朝型生活

この週末からGWが始まりますが 普段つけている、睡眠記録をみて、失笑してしまいました。 なぜならば 入学式のあった4月8日を境に、睡眠時間が約1時間減っていたからです。 きれいに・・・ でも、息子を学校に通わせなければならないという使命感があることによって なかなか起きれなかった今朝でさえ 「わぁ！6時だ！！やば！！」 と起き上がれる。(すでに寝坊です) ちょっと前まで 「えぇ、6時半ですが・・・無理・・・」 とか言っていたのに、人間、追い詰められていると変わります でも、そんなこと言っていないできちんと睡眠時間を確保しなければ そのうちに無理がきてしまうでしょう。 朝早く会社につくことで ス…

月曜日、 我が家は無事に入学式を終えました 学校近くの桜は満開。美しい！ お天気もなんとか、雨降る前に終えることができました。 新入生たちは、夢宣言をするのですが 親としては、「え、全員分それ聞くの？！」とちょっとびびっていたところ とっても楽しい時間を過ごすことができました。 学校生活について語る子あり、 将来の夢を語る子あり 大学名をかたる子あり。 社長になりたい子も お医者様になりたい子も 建築家になりたい子もいるし、 野球部やりたい子も 生徒会長したい子も 東大に入ると決意している子もいました みんなその夢をそのまま叶えていくわけではないと思いますが 人生の節目に決意を表す夢宣言 とっ…

昨日も寝落ち。 でも金曜日だしね。 夫がコロナで隔離生活、育児は全ワンオペ。 在宅勤務をしながら、ひっそり家族を支えた。頑張った、私。だから寝落ちも仕方がない、ということで。 あ、今のところ、私も娘も体調は良好です。 今日はキッザニアへ行く日。 昨年に娘の習い事を辞め、特にメリハリのない毎日を送っていたため1−２ヶ月に１回程度キッザニアへ連れて行っている、 キッザニアへ行くには朝からの戦いのため、早起き。 朝に行って、15時には終わるので、帰宅ピークは避けられる。だから子供の生活スタイルにも合っている、かな？ 娘本人は「本格的な〇〇ごっこ」と楽しんでいる様子。 お仕事中は親子分離だから子供本人…

youtu.be 犬との暮らしが始まって約2週間。 こんなに子犬の世話が大変だとは知らなかった… と言いたくなるほど、犬で1日が終わる。 これはいくら心の準備していたとしても 個体差もあるだろうから大変さも違うのかもしれないけど。 まず、完全な朝型生活になり 夫なんて寝る時間が1時間早くなり、起きる時間は30分早く…ん？ なんで寝る時間だけ早くなっとんねん！ 私はいつも1時2時に寝てたような生活が 0時半までには寝て朝は6時前に1度目が覚めるように←多分老化 こうやって健康的な生活になっていくのか。 もちろん犬飼ってる人が全員そうではないと思うけど まだ子犬なので朝から結構いろんなお世話と片付…

生活改善に取り組むアラフォー、収納しない系お片付けブロガーの優多（ゆた）です。 娘たちの夏休みスタートと同時に一念発起し、「朝５時起き生活」を始めました。 今日で３日目。「朝型生活」、なんとかかんとか続いています。 シャワー浴びてドリップコーヒーを入れて娘たちの昼ごはん作って洗濯物たたんでもまだ６時だってさ。早起きすごいぜ。 でね、アタイ…早起きするための秘訣を見つけちゃった気がするの。 それってのはね、 「早く寝ること」なのよね…。 …。 …。 「100万年前からみんな知ってるよ？」的な声が聞こえてきそうですが、 畢竟、早起きのコツってこの１点に尽きるんじゃない？ ってくらいシンプルに真理だ…

おはようございます！ 出勤5日目の朝。今日の天気はくもり。 今日は朝から暑いです💦 朝食を食べて、お弁当を作って、本も読んで、あとは少しだけ出勤準備をして出勤です。今日は、そして出勤する日はいつも朝5時に起きて、無事に朝型生活継続中！やっぱり早く起きると時間に余裕があっていいですね！（^-^） それでは今日も行ってきます！^-^/ 今日も良い1日となりますように✨ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログランキング参加中雑談 ランキング参加中2023年5月start✨ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

