本ページにはプロモーションが含まれています 「今日は発作が起きないといいな…大丈夫かな」 パニック障害を経験してから、この不安は常に付きまとうようになりました 寛解した今でも、予定が詰まっている日の朝や体調が万全でない日は、“なんとなく不安”という感情が出てきてしまいます でも、少しずつ「朝の準備」に自分なりの“整え方”を取り入れるようになってから、以前よりも気持ちがラクにスタートできる日が増えました 今回は、パニック障害が寛解した今でも、私が毎朝意識している3つのことをご紹介します 1. 予定は“最小限”に見える化する 2. 朝ストレッチできるくらい、ほんの少しだけ早起きする 3. “朝は自…