はじめまして。こんにちは！ mukiと申します。 今回紹介するのは痩せて筋肉を付けたい方、とにかく痩せたい方に必見の内容となっています。 これさえ食べておけば本当に痩せることが出来ます！ 身体作りに必要不可欠なたんぱく質や糖質、低カロリーの冷凍された弁当が定期的に届きます。 食べ終えた後も片づけをする必要がなく、忙しい方でも手軽に取り入れることが魅力の一つです♪ 豊富なメニューから気分に合わせて弁当を選択することが出来ます。 冷凍された状態で届くのでそのまま電子レンジで温めてお召し上がりください！ <a href="https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TAM8I+…

おはようございます！ 木更津パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。 今日は筋肉への刺激を変える必要性について！ ​​​​​​​ ジムに行って毎回同じ種目をやっている方いませんか？ 実はそれ、筋トレ効果が落ちてしまっているかも 意味がないというわけではないのですが、 同じ種目ばかりを続けていると、筋肉はその刺激に慣れてしまうんです！ 順化といって、刺激に慣れることで筋肉が発達するのが鈍くなってくる可能性が。 そしてなにより飽きる 同じ動きに飽きてしまい流れ作業みたいになっていませんか？ せっかくパーソナルに通っていても毎回同じ種目だと飽きちゃいますよね。 同じ部位…

80日目筋トレ完了✨ 12週3日目😀 スクワット２種を各30回、 クランチ40回、 プランク2分です☺️ ストレッチを入れると 20分位の簡単な筋トレメニューを 毎日継続中です💪 お花屋さんにキレイに開いていた 赤い芍薬がありました。 華やかすぎて作り物みたいです👀 自然の創造物の凄さを感じます😲 かなり以前のことですが ハイドロボールや カラーサンドを使った 水耕栽培をしていました。 30年くらい前の写真から撮ったのでセピア感が😆 ポトス、アイビー、 オリヅルランだったかと🤔 心配していた根腐れもせず かなり長い間順調に 元気な姿を見せてくれていました☺️ しかし特にポトスなどは 水差しする…

今日から日記のようなものを書いてみる。 僕が最近始めた筋トレとかが、主な内容になると思う。 それにしてもなんでわざわざブログでやるんだって思った人もいると思う。 YouTubeとかTwitterとか。 そういった発信力の強いものでやった方が良いのは僕も分かってる。 だけど僕には変なこだわりがあって、人とは違うことをしてみたいという逆張り精神を持っている。 中学生みたいな理由で選んだブログだけど、始めるからにはもちろん継続していきたい。 明日からどんどん書いていきます。 読んでくれてありがとう🙇

79日目筋トレ完了✨ 12週2日目😀 スクワット２種を各30回、 クランチ40回、 プランク2分です☺️ ストレッチを入れると 20分位の簡単な筋トレメニューを 6月も毎日継続中です💪 今日から6月ですね😀 ジューンベリーの花も 赤い実をつけてきましたね 昨日は散歩中に 実の成った木を沢山見ました😀 コニファーの実 ビワの実 桜の花の木にも 桜🌸の実が成っていました。 姫りんごの花も まだ青いですが姫りんごに🍏 そしてこれは何の蕾か…🧐 オクラにそっくりです😆 オクラそっくりなつぼみ こっちはオクラ 花壇にあったので 花の蕾のようですが 調べてもわかりませんでした😅 沢山の植物がしっかり実を作…

おはようございます！ 渋谷パーソナルトレーニングジム『RIOT』パーソナルトレーナーの山岡です。​​​​​​​ あっという間に６月！ 九州、四国、中国、近畿、東海地方は早くも梅雨入りしましたね 関東はいつになるんでしょうか？ 去年は６月６日頃だったようですが。 そんなに雨降ったっけ？と毎年忘れています 雨の日って暗いからかずっと眠い気がする… そして偏頭痛もちにとっては辛い季節でもありますね。 私はすぐ頭痛薬を飲んでしまうので試したことはないのですが、 ズキズキタイプの頭痛の場合は冷やすとよくて、 締め付けタイプの頭痛は温めるのがいいなんて聞いたことがあります。 あまりにひどい場合には病院に行…

おっす！ 今日から僕の筋トレや筋トレの成果を書いていきたいと思います！ 皆さんは筋トレをしていますか？ 僕は大学４年間でどこまで筋トレで僕を身体的にも精神的にも磨くことが出来るのか、この身で実験してみたいと思います！(笑) このブログを見てくれた人は僕と一緒に自分を磨き、明日にときめきませんか？ 今日から毎日書いていこうと思っているので、チェック宜しくお願い致しますね(笑)

朝から 昨日は水曜日に休養したので元気でした。それに朝から晴れていました。それで午前中にフィットネスジムに行って筋トレをしました。湿度があまりなくて気持ちが良かったです。マシンも空いていたので筋トレは一通り出来ました。汗が出てきましたがシャワーを浴びることができるのでスッキリしました。 夜は雨が降ってきましたが歩いてスイミングスクールに行きました。今回は4泳法のバタフライの日でした。レッスンはウォーミングアップ25m×8本1‘00“で2本だけ背泳ぎでも泳ぎました。次にキックを4本練習しました。コーチがドリルごとに見本を見せてくれました。そして胸から入水したら今度はお腹を凹ますようにと言われまし…

