習慣化

人の上に立つために必要なのは人間性の向上 人間性とは如何に利他で考えられるかである 指導者、リーダー、経営者は利他、人の上に立てば立つほど必要になってくるもの、そして求められるのが人間性です。では、人間性とは。それは、如何に利他で考え判断出来るかです。判断においては利他での判断ならまず間違いのない判断だと思います。相手の状況を理解する。相手の求めているものを創造する。相手が喜ぶこととは。それらを考え、具現化し実行しなければならない。自分の思いでの押しつけは絶対にダメである。ここで必要なのが、自分事化です。他人事的な考えでは良い判断に繋がりません。人は誰も成長の途中なのです。ですので、ミスもしま…

中年にさしかかり、何をするにもやる気がでない。 45歳を迎えた筆者が、とにかく「続ける」ことだけを目指して色々やってみます。 でも続けることが一番大変なんですよね。 筆者のスペック 45歳 既婚／子なし 東京在住 サラリーマン 運動不足やらなにやらで太っている。175㎝／90kg 頭髪は相応に禿げてきている 基本仕事に追われている 家計は妻が管理 お小遣いは必要に応じてもらう 予定は妻の意見に沿うので主体性が低い 休日は妻と一緒にテレビを見る 過去に趣味的なものは持っていたが、今はほとんどない 打ち込めるものがない 何が好きなのか分からなくなってきている 趣味と実益を兼ねるものが欲しい 始める…

ATrackerは習慣化ができずに悩む人へのオススメアプリ 今回は私が使っていていい感触だったアプリ【ATracker】の紹介です。 Apple ATracker - デイリータスクトラッキング WonderApps AB 仕事効率化 無料 apps.apple.com Android play.google.com このアプリはタイムトラッキングアプリというもので、自分が活動した時間を記録していくというものです。それでは特徴をチェックしていきましょう！ こんな人へオススメ ・習慣化したいけどうまくいかない・Apple Watchでのオススメアプリが知りたい・自分の活動時間を記録したい ATr…

積読（つんどく📚）の心理について調べようとググってみる。 すると出てくるのが、積読は悪いことじゃないとか最後まで読む必要ないぱらぱらめくるだけでいいとかセレンディピティ（素敵な偶然に出会ったり、予想外のものを発見すること - Wikipedia）を起こせるきっかけとかとかおそらくは書いた人の自己弁護みたいな記事ばっかりでいやいやそういうことじゃないんだよ、と。 自己弁護が悪いって言うのじゃなく、こっちは辞めたいのに推してくるなよと。なんだよ積読推しって。 積読といっても本じゃなくウェブサイトなんですけどね…。タブが…、減らない…。 どころか余計なことを調べてまた増えるという地獄。orz 9/2…

火曜日。台風は去った…。しかし台風一過の晴天とはいかず、どんよりと湿った空である。 9/20（火）の記録 部屋の片付け（古紙類） プランク（30秒を数セット） 水曜日。天気は悪くなかった。しかしタイミング的にウォーキングはできず。前回が土曜日なのでそろそろ行きたい。 9/21（水）の記録 部屋の片付け（古紙類） …連日の古紙との格闘。どんだけチラシためてんねん（苦笑） しかし記録を付けてたおかげで、そういえば玄関とトイレの水拭きも土曜日以来してないことに気づいた。 これはよいぞ。そんなわけで明日の目標。 水拭き （行けたら）ウォーキング 今、水曜日の23時過ぎですけど、寝るまでにできればプラン…

日曜日は何もしませんでした。隔日で順調にサボってます笑 9/19（月）の記録 部屋の片付け レシートの整理 お片付けはある方のスペース（Twitterの音声配信）を聞きながら。 と言いつつ古紙類を集めて紙袋に入れただけで、次の回収までは部屋の中に置きっぱですが。片付いてない。😓 私フリーペーパーの類いは留め金を外して、とか外した留め金は回収の方が怪我しないようにくるんで燃えないゴミの日に、とかやってしまってそれがまた時間と手間がかかってめんどくさくなってしまうのです。 まぁ、少しでも手を付けられてよかったです。 仕事の関係で、ゴミ部屋の主、みたいな人と何人かお話したことがあるんですけど、たいて…

