に使える位置。足裏全体で均等に踏み付ける事が出来る位…

先日太極拳の教室で、左野馬分鬃から后坐→碾歩→前進→踏実→収脚→右足上歩→右野馬分鬃の動作をしている時、先生から収脚のタイミングと目線について、注意されたので以下に記して置く。 右下勢独立から左足踵着地→碾歩→前進→踏実→収脚→右足上歩→右穿梭の動作をしている時も、同じ注意を受けた。 先生曰く「重心移動が終わった事を確認してから、足を寄せる動作に入りなさい。重心移動の時は、移動方向に向かって真っ直ぐに進み、左足に重心が乗ったら、頭は起きているか、目線は水平か、身体に緊張は無いかを確認しなさい。その後で、両手/右足/身体/目線を一斉に動かして、収脚を完成させるのです」と。 更に「目線は①下を向か…