立禅

ξ 毎日になることは避けていますが、およそ1時間のウォーキングは頻繁にやってきました。 2018～2019年にかけて関節リウマチが再発（再燃）してからはゴルフは中断、また右前腕・手首の腫れ・熱感・痛みがはっきりしだしてからは軽量ダンベル体操も中断しています。 そこで運動はもっぱらウォーキングになっています。 ところが、やっかいなことに歩き出すとすぐ左臀部、股関節、膝、脛あたりが痛くなり我慢して歩くのでちっとも楽しくありません。 妻からは、左のシューズの引きずる音が目立つと言われます。つまり左足を引きずるように歩いているわけです。 いろいろ工夫はしてみました。 足先で歩く。 足裏中央の土踏まずを…

内容 気の感覚を身に付けるために、一番初心者にとって取り組みやすいと考えられる、スワイショウと、気を練るために欠かせなくて、頭の働きを良くしたり、歩くことを楽にする効果が期待できる稽古法である立禅と、指先から気が出る感覚を身に付けるために重要な指気功を解説します。気功をするときの呼吸法である丹田呼吸法も紹介します。 スワイショウ youtu.be スワイショウは初心者でも簡単に始めることができます。気功の一番の基礎になる動きで、毎日継続して行うことで、気功の感覚が養われていきます。 方法 スワイショウは、少しだけひざを曲げて、足幅を肩幅くらいに広げて、両腕を前に円心運動で滑らかな動きで前に出し…

念願の鳥の半身がふたつ。 想像以上に美味しかった〜〜！！ クリスマス用ではないよ。 www.iijan.or.jp ※古い記事なので、今は値段が変わってます。 ずっとサボってた站椿功 （すごい！一発変換できた笑“タントウコウ”と読みます。日本でいう立禅） 天気が良くて気分が乗ったので、再開してみたところ、 イライラとかモヤモヤとかが改善されてきた気がするマス。 ヒザが痛くなっちゃうので、 教えてもらって立ち方変えたけどね。 そのせいか、このところはっきりした夢を見ます。 ただ元々夢はよく見るし、示唆的な夢も見たりするんだけど、 夢の中で「これは夢だ」と思うことはまず無いです。 『明晰夢』ってヤ…

太極拳では、気を養い、気を練り、全身に巡らせる為に、放鬆を、とことん追求しますが、太極拳の初心者が、放鬆を理解する為に、お薦めなのは、站椿功です。 站椿功は、立禅とも言われ、自分の足裏で重心位置を探しながら、じっと立っている練功法です。 唯々立っているだけなので、初心者でも、呼吸が深まり、身体の緊張が取れて、リラックス出来、副交感神経が優位な状態になります。 副交感神経が優位な状態になれば、癒し効果(健康効果)も、少なからず有るでしょうが、太極拳では、その効果が最終目的ではなく、気を養い、気を練り、全身に巡らせる為のスタート地点と捉えるべきだと思います。

太極拳で100歳まで健やかに美しく生きる楊 慧／著 良い言葉が多かったけど、太極拳の動きは写真では全く載っていなくてポーズが少し載っていた程度多く書かれていたのは受講者さんの体験談とエッセイ 「太極拳を教える」というよりは「太極拳のある生活を伝える」という印象を受けた 太極拳は、長く深い呼吸とゆっくりした動きが特徴です。 「人と比べない、競わない」 姿勢を整える「上虚下実」引用のバランスを取る「内外相合」内側と外側が一体となる「協調一致」全体はみんな一つになる↑これらが太極拳をする時に重要な意識の持ち方やろう 太極拳では、心、呼吸、動きの三つが揃って初めて効果があります。↑これは気功と似ている…