はいさいよしむら1です☺️ 本日も素敵な1日ですね🤗 今回のテーマは 〜少年達よ〜【体調管理が重要】😁 についてお話します。 体調管理とは、、、 体の調子を悪くしないように、 健康に無理のない生活や規則正しい生活を送ること 体調管理が出来ていなくて、こんな経験はありませんか？？ ・怪我をしてサッカーができない ・風邪ひいて大会に出れなかった ・朝から体がだるくなった ・寝不足で試合にやる気がなくなった ・起床時に体がだるい そもそも私が最初に思う事は 「五体満足」で生まれてきている事だけでも幸せだと思ってます。 なので、まず「お父さん・お母さん」に感謝をしています。 お父さん・お母さん 「五体…

こんにちは。 シンプルな暮らしとセミリタイアを目指すアラフォー女子のkinaです。 習慣化のブログも たくさんの方に読んでいただけてうれしいです♡ kina83.info 先日、はじめてマイナンバーカードの申請をしました。 前までは、マイナンバーカードの必要性をあまり感じていなかったので、ずっとスルーしていたのですが、昨年ふるさと納税をはじめてやったときに手続きがとてもめんどくさくかったのです😅 次マイナンバーカードのお知らせが来たら絶対作ろうと心に決めてました！！ 手続きのなにがめんどくさかったかというと、ふるさと納税の身分証明でマイナンバーの通知カードを使おうと思ったときのこと。 通知カー…

今回はダイエットの話をしてみたいと思います 私は太った事が2回あります笑 でもいくら太っても戻す自信はありますし。 何となくメカニズムを理解してるつもりですので。。たぶん・・・ 失敗しません！ そんな感じです。 いや・・・ごめん1回目は筋肉まで落として 髪まで細くなりました笑 そんな失敗も踏まえて話させてください笑 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});

おはようございます。 今朝も昨日に続き良い天気の朝を迎えています！朝日が昇る前は、曇りがちでしたが、現在は青空が見えており、涼しい風が心地よい時間となっています。 本日も、アファメーションからスタートして、午前５時頃からウォーキングを開始！朝の時間を満喫しています。昨日は、就寝前に気持ちを落ち着かせた瞑想を実施しました。普段も実施できるように習慣化する必要があるのですが、最近は瞑想以前に布団に横になると即寝てしまう傾向だったので、やる機会がありませんでした(笑) 瞑想をすることで、心身が落ち着き、私の感覚では溶けて眠るような印象を受けています。また、力が上手い具合に抜けて、リラックスできるよう…

1.ありえないほどの感謝 2.人生への非現実的なくらいの楽観 3.全人類愛 4.反応しない 5.世界は捉え方見方次第であると分かっていること、習慣化できていること 今日もニュートラルな心を。 軽やかになんでもない最高な一日を。 --------今日心がけたいこと-------- ひまさえあれば"注意訓練" まず、一つの音に5分間集中。 例えば鳥のさえずりに5分集中。 次に別の音、例えば木々の葉が風にゆれる音に6分集中。 次に30秒ずつ交互に集中を6回。 最後に2つの音に同時に耳を傾ける。これを2分だったかな？ 「反芻思考」を減らすことが幸福度に大きく影響するらしいですよ。 わたしも1ヶ月ほど続…

寝れなかったので書きます。まいまいです。 「エセ関西弁を使うやつはキモイ」といった風潮があり、私もそうは思いながらも実はたまに使ってしまっているような気がします 言い訳を考えようとしたところ、「昔神奈川に住んでたから」というのを思いつきました。 神奈川は関東でした。 さて、前作はいかがだったでしょうか 先ほど見返したのですがあまりに構成が下手すぎて誤解を生んでたら嫌だなあとは思いました まあ誤解生まなくとも嫌な感情持たれそうですが Twitterもサーバーも抜けてフェードアウトに向けて習慣化をはかっています（前回同様、はかるの漢字を調べようと思いましたがスマホから今打っているのでめんどくさい）…

①「感謝」今、感謝していること ・先祖 成長する方法を残して下さり、ありがとうございます。おかげさまで共に学び合い、成長し合える環境で生活できています。 ・家族 いつも明るく朗らかに過ごしてくれてありがとうございます。おかげさまで、安心して仕事に向かうことができます。 ・師匠 学びの機会をありがとうございます。おかげさまで、日々に新たに成長することができています。 ・同僚 刺激と支援をいつもありがとうございます、おかげさまで、心理的安全の中で学び、成長することができています。 ・天 いつも見守って下さり、成長に必要な情報と機会をありがとうございます。おかげさまで日々、豊かに生活することができて…

