朝活

週末朝活 「朝活」という言葉を耳にしてから、何度挑戦しようと思ったことでしょうか。 けれど現実には、「仕事でクタクタ」「休日は寝だめしたい」— そんな理由でなかなか継続できない人も多いのではないでしょうか。 そんな私も、朝の静けさや清々しさに憧れつつ、気づけばバタバタとした日々に追われていました。 けれど本書『心と体に余白が生まれる 週末朝活』（池田千恵著）を読んだことで、気負わずに「週末だけ」「たった30分早起き」でも、人生の質を大きく変えられるのだと気づかされました。 「時間がない」「気力がない」「三日坊主になる気がする」——そんな悩みを持つ人にこそ、読んでみてほしい。 そんな1冊です。 …

最近、私が大切にしている習慣があります。それは、早起きをしてストレッチヨガをすることです。 オーシャンレジンアートを作っていると、つい何時間も同じ姿勢で作業してしまいがちです。波の形を作りながら夢中になっていると、肩や首がガチガチに固まってしまうんですよね。以前は、作品を仕上げた後に肩こりで頭痛がすることもありました。 そんな私を助けてくれているのが、YouTubeで見つけたB-Flow さんのストレッチヨガ動画です。朝、少しだけ早く起きて、ヨガマットの上で体をゆっくりほぐす時間をつくると、固まっていた肩周りがスーッと楽になり、背筋が伸びる感覚があります。 B-Flow さんの動画は、落ち着い…

おはようございます。久々の地元です。今日は午前中に眼科へ。午後からは会社で書類をやります。 【朝活】 今週は出張で行けなかった為、遅くなりましたが月参りに地元の神社へ足の疲労感が…頑張りすぎかなぁ🤔 ランキング参加中朝ラン＆ウォークをはじめよう 出張中、🌻心配でしたが…葉っぱ🌿が…😭ごめんよぉ〜前回、受診した時にシステムが分かったので今日は早く受付に 6時25分に到着。で7番目…皆さん早いですな。受付だけして一度帰宅。で検査の都合、自転車に乗り換えて再度🏥ロードバイクは置き去りが不安なのでクロスバイク🚲 本日は眼科へ瞳孔を開いて散瞳検査？片方の目の網膜が損傷している…😭良くなることはないと…お…

今週のお題「最近やっと〇〇しました」 最近やっとこのルーティン確立しましたので紹介します。 AM4：50 目覚め まだ布団からは出ない。こんな時間に起きるようになったらそれはもうおじいちゃんなのよ。 AM5：00 起床 確実にこれ以上は寝れないのでもう起きる以外にやることはない。 AM5：05 コーヒータイム 目は覚めてるので目覚ましのためのコーヒーではない。 朝にコーヒーを飲むと、一日の脂肪燃焼効果が高まるという話を聞いてから飲むようにしている。 ドリップコーヒーを半分の量だけ淹れる。 朝の光を浴びながらアチアチのコーヒーを飲む。 いい時間のはじまりだ。 AM5：15 ストレッチ 股関節を重…

てくてくてくてく…… 毎日ウォーキング継続中です。 最近は昼間は暑くて外に出ただけで汗が…💦 だから毎日、朝一番に歩いていく。 （イラスト：いらすとや） ふと「走ってみようかな？🏃‍♂️」 今朝、なんとなく思い立った。 怪我しないように、ラジオ体操などゆるくストレッチ。 いざ、行かん！！ 開始1分は経ったかな、というか経っててくれ…… ……無理だ、きつすぎた😱 後ろを振り返ってもあまり進んでいない。 当たり前に、高校生の頃よりも体力落ちていますね（笑） 走るスピードもウォーキングに毛の生えた程度だったのに…！！ さすがにこのまま終わるのは悔しすぎる。 だから、途中ウォーキングを挟みながら、なん…

前回、朝の散歩を始めた話を書きましたが、実はもうひとつ新しく始めたことがあります。 それは――ジョギングです。ランニングではありません。ジョギングです。ここ、強調しておきたいポイントです。 なぜランニングじゃないのかって？それは…「今の私にランニングは危険すぎる」と身をもって知る、ある”事件”が起きたからです。 ランニングを始めた理由は、ただひとつ。 走ってる人って、かっこいいから！！！🏃 ただそれだけです。 実は元運動部なのですが、走ること自体は大嫌いでした。特に持久走。いつもお腹が痛くなって、苦手意識しかありません。 でも嫌いだからこそ、どこかでずっと「憧れ」がありました。朝活をはじめてか…

あまりの暑さに目が覚めた。四時だ。外ではスズメが鳴きはじめている。夏の朝だ。 二度寝するには中途半端。かといってこんな早くに家でできることもなし。そうだ。「朝活」ってやつをしよう。五時からモバイルオーダーが通るから、まずは朝マックして、銭湯が開いたら朝風呂に入りにいくのだ。我ながら名案！ カットソーとイージーパンツに着替えてサンダルをはき、スパバッグをトートバッグにつっこんで家を出る。ところが出鼻をくじかれる。行きつけのマクドナルドがメンテナンスで臨時休業していた。ええ〜っ、そんなばかな。なんでよりによって今日なんだ。時間をもてあます。銭湯のオープンまでまだ数十分ある。さすがに五時台だと喫茶店…