重心移動

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太極拳の魅力って何だろう。私は何に魅力を感じて太極拳を始めたのだろう？ スポーツクラブで太極拳をやり始めた人に聞くと「体力的にエアロビクスにはついて行けないし、ヨガをするには身体が固すぎるから。。。。」との事。 太極拳でも体力や柔軟性が要ると感じる時は有るけれど、総じて言えば、年齢を問わず誰でもが親しめる運動なのだろう。 太極拳の核心となる語彙と、その意味合いとか効果を纏めてみた。 太極拳の基本動作を「ゆっくり、均一に、緩めながら、重心移動する事で、インナーマッスルが稼働して、様々な効果をもたらす」と言う。 ゆっくり・・・・だから身体にやさしい。年齢を問わず出来る。 均一に・・・・・身体の一部…

この記事の続編です。ai-math-running.hatenablog.com最初に教えるのが、上記記事の通りですが、その次に教える事が。 スムーズな重心移動が大事 ランニングって、自分の身体を遠くの位置まで運ぶスポーツで、なので重心をスムーズに前に移動していく事が大事だ、というのは、当たり前の話として理解できると思います。 なので、姿勢の次に教える事、それは「重心移動」です。 スムーズな重心移動ができないと ランニングを始めたばかりの人に良く言うのは、「足音に気をつけてみましょう」って事。自分の足音がどうなっているか、を、気にして良く聞いてみる。それが、自分がどんな走りをしているか、を知る…

甩手をしている時、身体の回転軸はどこに置いて居るのだろうか？重心移動はどの様にして居るのだろうか？その時身体にはどの様な感覚が生じて居るのだろうか？ そんな疑問が浮かんだので、色んなパターンでやって見た。 A】両足の中心に回転の軸を置き、それを動かさずに、顔は前に向けたままで、身体を回して、その影響で、デンデン太鼓のごとく、手が振られる様にしてみた時。 ㋑重心の移動はあまり起らない。㋺身体が回転している時でも、中心軸のほぼ近くに重心が有るので、安定感がある。㋩身体が手を動かしている感覚が強い。 Ｂ】軸を左足に移しつつ、身体を左回転させ、その影響で、手が左に大きく振られる様にし、次に軸を右足に移…

先日太極拳の教室で、左野馬分鬃から后坐→碾歩→前進→踏実→収脚→右足上歩→右野馬分鬃の動作をしている時、先生から収脚のタイミングと目線について、注意されたので以下に記して置く。 右下勢独立から左足踵着地→碾歩→前進→踏実→収脚→右足上歩→右穿梭の動作をしている時も、同じ注意を受けた。 先生曰く「重心移動が終わった事を確認してから、足を寄せる動作に入りなさい。重心移動の時は、移動方向に向かって真っ直ぐに進み、左足に重心が乗ったら、頭は起きているか、目線は水平か、身体に緊張は無いかを確認しなさい。その後で、両手/右足/身体/目線を一斉に動かして、収脚を完成させるのです」と。 更に「目線は①下を向か…

今日の教室で、右攬雀尾の定式から単鞭へ移行する迄の、重心移動の仕方について練習したので、重心移動に特化して、練習の注意点とやり方を下記する。 ①右攬雀尾定式の弓歩から、十分に后坐して重心は100％左足に乗せる。②重心を左足に乗せたままで、右足を扣歩（爪先を左に回し爪先南向きで着地）する。③この時、身体は左足爪先の方向より、若干南向きになっていて、重心は100％左足。④身体を左に回さずに、重心を右足に100％移す。⑤身体は右爪先の方向（南向き）より、若干南西向きにする。⑥左足を寄せてから、身体を南東向きに、回転させつつ、左足を東方向に出す。⑦身体を回している間に、右膝が動かない様に注意する。⓼左…

踊りを習っていると、なんともいえない粋でカッコいい動きを目の当たりにする時があります。それは、本当に一瞬の動きだったりするのですが、その一瞬の動きを自分も会得したくて、一生懸命に練習をしていたようにも思います。「私も、あの動きができたら！」 不思議なのは、同じ振りなのに踊る人によって動きの印象が変わることです。 それは、その人のもつ雰囲気や見た目などからくる印象ではなく、動きそのものの印象として。 結論からいうと、それは、重心移動と体重移動の区別が体に叩き込まれているか否かの違いではないかと思っています。