更年期

「ノムダス」の販売店はどこにあるのでしょうか。 ノムダスは更年期世代のお悩みにおすすめのサプリメントですが、どこで売っているのか、最安値で買える販売店はどこなのか気になりますよね。 ドラッグストア（薬局）などのリアル店舗 楽天やAmazonの通販サイト など、ノムダスの販売店を調べてみました。 そして、最安値の販売店情報もお届けしますよ。 最安値の販売店がわかれば、お得にノムダスをはじめられます。 aging-care-love.hatenablog.com ノムダスの販売店はドラッグストア（薬局）？ ドラッグストア（薬局）でのノムダス販売状況 ドラッグストア以外にノムダスの販売店はある？ ノ…

更年期はホットフラッシュなど、ツライな症状に悩まされますよね。 ただ、ホットフラッシュはすべての女性に起きるわけではありません。 ホットフラッシュがない人もいるんです。 私は更年期真っただ中の年齢で、肩こり、めまい、頭痛、吐き気、イライラ…など、常に何かしらの不調がある感じです。 「絶好調」と感じる日はほとんどないのですが、寝込むほどひどい…という更年期ではありません。 ホットフラッシュがないですし、比較的、更年期の症状は軽いほうなのではないかと思います。 なぜ私は更年期なのにホットフラッシュがないのか、気になり調べてみたところ、体質が関係していそうとの結論にいたりました。 更年期によるホット…

更年期症状や持病の経験から、東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介、更年期の経過について 猫的生活から学ぶ 自律神経が整う習慣 朝の習慣 昼の習慣 夜の習慣 まとめ）自分にあった生活のリズムを 今回は自律神経を整えるのに役立つ、生活習慣についてお伝えします。 日常生活の中で気軽に取りいれられますのでご興味のある方は試してみてくださいね。 まずは理論的なことは抜きにして、イメージ作りから。 私はシンプルでたいせつなことを猫に教わりました。 猫的生活から学ぶ そう、イメージで言うならば・・・ そう、それは猫的生活。 その１）ひなたぼっこ 朝起きた…

先日、子供たちがスキーに行きたいとのことで行ってきました。 最近は週末はとってもいいお天気。 子供達はスキーウェアの上着を脱いじゃって滑ってました。 私はと言いますと。 スキーに行くっていう話が出た時は、私も滑ろうかなって思ってたんですね。 でもね、体調がね、何となくで。 もう、かれこれ20年も滑ってなくて、歳もとってるしなって。 ってことで、今回は見てるだけ。 ゲレンデが見えるレストランでスマホと読書とぼ～っとするだけ。 で、数時間後、みんなが滑り終わり帰る前にお手洗いへ。 何と言いますか、大出血です。 多分、病気はないと思ってたんですね。 歳も歳だしそろそろ終わりに近いだろうから調子が悪く…

こんばんは。今日はやっと？TOEICの勉強に取り組むことができた。やはりやり始めないとやる気は出てこないのだ。待ってたら一生来ない。 試験にはコツというものがあり、TOEICが好むボキャブラリーや問があるので、明日はまず、その辺のテクニックも駆使して臨もうと思う さて、私には歳上の仲良しの方が数名いる。ジム仲間、趣味系。よく耳にするのが「更年期障害」というものだ。 50歳になる方は、キックボクシングジムとBTS（言わずと知れた韓国出身のグループ）にはまり、乗り越えたそう。 現在、更年期真っただ中にいる47歳の方は気が滅入ってしまう模様。膝も故障し、元々腰痛持ちで、いろいろ重ねっていて、抜け出す…

