朝の習慣

頭痛や頭が重い感じがする 全身がだるい感じがする なんか気分がモヤモヤする 集中力が続かない イライラする 不安な気持ちになる 夜眠れない このようなお悩みの原因は自律神経が乱れている可能性があります。 自律神経とは？ 自律神経は内臓の働きや体温をコントロールするために自分の意思と関係なく24時間働き続けています。 自律神経には二種類ありアクティブに活動している時の交感神経とリラックスしている時の副交感神経があります。 この交感神経と副交感神経のバランスが崩れることが体の不調の原因になります。 では自律神経を整えるための習慣についてお伝えいたしましょう！ 朝の習慣 まずは朝の習慣から。 皆さん…

40年生きてきてずっと「高級住宅街」に縁がありました。住んでいるところも学校の所在地も勤務地も全てそういうエリアばかりでした。自然とお金持ちを観察するようになったのですが、共通して行われている朝の習慣が「掃除」でした。 本当にここは日本か？と思うようなお屋敷の前を早朝にランニングしている時、そのお家の奥様によく遭遇します。箒とちりとりを手にし、玄関の前や敷地の外を掃いています。いつ行ってもそうなので、毎日やっているのだと思います。 高級住宅街ではどこの家庭もそうするのが普通なので、一切ゴミが落ちていません。だから運気がますます上がり、更に豊かになるのです。 うちのお客様には昔からお金持ちの人が…

欲というと、何か悪い事のような意味合いを感じますが、そういうわけではなく、人間として普通にある欲、でも、無意識で気付かないような小さな、そして、引っ切り無しの欲に、自分自身、日々無駄に引っ張り回されないように生活する事が大切なように思います。 自分の中にある、言葉で説明して理解できるような欲は、それはそれで問題ないのですが、自分でも気づかないような欲は、知らず知らずのうちにそれに突き動かされてしまうので、困ったものです。 無意識の欲とは、欲の原因みたいなものでしょうか。欲の原因のようなものは、たいてい心の乱れに関するようなもので、落ち着かない状態や、イライラやストレスに関するものです。何か気に…

朝は、前日までの過ごし方や寝ている間の過ごし方などで、疲れを感じる事ってあると思います。メンタル的に疲れを感じる事もあると思います。そういう状態では、今日という日を良い感じで過ごしづらいと感じます。 そういう時は、朝の習慣として幾つか良い過ごし方があります。 ひとつは、昨日に喜んだ事、楽しかった事など、ポジティブな事を思い出す事です。心身が疲れを感じていると、勝手にネガティブな方に感情や気持ちが流れていきます。そして、ポジティブな事は思い浮かばなくなります。なので、意識的に、それらの事について思い出すようにするのが良いと思います。 ノートなどに、ペンで手を使って書き出してみるのが良いと思います…

朝の習慣として続けていて良いと感じる習慣はたくさんあります。それらの習慣が、今の日々を支えていると感じます。 朝は、基本的に、身体を動かす事から始めるようにしています。あんまりハードな事から始めるのではなくて、キッチンで軽くフルーツを切ったりヨーグルトを盛ったりする程度の簡単な事です。すでに習慣として慣れ切った作業は何の苦労もなくできるので、気が付いたら少しずつエンジンがかかるように身体を動くようになってきます。それに伴って頭も動くようになってきます。 そして、身体を少し積極的に動かす習慣として、軽く筋トレをしたり体操をしたり、またストレッチをやったりしています。 筋トレは本当に軽いもので、膝…

今週のお題「マイルーティン」 私は幼い頃からとにかくルーティンが多すぎる。 自分に多くのルールを課して自分で苦しくなる・・・みたいなタイプです。 そんな中で一つ、最近始めたおすすめのルーティンを紹介します。 朝からコップ一杯の「重曹＋クエン酸入りの水」を飲むこと。 これは半年ほど前に母から教えてもらいました。とにかく元気になる！！！ 騙されたと思って飲んでみてください。私も最初は渋々飲んでましたが、飲み始めてから本当に元気です。母って偉大！ ▽レシピ 重曹：ティースプーン１杯 クエン酸：ティースプーン１杯 水：コップ１杯（150〜200cc） 下に溜まりやすいのでしっかり混ぜて飲む！味に慣れる…

朝の誰でもできる簡単な健康習慣で、あなたの体の不調が治るかもしれません。 毎日必ず続けたい習慣、ルーティーンで、一生使える内容です。 よろしくお願いします。 目次 健康に良い習慣｢朝コップ一杯の水を飲む｣ 朝コップ1杯の水を飲む健康効果｢便秘•ダイエット｣ 朝コップ1杯の水を飲む健康習慣はオススメ？ まとめ // 健康に良い習慣｢朝コップ一杯の水を飲む｣ こんにちは！お金と健康の情報発信をしている まぁ です。 今回は、健康に良い習慣についてお伝えします。 健康に良い習慣とは一体どんな習慣なのでしょうか？ 健康に良い習慣とは、朝コップ一杯の水を飲むことです。 そんな簡単な習慣が、本当に効果があ…

こんにちは、治療家のkiiroです！ このブログは健康に関して発信するブログです。 今回のテーマは【習慣化のコツ】ついて解説していきます。 キーワード（朝活、習慣化、瞑想、呼吸、マンダラート、） みなさんは、今やりたいことがありますか？それは実行できてますか？ もし、なにか理由があって実行できていなかったり、できるのにしていなかったり... 習慣化することが苦手な方のお手伝いができるかもしれません。 私は、習慣化大全という書籍を読んで、取り組んだことや変わったことなど 実体験から記事を書きました。 人生をより良いものにしたい！習慣化できるようになりたい！など 今の自分を少しでも変えたい方はぜひ…

