習慣化

みなさん、こんにちは！ スモールジムＢＥＫＩＮＤの山﨑です。 サッカーですけど、日本がスペインに勝っちゃいましたね。勝っちゃった、、ていうと怒られそうですが、これまでのイメージからいくと敗けてしまってもおかしくはなかったです。それが勝利をもぎ取るというのは日本のサッカーも世界レベルになっているという証明ですね。 素晴らしい！おめでとうございます！ まだ決勝トーナメントもありますので、＂にわかサッカーファン＂ではありますが応援したいと思います。 さて話しは健康の話しに戻しますが、皆さんが例えば朝３０分のウォーキングを始めたとしましょう。何日か実施した後のある日、会社に行く時間がいつもより早くなっ…

オラっ！こんなの嫌だぁ〜！オラっ！こんな生活嫌だぁ〜！とか〇〇がなんで出来ないんだ〜等々、様々な不満があるかと思います。その状態に導いているのは結局自分なんですよね。。 目の前の現実を逸らそうとする 負の要素は習慣化されている 緩やかに体を騙しながら 私自身もほぼ出来ていないので 目の前の現実を逸らそうとする 大抵の人は目の前で起きた現象を、都合の良いように解釈してしまうかと。無論自分もそうです。そうでなければ、今と異なった人生になっていると感じています。特に負の要素は顕著に出ています。これを如何に穏やかに処理するかで変わってきます。 負の要素は習慣化されている 「これ止めたい、止めて違うこと…

本を読む目的を明確にすること。あなたにとって読書は娯楽？勉強？ 速読否定派である理由。娯楽は多読でもよいが、勉強は精読で才気煥発 私は本を読むことが好きです。仕事の休憩時間や通勤時間など隙間が空けば読んでいます。そのため、毎日どこに出かけるときも必ず一冊は本を持ち歩いています。 何を読むかももちろん重要ですが同じように重要なことはどうやって読むかです。 1ヶ月で10冊というノルマをかけている人 時間を気にせず1冊の本を読みぬく人 何回も同じ本を読み返す人 速読で1日1冊読む人 いろいろな読書がありますよね。読書一つとっても読み方は千差万別です。 かつて私はノルマを課していました。毎月１５冊とい…

ここ数日、毎日長時間テレビ📺を見ていた私。 ある番組で山奥にある二棟でそれぞれ一人暮らしをしている高齢の女性のことがとり上げられていていました。 二人とも、以前はそれぞれが大家族で暮らしていましたが、成人した子供たちは家を出て独立、主人を見送った後もそのままその土地で生きているようです。 週に1度、二人で片道1時間半ほどかけて日用品などの買い出しに行き、自分たちが食べる分だけの野菜を作り、半世紀以上も住み慣れたその大きな家屋で暮らしているようです。 井戸水を使っているらしく、水の出が悪くなると二人で水源に赴き、掃除をして感謝のお神酒をまいている場面もありました。 これは高齢でなくても、生活する…

仕事のスキルアップのために大阪まで試験に行ってきました。 勉強不足で多分ダメですけど。 そんなことより久しぶりの大阪の街を歩きましたけど、久しぶりにいっぱい人を見ました。 FX取引をはじめるならDMMがお得！FX/CFD取引のDMM.com証券 実は十年前まで大阪に住んでいました。 懐かしく感じましたけど、静かな田舎育ちなのでやっぱりあの交通量と人の多さは落ち着かないですね。 若いころは都会に憧れたりしますけど、やっぱり田舎のほうが落ち着きます。 帰ってきたらほっとします。 高いビルもたまに見るからワクワクするんですよね。 車などの騒音より虫の声を聞いてるほうがいいです。 あと歩道を歩いてると…

今日は１万歩達成！ 習慣化してきた昼と夜のウォーキングに加え、帰宅後にランニングもした。 約1.7kmのランニングで少しふくらはぎが痛くなったけど、走り終わった後は体がすっきりした！いきなり長距離は走れないけど、これからランニングも少しずつ習慣化していきたい。

できないライター（人）の共通点 テクニカルライティングの仕事をしていた時の経験です。テクニカルライティングのコツは、そんなに多くありません。しかし、実務の中で自然に書ける人は多くありません。TC検定３級は１週間も勉強すれば合格できます。その内容はコツを網羅した内容です。合格したのですから知っているはずです。 しかし、その内容を実務で使いこなせる人は一握りの人です。合格した人のほとんどが使いこなせていません。 なぜでしょうか？「あ～わかった」「知っている」で終わっているからです。知っていることと使いこなせることは全く違います。できないライター（人）は例外なく勘違いしています。ミスを指摘されると「…

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おつかれさまです こまつ@shoes_komatsuです。 「足と靴の無料相談7.0」。 折れた心をアロンアルファで接着し 公開回答を きょうも淡々と やっていきます。 〇足の左右差問題。 けっこう相談きますが なかなか重症の方から ご相談です。 早速ですが、左右の足で 靴の履き心地に違いがあり 相談させてください。 普段履いている靴の中で 履き心地の違いを感じるのが、 写真のクリフトン7です。 こちらですね。 続けます。 インソールは シダスのアクションプラスを 入れています。 歩行時、左足は快適そのもので、 足裏全体に気持ちよく 体重がのっているのを感じるのに対して、 右足は足裏の内側寄り…