更年期症状や持病の経験から、東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介、更年期の経過について 宅トレで体質改善 動画のトレーニングのよいと思うところ カラダのやわらかさ年齢は？ 厚めのヨガマット 小さ目のヨガボール まとめ 宅トレで体質改善 コロナ禍で家にこもりがち。運動不足や体重増加が気になる方も多いのでは？ 私は昨年の4月から、体質改善のひとつとして、ほとんど毎日、自宅で動画をみながらトレーニングをしています。 動画のトレーニングのよいと思うところ 自分のペースでできる 恥ずかしくない 文字など目からも情報を得られる 特に大勢のヨガ教室だと、…

妻が数年前に更年期になりその時病院で血圧を測った時の様子を4コマ漫画にしました。 1、2ページ 3、4ページ

女性ホルモンの乱れによるデリケートな夜のお悩みは「センストラ」で解決 ※レビュー ■産後うつで毎日辛くて二人目なんか考えられない… 出産後、ホルモンバランスの乱れのせいか、イライラすることが増え、 子育ての心労も相まってちょっとしたうつ状態に・・・。 すでに30後半に突入していたため、二人目を考えるならあまり時間はなかったのですが、 とてもじゃないけど、夜の生活のことなんて考えられない状態でした。 夫のことは好きだけど、どうしても脳と体が拒否してしまい、 申し訳ないと思いつつこればっかりはどうしようもないと、 最悪、二人目は諦めるか、人工授精に頼ろうかと思っていました。 ■同年代の友人が紹介し…

こんにちは。 ママ友ゼロ母です。 はじめましての方はこちらへ。 elevator-technician.hatenablog.com 40代を過ぎて、ご自分の髪を見て、 あれっ毛量少なくなってない？ おでこが広くなってきたような？ 生え際が後退していない？ 分け目が明らかに薄くなってきていない？ 頭頂部がさみしくなっていない？ なんて気になることありませんか。 現在私は45歳になります。 43、44歳あたりから上記のようなことが気になって気になって仕方なくなってきました。そんな観点で、周りも女性たちを見回してみたら、男性だけではなくて、女性もかなり高い確率で薄毛になってるじゃない！と気づいたの…

去年の今頃は、大学生の娘がちょうど海外留学していた頃であり、そして、コロナが流行しだした時期でもありました。 ↓ 娘の留学のお話しです sorau-u.hatenablog.com それと同時に偶然にも、私がブログを始めた時期でもあり、振り返ると1年前というのは、自分の生活や思考など大きく変化しようとしていた時期だったと思います。 ↓ブログ1年継続した気持ち sorau-u.hatenablog.com 海外留学した子供の無事を祈っていた コロナ禍で外出できなくなった ブログ発信で新しい自分を発見できた まとめ 海外留学した子供の無事を祈っていた 1年前 娘を海外留学へ行かせて、「世界を見るこ…

アプリに自動でデータを転送 オムロンの婦人体温計 生理不順がきっかけで、毎日、基礎体温をつけることになったのですが。。。 （生理不順については下の記事に詳細があります ↓） sakurachallenge.hateblo.jp 知っている方は知っているでしょうけれど、毎朝体温を測り、それを紙に記録し、グラフを作るのって、「面倒」な作業なんです。 正直、あまり気持ちが乗り気じゃないんです。。。まぁ、健康のために仕方なく、です。 婦人体温計自体、１５年ほど前のものしかなかったので、「そんな古いものを再度口に入れて使うのはちょっとなぁ。」と、買い直すところからはじめました。 とりあえず、ネットでよさ…

遅れて来たり、早く来たりこれが生理不順なのね 最近、人生で始めて「生理不順」というものを経験しました。 「しました」と書くと、もう過去のような書きぶりになってしまうので、誤解されないように「継続中です」と加えるべきかもしれません。 まぁ、とりあえず、生理不順真っただ中で、現在困惑しています。（正式には、「月経不順」というらしいです。） 更年期 先々月いきなり、１か月半、生理が遅れるということが起きました。そして、やっと生理がきたかと思えば、次は終了後１週間も経たないうちに次の生理が始まりました。 これまでの人生、だいたい２８日周期で決まってやってきた生理周期が、１か月半やら１週間やら、めちゃく…

