睡眠

あなたは十分な睡眠はとれていますか？人生の1/3は睡眠時間が占めているのですが、現代の日本人の5人に1人は、休息不足(睡眠不足・不眠症）に陥っていると言われています。睡眠の質が悪いと「朝スッキリ起きれない」「疲れやすい」「精神的に不安定になる」などの悩みを抱え、休息できず体に負担をかけてしまいます。そんな悩みを解消したいと思いませんか？そこで今回紹介するのは、新発想の不眠対策商品【北の大地の夢しずく】です。詳細はコチラ 日々の生活で受けるストレスなどで精神が不安定でなかなか寝付けない、眠りは浅くてすぐに起きてしまうなど、睡眠に関する悩みを抱えている方は少なくないと思います。精神的な症状が原因で…

★ 観測史上初の暑さ！！ 今、この記事を書いていて、ふとネットニュースに目をやると 「東京都心で３日連続の猛暑日 ６月としては観測史上初」 そして 「異例の早さ 関東甲信など 梅雨明け 危険な暑さ続く」 というニュースが目に飛び込んできました。 いつからか暑さを危険と表現するようになりましたが、私が熱中症 の一歩手前までいった時は、まさにこの危険という言葉が身に染みて 分かりました。 体力には自信があるほうなのですが、急にスっと汗が引いていった ことがありました。その日も猛暑日です。 「心頭滅却すれば火もまた涼し」の境地に辿り着いたのか？！ と悠長なことを考えていると突然、フラフラとして倒れそ…

いったん生活がリセットされて、 会社に行って寝るという毎日を過ごしている。 この間の休日は睡眠。行きたい場所もあったけど、睡眠。5時間しか起きていない。そういえば夢を見た。 会社のお偉い方に声が小さいとご指導を受けるという謎の夢だ。 夢を見て、その夢を覚えている時は、 夢占いでその夢の意味を調べてみる。 今回の「注意される」という夢は、基本的に、 「自己顕示欲」「変化を促すこと」を暗示しているらしい。 注意されるということは、 他人から注目されること他人から認められたいことをさすらしく、自己顕示欲の高まりを表すのだという。 もう一つの変化を促すことというのは、 思考・価値観・行動などどこか直し…

夜中にダラダラしがちである。 私は。 おかげで、最近、疲れやすくなっている。 暑さのせいもあると思うが。 睡眠の質が下がっている気がする。 ちゃっちゃと仕事を片付けて寝ればいいのだが、 仕事終わってから Youtubeをダラダラ見る。。。 漫画をダラダラ見る。。。 という残念な感じになっている。 おかげで昼間もダラダラしてしまっている。 仕事はしているが、、、 心身ともに疲れを感じる。 こういうことを書いたからには今日の夜から早く寝るようにします。 今日も感謝。

ヒーリング効果のある432hzにチューニングしたリラックス音楽です。雨音も追加しています。また、リラックス時に発生するα波へ誘導します。モノラルビートを使用していますので、ヘッドフォンは必要ありません。 Relaxing Music for Stress Relief: Alpha Waves, Rain Sounds, 432 Hz 作曲：Lotus Verse Copyright ⓒ 2022 Lotus Verse. All Rights Reserved.

こんばんわ！Tです。 お久しぶりです。最近、ブログを書く気力が全く起きなかったため、さぼりがちになってしまいました。 いよいよ夏が訪れようとしており、気温がぐんぐん上がってきていますね。 暑さで夏バテには気をつけるようになるべくお肉や魚などのたんぱく質を蓄えていくことが私の夏バテ対策です。 結婚して半年が経ち、生活にも変化が表れました。 まず、休みの日の睡眠時間があきらかに短くなりました。独身の時期の日曜日は毎週10時頃まで寝ており、午前中を起きずに過ごすことも多々ありました。 しかし、今となっては朝部屋の掃除や洗濯、文鳥の餌替えなどやることがあり、必然的に早起きする体質に変化しました。 私は…

あれば安心！お守りの実感CBD休息サプリメント「ドリームカプセル」 私としたことが、ちょっと失態をしでかしたのです。 気性は荒いが、決して人と喧嘩しないように いい大人になってからは、心がけていたのに。 仕事によるストレスと、人間関係ストレスが引き金となって よりによって、一番、喧嘩をふっかけてはいけない相手 ボスに噛み付いてしまったのです。 当然、ボスも面食らってキレ 口論が始まりかけたときに、人が来たので、 お互いに静かになり、物別れに。 双方、モヤッた状態で、引き下がりました。 しかし、大事な仕事の前に これはいけません。 気持ちが引きずられてしまい、仕事に支障が出かねない。 さすがはボ…