皆さん、はじめまして！！ 「節約ハウス」のしょうおうと申します！！ 今日は、支出のお話についてしたいと思います！！ 唐突な質問ですが、皆さんは月にいくらつかっていますか？ 総務省統計局が実施している2021年の家計調査によると 単身世帯の一ヶ月あたりの生活費の平均は約１６万円といわれているそうです。 この結果を聞いてどうですか？？ 私は大変驚きました。 仮にかかる生活費が月１６万円だったら、手取り１３万円の自分だと、生活できないと思ってしまいました。 生活費１６万円の内訳は次の通りです。 住居 約２万円 食費 約４万円 水道・光熱費 約１万円 家具・家事用品 約６千円 被服及び履物 約５千円 …

腕立て30日チャレンジを終えて、プリズナー・トレーニングを始めて、丸2週間が経っていた。気づいたら2週間って感じだ。ランニング+トレーニングが日常になっていて、やらない選択肢がない状態。良い感じに習慣化されてきている・・・というより、止まってしまうと無くなってしまいそうで、怖くて止まれない感じの方が強い。 さて、今回はトレーニングジャーナルなる日記をつけているんだけど、その量が見るからに増えていて、嬉しかったのだった。 最近のメモのルーティーンは、前日にPCで次の日のトレーニング内容を回数と一緒に書いておいて、当日はそれを見てトレーニングをし、スマホで結果の回数と感想を書く感じ。朝のランニング…

この夏は、過去の記憶や感情がぶり返してきて、それらを全身で受け止めながら日々過ごしてきた…。そんなディープな毎日でした。 カラダの不調もあって、それらに対処するために、病院へずっと通っていたし(今も通院中)、ホント忙しかったんですよね。 だけど今、夏の名残である「残暑」が少しずつ和らいできて落ち着いてところで、ふと感じることは、よく頑張ってきたなぁ～ということ。 大変だった最中は、自分の中にある「陽と陰」の「陰」の方がボロボロ出てきて、逃げるわけにもいかず、また、蓋をして問題を先送りするわけにもいかず、とりあえず「今すべきこと」に取り組もうと、持ち前のガッツとエネルギーで行動し続けた…という感…

昨日の『節約ゲーム』（勝手に命名 笑😊）の第一弾❗️✌️ ローリングストックを兼ねて買っているミネラルウオーター、 購入頻度を減らす事に着眼！ 浄水器の水を冷蔵庫にストックする事にした。 700ccのボトル、ポイントで購入😊 おおよそ２ℓ（100円）を2日で飲み切るから、このボトルに二回入れて50円？ これもお遊び的節約のようだけど、 アイスコーヒーやアイスティーのように習慣化すれば、節約効果は大きい😊✌️ コンビニに行く用事が出来て、結局外出した。 ついでにスーパーに寄って、晩御飯を調達 焼き鳥、蛍イカの黒作り、ノンアルコールビール。 焼き鳥は2本1パック。 必然的に4本もりもりのおつまみに…

釧路に来てから「寝る前5分の読書」が習慣化している。読んでいるのは、アイヌと北海道に関する本が多い。 本州とはかなり違う北海道で暮らし、この土地の成り立ちや歴史を知ろうとすると必ずアイヌにたどり着く。地名やチャシの名残、身近な動物との共存など、生活をしていてアイヌを感じることが多々ある。 美しくも厳しい、本気の大自然と向き合い、この土地にふさわしい生き方をしていたのがアイヌなのではないかと思う。文字文化を持たず、同化政策により一度は封印された過去を紐解いていくには、様々な角度から検証された書物を読んでいく必要がある。 移住者だからこそ、アイヌと北海道への興味はつきない。 ※身近にあるアイヌの城…

産休中。最低限のウォーキングをし、あとはひたすら読書をして自堕落に過ごしている。あまりに暇なので、Kindle Unlimitedで面白そうな本を物色することが楽しみになっているが、最近読んだ本がおもしろかったので感想をシェアしたい。 『遅いインターネット（宇野常寛 著）』 遅いインターネット(NewsPicks Book) 作者:宇野 常寛 幻冬舎 Amazon ・ゲーマーが脱スマホ・脱インターネットを志した理由 ・価値ある情報を書けるようになるには？ ・目的のあるライティングから、書くことを楽しむライティングへ ・フローから考える、書くことに熱中するコツ ・書くことが楽しいと思える日を目指…