習慣化

5日目、描きました。 うーん、またまた、らくがきです。 もっと描き込みたいところですが、 物足りないくらいで止めておく方が、 また、描きたくなるから良いのかも。 童心に帰る気持ちで、描いてみました(^^) 雲と花 色鉛筆

日記付け 月/日(曜日) つけた。 感謝のことば 自分へのごほうび 2021 2/21㈰ つけた。 感謝します。 お疲れ様。がんばったね！ 2/22㈪ つけた。 ありがとう。 自分を強引に通さず話を聞いたね。 2/23㈫ つけた。 娘に感謝。 今日も怒らなかったね。

4日目、描きました。 気付けば、3日坊主脱出しました！ 2日目のトトロは、時間をかけすぎたので、 反省しました。 少しでも、上手に描きたくなって 本来の目的を見失ってはダメですね。 もっと気楽に、 楽しく続けていきたいです。 丸を描きたくなったので。 しゃぼん玉 色鉛筆

結論から言うと、自分が一番苦手としている「習慣化すること」が推したちのおかげで身につき、少し自己肯定感が上がった。どういうことかというと、とある投票企画で1日1票推したちに票を投じられるということで、その1日1票を絶対忘れないようにせねば、と朝のこの時間に投票しようという風に習慣づけようとした。 普段の自分であれば習慣になる前に消え去るものであるのだが、なんとこの1日1票の投票に関しては、時間帯が朝から昼に変わってしまったりもしたが、一応習慣づけることができた。 物事をなかなか習慣にできない、なんとも怠惰な自分にずっと自己嫌悪を抱え続けていた中で身につけられた「習慣化すること」。毎日1票。少し…

3日目、描きました。 完全にらくがき練習絵です。 制作時間5分ほど… ねこの日なので🐱 ネコの日 らくがき 色鉛筆

2日目、2枚目描きました。 （気持ち的には3日目ですが…） 日にちのカウントややこしくなるから、 明日からは、なるべく日付けが変わる前に 更新するようにします。 トトロつながりで、 中トトロ描きました。 あと、昨日のリベンジでまっくろくろすけ。 昨日よりは、それっぽく描けたかな🎵 となりのトトロ ファンアート 色鉛筆

ひかるです。 先日、習慣化についての記事を書きました。 hikaruwords.hatenablog.com 朝起きた時 通勤中 ランチタイム お風呂中 寝る前 にそれぞれやることを、習慣づくりしているところです。習慣化については本当に大事だなと思うので、また記事にできればと思います。 そして、最近朝起きた時に習慣にしたのが1杯の白湯を飲むこと。 寝ている間は体温が下がっている状態。起きてすぐに白湯を飲むことで、体内温度が上がり、臓器の働きがよくなるそうです。また、睡眠時はコップ1杯分というたくさんの汗をかいているので、水分補給としても白湯はおすすめです。 私は白湯の中に粉末青汁を溶かしたり、…

2日目、描きました。 トトロ大と小、まっくろくろすけ。 意外にトトロより難しかったのが、 まっくろくろすけ。 トゲトゲがなんか違う…コレジャナイ感が…。 でも、なんとか描けたので良しとします。 また今度、リベンジします。 となりのトトロ ファンアート 色鉛筆

たつん( @kc98uk)です。 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 「完璧主義が原因で習慣化の失敗を繰り返しては自信を無くしている」 HSPは完璧主義で真面目、自分に厳しい人が多いです。 僕も数年前までは三日坊主ならぬ1日坊主でした。 しかし今では筋トレ、早起き、読書と次々に習慣化に成功しています。 僕の体験談を通してこのような悩みを持つHSPへ参考になればと思います。 ※今回は広い意味で継続と習慣化を合わせて以下「継続」とします。 完璧主義なHSPが習慣化する最大のコツ HSP特有の継続失敗の原因 習慣化するならせいぜい60点くらいで十分 まとめ 完璧主義なHSPが習慣化する…

リバウンドを阻止するため、当たり前のことを毎日やると決めてから2週間。 dietermocha.hatenablog.com 達成度を報告します！ ①食事は20分以上かけてゆっくり食べる。 →◎ ②駅では階段を使う。 →◎ ③12時までに寝る、８時に起きる。 →× ①と②は、ようやく習慣化されてきました。 (やらないと気持ち悪いレベルになってきた！) 初めの頃は、スマホを見るなど他のことに集中していると、エスカレーターを無意識に使ってしまう時がありました。 習慣化されるまでは、意識的に物事を選択していかないとダメですね(._.) そして問題は【③12時までに寝る、８時に起きる】！ なんだかんだ…