とにかく身体は資本なんだなと、毎朝よく感じます。身体があって、生活ができる、前に進んでいけると本当に思います。 朝は、昨日までの疲れとか寝不足とか、色んなものを引きずって迎える事が多いので、朝の頭はぼやぼやだったり、憂鬱だったりします。なので、そんな状態から頭で１日を始めようとすると、たいてい上手く始められません。ぐずぐずしてしまうし、憂鬱さは場合によってはもっと深くなります。 ですが、そんな状態でも、身体を動かしていると、徐々にエンジンがかかってきて、頭のエンジンもかかってきて、今日という１日を始められます。頭にとってのエンジンは身体です。 多少、頭や身体が重いなっていう日でも、筋トレをした…

11月25日 金曜日 今朝は7kmほど走った。 5kmだと物足りないし10km走るには仕事のある平日には少々時間が足りない…ということで7～8kmくらいが今の自分の走力に丁度良い距離のような気がしている。 帰宅後の体重は72.8kg。 ここ最近走っても体重が落ちなくなってきている。 これまでは何もしていなかった状態にジョギングの習慣が加わったことで消費カロリーが増え、スルスルと体重が落ちていたが、今の食生活ではこれが限界なのかもしれない。または股関節周りの不調を気にしてジョギングの負荷を抑えていることも関係しているのかもしれない。 朝の習慣はなかなか良いものになっているので、そろそろジャンキー…

おはようございます！今朝は晴天。気温１０℃、湿度７０％、早朝は風があったのですが現在は無く、とても穏やかで落ち着いた日曜日を迎えています。 平日は通勤者で賑やかな道も、休日は殆ど人が歩いていません。私は休日の方が好きですね♪あまりごった返している空間や人込みは好きでなく疲れを感じやすい性格なので、休日の静かな街並みや公園等、心身共に癒されます。 今朝も朝活習慣からスタート！「起床時のアファメーション、ウォーキング、朝食、Twitter、読書、コーヒータイム」で快適で充実したスタートができています。休日だから起きる時間や過ごし方をダラダラとしてしまう方がいるかもしれません。勿論、否定するつもりも…

こんにちは！！ ダイエットをサポートしているだいちです 突然ですがみなさんの 生活習慣って 良いですか？悪いですか？ 生活習慣が悪いと 朝がだるいな 寝ても疲れてる感じする 太ったな こんなことを 感じてしまうかもしれません 逆に生活習慣がいいと 朝もスッキリ！！ なんか痩せやすくなった！？ こう感じる事も あります。 けど生活習慣を直すのって 一番難しいかもしれないですよね。 今日は朝の習慣について お話しします。 まず一番大切な習慣は 朝食を食べる事です。 朝食を食べることによって １日の血糖値の乱れが 抑えられるという 研究結果が出ています。 血糖値の乱れが抑えられる と言うことは 体脂…

ステージ1～25⇒https://www.magireco-walk.com/entry/battle-museum-1-25 ステージ50のみ⇒https://www.magireco-walk.com/entry/battle-museum-50 ステージ51～69⇒https://www.magireco-walk.com/entry/battle-museum-51-69 ステージ70～74⇒https://www.magireco-walk.com/entry/battle-museum-70-74 ※筆者の都合で26から49の攻略は無いです。 この記事はステージ75の攻略です。 バ…

NHKの「あしたが変わるトリセツショー」で「洗顔」について取り上げられました(９/８) 。そこでは、 【トリセツ１ 朝こそ洗顔料で洗うこと】 と言うのです。 聞いた瞬間、「そんなことないよー」と思いましたが、番組を見ているうちに、なかなか説得力のある内容にウーンと唸ってしまいました。 番組ではディレクターが登場し、顔半分を洗顔料で洗顔し、もう片方は水で洗い流すだけにして、一日の変化を観察しました。そして夜、特殊な機材で撮影を行うと、水で洗った方が赤く写り「酸化」していることがわかりました。 肌の表面を守る「皮脂」は時間がたつと酸化します。皮脂が酸化すると細胞も酸化するので、そのダメージがニキビ…

自律神経の乱れ という言葉を最近よく耳にするようになりました。 自律神経の乱れは様々な体の不調の原因となりますので習慣を変える必要があります。 前回のグログでは自律神経を整えるための朝の習慣についてお伝えいたしました。 まだ見ていない方はこちらを参照ください↓ yoshimura-taro.info 今回は夜の習慣についての記事となります。 なるべく手軽にできる内容ものだけをお伝えします！ 目次 夜のスマホはやめよう ゆっくり呼吸をする 入浴、食事 夜のスマホはやめよう 「それ知っている」と思った方がほとんどかと思われますが、それがやめられないくて苦労しているのではないでしょうか？ どうしても…

タクミです。 最近は朝５時に起きることが習慣化しました。 ２０２２年９月から１１月まで、約２ヶ月間は朝４〜５時に起きています。 実は学生時代から何度か朝はやく起きることに挑戦しては失敗していました。 なぜ、３０歳を過ぎてから朝早く起きれるようになったのか、そのコツをご紹介します。 朝５時に起きるコツ。朝活習慣で一気に生活が改善された 結論：やりたいことがないと朝はやく起きれない。 朝活を成功させるには、結論としては「やりたいこと」を見つける必要があります。 「やらないといけないこと」では、モチベーションが高まりません。 私の場合、２０２２年８月に「読書をして教養を身につけたい」と思いました。 …