生活習慣

健康チェックというものをやってみた。 Aは5点、Bは3点、Cは0点で、8項目の合計が32点以上なら健康、というもの。 しかしねえ。 「一日の歩数」が、選択肢Aが「1万3,000歩以上」歩いている、ってねえ。 そんなに歩いている人、いますかね？ 興味のある方に向けて、その8項目を書いてみる。 １．一日の歩数 A：1万3,000歩以上歩く B：8,000歩～1万3,000歩 C：8,000歩以下 ２．ストレス A：全く感じない B：少し感じる C：激しく感じる ３．便通 A：一日3回以上 B：一日2回 C：一日1回またはそれ以下 ４．頭痛・冷え性・肩こり・腰痛などの症状 A：ない B：少しある C…

ウェルビーイング（Well-being）の向上を目指す習慣という事で、日々のポジティブなフィードバックは大事だと思っています。そこで、最近ポジティブに感じられる事、良かった事、について振り返ってみようと思います。 毎日の朝の習慣として行っている事が、例えば、軽い筋トレ、軽い体操などが、相変わらずちゃんと続けられているという事です。すでに生活の習慣として確立しているので、普通の事と言えば普通の事なのですが、それらがちゃんと継続できているという事がとても良い事だと感じます。 そして、この年末からお風呂を朝から夜に変わったというのがあります。妻が、エプソムソルト（硫酸マグネシウム）という入浴剤を購入…

がんばってダイエットをしたのにリバウンドしてしまうことはよくあるケースです。 基礎代謝の下がるダイエットをすると、リバウンドを起こしやすくなります。 無理な食事制限によるダイエットを続けていると、筋肉が減って基礎代謝が低下します。人間の体は、何もしないでいる時も体温の維持や食べたものの消化活動などで、体内のカロリーを使っています。 無理な食事制限で減るのは、実は減ってほしい脂肪ではなく、筋肉なのです。 筋肉が減って基礎代謝が低い状態で、元の食事量に戻すと、食べたものをうまくエネルギーとして消費することができません。 前と同じ量の食事なのに、余ってしまったエネルギーは脂肪として、体に蓄積されるよ…

英語は日常的にはそんなに使っていないのですが、以前にアメリカに滞在していて、日常的に英語を使う事が生活になっていたので、それ以降日本に戻ってきても、今でも英語を使用する事を生活の習慣に取り入れています。英語を使用しているというか、英語に触れているという感じですが…。 アメリカに住んでいて、英語に囲まれた生活が、月並みながらカルチャーショック的に新鮮な体験で、滞在し始めた頃は、ここまで言語の力が人間の基本的な部分を制御し、規定したのかと感動したほどでした。 ですが、そんなに英語が出来ていたわけではないので、滞在している時も英語の勉強を日常的にしていて、その習慣が今でも続いているという感じです。英…

最終更新日時： 2021年12月31日 今回は、「投資家にとって筋トレは必要か」という素朴な疑問について考えていきたいと思います。 いや、そんな疑問浮かばないからｗ 私の結論を先に申し上げますと、「投資家にとって筋トレは必要である」という結論に至っています。 投資に筋肉はいらないんじゃない？ｗ 「筋肉」の話はしてないから、「筋トレ」の話だから。その理由を説明していくよ！ あ、そうなの？勝手にしなよ。 【投資は自己責任】投資に対しての注意事項 投資に対しての注意事項…（クリックで下に詳細を表示します） この記事は私が投資している銘柄を中心に主要指数・セクター別の動きなどをまとめていきます。主に私…

※当ブログで使用している画像、肖像（モデル）については、 全て著作権フリー画像サイトからダウンロードした画像を使用しています。 ～生活習慣を整えて快眠を心がけておくことの大切さとは？その①の続き 入浴と快眠について 入浴の時間の大切さは？ 半身浴 日光浴と快眠について 日光で体内時計は整えられるの？？ その他の習慣と睡眠との関係性については？ 入浴と快眠について 入浴の時間の大切さは？ 半身浴 入浴の睡眠への効果は加温効果にあると言えるでしょう。 これは運動の場合と同じ効果で、 就寝前に、体温を一時的に上げてあげることがポイントになりますね。 当然、そのタイミングも重要になってくるでしょう。 …