人間の体の２割はタンパク質 人は一日に自分の体重位のタンパク質を 取ることが必要だそうです ５０ｋｇの人なら５０ｇは要るとのこと // ３０代の人と比べて更年期に入ると代謝も落ち 同じ量を食べてもタンパク質の摂取が低くなっている ようです だから若いころより 意識して多くタンパク質を 取らないといけないということですね タンパク質は筋肉を作るのに必要です 中高年になるとお腹がぽっこり出てくるのは 太ったからではなく筋肉の衰えのようです 確かにジムで見ているとほっそりした体の方でも お腹が出ています 内臓を支える筋肉を作る必要なんですよね 筋肉を増やすことで糖や脂肪も燃やしてくれます 筋トレや運…

母親に怒鳴ってしまう。 私だけが悪くて怒ってしまうわけではない。 と思っている。 いったことをやってくれない。 そもそも、こんな狭い部屋に二人で住んでいることが無理なんだ。 水漏れがあって一ヵ月の間おばのところに母はお世話になっていた。 実家があり、そこには兄（自分の息子）がすんでいるのだからそっちに行けばいいのに叔母のところにいった。 私の感では叔母の家なら今まで行っているデイサービスに行けると思ったのかもしれない。 （母はデイサービスが大好き） 実家だとデイサービスは遠くて行けない。 でも、デイサービスに行く自体送り出す叔母に迷惑をかけるので休ませた。 叔母は母が来ることを快く受けてくれた…

更年期症状や持病の経験から、東洋思想や心理学などをとりいれ心と体をまるっと良くする暮らしをご紹介しています。⇒自己紹介、更年期の経過について 今回は、手軽にできる自律神経の整え方をご紹介します。 深い呼吸 １）完全呼吸 ２）片鼻呼吸 耳のマッサージ 中指のばし 爪もみ 最後に 深い呼吸 呼吸法にはいろいろとありますが、ここでは完全呼吸と、片鼻呼吸の二つの方法をご紹介します。 ヨガや瞑想で行う呼吸は吐くときの時間を長めにとることが多いようです。吸う時は交感神経、吐く時は副交感神経が優位になるため、リラックスする「吐く」ことを大切にしています。 ていねいに「吐く」ことで体の悪い部分が出ていくイメー…

こんにちは。 仕事に育児に家事にと、忙しい現代の女性。子供の病院にはすぐに連れていったり、毎日掃除や買い出しにはいくけれど、意外と自分のことは後回しにしがちですよね。 毎月薬を飲まなくてはならないような生理痛が続いたり、1時間おきにナプキンを変えなくてはならないほど経血量が多かったりしたら、それは体からのサインかもしれません。 3月1日から8日までは女性の健康週間とされています。女性はホルモンの影響を大きく受けるため、心身の状態が思春期、妊娠、出産期、更年期、高齢期とライフステージごとに大きく変化するそう。自分や周りの人もそのようなことに気が付いて助け合える世の中になっていくといいですね。 そ…

ホットヨガってどんな効果があるの？ ホットヨガってどんな所？ どんな人が通っているの？ コロナ対策は大丈夫？ ホットヨガを体験したことがない方は、気になることがたくさんあると思います。 私は、ホットヨガを始めて3年になります。 そこで、私が通っているホットヨガスタジオの様子、ホットヨガで得られた効果などについて、お伝えします。 〈 目 次 〉 1、普通のヨガとの違いとホットヨガの効果について 2、ホットヨガスタジオの様子〜プログラム、時間、費用、参加人数など〜 3、ホットヨガで気をつけること 4、ホットヨガを3年続けた感想〜体験談〜 1、普通のヨガとの違いとホットヨガの効果について ホットヨガ…

