呼吸

人は生まれながらにして億万長者である。 経済的に貧しいものは豊かである。 という言葉がある。 なぜ豊かであるのか。 それは、既に持っているものに気がつけるからである。 私達には命がある。 私達にはこの世界を視ることができる目がある。 私達には大地を歩くことができる脚がある。 私達には何かを掴むことのできる手がある。 私達には美しいメロディー、自然の声を聴くことのできる耳がある。 私達には無限の言葉を表現できる口がある。 しかし、私達はつい忘れる。 失って初めてこう思う。 もし、目が見えたらなんて幸せなのだろうか？ 何も望まないからどうか目が見えるようになりますようにと。 すでにある幸福には満足…

夏本番ですね😀 暑い夏を快適に乗り切るためのめぐるカラダづくりを目指しましょう！ 暑さが本格的になり、気温や湿度の変化に体がついていかない…なんとなくカラダが重い、やる気が出ない、疲れやすい…そんな夏ならではのお悩みを感じていませんか？ やさしいストレッチ 呼吸法 簡単な瞑想 これらを通して、めぐるカラダになりましょう。 めぐるカラダとは、身体の各器官が元気に活動し、それらの連携した働きが保たれている状態、スムーズに動ける快適な状態のこと ストレスが溜まって思考が定まらない、身体がうまく動かないときには、司令塔である脳の状態を変え、頭はすっきり、下腹はあたたかい状態にすることが大切です。 毎日…

呼吸・整体スクーリング、６月も行ってまいりました東京。 6月の課題は、「実践呼吸」と「統合ワーク」というもの。なんじゃそりゃ？という感じですよね。 両方とも至ってシンプル。誰にでもできる動き。が、今までにない身体感覚(呼吸・整体はこういうの多い)。なんじゃこりゃ！？ってな感じで。(分かりづらくてすみません...) 実践呼吸は終わった後、身体の力みが抜ける。そして力みたくなくなる。頭も緩む。手とかも何気にいつも力入ってたんだな、って気づく。あとはとにかくスマホを持ちたくなくなる。何気にスマホって手に馴染まないシロモノ。重たいし。あと、余分な感情とか思考が何もなくなる感じ。 体調不良の強い人は普段…

今まで何度も言っているが、パニック障害は治る。もちろん時間はかかるけどね。 まあ、あせらず聞いてくれ。 まず、呼吸と心臓はリンクしていないことを頭の片隅でも中央でもどこでもいいので覚えておいてほしい。 小難しい脳の仕組みなんかわからないが、経験者の話として聞いてくれ。 パニック障害が起こるシチュエーションはおいおい話すが、パニック障害が発生する心のメカニズムはこうだ。 まず、心臓がドキドキする。自分じゃコントロールできんわな。 で、次は、そのドキドキをなんとかしたいがために深呼吸をする。 この深呼吸が曲者。人間息を吸うことは新鮮な空気を体に取り入れるってことで、ポジティブな考えになる。だが、も…

6月21日は、国連で創始されたヨガデーだそうで、5000年の伝統があり、創設時の国連の演説では、「ヨガは身体と精神、思考と行動、抑制と実践の統合を実現させ、また、人と自然の調和、健康と福祉へのホーリスティックなアプローチを実現する。」と述べられたそうである。かなり抽象的な印象を受ける。私も以前、５年間ほど習っていたのだが、日本の状況を見てみると、一般的な健康法や体操、フィットネスとして行われているところが多いようだ。ストレス解消やダイエットを目的とするところも見られ、なかには、“ホットヨガ”というものもあるから、ちょっと驚く。私が習っていたところは、身体を中心としながらも、宇宙の精神との合一な…

心と体を整え、健康になりたければまず呼吸を整えましょう。 運動は毎日長時間を長年継続は難しく、効果も限定的です。食事もよほどの栄養不足でなければ、逆に絶食の方が健康によい場合もあり、また体によいと言われていても、添加物や農薬、汚染物質で食べない方がましな物も数多くあります。呼吸は止まると死にますから常に行っている行為であり、この呼吸を変え、丹田呼吸のような空気を隅々まで入れ替えられる呼吸を増やす事が1番手取り早く効果的です。事実私は1日5-10分もしない自己流丹田呼吸で数年続いた病気の後遺症を完治させて薬を中止出来ました。 また、気持ちを整えるにはまず体からアプローチした方が上手くいきやすいで…

NHKのラジオ番組、山カフェで紹介されていたこの呼吸法を使うと、目的地まで早歩きでいつもよりー3〜5分位早く着くようになりました。是非試してみてください。マスクをしていると逆に呼吸量が減り、体に悪いです。マスクにはPFASとか有害物質も大量に入ってますし、確かN95マスクでも60分以上の着用はデメリットが大きいと何かの論文でみました。マスクは必要時のみ短時間使用が無難です。 以下はラジオの話をさらっと文字起こししたものです。平地でも効果あります。 1回のすうはくの呼吸量で入れ替えるのは500ｍｌくらい。しかし肺は6、7Lは入るので一部しか入れ替えていない。全体を入れ替えないと、あまり出入りがな…