※当ブログで使用している画像、肖像（モデル）については、 全て著作権フリー画像サイトからダウンロードした画像を使用しています。 こんにちは。美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への コラムを書いているにっしーです。 生活習慣と快眠の関係性について 快眠にするには、規則正しい生活をすること 規則正しい生活基準がなぜ必要なのでしょうか。 運動と快眠のそのルーティンが睡眠の質を高める この記事では、健康に関するコンテンツをお届けしていきましょう。 皆さんは、睡眠時間はどのくらいとっているでしょうか。 日本生活習慣病予防協会の調べによると、 日本人成人の21.7%が慢性的な不眠 平成30年(2018)…

コロナワクチンの有効率９５％の詐欺 ワクチンは予防の為に健康な人全員が接種するのが基本、病人が服用する治療薬に比べて儲けが出る。全人類が２回接種したら、製薬会社には莫大な冨が転がり込む事に成る。２回で終息し無いと３回接種を言い出す、３回接種で終息しないと４回接種を言い出す、４回接種で終息しないと５回接種を言い出す。ワクチンの接種は有料で個人負担なら桁違いに接種が減る。其処で政府に為替、只を名目に接種をさす。政府は血税でワクチンを購入、今後の増税が待って居る。ＩＭＦも消費税の税率は１７％が適当と言いだした。環境税の地球温暖化防止税や炭素税が有る、食肉税や砂糖税を目論んで居る。 マスコミはパンデミ…

こんにちは♪( ´▽｀) ヨガインストラクターAYAです！！ 今回は、女性の天敵である角栓を作らないために必要なポイントを書いていきます。 角栓ってあると嫌ですよね！笑 それでは、いってみましょう！！ 目次 はじめに ①角栓とは？？ ②角栓ができる主な原因とは？？ ⑴皮膚ターンオーバーの乱れ ⑵皮脂の過剰分泌 ⑶メイクが落ちきってない ⑷間違った洗顔 ③角栓を防ぐ方法とは？？ ⑴メイク落としと洗顔料で肌の汚れをしっかり落とす ⑵保湿をして乾燥から肌を守る ⑶規則正しい生活習慣を心がける ④こんな角質ケアはＮG！？ ⑴メイク落としの時に肌をゴシゴシ洗う ⑵角栓を無理やり取り除く ⑶角栓ケアアイテ…

こんにちは。エートスです。 昨日の続きとして睡眠をテーマに書いていきたいと思います。 今日、厚生労働省から今年度の受験票が届きました。 10月に願書作成を始めてから受験票が戻ってくるまでが、看護師国家試験担当の教員としては、落ち着かない日々です。 願書が学生全員分受理されたかなぁ、何か抜け落ちがないかなぁ、住所や番号などミスの見落としがなかったかなぁと、不安がずっと頭の片隅にへばりついています。 学生全員分の受験票が、無事に届いたのでほっとしています。 それと同時に、受験会場が分かりました。 毎年受験会場がどこになるのか、受験票が届くまで分かりません。 学校は毎年同じ前泊用のホテルを予約してい…

ここ3年ほど、カイジのような自堕落な生活を過ごし、ふとしたきっかけでこのままではいけないと感じました。生活習慣全てを変えていこうと思い、ブログを始めました。記録帳のような感じになると思いますが、暇な人は見てみてください。個人プロフィール37歳会社員。販売職昼ごはんはコンビニ弁当。毎日仕事から帰宅後、缶チューハイ、ビールを２〜３缶ほど飲み、ツマミやお菓子を食べ、ダラダラ携帯を見て就寝の繰り返し。お酒はほぼ毎日飲み、完全な中年体型。40歳になる前に、超カッコいい中年になる為、食事の改善と運動に日々励んでいきます❗️１日目 体重88.4kg食事 バナナ（４本） 無糖カフェオレ ご飯（一膳） 納豆（２…

彼に連絡しても、雑に扱われて。 酷い言い方されて。 で、あっちから連絡が来た時は優しく返してるなんて。 なんで上下関係ができてるの？ 惨めにも程がある。 もう都合のいい女なんかになりたくない。 私は、そうやって扱われてもいい女じゃない。 あんたに私を見下す権利なんてない。 スーーって冷めた。 そして、感じた。 「私にはこの人はもう必要ない。」 「別にもうこの人に好かれなくてもいいや」 やっと、ここまでこれた。 長かったね。 辛かったね。 この気持ちを忘れないでね。 彼に同情しちゃダメ。 あれだけ私に酷いことした人間なんだから。 散々尽してさ、 散々傷つけられてよかったじゃん。 私にできることは…

