病気や犯罪、事故、災害など危機的な出来事に遭遇したことにより心身等に発生する 問題を、予防あるいは回復を補助する活動。
素顔のわたしでラク～に生きる！クリスチャン心理カウンセラーの愛夫家りおです。 苦難の中から主を呼ぶと／主はわたしに答えてくださった。（旧約聖書「詩編」120-1） あなたは大丈夫？「頑張りすぎ」がやめられない私の葛藤 書きたいことがたくさんあります。 なのに、なかなかブログを更新できない。 そんな日々が続いています。 ふと、「ブログを書けないなんて、カウンセラー失格ね！」と自分を責めたくなったりもします。 （そんなルールはないのにね） そんなわたしですが、めげずに日々奮闘しています。 不器用な自分がいるけど、わくわくしているのね。 だから、頑張ることも楽しいです。 かつてのわたしの頑張り方は、…
こんにちは！ 私が住んでいるロスでは最近気温の上がり下がりが激しく、気をつけないと風邪を引いてしまいそうな気候が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしですか？ 私は先日少し時間が空いたので、バラ園や日本庭園などがあるハンティングトンライブラリーというところに一人でぶらっと行って来ました。 最近ちょっと疲れを感じていたところだったので、丁度タイミングよく心も身体も癒された1日だったと思います。 少し前に150人程度の日本人の方達にメンタルと身体の健康状態についてのアンケートを行ったのですが、疲れていると回答をされた方が圧倒的に多かったことを覚えています。 私も一度、疲れについてのワークショップを…
【父親から男性性を、母親から女性性を】 私の育った家庭はピリピリした不穏な空気が漂っていたので、父も母も好きになれませんでした。どちらかと言えば、ささいな事で怒り狂う理不尽な父に嫌いな感情が目立っていたのに対し、何も対処しようとしない母には諦めの気持ちを抱いていたと思います。 そんなでしたので、ラスボスは父！と思っていましたが、その影に隠れて母への絶望という消極的な反発もあったのだなと対処することになっていきました。 父母への嫌悪感をやわらげるために、色々と出来事を拾い上げ直すということをやっていきました。 ・父母の良い面 ・私にはできないけど父母がやっていたこと ・現実的に私にしてくれたこと…
【ずっと耐えに耐え、我慢し続けてきた人への解決法】 親は子どもに期待をし、子どもは親に無条件の愛情を求める。 先生や上司という立場の人は立派な人だから「理解してくれるはず」と期待しすぎている。 パートナーや親友は「なにもかも自分と同じであるはず」だと思い込んでいる。 お互いが求めあっていることに、それぞれが気付いていない。 だから、すれ違いや失望、トラブルが起こり、結果として心を傷めてしまう。 心に傷を抱えたままで、新しい相手や出来事に対して同じ反応を続けるから、またトラブルが続いてしまうということが起こってしまいます。 近しい関係ほど、自分と同じであるはずと一体化してしまいがちなので、親子、…
こんにちは！ 今日は、私が約6年ほど前に学んだ「人生のレッスン」についてお話ししたいと思います。 以前のブログでも何度かお話ししていますが、私は20年前に当時同棲していた彼氏が突然亡くなったのをきっかけにスピリチュアルに興味を持ち始めてからと言うもの、スピリチュアルな物で面白そうな物を見つけたり知ったりするととにかく一度試してみたい衝動に駆られ、この20年間でかなりの物を試してきたと思います。 その中で私自身しっくり来る物だったり心に響いた物を、独学だったりクラスを取ることでもっと深く学ぶと言うのがパターンなのですが、その中の１つに、自分の指紋を分析すると言うのがあります。 この指紋の分析自体…
こんにちは！ 今日は、批判することについてお話ししたいと思います。 私がコーチの資格を取るためのコースを取った時に一番最初の授業で習ったのが、批判するのをやめるという物でした。 コーチというのは、お客様が目標を達成したり、お客様が望んでいる物を手に入れられるようにサポートするのが仕事ですが、基本お客様にアドバイスをするというよりも、お客様本人が自分では気付かないことだったり、何となく分かっているけど形にできない物を明確にできるよう導いて行く方法を主に使います。 というのもコーチの主義として、 自分のことは自分が一番良く知っている という考え方があるからなんですね。 どんなに悩んだり混乱したとし…
このブログでは心豊かな暮らしを叶える為の 考え方やライフスタイル、健康や美容について綴っています。 心の黄色信号のサイン 私が過去に心の異変を感じた時と、その時のケア方法についてご紹介します ・無意識に溜息をついたとき 勤務先へ向かう駅までの道すがら、気がつけば「あぁ〜」と溜息をついている自分がいました。そこで「はっ！職場へ行くのが嫌なんだ私」と・・・ おばちゃんになった証拠？とも思いますが、無意識に溜息が出てしまうのは、やはり呼吸が浅くなっているサイン。楽しみなことへ向かう時に溜息なんてつかないですものね。そんな時は意識的に深い呼吸に心がけたりストレッチをして体の緊張を手放すようにしていまし…
こんにちは！ 前回のブログでは、私の摂食障害がどうやって発生したかについてお話ししましたが、今日は私がその摂食障害からどうやって回復できたかについてお話ししたいと思います。 いくら食べても満足感や満腹感を得ることができなくなってから2年ぐらい経っても、私の食べ物との葛藤は止まりませんでした。 家族サイズのアイスクリームが冷凍庫に入っていれば一人でいる時に気付くと全部食べてしまう… どんなに食べても満腹感が得られないので、大体の量を食べたら自分のお腹の大きさを確認して、ある程度膨らんでいたら食べるのを辞める。 食べ物が目の前にあると、誰かといてもそのことしか考えられない。 このような葛藤が続き、…
おはようございます。 しらすです。 昨日の夜から少し調子が悪く、すぐイライラ。 仕事でやりたいことができなかったからなのかなぁと思ってます。 家に帰ってもなんでダメだったんだろうとずっと考えてしまって、スマホで調べてばかりで結局わからずイライラ。 仕事は家まで持って帰っちゃだめですね。反省。 もう少しメリハリがつけられるように意識したいと思います。 タイトルにある、病院の待ち時間。 来週病院の日です。 診療内科に通ってるんですが予約はなく、内科とかいろいろなのがまざってる病院でかなり混んでます。規模も小さいですし。 だいたい１時間ちょっとお会計にも15分ぐらい待つのでかなりぐったりします。 い…
はじめに：21世紀は“心の時代” 「21世紀は心の時代だ」とよく言われます。モノの豊かさを求める時代から、内面的な充実や、自分らしい生き方を重視する時代へと、私たちの価値観は変化してきました。 確かに、今でも「経済的な豊かさ＝幸福」と考える人もいるかもしれません。しかし一方で、たとえ苦しい状況にあっても、自分なりの目標や意味を見出し、人間としての幸福感を感じながら生きることの方が本当の幸せだと捉える人も増えてきました。 このような幸福感――すなわち「ウェルビーイング（well-being）」は、臨床心理学が深く関わる大切なテーマの一つです。 現代型うつと若者たちの苦しみ この“心の時代”は、同…
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