弟子：站樁の時、足の裏のさまざまな反応は、足の裏の気脈が通じているということですか？ 重みが大きいので、反応が顕著なのでしょうか？ 師父：身体の自然な反応だ。長く立っていれば、血液は自然に足の裏に集まる。気は身体の一種の機能で、放射され、力は四肢の末端に達する。立っていて足が動かなくなるのは正しくない 弟子：趙堡は盤架子によって出てくるのですか？ 師父：そうだ、ほぼそうだ。円、直、順などを重視する。河南に和兆元という人がいて、陳清平の弟子だ。『拳論』に「一絲不掛」の要領があるが、現代人には達成しにくい。これは理解が難しい。力をかけずにどうやって功夫を練り出せるのか？ 力をかけずに、長時間練習す…

弟子：このように理解してよいでしょうか。伝統的な練習法は外から内へ、我々は内から外へ練るのだと。 師父：その通りだ。これは大成拳かと聞く者もいる。その問いも正しい。人々の認識している大成拳は本当の大成拳なのか？ 弟子：我々のこれは立禅と呼ぶのが正しいですか？ 師父：そうだ、眼耳鼻舌身意、色声香味触法、法住法位、清浄状態のことだ。立つ時、眼耳鼻舌身意とは何か？ 染着せず、六塵に染まらないことだ。見て見えず、聞いて聞こえず、六根が六塵を執取しない状態、即ち見聞したものがこれに影響を与えない。站樁の時、見えたり聞こえたりしてもよいが、入り込んではならない。人がこれを行う時は六塵に染まってはならない。…

皆、再び復習する。站樁とは何か。 站樁は武術の基本功である。ある者は站樁を通じて身体に能量を感じさせた後、他の基本功を練習しようとする。これは規矩に従って功を練るというものである。あたかもある師匠が、規矩に従って拳を教え、手はどのように置くべきか、肘はどのように置くべきか、腕はどのような形にすべきか、沈肩墜肘、含胸拔背、等々である。これらの規矩は人の真の天性を既に全て制御してしまっており、これは站樁ではない。 站樁とは何か。それは人の天性を明らかにし、天性が過ぎず、破体せず、出尖しないようにするものである。形は破体せず、力は出尖しない。中道を外れず、それを培養せねばならない。良知良能の状態で常…

気付く力、意識力を高める 立禅ウオーキングを続けていくと若さと健康が増進していきます。 そして心が安定し幸福感が生まれます。 五感を通し感覚神経が鋭敏になり、今まで気づかなかった自分の体や心の癖に気づいてきます。 これは今まで無意識で行っていたことに気づくことでもあります。 このことについて2600年前にインドで悟りを開いたブッダはこのようにゆっています。 「物事の真理を知りたければ、良い、悪いや苦、楽の両極を捨て中道に入りなさい。」とおっしゃっています。 また「怒りや欲望などの妄想から離れ、今の自分に気づきなさい。」ともおっしゃっています。 実は人間の生命をコントロールする自律神経システム、…

今回のテーマは 肩と骨盤の位置を揃える 身体の平行感覚や重心の移動時のバランスを 取る為に肩と骨盤の高さを揃える事を提案致します。 武術的な移動では 重心の上下動がなるべく無い様に動きます。 そこから更に細かく意識すると 肩と骨盤の高さもなるべく水平に 揃う様に意識して移動します。 歩く時も足を上げる側の身体が上がるのですが 安易に身体を上げるので無く骨盤と肩甲骨を意識して なるべく水平に保ちながら上げて行きます。 少しは傾斜はつきますが大きく崩れない様に 意識します。 その意味は軸の傾きで身体を使うと 上げた側の足を取られたり足を上げる事で バランスを崩すのを肩甲骨と骨盤を揃えて 防ぐためで…