こんにちは『とりのね』の藤井です。 食べ過ぎが原因で眠れないのは、至って健康な証拠です。『夜しっかり熟睡できなくて』という人に話を伺うと、やはり食べる程にはカラダを動していません。つまり『食べ過ぎ』です。 食べ過ぎは、内臓にキャパオーバーをもたらします。無給の無休で残業続き。あなたもそんな働き方はイヤではありませんか。それは内臓も同じです。 そんな状態では、夜グッスリと眠れるはずもなく。カラダはただ、あなたの取った行動に最もふさわしい答えを弾き出しただけです。ですから先ずは、そんな自分のカラダを大いに誉めてあげてください。 www.torinonesound.com もうおわかりかと思いますが…

今回は、【太る人】と【太らない人】の決定的な違い６選について、１００人以上をパーソナルしてきた現役大学生トレーナーが紹介していきたいと思います。 【太る人】と【太らない人】の決定的な違い６選 今回は、【太る人】と【太らない人】の決定的な違い６選について、１００人以上をパーソナルしてきた現役大学生トレーナーが紹介していきたいと思います。 １.早寝早起きを心がける ２.朝食をしっかり食べる ３.朝に散歩をする ４.タンパク質の確保 5.長時時間のデスクワーク 6.継続力 １.早寝早起きを心がける 太りやすい人というのは、早起きが苦手です。その上二度寝などをしてしまうと、尚、よくありません。これは科…

目次 育児は時間もコミットも重要 ジョギングは継続が重要 どうするか？ 短く走る 家の近くを走る 子供が寝静まっている早朝に走る まとめ 育児は時間もコミットも重要 育児はいうまでもなく、喫緊で、重要なタスクです。ぼんやりしていただけで子供がこの世の終わりででもあるかのように泣き、お世話を急かされます。いいかえれば、継続することは避けられないし、またその際にパートナーどちらかがついている必要があります。しかも、ひとりついていたら大丈夫であるわけではなく、もうひとりも特段の事由がない限りバックアップするよう強硬に圧がかかります。 ジョギングは継続が重要 ジョギングなどの健康の増進活動は、喫緊では…

"> 【自分がナルシストだと思う方へ】自己愛に問題を抱えるナルシストの心理と解決法｜The Mind of Narcissists Have Problems With Self Love今回は『自己愛に問題を抱えるナルシストの心理と解決法』についてお話ししました。–––––––––––––––––––––––––––––動画をご視聴いただきありがとうございます！このチャンネルではナルシストの特徴や、彼らがどのように人を心理的に操作するのかなどナルシストに関する情報を発信しています✨ナルシストの相...youtu.be "> ">どうも！ブログをみていただきありがとうございます。中村りんです …

はてなブログ独自の集計による人気記事のランキング。1月16日（日）から1月22日（土）〔2022年1月第4週〕のトップ30です*1。 # タイトル／著者とブックマーク 1 クレジットカードを整理して最適解を見つけたい - 本しゃぶり by id:honeshabri 2 市場は「なんかいい感じにしてくれる」エンジニアを求めているのではないか - 毎日がもふもふ by id:redhornet96 3 私の部屋のインテリア2022 - VAMRSS by id:shirasusalad 4 （ネット）署名という仕組みに否を突き付けている人が多くて困惑している - 発声練習 by id:next4…

Phobiatwitter @official_phobia @KISUIxxx @prin_guitaristサポート@IVY_DOPE_SHOW @atsuto01070thミニアルバム［bəˈzär］(ビザール)https://twitter.com/official_phobia/status/1375432813764255750ゲストベーシスト 人時様https://twitter.com/official_phobia/status/1376006306213941248ゲストコーラス aki様https://twitter.com/official_phobia/status/…

身近な人が痴呆症と診断されると、どのように向き合うか、急に真剣になります。 今までは知っていても他人事だったりテレビドラマは誇張しているとか思っていました。 皆さんはいかがでしょうか？ さて、自分自身はどうでしょう？今後どうなっていくのか気になります。 もし今から何かはじめて少しでも予防できる、もしくは発症を遅らせることができればと思い、７〜８冊集中して本を読みました。 忙しい方々にもわかりやすく、医学用語は省き、読んだ本の中で共通してたことを要点と考え、まとめてみたいと思います。 ポイントとして私が読んだ全ての本に記述されていたのが 高血圧、糖尿病、脂質異常などの生活習慣病を予防すれば同時に…