とかく習慣を作るのは難しい。これは何も私に限ったことではないのは、書店にあふれる【誰でもいい習慣を作れる本】の数を見ればわかるだろう。 みんないい習慣が維持できず困っているのだ。 今日はそんな数ある本や動画に救いを求め続けたズボラの私が備忘録がてら、やってみてオススメと思えた情報５つをまとめてみようと思う。 １．やるタイミングを決める ２．ＴＯＤＯリストを書く ３．スタートの用意をしておく ４．とりあえず２１日（三週間）を目指す ５．ＯＫの基準を限界まで下げる 終わりに １．やるタイミングを決める 走り出す前の準備と言える。自分にとって一番出来そうなタイミングを探しだし、そこにやることとしてス…

おはようございます 晴れてはいますが、まだ寒い日です 昨日は少し変化をつけようとアニメは見ず、ただゲームをしていました 何か変わったのか分からないですけど 笑 強いて言えばゲームに集中出来たってことかな ただ、これを続けていけば習慣化していくのかな 全部を変化させていくのは厳しいでしょうけど、 少しずつ変化させていくにはいいかもしれないですね 今日も寒いので、少し霜が降りていました ここから暖かくなるそうなので、もう少し待つしかないです 今日も同じくゲームになりそうですね 明後日、仕事なので準備もしないと 今日は短いけどこれくらいで じゃあ、今日もまたね

神人さんよりシェアさせて頂きました。 【今日のひと言 2021.2.22】 〜覚醒とは〜・真実と虚偽を理解すること ・マインドコントロールを払拭すること ・過去のネガティブな記憶を許すこと ・新しい価値観を自己教育すること ・自己解放し自愛を高めること ・肉体に対する感謝を習慣化すること ・靈意識を高めること ・他愛意識を広げ深めること ・良き未来を想像し行動することみなみなうれしうれしたのしたのし かわるかわるありがたいありがたい2021.2.22 神人 拝♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪【神人関連サイトの御紹介】★神人-kamihito- 公式サイト http:…

ああびっくりだ。まったく。ホップ・ステップ・ジャ～ンプで、ものすごい勢いで春が来ましたね。ここ数日、断続的に一部通行止めだった鼻の穴が月曜には完全通行止めとなり、その日は夜のネティ40秒ほどで、やっと鼻が開通しました。ネティというのは浄化法の一つで、いわゆる鼻洗いとか鼻うがいといわれているものです。 わたしはスートラネティ（紐ネティ）が苦手で、ジャラネティ（水ネティ）をしています。特に冬は、新しいセーターなど着てみるとニットの色の糸が鼻の奥から出てきたりして、洗面所でそれを行うと意図が見えやすくておもしろいんでございますよ。わたしの地味な観察趣味です。 このポットでやっています。オレンジ色のゴ…

どうも，ユウです。筋トレってどんな効果があるのだろう？やっぱり筋トレはすべきなの？今回はこんなお悩みを解決していきます。それではどうぞ。Twitterとこのブログを運営しています。お問い合わせはこちら 筋トレで得られるメリット3選 ストレスに強くなる 肌の調子が良くなる 頭のIQが上がる(頭が良くなる) 気持ちがポジティブになりやすくなる メリットがあっても筋トレを始めれない理由 辛い 背が伸びなくなるという迷信の影響(学生限定） 習慣化しにくい 筋トレを習慣化するには おまけ：筋トレにオススメのグッズまとめ ①ダンベル ②腹筋ローラー 筋トレで得られるメリット3選 ストレスに強くなる 最近の…

体重：87.6kg 血圧 朝 夜 １回目 145/100 125/78 ２回目 135/99 122/80 やったこと 朝のエアロバイク10分 スクワット80回 エアロバイク30分 モーニングメソッドというのを始めてみた。 日記を10分で書く、余裕ありすぎるな実際。 しかしほかの要素は習慣化できるかなぁ～

