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深部体温
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深部体温

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Etsuro1のブログ•1年前

本日は9時間睡眠・・・別に冴えたブログが書けているワケでもない

昨日はデスマス調で書いてみたのだが（以下リンク）、妻からの評価がよろしくなかった。今まで通りでイイという。そうなってくると益々、へそ曲がりのワガハイ的にはデスマス調でいってみよう！と思ったりする。 だが、本日の気分はデスマス調ではないみたいだ。 etsuro1.hatenablog.com 今朝は良い天気だ。だが久しぶりに寝坊が出来た。9時間程寝ていた。これは珍しいコトで、通常は6時間を切るコトもざらだ。そういえば、野球には興味がないけれど大谷選手の活躍は耳にする。 なんか、彼は10時間位寝ているとか。 トップアスリートって、普通の人ではないから、普通の人の常識が通用しないのだろう。健康的な目…

#深部体温#楊貴妃メダカ#アリナミンEXプラス#アリナミン製薬#フルスルチアミン

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402ブックマーク服部勇馬は深部体温40度以上、執念の完走も重い熱中症…男子マラソンは湿度80％、30人棄権の過酷レースに：東京新聞 TOKYO Webwww.tokyo-np.co.jp
25ブックマークよく眠るために　深部体温下げる工夫 （読売新聞（ヨミドクター）） - Yahoo!ニュース眠くなる時は、体の深部の体温が下がり、深部体温が下がると眠くなる。そこで就寝前には深部体温を上げない工夫が必要だ。 入浴は就寝１〜２時間前までに済ませる。熱い湯は避け、３８〜４０度程度のぬるめの湯につかり、体温をあまり上げないようにする。 また、夜遅くにジョギングなどをすると、深部体温が上昇するた...headlines.yahoo.co.jp
9ブックマーク深部体温40度超「重度の熱中症」だった マラソン後 車イスで搬送の服部勇馬 執念の完走【東京五輪】：中日スポーツ・東京中日スポーツwww.chunichi.co.jp
8ブックマーク昼に眠くなる“睡眠負債”を解消！入浴や食事で「深部体温を下げる」快眠の鉄則を伝授｜新R25 Media - シゴトも人生も、もっと楽しもう。r25.jp
8ブックマーク夏の快眠、鍵は「深部体温」　風呂ぬるめで体内涼しく - 日本経済新聞www.nikkei.com
8ブックマーク良質な睡眠の鍵は「深部体温」にあり－－スタンフォード式最高の睡眠（西野精治） - かぐらかのんkagurakanon.hateblo.jp
8ブックマーク快眠のカギは「深部体温」にあり。体温をコントロールするコツとおすすめグッズとは | ライフハッカー・ジャパンwww.lifehacker.jp
6ブックマーク靴下で睡眠が改善か、深部体温が下がり寝つきが良くなる可能性www.cnn.co.jp
6ブックマークアミノ酸“グリシン”（※１）摂取により、入眠時の深部体温を低下させ、睡眠の質・睡眠量が改善されることを発見！−第３２回日本睡眠学会にて発表−アミノ酸“グリシン”（※１）摂取により、入眠時の深部体温を低下させ、 睡眠の質・睡眠量が改善されることを発見！ −第３２回日本睡眠学会にて発表− 味の素株式会社（社長：山口範雄　本社：東京都中央区）は、アミノ酸“グリシン”が、末梢血流を増加させ熱放散を促し、睡眠と関係が深いとされる深部体温（体の中心部の温...www.ajinomoto.co.jp

関連ブログ

endokoro728’s blog•2年前

第3章　6つのポイントで快眠して認知症リスクを下げる(ポイント4～6)

第3章 6つのポイントで快眠して認知症リスクを下げる(ポイント4～6) どうしたら睡眠障害を防いで、認知症リスクを下げられるのでしょうか？ 6つのポイント(ポイント4～6)を順番にお伝えしましょう。 4.夕方以降は強い光をできるだけ浴びない 日が落ちて暗くなったら、それ以降は間接照明などをうまく活用しながら、できるだけ強い光を浴びないようにしましょう。 眠りを誘うホルモンの「メラトニン」は、睡眠や食欲を調節する脳内の神経伝達物質「セロトニン」から合成されます。 セロトニンからメラトニンをつくる酵素は、あたりが暗くなるとスイッチが入り、メラトニンの合成を始めます。 ところが、強い光を浴びると酵素…

#睡眠障害#メラトニン#デカフェ#ノンレム睡眠#深部体温#GABA
murasakisumire’s diary•2年前

大掃除準備

今日はゆっくり寝ていようと思って眠りについたのですが、思っていたよりも寝ていられず カーテンから漏れる陽の光が眩しくて起きました 【マラソン期間クーポン有】 ★送料無料 遮光カーテン 遮光 1級 遮光率100％ 完全遮光 断熱 省エネ 防音 URACO(うらこ) 既製品巾(幅)100cm×高さ(丈)135・178・200cm 2枚組（入） コーティング遮光1級 遮熱 断熱 カーテン 遮光 【在庫品】価格: 5698 円楽天で詳細を見る カーテンの閉め具合が甘くて漏れてました そんなカーテンを今朝は洗って干しました 洗うとやっぱり綺麗になるので 入ってくる光も白くて部屋が明るくなりました オキシ…