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ブログを始めて今日で４日目が経ちました。 もはやブログと呼んでいいものなのか危ういレベルですが、 何ごとも３日坊主すらも続かなかった私からすれば大きな１歩です。 何ごとにも初めては存在します。 初めてのドキドキ、ワクワク感はたまらないものです。 しかし時間が経てば薄れ無くなっていきます。 それと同時にモチベーショも薄れていきます。 これが人間の難しいところです。 筋トレをして美しい体を手に入れたい！と意気込んでジムに契約した人が １年間継続できる確率は３％です。 このことからも分かる通り、人間は継続することが苦手な生き物です。 なにか自分の中でやってみようと思ったことを 続けることができるのは…

気温もぐっと下がり、鉛色の空に変わり寒くなりましたね〜(T_T) 15時過ぎには暗くなって来る。 最悪って感じです。 今日は雨だし、寒くても温泉に行こうかなと一瞬思いましたが、日曜日は絶対混むな〜と思いやめました。 雪が降り出せば、10分もあれば真っ白な銀世界に変わります。 天候はコロコロ変わります。 シニアは家にいるのが一番です。 仕方なくお家で、日曜日の朝は音楽を聴きながら、アロマと水素バスを楽しみました。 冬は日が短く、暗くなるのが早いせいか、 それとも寒いからか！？ 外出していても、早く家に帰らないと！と気が焦ります。 １５時すぎると暗くなってくる！ 太平洋側から日本海側に嫁に来た私は…

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このすみ（ver 2022.12.04）がリリースされました。 先月の自分をふりかえります。 技術 CodeIgniter4を使ったWEBシステムの開発に携わっている。 View以外はCodeIgniter4わりと気に入っているが、中級者向けのフレームワークという印象。 最近PHP8.1を使い始めた（以前はPHP7系でした）。名前付き引数が便利すぎて、PHPは良い言語だと思い始めた。 コードレビューする機会が増えてきたのですが、コードレビュー難しい。とくに実力差がある人のコードをレビューするとき、指摘の意図がうまく伝わっていないと感じることが多いです。 習慣化 頑張らなくてもWEBエンジニア（…

このブログをはじめた春からコロナにかかったり、仕事が忙しかったりとなかなかトレーニングが習慣化しないまま気づいたら秋。半年経ってる。。。。でもモチベーションが上がらないなー。 トレーニングプランとしては、筋肉量を増やし、筋力を強化していくというプラン。 筋肉には、①速筋、②中間筋、③遅筋 がありそれぞれの特性は以下のとおり ①速筋・・・瞬間的なパワーに優れているが、持久力が乏しい。 ②中間筋・・・速筋が持久性をもった筋肉 ③遅筋・・・パワーはないが、持久力に優れる。 簡単に言ったらそんな感じだと思います。 優秀なスポーツ選手ほど中間筋が発達しているらしい。この中間筋はあくまで速筋からの派生。速…

５万５千回想い ５千回考える 私達は１日に６万回の想う・考えるを繰り返すそうです 多くは〈想う〉で〈考える〉は５０００回ぐらいだと言われています 意外に人間は考える動物なんですね この〈考える〉の９割は陰性な思考のようです 過去は美化するのに、未来は暗く見るのはわからない闇である未来に対する防衛本能からだと思います とはいえ、まだ起こってもいない未来に対して絶望したり、生きる気力を失ったりして精神的に病むのは大脳の発達しすぎた人間だけの困った性質と言えます 「これから大失業時代が来る」 「私達の老後は年金破綻する」 「いずれ中国の属国になる」 まだ起こってもいない未来を勝手に悲観するのは心が疲…

題名 自分の頭で考える読書著者 荒木博行出版 日本実業出版社 読書期間 2022/11/6 - 2022/12/1 なぜ読もうと思ったか 自分のコミュニケーション能力、知識、思考力を増加させるため、読書を習慣化したいと考えた。そして、読書をするに当たって、自己流の読書では効果が薄いのではないかと思い、まずは読書法について書かれた本を読みたいと考えて、本書を手に取った。 また、「自分の頭で考える」というタイトルにも惹かれた。仕事中にもこの「考える力」は必要と感じており、それを読書を通じて鍛えたいと考えていたため、本書を読むことでそのヒントを得られるのではないかと期待した。 要約 読書は余白が沢山…

しんたまです。 サラリーマンでも、育児してても、ストレスフルな毎日でも スキマ時間で本を読んでます。（えらい！自分で言うのかい） 今回は『習慣が10割』 吉井雅之著 について解説します。 著者の吉井さんは何をやっても続かずにギャンブルに明け暮れていた体験をもとに、習慣を身につける方法や習慣の素晴らしさを教えてくれます。 「習慣がよいことは分かっているけど、続かないんだよな〜。」 このような悩みを解決方法できますよ。 1．要約 2．本の構成 3．習慣化できない理由 4．「意思」より「仕組み」 5．習慣化するためのステップ 1．欲望を言語化 2．小さく始める 3．時間と場所を固定する 4．人を巻き…