十分な睡眠を取れない状態のこと。寝不足。 google:睡眠不足 健康
胃腸炎らしきものになり、腹痛でしばらくまともにご飯を食べていなかった。日々の習慣である筋トレも休んでいた。 ら、眠れなくなった。寝床に着いてから、１時間、２時間経っても眠りが訪れない。寝たか寝てないか分からないような状態が一晩中続く。朝になっても、眠った感じがしない。 以前、ダイエットをしようと思って、しばらく夜ごはんを食べなかったとき、同じように眠れなくなったことがあった。だから、あ、これはたぶん、ごはんを食べていないせいだな、と気づいた。ごはんを食べることと眠ることは関係していると、私は思っている。特に、炭水化物が関係していると思う。ダイエットだと言って、お米を食べなくなると、眠れなくなる…
春は眠りとの相性が良いイメージがある季節ですが睡眠の観点からいうと意外にも眠りづらいシーズンに。入学や入社などの転機や初めての人との出会いなど春は環境の変化が大きくなりやすい季節。慣れない状況による疲れやストレスは心身の調子を崩し快適な眠りを妨げる原因に。また、花粉や黄砂などアレルギー症状を引き起こす物質が大量に飛散する春。くしゃみや鼻水が止まらずに寝苦しかったり薬の副作用によって日中に強い眠気に襲われたりすることも。あと、春は、1年の中でもっとも寒暖差の激しい時期。寒さと暑さが混在しているため体が気温差についていけずに自律神経が乱れやすくなります。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると体の…
今日もお疲れ様でした！ 日曜日はゆっくりできましたか？ 私は筋トレと家のことであっという間にこの時間です。（22時） あまり続かない養生（筋トレ、食養生など）はRPGゲームだと思うと続けやすいかもしれませんよ！ 【RPGゲームに学ぶ養生②】 余裕あるならモンスター討伐（運動習慣）で体の最大値をレベルアップ！ 運動で筋肉がつくと基礎代謝アップ、冷え耐性、ストレス耐性など体のステータスが上昇します。 お疲れの人は無理ない程度にしましましょうね。 余裕ある人はレベルアップを目指してみましょう。 そして【休日の夜こそ早く寝る】 勉強した人 →知識の定着には睡眠が大事 筋トレした人 →睡眠中に成長ホルモ…
木曜日、 毎週木曜日は在宅勤務の日。これほどまでに、在宅勤務制度があってよかったと思った日はない。というのも、前日のTVCM撮影の影響もあって、寝不足から体がとてもだるかったからだ。 在宅勤務であってもなくても、僕の起床時間は変わらないのだけど、服を選んだりする面倒やいちいち時間を気にする面倒もなくて、楽だ。もし今日、何もMTGがなければ、どれだけ楽だっただろう。 こういう日に限って朝から、刻み刻みでMTGが続いていた。しかも、僕がスピーカーとなるMTGばかりだ。資料もできていないため、サボっている暇なんてない。とにかく時間との闘い。 気が付いたら18時半になっていた。そして、この時計を見たこ…
先週末の夜（午後１０時過ぎ）に、上司から「こんな時間にごめん。◯◯で困っていて…何かいい案はないかな。君以外に頼める人がいなくてね」と相談を受けました。返答期日を聞いたところ、週明けの朝までには欲しいと… 相談を受けた内容からして、一瞬難しいかな…とは思ったのですが、上司からのお願いであったので、その日の夜から提案書の作成に取り掛かることにしました（週明けまで時間がない…と思ったので）。 取り掛かってみると、案がなかなか浮かばない…浮かんできてもモヤモヤしていて自分の言葉で表現するのが難しい…と感じました。当然ですよね。既に昼間仕事をしていて、夕食も済ませ、完全にモードは仕事からおやすみモード…
人はよく、歳がいくと睡眠の事で悩むようになります。そのひとつに、寝ている間に何回も起きてしまうというものです。中途覚醒とでもいいのでしょうか。 そういった事を、睡眠上の問題だと思って思い悩むわけですが、実際どうなのだろうかと思います。一般には、睡眠不足や寝つき、中途覚醒などの睡眠に関する問題は、運動不足とか生活リズムを改善するとか、色々と言われますが、そういった事をしても意外と改善されないと言って、悩み続けるというのはあると思います。 医者などに相談に行くと、眠れない事については「人は歳を取ってくると、睡眠時間はたくさんとる必要はないんですよ。」と言って、無理して寝る必要は無いと諭してくれる場…