おはようございます！ 昨日は少し、遅くまで起きていました。 もう少ししたらお仕事が始まるかもしれないので、少しずつ生活習慣を整えていきたいと思います！理想的な生活は、仕事をしながらも趣味を楽しむ。ただ、働き出したら、やはり労働時間が1日の大部分を占めてくるので、なかなか自分の時間がとれないものです。ただ、1人暮らしをしているので、生活をするためには働かないと生きていけない。あぁ、時間とお金って本当に大切ですね。自分で時間を作り出すためにも、朝型生活に生活リズムを合わせたいです。 今はまだ色々なことをやってみて経験を積んでいきたいと思います。^-^ 朝、起きた時、何か忘れているような、だけど何だ…

やっと理想的な時間の使い方に戻せてきたかもしれません。すごく嬉しい！ つい最近までの生活 仕事や人間関係のことでストレスを溜めまくり、やりたいこととやらなきゃいけないことが山積みのまま途方に暮れていました。理想から離れるどころか、少しずつ良くない習慣が増えてほぼ自堕落状態に。 仕事に行きたくない 知り合いや家族に会いたくない 暴飲暴食がやめられない 何度片付けてもすぐに部屋が散らかる 体調不良に悩まされる 休日の勉強や作業が全く進まない と、まあ、こんな調子で最悪でした。今も完璧とは言い難いけど、少しずつ脱する兆しが見えてきたのが嬉しいので報告しちゃいます。 具体的なタイムスケジュール 予定が…

「今年こそは絶対に目標を達成したい」 そう決意して、新しい手帳を買い、朝型生活を始め、オンライン講座も受講し……。でも、やればやるほど忙しくなるばかり。結局、去年と同じように目標は遠ざかっていく……。 あなたも、こんな経験はありませんか？ じつは、私たちには「何かを増やせば、何かを始めれば、きっと上手くいくはず」と考えてしまう傾向があります。 心理学では「加算バイアス」と呼ばれるこの傾向。この加算バイアスのせいで、私たちは頑張りすぎ、そして挫折していくことがあるのです。 本記事では、目標達成を妨げるこの心理的傾向の正体と、「頑張らない」ことで成功に近づく方法をご紹介します。 加算バイアスとは？…

またまた番組ステッカー当選！ またまた番組ステッカー当選！ こんにちは～！ またまたラジオの番組ステッカーが当選しました！ 今度は「木梨の会。」の番組ステッカー！サイン入り！ かねてから度々、このブログでも書いておりますが、ワタシはラジオを聞く習慣があります。 聞く番組は決まっていて、中でも「土曜朝6時 木梨の会。」は一番のお気に入り。 www.wannabies.work コロナ禍から定着した、ワタシの超朝型生活を支える番組なのです！ 番組内容の詳細は過去ブログでお願いしたいところでございますが、とにかく朝から元気になれる番組です。 そんな番組のステッカープレゼント企画に応募！ 番組ステッカ…

12月は赤とゴールドに切り替え。王道 is ベスト！！ 今日はマジで色々大変すぎた。 5:30 子が元気に起きて壁を蹴り続ける音と、夫が寝ながら立てる音で目が覚めてしまった。眠い。なのに眠れない…そして子は授乳して欲しそうな感じだったので、予定より早いけれどごはんに。 6:00 夫を叩き起こす。そう、今日から離乳食なのだった！月日が経つの早い。作っておいた冷凍おかゆをチン。初離乳食なので三脚をテーブルに立てて撮影準備も完了。これを6:00にやるのは相当眠かったぞ…。昨日机の上に必要なものを置いておいて良かった。 おかゆ、ドキドキしたが、何とか食べてた！最初は食べているのかどうか分からんかったが…

お題「思い切ってやめてみた事」 「これって本当に必要？」と疑問に思いながら、ついつい続けてしまう習慣や行動ってありますよね。思い切って「やめる」ことで、生活がより良くなることもあるんです。今回は、私が実際にやめてみて得られた変化をご紹介します！ 1. コンビニ通いをやめてみた 仕事帰りやちょっとした用事でついつい寄っていたコンビニ。気づけば1回の買い物で数百円、多いときには1日で1000円近く使っていることもありました。 やめた結果 毎月の食費が5000円以上減少！ 自炊の頻度が増え、健康的な食生活にシフト。 「本当に必要なもの」を見極める癖がついた。 2. サブスクを整理してみた 動画配信や…