#大掃除準備#深部体温#自律神経
発声と音声表現のQ&Aブログ•3年前

Ｑ．お風呂の中で呼吸法をしてもよろしいですか。

Ａ．入浴では、疲れた体がリラックスして、交感神経が抑えられ、自律神経のバランスが整います。毛細血管への血流が増えて、深部体温が下がりやすくなり、内呼吸の効果が上がります。眠りの質も高まるでしょう。38度くらいがお勧めです。そこでゆっくりと腹式呼吸をするのもとてもよいことです。

#お風呂#呼吸法#入浴#毛細血管#眠りの質#交感神経#自立神経#深部体温#38度
ごくうは眠りたい眠れない•3年前

ベッドに入ったけど眠れない！そんな時はどうすればいいのか？

ベッドに入ったけど眠れない、そんな時はどうすればいいのか？ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 ピンク色は一番筋肉の緊張がほぐれてリラックス効果が高いと言われます。ピンクのパジャマを着ましょう。 夏の暑い夜でも長袖長ズボンの方が深部体温が下がりやすく睡眠の質が良くなります。裸で寝て寒さを感じると血流が悪くなり、睡眠の質が下がります。 今回は夏の快眠についてです。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の主な内容 快眠のために、体の冷やす部…

#ピンクのパジャマ#深部体温#テアニン#トリプトファン#ヒラノマリ
endokoro728’s blog•3年前

<第２章>自律神経が整う入浴法

<第２章>自律神経が整う入浴法 《39～40度のお風呂に15分間がベスト》 自律神経を整えるには夜の過ごし方にポイントがあることはすでに説明のとおり。 その中でも重要な要素の一つである「入浴」について、もう少し詳しく解説しましょう。 理想的な入浴の基本は15分間、39～40度の温めのお湯にゆっくり浸かること。 さらに15分のうち、始めの5分間は首まで、あとの10分間はみぞおちのあたりまで浸かることが、自律神経にとって最も有効な入浴法であることがわかっています。 血行促進に最適な38.5～39℃の深部体温に上げられるため、副交感神経の働きが高まり、ぐっすりと眠れるようになるのです。 逆に体に悪影…

#入浴#深部体温#副交感神経
ごくうは眠りたい眠れない•3年前

勉強で疲れた受験生にも教えたい！記憶力を高める睡眠のテクニック

記憶力と睡眠について introduction 物忘れは睡眠と関係しているようです。 こんにちわ如意宝珠ごくう です。 私は記憶力に自信がないのでメモをします。 まずノートの端に小さくメモをします。 さらにメモ用紙、ホワイトボード2枚、付箋、スマホなどにメモ書きを残しています。 煩雑で美しくないですし、 そもそも記憶力が良ければな・・と強く感じました。 今日は睡眠のとり方で起こる体調不良3つと 睡眠と記憶力に関係した話になります。 （個人の見解になります） この記事の要約 良い睡眠は記憶力を向上させる 深部体温が睡眠に関係している 家庭の医学「新発見！名医が教える認知症予防の睡眠法SP」より …

#記憶力#深部体温#メラトニン#視交叉上核#体内時計
YTOな"こころ"のブログ•3年前

【快眠の新常識？】薄着で寝ると睡眠の質が良くなる理由

こんにちは！やましなおの整骨院です😊 底冷えするような寒さが続く１月・２月は、疲れているのにグッスリ眠れない...という方も多いのではないでしょうか？ 特に冷え性でお悩みの方は、体が冷えすぎて眠れないこともあるかもしれません🥶 夜中に目が覚めると「たくさん着込んで温かくしているのになんで？」って思いますよね。 でも実は、厚着が眠りの妨げとなっている！と言ったらビックリしませんか？ 今回は、快眠の新常識をピックアップ！ 薄着で寝ると睡眠の質が良くなる理由について、詳しくお話したいと思います✨ 冬は寒さで寝不足になることが多い...という方は、ぜひ最後まで読んでみて下さいね。 ○深部体温を下げる …

#快眠のコツ#薄着#睡眠の質#深部体温#やましなおの整骨院
日本インストラクター技術協会•4年前

快眠のためのエアコン活用術《安眠インストラクター資格の口コミ》

ぐっすり眠るためにエアコンをつけて寝たのに、朝起きたら寒すぎたり暑すぎたりしたという経験はありませんか？ 快眠のためのエアコン活用の方法を知っていきましょう。 １．快適な室内温度とは？ 理想的な睡眠をとるための布団の中の温度は３３℃前後です。 そのための室温は夏が２５～２７℃、冬は１８～２０℃、そして湿度はそれぞれ５０～６０％と４０～５０％で保ちます。 ここまで調節すれば、寝具は夏タオルケット１枚、冬布団１枚でよく眠れる環境になるのです。 ２．睡眠中の体の仕組みとは？ そしてこれには人それぞれの普段の体温も関係してきます。 健康な人の体温は日中36.5℃です。そして人間にはもうひとつ直腸で測る…

#睡眠#快眠#安眠#疲労回復#深部体温