子どもが小さい頃は、子どもの寝顔を見るだけで幸せな気持ちになりましたが、今は息子の寝顔を見る事も減りましたし、たまに起こしに行った時に見る顔はどうみても”おっさん”です。あの可愛らしさはどこへやら。全く癒されません。我が子なんですが、なんででしょう。 その分、今は猫の寝顔に癒されています。普段は警戒気味なのに、完全に熟睡すると超無防備な姿が可愛くて仕方ないです。うちの猫は甘えたなので、一緒に寝るのが大好き。必ず私の布団で一緒に寝ます。最初は布団の中に潜り込み、私に寄り添う様に寝ているのですが、そのうち暑くなるのでしょう。いつのまにか布団から顔だけ出して寝ています。本当に人間と同じです。 最近は…
使っているiPhoneのバッテリーが「著しく劣化しています」状態になっています。 早めに交換した方が良さそうですが、予約してバックアップ取って持って行って預けてしばらく時間つぶししながら待つ、うーん面倒くさい。 とはいえ使ってなくてもどんどん残量が減っていってるみたいなのでやはり早めに行こうと思います。 と、ここでAppleCareどうなってるっけ？と気になりました。 AppleCareに入っていれば無料でバッテリー交換してもらえます。 今のiPhoneに買い替えて何年経ったのかよく覚えていません。 切れてるかな？ 確か以前は2年で切れたんだったけど、買い替えの時に聞いたら今はもっと長いと言わ…
睡眠の大切さを実感したその先に 寝不足で雲の上を浮遊しているような感覚で過ごし、さすがにこれではいかんと早寝した昨日。たっぷりと睡眠したおかげでしょうか、今日は体調回復、絶好調。いつもの自分が戻ってきました。 若かった頃は気に留めることのなかった“睡眠は大切”という当たり前の事実を改めて実感しています。やはり、睡眠を無視してはいけませんね。 念のためにお伝えしておきますが、加齢による身体能力の低下ではありませんからね。誰でもそうなんです。私の場合は気に留めずに動き回っていましたが。きっと、やるべきことを最優先した結果、眠さを無視していたんでしょう。 睡眠不足もそうですが、我が人生を振り返ってみ…
この記事を書いている、今の心情。眠い。もうすぐにでも寝たい。 昨日は仕事から帰ってから、小学校の入学前のための書類作成に明け暮れ、今日は夜9時まで残業したのち、帰ってきてシャワーして寂しがる息子を抱っこして、寝かせてご飯を食べて、予防接種の問診などを書いて、今これを書いている。 ああ眠い。 眠いのは一つには仕事のせい。忙しいせいだよ。なんだよ〜っていう忙しさ。でも仕方ないよね。振り返ったら先月は鬼の如くに患者さん介入をしていた。 よく頑張ったよ私。 そうほめていかないと、なかなか大変。 忘れそうになるから、患者さんのことを忘れないように、私今何人くらい持ってたっけね？？と時々チラ見している。 …
申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など ３月２７日（月）おはようございます😊 「希望」を花言葉に誕生日花 猩猩袴(しょうじょうばかま)の日👓 毛玉のような、独特の花を猩々に見立て、葉を袴に見立てて付けられた名前です。 英名「ジャパニーズヒヤシンス」 今日も明るく元気に優しい笑顔で感謝💕 さて、ささいな言葉でけんかしてしまうのは、こどもが切れ易いのは 国語と英語の授業で、命令形について、習いましたでしょうか 英語では、主語をはずすと、ほとんどの文章が命令形になり、丁寧に相手にお願いする…