どうもこんにちは！僕です。 ちょっとだけ昼寝をしよ～と思って寝ると、あり得ないくらい時間が過ぎている時ってありますよね(笑) あれめっちゃ焦ります…。 眠りが深いからなのかな…？ 僕、目覚ましをかけていれば基本的には起きられる人間なんですけど、ちょっとだけ寝ようと思った時に限って、目覚ましをかけ忘れてしまうんですよね(笑) 本当にどうしようもない(笑) だから寝過ごすんでしょ！ってよく相方さんに怒られます…。 あと、僕寝ている時、よく寝言を言っているみたいです！ 自分でも聞いてみたくて寝言を録音してくれるアプリを入れてみました。 自分の寝言って面白いですね(笑) 僕は寝言で、「それも美味しそう…

おはようございます。 今日もなんだか眠たい１日がはじまりました。 眠気の理由はわかっております。 ズバリ”睡眠リズム”の乱れです！ よく聞く９０分サイクルってあると思うのですが、私はそのサイクルどおりに起きれたら爽快な目覚めのタイプです。 ベストは６時間か７時間半なのですが、ココ最近そのリズムが乱れております。 原因はお察しのとおりカール君です。 最近のカール君は４時半～５時半の間におしっこをおむつがタプタプになるくらいしてまして、それを交換してほしくて私を起こすわけです。 なので早朝１度起こされることで私の睡眠リズムは崩れ、２度寝をしてもまた自分の良いタイミングでないところでカール君に起こさ…

おはようございます！ 梅雨明後、毎日暑い日が続いていて暑さが辛いですね〜。 今日は6月最終日！ PAPAPOPOです。 今日のメニューは、作り置きコンテナ料理から、そぼろ炒めと炒り卵の二色丼、ポテトサラダ、サラダ、トマトです。 そぼろは、鳥肉のひき肉を買ってきた時に、白だしとしょうがをいれて１食分になるようにコンテナに入れて冷凍しています。 本屋さんに行ったとき、少し立ち読みしてコンテナ＆簡単料理をお勉強中！ お肉は、家族分、お弁当の人数分で冷凍しておくと比較的経済的ですし、朝からレンジでチンするか、炒めるかで便利ですよね。 今日は、炒り卵、そぼろをフライパンで炒めましたが、10分ぐらいで完成…

ここ数日、午前0時前後に入眠して6時間程度の中途覚醒なし睡眠が取れている。夜に炭水化物を多少入れることにしたのが効いているはず。 今朝は何かの控え室的なところで何かを待っている場面の夢を見た。何を待っているのかはわからなかった。 起きてすぐ、あれはおれの人生そのもののメタファーだったのかもしれないと思った。結局のところおれは自分でやりたいことなど何もなく、待っているだけなのだ。だからあのひとと出会ったときも、なんの準備もできていなくて、だからだめだったのだ。終わってるし終わったのかもしれない。

昨夜も結局早々に寝ることにした。 いや、寝る気はなかったが、いつの間にか寝てしまっていた。なんとなく気がついたのは、夜明け頃…午前5時過ぎ頃だろうか…外が明るくなっていたと思う。 その頃まで目を覚ますことなく眠っていたが、かといって、深い眠りという感じはしない。ひょっとしたら、溜まっていた睡眠負債が爆発したんだろうか？ 睡眠負債のデフォルトとでも言うのだろうか（？）。デフォルトは金融経済だけの話ではなく、睡眠でも起こり得る（？）。 そうならないように、普段から睡眠の量は確保、コントロールしなきゃいけないと、あらためて意識しとかないといけないのかな。今日で６月も終わりか。下半期は、どうなることや…

昨日はめずらしくお酒を飲む機会があった。 けっこう飲んだ。 けっこう飲んだぞ〜。 んで、帰宅して、すこし洗濯などをしつつ、気絶するように眠りについたのだが…… やはり途中で何度かは起きた。 主にトイレ。 飲んだから仕方ないかなぁ。 あと暑さ。 それと悪夢。 睡眠導入剤でもダメ、メラトニンでもダメ、アシュワガンダもダメで、マウスピース外してもダメ。 次は……そろそろ注文してるCBDのカプセルが到着するから、それかなぁ。 あと、枕を変えたりもしてみようかしらん。 何が当たるか。 なにげに睡眠障害を楽しんじゃってる今日この頃です。 ではでは。 眠りのクラシック ヒーリング CD(不眠 眠り 睡眠 寝…