おはようございます 今日は2021年2月24日水曜日。 5時20分起床。 信じられないくらい眠い… 5連休明けの出勤日。 予想以上にツラい… 今日の身体の状態は… 体重65.9kg 体脂肪率22.4% ウエスト79.5㎝ 腹回り引き締め対策のプランクは連休中も行えています。 効果はいつぐらいに出るのだろう… 今日から子供は試験に入ります。 昨日も遅くまで頑張っていたみたい。 頑張るのは応援するけど、寝るなら電気を消して寝てください。 自分も子供の頃よくしたので、あまり強くは言いませんが… さて、今日も弁当を作りました。 《本日のメニュー》 朝料理したおかず 卵焼き 昨晩の残り物 ハンバーグ 作…

何事もとにかくは、「習慣化」することが大事です。 このことは、誰もがよく認識しており、 何とか取り入れようと、試行錯誤している人も多いかと思いますが、 思いのほか、難しく感じてしまっている人も多いのではないでしょうか。 日常生活においては、誰にも「ルーチン」というものが存在しています。 その「ルーチン」が、多くの人にとって、生活の大半を占めてしまっている、のかもしれません。 そして、見落としがちなのですが、 その「ルーチン」こそが、 今の自分自身の「状況」を作り上げている「大元」なのです。 そのような、生活の大半を占める「ルーチン」があるにも拘わらず、 そこに、新しい「習慣」を取り入れようとし…

ヒラです！ 今回は３人のために書きました。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ①本当に意味のある勉強をしていきたい人 ②成績・偏差値をぶち上げたい人 ③第１志望校に合格したい人 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 合否を左右する勉強法。 これが今回のテーマです。 勉強法は本当にたくさんありますが、 今回はその中でも群を抜いて大切な勉強法、 僕が生徒に最後の最後まで言い続けている 「究極の勉強法」についてお話ししていきます。 はっきり断言できますが、 今回ご紹介する勉強法がやり抜けないと まずうまくいきません。 ・伸びない勉強 ・合格に近づけない勉強 だからです。 そんな 「絶対に忘れ…

【たった5分のスキマ時間】その5分を絞り出せ 残業が長引いて家に帰って寝るだけ 仕事が忙しすぎて 家事すらままならない・・・ 寝る前のYouTubeは日課だし・・・ 1日5分で 理想の自分に一歩踏み出す人とは・・・ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ こんばんは！ ヨネです！ あなたは今、 仕事に追われて時間がないと 感じていませんか？ 長引く残業が終わると 疲れ果てて家につけば眠るだけ。 また朝が来て仕事に向かう・・・ ダイエットはおろか 家事をやる気力すらない。 ふと眠りにつく前に考える。 「あれ？一生こんな生活なの？」 気づけば優先順位が最下位になった お腹周りのお肉。 S…

ブログで情報を発信する。ネットが発達してから、ネットコンテンツを使って自分の経験や知識などを発信する人が増えたと思います。ツイッターも芸能人や政治家まで使いこなす世の中になる時に、僕たちはどのようにブログなどのネットコンテンツを使いこなすのかが重要になってきたと感じます。 発信そのものを楽しむのが一番良いように僕は思います。自分の言いたいことをある程度、フィルタを使って発信することはコミュニケーションの一種になりました。まったくの他人とネットを通じて知り合うことができるようになって、知識や情報を共有できるようなそんな時代になっています。そのように発信を使いこなして、楽しむかがとっても重要で大切…

[最終更新日：2021/02/24] こんにちは、ありちゃん(@mmx_mzk)です。 今回は日常的にできるダイエット法をご紹介します。 ダイエットが続かない…。 ダイエットが続かない…。 「普段履いていたズボンが入らなくなった！」「家族に『太った？』と指摘された！」などさまざまなきっかけでダイエットをはじめてはみたけど、ダイエットが継続できず、気づいたら間食や高カロリーな食事を食べている…。そんな経験はありませんか？ 日頃まったくやっていないことをダイエットのために始めても、習慣化させないと継続するのは難しいので、ダイエットが続かず三日坊主になることは珍しいことではないのです。 まずは運動や…

筋トレをし始めたころは頑張れても、続かないことは多くある。筋トレは長期間継続することで効果を実感しやすくなるので、ちょっとやっただけでやめてしまうとほとんど意味がない。 そこで筋トレが、 なぜ続きにくいのか、続けるメリット、続けるための対策 などの項目で考えてみた。