私は東京都内で治療室をして40年が経ちました。 その中で新生児から高年齢のお年寄りまでいろいろなタイプの患者さんを見てきました。 そして腰痛肩こりからガン、脳卒中、心臓病など3大成人病からいろいろな生活習慣病、病院に行っても原因がわからない難病など、うつ病などの精神疾患の方などいろいろなタイプの患者さんがいらっしゃいます。 そして最近は特に物忘れや認知症でお困りの方が多くなっています。 私も70歳を迎えて老いや死を自覚するようになりました。 限りある人生を健康で元気に生きるにはどうしたらいいか考えさせられます。 平均寿命は伸びているのですが、寝たきりだったり認知症が進んで介護が必要な老人が増え…

6月30日（日）楊名時八段錦・太極拳長野県支部主催の実技講習会が、 長野県の下諏訪体育館アリーナで行われました。 講師は日本健康太極拳協会 楊玲奈（よう れいな）先生でした。 山梨県支部からは52名が参加しました。 今年も芦安観光さんの大型バスに乗って朝８時に昭和町を出発しました。 途中で長野県塩尻市にある「中山道 奈良井宿」を散策しました。 昔ながらの雰囲気のある木造建築と街道。 自然の素材を生かして作られた素敵なものがたくさんありました。 再びバスは、緑が濃い木曽山脈を走り、 塩尻市と上伊那郡南箕輪村をつなぐ、 「権兵衛トンネル」を通り抜けて、 伊那市にある「みはらしファーム」に到着しまし…

今日第４回目。少しづつ慣れてきたかな。今日から素足でやることにした。先生のお勧めでもあるし、実際その方が動きやすいというか、ふらふらしない。安定する。 八段錦は、なんとか皆と一緒に動けるかな 八段錦は、準備体操というか、健康法あるいは呼吸法といったもの。 ２４式太極拳は、真似をしながらでも、まだまだ駄目ですね。 脚に気を取られると手が疎かになるし、手に気を取られると、足がダメ。 演技は、２４の各々の勉強をして：だいたい新しく２つか３つか。このときは先生の動きを見て覚える（といっても、もう頭が悪くなり覚えられない）。つづけて、通してやる。この時は、周りの人の動きを真似しながら動くのだが、動きだけ…

昨日の太極拳の練習は、 久しぶりに生徒さんの套路を見た。 形は出来ているが、 まだまだ中身が出来ていない。 こればかりは内功と立禅を、 毎日一定時間やらないと身につかない。 午後からは空手の稽古。 昨日は昇級審査で、 緊張したものの無事合格出来た。 私を含めて5人が受けて、 全員合格だった。 家内に準備を手伝ってもらった、 口頭試験は1問しか出題されず、 勿論問題なく答えられた。 これで3級となり茶帯である。

今日は一件のお参り。 その後お参り準備と経費記録を済ませ、境内の防虫予防を見届けたあと、銀行三件の手続きに向かった。 あとは習慣の勤行記録と、来寺を一件こなして今に至る。 懸念のやること消化がこの三日ほどで大半済んでしまった。 やればできる。 あとは溜めないようにしなくては。 勤行記録も毎日の習慣化ができつつあるし、順調だ。 あとは来週の月曜から昼食後の宗派の広報誌の消化と、仕事準備の習慣を順次取り入れていきたい。 自営業は隙間時間が活かせるのが利点だ。 習慣化をマスターしたい。 仕事準備のほかに、仕事関係のやること消化をする習慣を一日の中でいつ取り組むか思案している。 起床後は庭掃除と尋常勤…

心療内科に行ってきました。 のっきーが通院している心療内科はラーメン屋並に回転が早いです。もっとか。駅のジューススタンド並かも。とにかく患者が多いから、この回転率じゃないと捌き切れないんだなというのをヒシヒシと感じます。現代人みんな病んでる。毎回伝えたいことをギュッとまとめて行かなきゃいけないので、◯◯秒スピーチを今やったら結構いいとこ行くんじゃないかと思います。 今回は障害年金の社労士さんに「主治医にできないことはできないとちゃんと伝えること」と言われたことを念頭において、先生に「実はあれも、これも、全部まったくできていませんでした」と伝えてきました。困り感があるから病院に通っているのに、変…