朝型生活

この週末からGWが始まりますが 普段つけている、睡眠記録をみて、失笑してしまいました。 なぜならば 入学式のあった4月8日を境に、睡眠時間が約1時間減っていたからです。 きれいに・・・ でも、息子を学校に通わせなければならないという使命感があることによって なかなか起きれなかった今朝でさえ 「わぁ！6時だ！！やば！！」 と起き上がれる。(すでに寝坊です) ちょっと前まで 「えぇ、6時半ですが・・・無理・・・」 とか言っていたのに、人間、追い詰められていると変わります でも、そんなこと言っていないできちんと睡眠時間を確保しなければ そのうちに無理がきてしまうでしょう。 朝早く会社につくことで ス…

月曜日、 我が家は無事に入学式を終えました 学校近くの桜は満開。美しい！ お天気もなんとか、雨降る前に終えることができました。 新入生たちは、夢宣言をするのですが 親としては、「え、全員分それ聞くの？！」とちょっとびびっていたところ とっても楽しい時間を過ごすことができました。 学校生活について語る子あり、 将来の夢を語る子あり 大学名をかたる子あり。 社長になりたい子も お医者様になりたい子も 建築家になりたい子もいるし、 野球部やりたい子も 生徒会長したい子も 東大に入ると決意している子もいました みんなその夢をそのまま叶えていくわけではないと思いますが 人生の節目に決意を表す夢宣言 とっ…

昨日も寝落ち。 でも金曜日だしね。 夫がコロナで隔離生活、育児は全ワンオペ。 在宅勤務をしながら、ひっそり家族を支えた。頑張った、私。だから寝落ちも仕方がない、ということで。 あ、今のところ、私も娘も体調は良好です。 今日はキッザニアへ行く日。 昨年に娘の習い事を辞め、特にメリハリのない毎日を送っていたため1−２ヶ月に１回程度キッザニアへ連れて行っている、 キッザニアへ行くには朝からの戦いのため、早起き。 朝に行って、15時には終わるので、帰宅ピークは避けられる。だから子供の生活スタイルにも合っている、かな？ 娘本人は「本格的な〇〇ごっこ」と楽しんでいる様子。 お仕事中は親子分離だから子供本人…

youtu.be 犬との暮らしが始まって約2週間。 こんなに子犬の世話が大変だとは知らなかった… と言いたくなるほど、犬で1日が終わる。 これはいくら心の準備していたとしても 個体差もあるだろうから大変さも違うのかもしれないけど。 まず、完全な朝型生活になり 夫なんて寝る時間が1時間早くなり、起きる時間は30分早く…ん？ なんで寝る時間だけ早くなっとんねん！ 私はいつも1時2時に寝てたような生活が 0時半までには寝て朝は6時前に1度目が覚めるように←多分老化 こうやって健康的な生活になっていくのか。 もちろん犬飼ってる人が全員そうではないと思うけど まだ子犬なので朝から結構いろんなお世話と片付…

生活改善に取り組むアラフォー、収納しない系お片付けブロガーの優多（ゆた）です。 娘たちの夏休みスタートと同時に一念発起し、「朝５時起き生活」を始めました。 今日で３日目。「朝型生活」、なんとかかんとか続いています。 シャワー浴びてドリップコーヒーを入れて娘たちの昼ごはん作って洗濯物たたんでもまだ６時だってさ。早起きすごいぜ。 でね、アタイ…早起きするための秘訣を見つけちゃった気がするの。 それってのはね、 「早く寝ること」なのよね…。 …。 …。 「100万年前からみんな知ってるよ？」的な声が聞こえてきそうですが、 畢竟、早起きのコツってこの１点に尽きるんじゃない？ ってくらいシンプルに真理だ…

おはようございます！ 出勤5日目の朝。今日の天気はくもり。 今日は朝から暑いです💦 朝食を食べて、お弁当を作って、本も読んで、あとは少しだけ出勤準備をして出勤です。今日は、そして出勤する日はいつも朝5時に起きて、無事に朝型生活継続中！やっぱり早く起きると時間に余裕があっていいですね！（^-^） それでは今日も行ってきます！^-^/ 今日も良い1日となりますように✨ ランキング参加中【公式】2023年開設ブログランキング参加中雑談 ランキング参加中2023年5月start✨ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