高校1年生男子 小学4年生女子 ダブル反抗期を育児中の母です。 お疲れ様です。 少し疲れが いや かなりの疲れが蓄積してしまっています。 更年期と思春期の対決に 心が疲れているので しばらく ブログを お休みします。 別に 「休すむ」って 言わなくてても いいじゃない？ とも思いますが、 なんか 「言っておこうかな」と そういう自分が居たもので（笑 それでは、また！ 復活するまで おやすみなさい。

更年期はホットフラッシュなど、ツライな症状に悩まされますよね。 ただ、ホットフラッシュはすべての女性に起きるわけではありません。 ホットフラッシュがない人もいるんです。 私は更年期真っただ中の年齢で、肩こり、めまい、頭痛、吐き気、イライラ…など、常に何かしらの不調がある感じです。 「絶好調」と感じる日はほとんどないのですが、寝込むほどひどい…という更年期ではありません。 ホットフラッシュがないですし、比較的、更年期の症状は軽いほうなのではないかと思います。 なぜ私は更年期なのにホットフラッシュがないのか、気になり調べてみたところ、体質が関係していそうとの結論にいたりました。 更年期によるホット…

今年は急に暖かくなったりするせいか、 花粉症の処方が早い時期から出ています。 花粉症歴は長くて45年くらいです。 私の子ども時代はまだ、『花粉症』なるものが世間では広まっていなかったと思います。 耳鼻科に行っても飲み薬は処方されず、 点鼻薬のみで凌いでいました。 あの頃は本当に酷くて、鼻がずっとつまったり鼻水が出たりして、毎日辛くて堪りませんでした。 友達には同じような症状が出ている子がいなくて、それも辛かった。。。 今、現在は、毎年花粉症に苦しんでいる私を横目に見ていた夫も数年前から花粉症です(どれほど辛かったか思い知ったか夫よ！) ここ数年でいうと夫の方が酷く、私はだんだん軽くなってます。…

理学療法士と２児の母のmogmogといいます(*^^*) この度はブログに訪問して頂きありがとうございますm(_ _)m 理学療法士として勤務しており、普段は高齢者の方とのリハビリテーションを主に行っています。 ここ数年は産前産後の女性の体の変化や生理の仕組み、女性ホルモン、更年期障害について関心があります(^^) 理学療法士として、２児の母として子どもたちに学びを残していきたいと思いブログ開設をしました。 子供が２人とも女の子ということもあり、女性の身体についてきちんと知ってほしい！ 自分の身体を大切にしてもらいたい！

こんにちは🌸Kotoです！ ホルモン補充療法を開始しておりますが、 残念ながらまだまだ良くなった〜！とはとても言えません。 倦怠感はマシになりましたが、頭痛があるし何より今日のようにお外が☔️ だとそれだけで気分の落ち込みが酷いの何の。 倦怠感で身動きが取れない中、頑張って這いつくばって 朝のルーティンをこなしましたが…家族に食事を用意して送り出すという // 私自身は食欲もなく、もう勘弁してこれ以上何も出来ない～😱 状態…だけど 当帰芍薬散を豆乳で流し込み。 ホルモン補充療法の飲む方の薬プロベラが始まった為、パンを口に入れ飲み。 服を捲り上げ、両腕にエストロジェルぬりぬりして 家族送り出した…

「私は、今非常に疲れています。何もする気が起こりません。」 さあ、どうしましょう。と書棚を探す。うつの本はどこだったっけ？ 当時とは全然状態は違い、良くなっているものの、たまに、うつになることがある。今日がそれだった。 ここに３冊紹介しましょう。どれも古書店へ整理した上で書棚に残っていたもの、あるいは継続的に読んでいるものです。 私の場合、更年期による可能性が高いが、本にあるストレスチェック（４０項目、○＝2点、△＝1点、×＝0点）で、「脳疲労状態、集中力低下」の範疇だった。因みにその前後は、 「中程度のストレスで脳も疲労気味」、と 「脳不調、重度のストレスで前うつ状態」となっている。 状況的…