2022年6月25日（土）から27日（月）にかけて美ヶ原高原と霧ヶ峰高原を歩いてきた。 6月1日に手首のプレート除去手術をしたので約１週間は安静にしていた。 このため、体力筋力共に衰えてしまった。 そこでリハビリを兼ねて高低差の少ない登山を計画したというわけである。 今回から数回に分けて登山の様子などをお伝えします。 今日はスーパーカブで走ったビーナスラインと美ヶ原の登山基地である三城（さんじろ）いこいの広場オートキャンプ場まで。 キャンプ場まで（１日目） キャンプ場まで（１日目） 6月25日、9:15自宅をスーパーカブで出発。 給油は23日（木）の夕方に行い、翌金曜に20キロ程乗っただけであ…

おはようございます☆ 梅雨時期ですが 少しでも爽やかな気持ちで 過ごせますように🍋 今日は 私的な不眠との 付き合い方をお伝えいたします。 （あくまで私個人のです☆） ☆☆☆ゆるゆるストレッチ☆☆☆ 私はビーズクッションが 大好きです。 いっぱい頼っています☺️ （ちなみにニトリの） それを抱え込んだり お尻の下に敷いたりして ゆるゆるなストレッチを します（ベットの上で） こんな感じ（ビーズクッションではありませんが）⬇️ このまま寝てしまった事があります☺️ 体の強張りや冷えがあると 不眠になりやすいそうなので とにかくビーズクッションを 使いまくって 体をほぐしにほぐしまくります。 スト…

ふわりと軽く 飄々と こんにちは風◯りです☺️皆さまいかがお過ごしでしょうか？ 今年はもう梅雨明けしたようで☀️いよいよ夏本番ですね🌻 寒冷地も昨日までこたつを付けていたと思ったら💦突然20℃超え😳暑い😵 本州からしたら20℃くらい大したことないと思うけど…いきなり10℃も上がったらみんなグッタリです😅 さて今日は暑くなってきた季節のオススメを✨暑くなってきたからこそできる😁 『アーシング』 ただ裸足で地面を歩くだけ♪足を付けるだけでもOK❗️ 『アーシング』聞いたことがない人にとっては 何だそれ❓🤔だと思いますが、 実は『アーシング』には色んな効果があります😁(中には科学的に検証済みの効果も…

熟睡できた。 睡眠時に体動は結構あったようだが、トイレに起きたりするような明らかな覚醒はなかった。 昨日は夕食後にバウムクーヘンを半ホール食べたが、その前に「メタバリアEX」を4粒飲んでみた。 寝る前に楽しいことをしたのでその影響もあるかもしれない。 血糖値測定をしたいが、今は測定機器が品切れのため測れない。 なので体調で判断するしかないが、糖質摂取時にメタバリア摂取は続けてみたいと思っている。

こんにちは。ＭＥＩです。 本日もご訪問いただきありがとうございます。 そして、いつもスター☆ありがとうございます☺︎ なかなか皆様の所に遊びに行けず、不定期更新で申し訳ございません🙇‍♀️ 今日で6月が終わります❗️ 上半期が終わり明日から７月が始まります。 一日一日が早く過ぎている気がします。 先日、メンタルクリニック受診に行ってきました。 ※興味がない記事・読みたくない方は、飛ばしても大丈夫です🙇‍♀️ (自分自身の体調の事を書いています🙇‍♀️) 自分のブログで、毎回同じ事を投稿してますが、私の体調の事で心配して下さってる方々が沢山いらっしゃるので今後も通院の報告が出来ればと思います。 …

仏教の花は蓮（ハス）。蓮の中で「睡眠する蓮」が睡蓮(スイレン、眠る蓮)」と命名され、未の刻(13～15時)に花が開く在来種には「未草(ヒツジグサ)」と名前がつけられても、どれも仏教では極楽浄土の花。蓮華（れんげ）はハスやスイレンなどの総称です。イスラム教では、白バラは創始者マホメットを、赤バラは絶対神アラーを象徴しています。白ユリはキリスト教の花の代表。既述のように、ユリは聖母マリアの象徴として「マリアの花」とよばれ、純潔や美徳のシンボルです。神道では榊（サカキ）を神に捧げる行為が日本神話にあり、神棚に使われています。異なる宗教システムに応じて象徴に使われる花はバラバラです。当然、象徴される内…