習慣化

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 イライラする気持ち 平穏に生きていたいのに、頭にきたり、イライラしたりしてしまう事があると思います。 「なんでこんなことになっているんだ」 「だからあの時言ったのに・・・」 などと、イライラしてしまうことがあると思います。 イライラしているという事は、期待通りに言っていないわけですから、それはそれは不安ですし、気分も悪くなります。 なるべくなら、こうした気分には一秒たりともなりたくないところです。 このようにイライラしないようにするために、何かできることはないでしょうか。 …

"> ">あなたの財布、今どんな状態ですか？レシート、何枚入ってます？ ──こう聞かれてギクッとしたなら、今日の記事は完全にあなたのための処方箋です。財布って、ただのお金入れじゃないんですよ。あれ、思考の持ち歩き箱です。 だからこそ、財布の中がぐちゃぐちゃな人って、だいたい頭の中も散らかってる。 逆に、財布がスッキリしてる人は、判断も早いし、行動も整ってる傾向がある。つまり、「財布を見るだけで、その人の思考スタイルが見える」ってこと。特に問題なのが、レシートです。これ、たかが紙切れと思ったら大間違い。レシートって、すでに終わったことの記録ですよね。でも、それをずっと財布に入れっぱなしにしている…

① “始めるまで”が面倒すぎる 勉強の内容じゃなく、「机に向かう」「テキストを開く」この時点で面倒。つまり、やる気が必要になる時点で不利なんです。 ② 最初から完璧を目指しすぎる 1日30分、毎日やろう！と思っても、1日空くと自己嫌悪。「今日できなかった＝終わり」と思いがち。実は、1回サボったくらいじゃ、脳は何も忘れてないんです。 ③ 成果がすぐ出ないから不安になる 大人になると、時間に対して「成果」を求めがち。でも、勉強の効果ってあとからジワッと効いてくるもの。 続けるための「仕組み」5つ 1. スマホのホーム画面に“学びのアプリ”を置く YouTubeでも英単語でもChatGPTでもいい。…

洗濯物、ちゃんと畳んでますか？正直、めんどくさいよね。干すのもしんどいし、乾いたらそのまま山積みにして、服が欲しいときに発掘するスタイル。まあ、よくあるやつです。でもね、私は声を大にして言いたい。洗濯物を畳む時間は、最高の思考整理タイムなんですよ！この習慣、甘く見ちゃいけない。地味で単調だからこそ、脳が自由になる。頭の中に散らばっていたあれもこれもが、洗濯物と一緒に自然と整っていくんです。 たとえば、Tシャツを一枚、きれいに四つ折りにする。バスタオルをくるっと巻く。靴下をくっつけてポイ。この同じ動作を淡々と繰り返す時間って、いわば脳のリズム運動なんです。人ってね、こういう単純作業をしてるとき、…

こんにちは、しんごです。 日常の中で、何かの役に立つかもしれないと思った、自分なりのヒントを毎日短い文章で書いています。 セキュリティリスク 普段使っているスマホやアプリなどで、ログインとかサインインができなくなるなどのトラブルを経験したことがある人がいると思います。 ログインが必要なサービスは、気が付いてみるととんでもない数あると思います。 QRコード決済や銀行、クレジットのような金融サービスから、メールやチケット予約まで、それこそこうしたサービスは多岐にわたります。 時々使用する直前にログインできなくなって、あたふたする場面などを経験した事がある方もおられるでしょう。 こうした日常に根付い…

あなた、食べたあとにすぐ歯、磨いてますか？ この質問、さらっと聞いてるようで、実はけっこう本質突いてます。 というのも、「食べたらすぐ歯を磨く」っていうのは、清潔感の話じゃないんですよ。これはもう、自分に対する扱い方の話なんです。今日はこの、何気ないけどめちゃくちゃ深い習慣について掘り下げていきます。 まず、私がこの習慣を意識するようになったのは、ある朝の小さな違和感からでした。 パンを食べて、コーヒー飲んで、そのまま出勤準備に突入。 でも、歯を磨くのを後回しにしてると、なんかモヤモヤするんですよ。 口の中がベタベタするっていう感覚以上に、「自分を大切にしてない」ような気がして、気分が下がる。…

お風呂上りやサウナでつくる「やせ習慣」。こちらの記事でサウナ・スパ有資格者がおすすめツボマッサージをご紹介いたします。ぜひ、ご活用ください。 執筆者の紹介 やせ習慣づくりに効果的な温冷交代浴とツボマッサージ 温冷交代浴の基礎知識 温冷交代浴で改善する症状 温冷交代浴をもっとくわしく ツボとは ツボマッサージのしくみ ツボマッサージをもっとくわしく 温冷交代浴とツボマッサージがやせ習慣づくりに効果的な理由 温冷交代浴とツボマッサージの効果 代謝をアップさせる 過食欲求をおさえる 手軽に続けやすい「やせ習慣」 筋トレ＋HSP入浴＋プロテインで筋肉量を増やしてさらに代謝アップ 「やせ習慣」を手に入れ…