定年退職後4年目に入っておりますが、相変わらず無職の日々を満喫している青りんごです。 いつもスターやブックマーク、ブログランキングから読者登録まで、たくさんのご支援をいただきありがとうございます😊 15時半過ぎてからでしたが、ビルト・プレイズ歌の森体育館へ来て、ウェイトトレーニングができました。 今日の主に鍛える部位は、上腕三頭筋と大腿四頭筋。 ちょっと、負荷の度合いが弱いのかもしれません。 今後、もう少し負荷のかかることを考えてみましょうか‥‥ (^^) 現在のファイル利用量 0%。

こんにちは🌞 体重計を買いました。 家賃の支払いをエポスカードで行っているのですが、ポイントがたまってきたので 商品券と交換♪ 3000円が浮きました♪ エレコム 体組成計 ECLEAR HCS-FS03シリーズ ホワイト HCS-FS03WH [HCSFS03WH]【RNH】【JLMP】 価格:2368円(2025/7/5 14:55時点)感想(0件) 最近の体重計って色々ありますね、、、 なんか色々なものを図れるらしいですね、、、 まあ僕は安いやつにしましたけど、、、 あ、、あといつものごとくさうなに行ってきました。 最近は外が暑くて敵わないですね～ 梅雨明けもしたみたいですし。 今体重が…

減量が日常になりつつある。不思議なもので、前の減量と違い、「あれ？細くなった？」と気づかれることが少ない。そしてそれにきちんと凹む自分もいる。 自分は意外と、他人の反応から元気やモチベーションを貰っているということか。正直色々元気な頃は、仮説として持てれど、実感するのは困難な現象ではある。 hitomishiriteki-jinseikun.hatenablog.com にしても、もう40日が経ったのか。中断を合わせればもう少し伸びるが、過去最長の摂生生活に到達し、もう酒の味はおろか、油の旨味さえ、記憶から消えつつある。 今回の目標は【頬がこけること】なので、体重はその補助に過ぎない。あと10…

氷川参道を経由して、chocoZAP大宮堀の内店へ。 【chocoZAPでの運動内容】 筋トレの日。 ・ショルダープレス 20Kg 10回を３セット ・チェストプレス 35Kg 10回を３セット ・レッグプレス 60Kg 15回を３セット ・バイク 20Km/h 強度4で30分間 帰路途中。喫茶店「コーヒーサロンＶｉＶｉ」。本日の日替りランチは「ねぎとろ丼」。

本日はジムからの仕事、そして終わったら整骨院というRTAスケジュールだった。例の如く5:00に起床したけれど、少しだけ横になっていた。理由は前日ほんっっっとうに疲れ切っていたのと、夕食を多めに食べてしまったことが要因だった。本当に無茶は禁物と思ってのアクションをするようになっただけ、本当に自分を見るようになったなとなったところで起床。いつものように体組成計に乗ったり、着替えたり、家事をしたり。そして今日も猫たちときゃっきゃとしつつ猫生は諦めることも肝心なんやでとお伝えしたところで朝食を準備。こちらを食べた。 Threadsで見る 今日も今日とてベーグルプレート。今日でベーグルストック分がラスト…

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 ケーブルクランチで鍛えられる筋肉は、主に腹直筋（腹部正面）の上部になります。 ケーブル（ワイヤーを引くマシン）を利用して負荷をかけて鍛えることで、腹筋の筋力をつけ、６パック（６つに割れた腹筋）をつくるのにも役立ちます。 腹直筋は、腹部正面で恥骨（骨盤）から始まり、ろっ骨と胸骨の剣状突起に伸びる細長い筋肉で、脊柱を屈曲する（上体を丸める）働きがあります。 腹直筋は、白線という縦に走る線によって左右に分けられ、それを横切って３本の腱画が走っています。 ケーブルクランチでは、負荷をかけて上体を丸めることで腹直筋を発達させ、「６パック」などと呼ばれる腹…

筋トレ日誌[その684] 筋トレの活動日誌です。活動報告と参加者を増やすために書いていきます(^^♪ 筋トレ参加者 さえき 前の準備 1時間前に血糖値レベルをあげるために和菓子や玄米を摂取 1時間前にアミノ酸血中濃度をあげるためのプロテインを摂取 1時間前に脂肪燃焼の効率を上げる為、カルニチン、ガルシニア接種 30分前にシトルリン、アルギニンのプレワークアウトドリンクを接種 ドリンク（EAA、CCD、クレアチン、βアラニン、ベタイン、クエン酸を混合）作成 ウェアとシューズとベルトと握力補助と手首保護と膝サポーターの準備 目標設定 今年の終わりにクリアしたい数値目標です。 デッドリフト120kg…