おはようございます！ 昨日は少し、遅くまで起きていました。 もう少ししたらお仕事が始まるかもしれないので、少しずつ生活習慣を整えていきたいと思います！理想的な生活は、仕事をしながらも趣味を楽しむ。ただ、働き出したら、やはり労働時間が1日の大部分を占めてくるので、なかなか自分の時間がとれないものです。ただ、1人暮らしをしているので、生活をするためには働かないと生きていけない。あぁ、時間とお金って本当に大切ですね。自分で時間を作り出すためにも、朝型生活に生活リズムを合わせたいです。 今はまだ色々なことをやってみて経験を積んでいきたいと思います。^-^ 朝、起きた時、何か忘れているような、だけど何だ…

歯学部受験 こんにちは、未来の歯科医師を目指して日々頑張っている皆さん！ ほとんどの方が年が明ければ歯学部受験。 気が早いかもしれませんが、歯学部を合格した後の歯学医師国家試験についてお話しします。 皆さんが前向きに、そして力を最大限に発揮できるように、少しでも参考になれば幸いです。 1. 最後の一週間の目標は“仕上げ” 2. 生活リズムを整える 3. メンタルケアも忘れずに 4. 本番前日・当日の過ごし方 前日 当日 最後に 1. 最後の一週間の目標は“仕上げ” 国家試験直前は、「新しいことを覚えよう！」と焦る時期ではありません。 この時期は、これまで学んだ内容を確認し、自信を固める期間です…

「睡眠の超基本」という本を読んだ。結構手広く睡眠の最新情報が書かれている本 書かれている内容で自分がためになったと感じた内容は ・寝る前のスマホはブルーライトをカットすれば使用可 →寝る前のスマホはダメなんだろうなと思ってたけど、ダークモードなどを使うと確かに眠くなりやすい気がする。 ・カフェインは寝る８時間前から摂らない 結構カフェインの効き目って長く続くんだなと。夕飯後にカフェオレ飲んでたので、控えようかなと思ってる ・朝型、夜型は確かに存在し、自分がどっちなのかも調べられる。 試しに自分も調べてみたけど、夜型ギリギリの中間型だった。まあなんとなくそうだろうなと思ってたけど、無理に朝型生活…

冬になると、布団から出るのが億劫になっていませんか？日が昇るのも遅く、朝起きるのが辛い…と感じている方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな「冬の早起き」の悩みを解消する、ちょっと変わった方法をご紹介します。その名も「ハワイ時差生活」！まるでハワイに住んでいるかのように生活リズムを変えることで、冬でも快適な朝活時間を手に入れましょう。 (Image Creator用プロンプト) A person is meditating peacefully in a sunlit room, with a large window overlooking a beautiful Hawaiian be…

冬になると、布団から出るのが億劫になっていませんか？日が昇るのも遅く、朝起きるのが辛い…と感じている方も多いのではないでしょうか。今回は、そんな「冬の早起き」の悩みを解消する、ちょっと変わった方法をご紹介します。その名も「ハワイ時差生活」！まるでハワイに住んでいるかのように生活リズムを変えることで、冬でも快適な朝活時間を手に入れましょう。 (Image Creator用プロンプト) A person is meditating peacefully in a sunlit room, with a large window overlooking a beautiful Hawaiian be…

子育てしながら働くワーママ＆ワーパパって毎日どうやって乗り越えているの……？ 夫婦それぞれ、どんなタイムスケジュール＆ルーティンで、どんな工夫をしているのかを教えてもらう本シリーズ。 第8回は平愛美さんに登場いただきました。 平愛美さんプロフィール ・外資系企業でITスペシャリストとして働く41歳。在宅と外回り（客先訪問）を基本としつつ、週1回は出社。9:00〜17:30のフルタイム勤務で、月20〜30時間ほどの残業あり ・夫（43）も外資系IT企業でフルタイム勤務。勤務時間は9:00〜18:00で、週1回は出社、残りは在宅勤務。残業はほぼないが、海外との時差対応や海外出張などあり ・中1長男…

