立禅

☆彡ハッピーレッスン 「座禅とは、まず姿勢を整え、次に呼吸を整え、最後に心を整えること。この三つが整ってはじめて座禅となります」 まとまった時間がね・・・・？ そこで心を整えるということにフォーカスてみると「立禅」という方法もあります。 通常立禅のやり方は以下の通りです：①姿勢を整える: 足を肩幅に開き、軽く膝を曲げて真っ直ぐに立ちます。 ②手の位置: 両手を前に出し、お月様を抱えるようにします。脇は拳1個分開けます。 ③リラックス: 肩や腕の力を抜き、リラックスします。 ④呼吸: ゆっくりと鼻から息を吸い、口から吐きます。 ⑤心を整える: 心を落ち着け、集中します。 でもね～忙しい現代人には…

― 波動・氣・魂から読み解く、人間関係の“違和感”の正体 ― こんにちは、和多志（わたし）です。今日は、「なぜ、あの人と一緒にいると疲れてしまうのか？」という問いに対して、氣・波動・魂の観点からお話ししたいと思います。 ■ 心が“ふわっ”と緩む人、ギュッと硬くなる人 世の中には、不思議と一緒にいるだけでホッとする人がいます。逆に、特に何もされていないのに、なぜか“緊張してしまう”人もいますよね。 この違いは、実は「氣」や「波動」に大きく関係しています。人は誰でも“エネルギー（周波数）”を放っています。その周波数が自分の波長と共鳴するかどうか――ここが心地よさや違和感の鍵なのです。 ■ 波動が合…

一般的な禅宗の修業は、座って足を組み、右の掌の上に左の掌を乗せて親指をつけ、静かに目を閉じて行う。これをを座禅言いますが、弓道はその所作から”立禅”と呼ばれています。 射法八節に従って動作を行い、こころを無にして的に向かう。禅の修行と確かに似ています。ここのところネガティブ思考が纏わりついて離れてくれず、このままじゃヤバいと思い、平日で家に着いたのは18時を過ぎてましたが、重い身体と心を引きずって弓道場に行きました。弓を引いている時は振戦が出ることがない。弓に集中している時は、”無心”になっているのがよいんだと思います。逆に雑念に囚われていると震えが出る。当然中らない。今日は最初からとにかく無…

太極拳などの中国武術において、近現代で決定的な影響を及ぼしたのは王向斉の創始した意拳と、孫禄堂の孫家拳ではないでしょうか。 王向斉の意拳では、馬歩椿功（站椿功）の練習を重要視します。 「椿功」とは、ある一定の姿勢で立ち続ける練習法で、立った状態で行う、「瞑想」のような練習です。 そのため、一部では、立って行う「禅」という意味で、立禅とも呼ばれるものがあります。 この馬歩椿功（站椿功）と呼ばれる練習法は、かつては基礎訓練とのみ考えられており、馬歩椿功（站椿功）が重要な練功法と見なされるようになったのは、当道場の八極拳などの一部を除いて、この意拳の影響だと言えます。 当道場で練習している八極拳など…

ξ 毎日になることは避けていますが、およそ1時間のウォーキングは頻繁にやってきました。 2018～2019年にかけて関節リウマチが再発（再燃）してからはゴルフは中断、また右前腕・手首の腫れ・熱感・痛みがはっきりしだしてからは軽量ダンベル体操も中断しています。 そこで運動はもっぱらウォーキングになっています。 ところが、やっかいなことに歩き出すとすぐ左臀部、股関節、膝、脛あたりが痛くなり我慢して歩くのでちっとも楽しくありません。 妻からは、左のシューズの引きずる音が目立つと言われます。つまり左足を引きずるように歩いているわけです。 いろいろ工夫はしてみました。 足先で歩く。 足裏中央の土踏まずを…

内容 気の感覚を身に付けるために、一番初心者にとって取り組みやすいと考えられる、スワイショウと、気を練るために欠かせなくて、頭の働きを良くしたり、歩くことを楽にする効果が期待できる稽古法である立禅と、指先から気が出る感覚を身に付けるために重要な指気功を解説します。気功をするときの呼吸法である丹田呼吸法も紹介します。 スワイショウ youtu.be スワイショウは初心者でも簡単に始めることができます。気功の一番の基礎になる動きで、毎日継続して行うことで、気功の感覚が養われていきます。 方法 スワイショウは、少しだけひざを曲げて、足幅を肩幅くらいに広げて、両腕を前に円心運動で滑らかな動きで前に出し…

太極拳では、気を養い、気を練り、全身に巡らせる為に、放鬆を、とことん追求しますが、太極拳の初心者が、放鬆を理解する為に、お薦めなのは、站椿功です。 站椿功は、立禅とも言われ、自分の足裏で重心位置を探しながら、じっと立っている練功法です。 唯々立っているだけなので、初心者でも、呼吸が深まり、身体の緊張が取れて、リラックス出来、副交感神経が優位な状態になります。 副交感神経が優位な状態になれば、癒し効果(健康効果)も、少なからず有るでしょうが、太極拳では、その効果が最終目的ではなく、気を養い、気を練り、全身に巡らせる為のスタート地点と捉えるべきだと思います。