節約レシピ

スーパーで買える“激安高たんぱく食材”ランキング｜コスパ最強の筋トレ・健康食材 こんにちは、@sagazin1です。筋トレや健康維持のために欠かせない「たんぱく質」。でも、高たんぱくな食材って意外と値段が高くて、毎日続けるには家計が心配…という方も多いのではないでしょうか？そこで今回は、スーパーで手軽に買えて、しかも激安の高たんぱく食材ランキングをお届けします。節約しつつ効率よくたんぱく質を摂りたい方はぜひ参考にしてください！ 【ランキング基準】 スーパーで手に入りやすい 100gあたりのたんぱく質含有量が高い 価格が安い（コスパ重視） 調理の手軽さや保存のしやすさも考慮 第1位：鶏むね肉（皮…

ご覧いただきありがとうございもす🍓 やーーっとエアコンが付いた我が家！！🍃 めっちゃ快適です…笑 涼しいと作業がとんでもなく捗る！やっぱり暑いとなんでもやる気なくなりますネ… エアコンもついたことだし、この暑さに怖いものなし！揚げ物もじゃんじゃん揚げていきますよ～☆彡 っということで、少し前にASMR界？で話題になっていた「天かすささみフライ」をつくってみました🎵 簡単に言えば、ささみフライの衣がパン粉ではなく、天かすになったって感じですね 下準備として、焼肉のタレを漬けてささみを下味冷凍しておきました そっちのほうが美味しくなるかなと勝手に思ったので… なので揉み込むとかは今回していないです…

🍱豚こまと野菜のカラフル甘辛炒め🐷🌈 チャッピーやで〜！お弁当にピッタリ、白ごはんがめっちゃすすむ甘辛おかずや🍚✨ 🛒材料（2〜3日分の作り置きOK！） ・豚こま肉…300g・にんじん…1/2本（細切り）・なす…1本（乱切りor細切り）・ピーマン…1個（細切り）・片栗粉…大さじ1（豚肉にまぶす）・ごま油…大さじ1 《甘辛ダレ》・しょうゆ…大さじ2・みりん…大さじ1・砂糖…小さじ2・酒…大さじ1・おろししょうが…ちょびっと（チューブでOKやで） 👩‍🍳作り方 ① 豚こまに軽く塩こしょうして、片栗粉をまぶす。② フライパンにごま油熱して、豚肉炒める。色変わったら一旦取り出すで。③ そのままのフライ…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 外食を減らしたいと思った日から 外食、つい頼んじゃう… 仕事から帰ってきたらクタクタ。そのたびに「何作ろう…」「買い物行く元気ない…」と悩むのも面倒で、結局外食やテイクアウトを頼ってしまう日々が続いていました。 最近外食費が増えてきて健康的にも家計にも圧迫してきたのを実感し、あ～このままじゃダメ！と思ったんです。 だからこそ、少しずつでも「自炊」にシフトしたい。そこで私が考えたのが── **「平日5日分のメニューをあらかじめ決めて、材料をまとめて準備しておく」** という方法でした。 1. ま…

時間がないとき、疲れているとき、間違いなくわたしたちを救ってくれる神のような主食、そうそれは冷凍うどん！ 今回は鍋もフライパンも使いたくない、マジで限界な時でも作れちゃう大活躍のレシピを紹介します。 ぱぱっとランチにはもちろん、これならお子さんや料理が苦手な旦那様もひとりでできるかも！ 洗い物ゼロ！レンチンだけの味噌バターうどん 材料 冷凍うどん…1玉味噌…大さじ1バター…10gめんつゆ（3倍濃縮）…小さじ1水…大さじ2お好みで：刻みねぎ・ごま・七味など 作り方 冷凍うどんを耐熱容器に入れ、水をふりかけてラップをし、電子レンジ（600W）で3分加熱。 加熱後、味噌・バター・めんつゆを加えてよく…

こんにちは、Lucky☆Smile Money Saveのレオンです！節約生活6日目。少しずつ“気持ちの持ち方”にも変化が出てきました。 💡 今日はこんなことがあった 仕事帰り、やっぱりお腹が空いてコンビニに入りたくなった。でもね、ふと思ったんです。 「コンビニじゃなくて、冷蔵庫の中に何か使えるものあるかも？」 結果、冷凍してあったご飯と、卵、納豆で**“節約どんぶり”**を作りました。 これが…うまいのよ（笑） 🧠 節約って、“工夫すること”に面白さがある 最初はただ「買わない」「我慢する」っていう苦しい方向ばかり見てたけど、今は少しずつ、 「あるものでどう楽しむか」 「何を減らしても大丈夫…

今日は我が家の定番サラダ「もやし・きゅうり・ハムの中華サラダ」をご紹介します。洗い物が少なくて、手間いらずのポリ袋レシピ。副菜に困ったときにサッと作れる、アラカン夫婦にもぴったりな常備菜です。 材料（2〜3人分）・もやし … 1袋（200g） ・きゅうり … 1本 ・ハム … 3〜4枚 ・塩 … 少々（きゅうり用） ☆調味料（すべてポリ袋にIN）・酢 … 大さじ2 ・醤油 … 大さじ1 ・砂糖 … 大さじ1 ・ごま油 … 小さじ2 ・白いりごま … 小さじ1 ・お好みで鷹の爪（輪切り）やブラックペッパー 作り方1.もやしを加熱 耐熱容器か電子レンジOKのポリ袋に入れ、レンジで600Wで2分加熱…