深夜に失礼します。この記事は昨日投稿した記事*1の後編です。 なんとなくわかってる方もいるかと思いますが、深夜に投稿するので内容がまぁまぁ暗いです。 この下閲覧注意！！ やっと1年間終わった。 なんども自分はいつ鬱になったかもわからない。 夏までに時間があったらメンクリに行こうか検討中っていうぐらいにしんどかった。 ひたすら気力が上がらないマジしんどい。今もそう。 ストレスでひたすら寝たいのに寝れない。 働きながらの大学生生活はある程度覚悟してたけどもっとヤバかった。 会社の昼休みに寝落ちして上司たちが何回迎えに来ていただいたのか。*2 仕事には影響出しません宣言は嘘になってしまったことのショ…
ちょっと間が空きましたね(笑) タイトル通り今寒暖差が激しくて、なかなか身体がついて行けないおじさんです(笑) 最近は、口内炎に睡眠不足に仕事のストレスでなかなか趣味事が出来ず、お休みは寝てばかりですよ(笑) ネガティブな事書いても仕方ないので、前向きに行こうと思ってます！ 最後に普段は気にしてないけど、カメラで撮ると綺麗な世界に見える不思議！ でわでわ！
睡眠不足により仕事のミスが急増している。 仕事中に頭が回らず、相手が何を言っているか分からなかったり、聞いた話をすぐ忘れる事がどうしても起きてしまう。 睡眠不足でどうやってミス無く仕事が出来るんだ？ 現職は片道2時間以上かかる関係で、出社が連続して続く日は、睡眠時間が5時間になる。 そんな状態で頭が回るはずもなく、仕事でミスを連発して嫌味を言われ続けている。 同じ仕事担当達が非常に不快だ。 2時間以上かかるのに入社した理由は、「入社から2ヶ月後は在宅勤務にする」と言われていたのに、4ヶ月目までフル出社で平然と約束を破られた。 現職は障がい者採用の契約社員で、人事部や上司からすれば「いつやめても…
めちゃくちゃ書いてなかった(´；ω；｀) 最近睡眠不足と疲労で書く気力がありませんでした… 来月になれば少し仕事余裕出るかと思ったのに、まさかのバックれ案件があり変わらず忙しいの決定…(´；ω；｀) いい歳した大人が1日も出勤せずバックれるとは…半世紀何してきたん？って感じでした(´△｀) マジ○○(💢'ω') ブラックけーし発動なので伏字 作り置き弁当も作ってはいるので、それはまた別に書きます〜(›´ω`‹ )はぁ…
こんにちは！十色です。 皆さんは夜勤やっていますか？ 夜勤って大変ですよね… お金が稼げて良い！と感じている人はいると思いますが あまりにも体がツラいと感じている人も多いのではないでしょうか？ 私も夜勤が忙しく、休憩が一切取れずに 16時～翌13時くらいまで労働していた時は、本当に倒れるかと思いました。 連続23時間労働はブラックですよ… そんな夜勤、やっぱり体に良いわけないですよね。 今回は、夜勤が体に及ぼす影響について気になったので 論文で調べてきました！ 今回の記事でわかること 看護師の夜勤の現状 夜勤が体に及ぼす影響 夜勤への対策 まずは、看護師の夜勤の現状を見直してみます。 看護師に…
・前日。 ０９３０：ミックスナッツ。 １２００：焼鳥＋味噌汁。 １８３０：ミートソース０麺。 瞑想：少し。 運動：スクワット多少。その場ダッシュ。Stable Diffusionの待ち時間にやると決めるとそれなりに運動できるな。他の作業を並行してやるには半端な時間だし。 性欲：中。 カフェイン摂取あり。（ホットほうじ茶） ・睡眠時間４～５時間。 今回は６時頃に目が覚めたあと二度寝して７時頃に起床。断続的な覚醒があること以外は想定通りだし、寝起きはここ最近で一番良いか。短時間睡眠に慣れてきたのもあるだろうし、SDの方で作業浴が発生してるのも大きそう。 ・Stable Diffusion。 という…
できたこと 洗濯 雑感 ちゃんと寝る 昨日の日記を読み返したらだいぶ極端なことを書いていた。数日前から考えていたことでもあったが、深夜の勢いで書き散らすのは良くない……と思いつつ、良くないことを考えていた、という記録ができ、後から振り返れることが日記の価値でもある。自分が睡眠不足になるとああいった変なことを考えて書きたがるということが分かった。睡眠は大事。 素揚げの意味 今日は圧力鍋で野菜を柔らかくしたりものによっては素揚げしたりして一番おいしいスープカレーを作ります。— 栞にフィットする角 (@__Blurry_) March 25, 2023 昨日MU2023を見ながら作った。じゃがいも・…