歯学部受験 こんにちは、未来の歯科医師を目指して日々頑張っている皆さん！ ほとんどの方が年が明ければ歯学部受験。 気が早いかもしれませんが、歯学部を合格した後の歯学医師国家試験についてお話しします。 皆さんが前向きに、そして力を最大限に発揮できるように、少しでも参考になれば幸いです。 1. 最後の一週間の目標は“仕上げ” 2. 生活リズムを整える 3. メンタルケアも忘れずに 4. 本番前日・当日の過ごし方 前日 当日 最後に 1. 最後の一週間の目標は“仕上げ” 国家試験直前は、「新しいことを覚えよう！」と焦る時期ではありません。 この時期は、これまで学んだ内容を確認し、自信を固める期間です…

イメージ画像です。 こんにちは。本日もブログにお越しいただきありがとうございます。「朝型生活に憧れるけど、なかなか続かない...」「毎日バタバタして、健康的な生活が送れない」そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。実は、朝の時間を有効活用することで、健康増進だけでなく、仕事の効率アップやストレス解消まで、様々なメリットを手に入れることができます。今回は、無理なく始められる朝活のポイントと、それによって得られる健康効果についてご紹介します。 1. 太陽の光を浴びて、体内時計をリセット 2. 朝食で整える体のリズム 3. 朝活運動で代謝アップ 4. 心を整える朝のマインドフルネス 5. 朝…

「睡眠の超基本」という本を読んだ。結構手広く睡眠の最新情報が書かれている本 書かれている内容で自分がためになったと感じた内容は ・寝る前のスマホはブルーライトをカットすれば使用可 →寝る前のスマホはダメなんだろうなと思ってたけど、ダークモードなどを使うと確かに眠くなりやすい気がする。 ・カフェインは寝る８時間前から摂らない 結構カフェインの効き目って長く続くんだなと。夕飯後にカフェオレ飲んでたので、控えようかなと思ってる ・朝型、夜型は確かに存在し、自分がどっちなのかも調べられる。 試しに自分も調べてみたけど、夜型ギリギリの中間型だった。まあなんとなくそうだろうなと思ってたけど、無理に朝型生活…

冬になると、布団から出るのが億劫になっていませんか？日が昇るのも遅く、朝起きるのが辛い…と感じている方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな「冬の早起き」の悩みを解消する、ちょっと変わった方法をご紹介します。その名も「ハワイ時差生活」！まるでハワイに住んでいるかのように生活リズムを変えることで、冬でも快適な朝活時間を手に入れましょう。 (Image Creator用プロンプト) A person is meditating peacefully in a sunlit room, with a large window overlooking a beautiful Hawaiian be…

子育てしながら働くワーママ＆ワーパパって毎日どうやって乗り越えているの……？ 夫婦それぞれ、どんなタイムスケジュール＆ルーティンで、どんな工夫をしているのかを教えてもらう本シリーズ。 第8回は平愛美さんに登場いただきました。 平愛美さんプロフィール ・外資系企業でITスペシャリストとして働く41歳。在宅と外回り（客先訪問）を基本としつつ、週1回は出社。9:00〜17:30のフルタイム勤務で、月20〜30時間ほどの残業あり ・夫（43）も外資系IT企業でフルタイム勤務。勤務時間は9:00〜18:00で、週1回は出社、残りは在宅勤務。残業はほぼないが、海外との時差対応や海外出張などあり ・中1長男…

1日の始まりをどう過ごすかで、その日1日が決まると言っても過言ではありません。『頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き』は、早起きを習慣化し、頭を冴えさせるための具体的なテクニックが満載の一冊です。「朝活を始めたいけど続けられるか不安…」そんな人にとっても、簡単に取り入れられる方法がたくさん紹介されています。早起きで手に入れる「充実感」を、ぜひ体験してみましょう。 頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き作者:塚本 亮すばる舎Amazon 目次の要約 本書は、早起きのメリットや、習慣化の方法をステップごとに紹介しています。主な構成は以下の通りです： 早起きがもたらすポジティブな効果 …

世の中は朝型生活、早寝早起きが褒められがちな気がするが、私はとっても夜が好き。