二つ前の日記でさ↓ 急なダイエット ダメ 絶対 - もち犬の小屋 旅行先で水着きるからダイエットする！って言ったじゃん あれ… なくなった あの時どこ行くか言ってなかったんだけど 実はグアムに行く予定だったんです ガチで台風来る直前までは渡航する気満々だったんですけどまさかこんなに酷くなってしまうとは… ライフラインすら充分に確保出来ない状況下で流石に旅行とか言ってられないよなあ、と思って今回はキャンセルしました 一刻も早くいつものグアムに戻りますように… もち犬の水着回は次回に持ち越し！ 悲しくてバナナルンピアを作った 初めて春巻きの皮買ったけど1枚1枚剥がす時破れないかすっごい緊張するよね…

職場環境が変わり、周りの人たちが変わりました。 そのせいなのか、ストレスがたまり、全身に湿疹が出ました。ストレス発散のために日記に愚痴をつらつら書きました。不平不満しか言わない人。。。ミスを頻発して、指摘しても同じミスを繰り返す人。。。うわべだけとりつくろって、他人に厳しく自分に甘い人。。。etc. 一通り書き終え、それまでいかに周りにひとに恵まれていたか感謝しました。それから、困った人たちにに囲まれた今の環境から何を得られるか考えました。 自分が行動してうまく仕事が回せるようになれば、自分のスキルが上がる。自分のトレーニングになると思えました。仕事も筋トレと同じで、楽すぎると成長しない。適度…

朝3時過ぎ起きてジム行って筋トレして 恵方参り 吉方位参り 氏神様参り またジム行ってシャワー浴びて帰宅。キャベツ蒸し焼き食べて お米2合食べて 第九聴きながら休んで、 ジム行って筋トレしてシャワー浴びて帰宅。第九楽譜見ながら聴いて 少し寝て 帰り雨降る予報だから車で出勤。 ナッツ買って車ん中で時間待ってた。色々仕事して帰宅。 今日も気ままな一日を過ごせて感謝。

体重：46.2kg ウエスト：60.3cm へそ回り：63cm ■運動 ストレッチ ウエストひねり ラジオ体操 有酸素運動3分 筋トレ3分 エクササイズ8分 ■朝食 プロテインケーキ ■昼食 まりな丼 ■間食 豆乳グルト＋甘酒＋プロテイン ミックスナッツ ■飲み物 コーヒー

おはようございます。 梅つま子です。 最近また体脂肪が気になるようになり、 10分筋トレを再開しました。 何度もお世話になったこの動画です。 www.youtube.com この動画、娘が幼稚園時代にかなり（1年以上だったと思う）続けたのです。 でもある日、起き抜けにめまいがして、 「起きたすぐに筋トレするのはよくないかも」と思い、 そこから遠のいてしまっていました。 この筋トレが悪いわけじゃないのに、めまいが起きたことにびっくりして、 「朝にめまいを起こすことは絶対に避けなければ！」と思ったのです。 今はめまいが出たときの私なりの治し方もわかったし、 朝起きたら、先にストレッチして、起きてか…

「いろいろな食事制限方法があって、どれがいいか分からない」 「どんな減量の仕方があるの？」 「おすすめの食事制限方法が知りたい！」 こんな疑問に答えます。 ✅本記事の内容 １、食事制限の種類 ２、おすすめの食事制限 体重を落とす為には、摂取カロリーを抑えるか消費カロリーを増やすしかありません。 消費カロリーと摂取カロリーの詳しい説明はこの記事を読んでください。 rum1013.hatenablog.com 皆さんは体脂肪を１㎏落とすのに、どのくらいのカロリーを消費しないといけないか知ってますか？ 答えは約7,200 kcalです。 もし、１ヶ月で１㎏落としたいのならば、7,200 kcal ÷…

ん〜〜〜気圧くんチューニング下げすぎやね 明日終われ 梅雨 急に腹筋割りたくなって、久々に筋トレやることにした 「腹筋を割るために家でできるトレーニング10選‼」的なサイトを一応見て色々やっていたのですが 全く運動してないのに加えて姿勢がやたら悪いため 体の筋という筋がガチガチになっているっぽく結果的に、腹筋しながら5秒に一回ペースで筋をビキらせて悶絶する感じになってしまうなどした 筋トレ始めるより先に整体行ってメンテしてもらったほうがいい気がする ほんとうに効くんですか？整体って 今更Do It Yourselfを観ています せるふちゃんかわいい

キックボクシングにご興味がある方はお気軽に体験コースでお試しください🥊 体験コースは３回で1000円です。 ３回試してはじめて筋トレやキックボクシングの楽しさがわかると思います。 なにはともあれ一度お試しください✨ 08061817145(LINEは番号検索) 山本まで

お久しぶりです、イカッピーです。 ４年ぶりにブログを更新します！ 今回は「脱サラして５年たった今、一番良かった事」 についてお話します！ 結論から言いますと、一番良かった事は 自由な時間が増えた事 これです！ ４年前のブログにも書きましたが、私イカッピーは 2018年の1月から脱サラして個人事業主として独立しました。 時は遡り、当時2017年に中国で爆発的に盛り上がっていた ライブコマースという販売手法を取り入れ、 日本ではかなり早い内から始めてまして・・・ 令和5年のいま、なんと現在もライブコマースやってます！ しかも本業としてです。 こんなに続けられるとは思ってもいませんでした。 ※ライブ…