世の中は朝型生活、早寝早起きが褒められがちな気がするが、私はとっても夜が好き。

朝のコーヒーと一緒に新聞を読むのが日課、という方も多いのではないでしょうか？ 今日は、2024年現在のコンビニ新聞事情について、詳しくお話ししていきます。値段や購入可能時間、そして気をつけたい立ち読みのマナーまで、幅広くご紹介しますので、ぜひ最後までお付き合いくださいね！ 【2024年最新】コンビニの新聞の値段・価格はいくら？値上げはされた？ まずは、気になる新聞の価格についてお伝えしましょう。物価上昇の波は新聞業界にも押し寄せ、2023年6月頃から値上げラッシュが始まりました。 主要な新聞社の価格改定を見てみると、以下のようになっています： - 朝日新聞：朝刊180円（20円増）、夕刊70円…

早朝からBCを見るために生活リズムを犠牲にしてしまったが、結果から書くと、なんとか最後まで意識を失うことなく見届けることができた。以前のように昼夜逆転状態であれば何も問題はなかったのだけれど、例の作業が終了した反動で眠りまくった結果、半日ほどズレて健康的な朝型生活へと戻ってしまったのだ。というわけで、前日の夜には強烈な眠気に襲われてしまい、その欲に素直に従うのであればリアルタイムの観世を諦めるしかなかっただろう。頑張って起きているか、短い仮眠を取るか……普通に考えれば後者のほうが体調的には好ましいけれど、そのまま昼過ぎくらいまで爆睡してしまうリスクもある。今回は幸いにも賭けに勝った形になるが、…

どうも、やってみたシリーズです。今回は今の習慣を手に入れるまでに行った「早寝早起き生活を1週間やってみた」というチャレンジに挑戦した時の振り返り、実録です。 世の中では「朝型生活は生産性が上がる！」とか「早起きは三文の徳！」なんてよく言われますよね。けど、夜型の生活に慣れきっていると、実際どうなの？と疑問に思ってしまう人も多いはず。私も今までは夜更かし気味で、どうしても寝る時間が遅くなりがちでした。そこで、意を決して1週間、毎日夜10時に寝て朝5時に起きる生活を試してみました。果たしてどんな変化があったのかシェアします。

毎朝、NHKの基礎英語を聞いています。かれこれ、6年ほどになるでしょうか。 何事も毎日続けるのは大変です。習慣化するには、毎日やっていることと一緒にすると長続きするようです。私の場合、毎朝の洗濯と朝食作りの時間に聞いています。正確に言うと、ラジオの時間に家事を合わせている感じなので、かなりの朝型生活になっています。 過去を振り返れば、高校生の頃、ラジオで予備校の先生の授業を毎朝5時から聞いていました。そのあたりから朝型生活が続いていますね。 今はネットで好きな時に、何度でも繰り返し聞ける時代ですが、当時はテキストを買って必死で勉強していたことを思い出します。 基礎英語は「ながら」で聞いているの…

恋人との時間って、とても大切ですよね。でも「また遅刻！？」って思わず溜め息をついてしまうことはありませんか？今回は、時間にルーズな恋人との上手な付き合い方について、実践的なアドバイスをご紹介したいと思います。 私たちの多くは、待ち合わせ時間に遅れてくる恋人に、思わずイライラしてしまった経験があるのではないでしょうか。特に冬の寒い日や、暑い夏の日差しの中で待たされると、その気持ちはより一層強くなりますよね。でも、ちょっと視点を変えてみると、案外うまく付き合っていけるかもしれないんです。 まず試してほしいのが、「早めの時間設定作戦」です。 例えば、7時から映画が始まるなら、「6時半に駅で待ち合わせ…

※本ページはプロモーションが含まれています※ 「朝活」という言葉を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。2024年は朝型ライフスタイルが定着した年といっても過言ではありません。しかし、朝活に興味があっても「早起き」というハードルが高くて実行に躊躇している人もいらっしゃるかもしれませんね。朝活を続けることでどのような効果が得られるのか、そして自分に合った理想的な朝活とは？このようなことを深く理解していくと、もっとスムーズに朝型生活に切り替えていくことができるかもしれません。 朝の時間は、一日の中で最も集中力が高まり、心と身体がクリアな状態になりやすい特別な時間です。そんな貴重な時間をどの…