中村倫也さんと水卜麻美さんのご結婚発表からテンションがあがりすぎて、ただいま日曜日の午後８時。まるでオール明け早朝帰宅後みたいなぼろ雑巾状態。 ２４日（金）仕事。帰宅してそろそろ４月に行くフェスの準備…とか考えていたら、倫也さんのマネつぶが２回更新されて、その内容も新しいお知らせと良いお写真でワイワイと盛り上がっておりました。２３日に放送されたカフェドルマンドラジオのアーカイブ配信を聞いて、いろいろ思う事を記録しようとして。でも、高齢の親が体調イマイチでやや心配な夜でもあり、自分の気分も落ち着かなくて寝付けない。目だけつぶった。 ２５日（土）無理矢理起きて、買い物に行く予定なのに睡眠不足でうだ…
こんにちは、Lucyです！ 突然ですが、皆さんはDouble chinですか？ 私は、身長162cmで体重は20代からほぼ変わらず50kg〜53kgくらい。 人からは痩せていると言われます。 でも！ずっと！ずーっと！二重顎＆大顔なんです😭 私以外の家族はみんな小顔で顎はシュッとしてます！何で！ 人から初めて二重顎を指摘されたのは、確か高校3年の時。 隣の席の男の子が私の横顔のイラストを描いて、教えてくれました。 親切な人です。 それから、今までずっと二重顎人生な訳ですが、 この二重顎をなんとかしたくて、これまでしてきたことは、 食事制限、筋トレ、加圧トレーニング、ガムを噛む、親知らず抜く、 顔…
昨日の日経賞。 やはり得意にしていると話していたように完的でした！ ワールドカップの了徳寺馬、展開や鞍上の腕などなどたくさんの要因があれども完勝完勝！！ 睡眠不足人がわざわざ追い込みながら応援したかいがありました。 おめでたうたう。 さ、高松宮記念の予想へ。 13 団ちゃん単複5,000円。 13-2 7 馬連ワイド3,000円。 げっちゅー？
「対岸の家事」を読みました。専業主婦で一児の母の詩穂、ワーキングマザーの礼子、育休中の男性・中谷を通じて、家事とは何かについて考えさせられる小説です。 家事と言えば、女性がおこなうものという意識がありますよね。最近は男性もおこなうようになってきましたが、まだまだ家事は女性の労働であるという意識が根強いです。そんな状況に対して一石を投じるこの小説。すごく共感しましたし、多くの方に読んでほしいと思いました。 家事が大変！仕事と育児の両立が難しいと感じている方に読んでほしいのですが、本当は家事をあまりしたことがないような高齢男性に手にとってほしい。どれだけ家事に負担があるのかがよくわかりますし、おそ…
＜ご飯食べたい人ぉ～ パ～ン☆スペシャル＞ 中居 「どうも中居です。『食品ロスをなくそうと言われて、随分経ちます。日本は食品ロスがかなり多い国です。年間612万ﾄﾝ』…だから、月で言うと・・50万ﾄﾝ！『食べられないまま捨てられている』んだって。」 「でもねぇ～、思う。この間も あの～・・例えば、そうだね、あの なんかお弁当買おうかなぁと思って・・それこそ、あの “デパ地下”？ 行くと、“今日中にお食べくださいね”っていうのと・・ほんで、安いのと20％引きと、そのまんま・・「これなんで分かれてるんですか？」つったら、この20％は17時までお食べください・・でもすぐ食べるから、17時までの「これ…
5chアニ速5chアニ速スピードを極めると時間は止まる5chアニ速 技名以外も喋れたのはびっくりした5chアニ速 結構前から喋ってるような？5chアニ速 流暢に喋ってて眠る云々以前に二重人格では？5chアニ速 それはいいんだけどアニメの鼻提灯ぷらぷらはやめてほしい....動くと一気にシュールさが増すからこう....アニオリ演出で寝息・イビキ・吐息を増やすとか....5chアニ速 斎藤一みたいな性能してるなって思った5chアニ速 たぶん、本人はかっこうよく活躍している夢を見ているつもりだったんだろうなぁ5chアニ速 目が覚めると全身筋肉痛&手傷を負っている不思議5chアニ速 いわゆる無我の境地み…
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