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まぐろパンお掃除教えてマン合併•1時間前

テレビを付けっぱなしの家がなんとなく疲れる理由

「なんか最近、ずっと疲れてる気がする…」そう感じてるあなた、もしかして家でテレビを常に付けてるタイプじゃないですか？今回は、日常に潜む無音じゃないストレスの話です。 テーマは「テレビをつけっぱなしにする習慣が、気づかないうちに脳を疲弊させている」という件。まず前提として、私たちの脳って音にめちゃくちゃ敏感なんです。視覚よりも、聴覚のほうが脳の深部に直結している。 だからこそ、音って無意識に情報処理しちゃう。つまり、「聞き流してるつもり」のテレビの音って、実は脳にずっと負荷をかけてるんですよ。「いや、見てないから大丈夫でしょ？」違うんです。 見てないけど聞いてる音が、いちばん脳に悪い。CMの切り…

#習慣#習慣化#テレビ#つけっぱなし#疲労#時間

関連ブログ

まぐろパンお掃除教えてマン合併•1日前

「靴を揃えるだけで、人間関係がスムーズになる不思議」

これは地味すぎて誰も言わないけど、だからこそ声を大にして言いたい。 「靴を揃える人は、人間関係もうまくいく！」マジでバカにしないでほしい。 あなたの人生がなぜモヤモヤしているのか、なぜあの人と気まずくなるのか、実は靴の置き方にヒントが隠れてるんですよ。 まず、あなたの玄関を思い出してほしい。外から帰ってきて、靴を脱いだあとどうしてます？ そのまま放置？テキトーに蹴り込んでる？もしくは「どうせ明日も履くから」って出しっぱなし？……はい、それ全部NGです。 なぜか。 靴を揃えるって、ただのマナーや見た目の問題じゃないんです。それは「相手に対しての配慮」と「自分に対する自律」を同時に表現する行為なん…

#習慣#習慣化#整理整頓#靴#整理#人間関係
聡明学習塾の「学び日和」•1日前

意志の力ではなく、仕組みを作って勉強を続ける

「今日こそはがんばる」と決意したのに翌日にはその決意が薄れている。そんな経験、ありませんか？ 意志の力というのは思っている以上に頼りにならないものです。だからこそ勉強を続けるためには“仕組み”が必要です。 たとえば環境を変えてみる。図書館自習室リビングなど誰かがそばにいる場所。「勉強モード」に入れる空間をつくることはとても大きな意味があります。 また「10分タイマー」もおすすめです。人の集中力はずっとは続きません。でも、10分だけならがんばれる。タイマーが鳴るたびにリセットして小さな区切りで集中をつなげていくのです。 そして、やったことを記録していく。今日、何をしたのか。どこまで進んだのか。「…

#勉強#塾#仕組み#行動#習慣
まぐろパンお掃除教えてマン合併•2日前

アナログ通貨デトックス──一週間現金払いオンリーで支出の痛みを取り戻す

キャッシュレス生活、快適ですよね。スマホをかざすだけで決済完了、ポイントも自動で貯まり、履歴はクラウドに一直線。 けれど、その摩擦ゼロこそが財布をじわじわ蝕む毒だった――そんな気づきを得たのは、ある月末、カード明細の総額に目玉が飛び出した瞬間でした。 数字は見慣れたはずなのに、指は震え、次の瞬間には「まあ来月頑張ればいいか」と脳内で言い訳生成。 これじゃダメだ、と腹を括り、私は一週間現金払いオンリー生活を開始しました。名付けて「アナログ通貨デトックス」です。ルールは単純明快。 スマホ決済もクレカも IC 乗車券も封印し、財布に入れるのは一万円札一枚と小銭少々。 電子マネーの残高表示も禁止です。…

#デトックス#アナログ#一週間#節約#習慣#習慣化#キャッシュレス
聡明学習塾の「学び日和」•3日前

思考の習慣を変える

「誰かが何とかしてくれるだろう」「本気になれば、すぐできる」「次から頑張るつもりです」 このような言葉はよくある「思考の習慣」です。そして、その習慣が今の結果をつくっています。 努力していないわけではない。でも、なぜか結果が出ない。それは「行動」が変わっていないからかもしれません。そしてその行動は「考え方」によって決まります。 だからこそまず自分の「思考のクセ」を見つめなおしてほしいのです。そして考えてみてください。 「何をはじめて、何をやめるのか？」 例えば・「明日やろう」 という後回しをやめて 今すぐ少しだけ始める・「わからないからできない」 をやめて 「まず調べる・聞いてみる」 を始める…

#勉強#塾#思考#習慣
まぐろパンお掃除教えてマン合併•3日前

ソロカラオケ瞑想──キーを下げずに出ない音と向き合うメンタルトレーニング

「瞑想しろ」と言われても、正座した瞬間にスマホ通知が脳裏にチラついて集中できない ――そんなあなたに朗報です。静寂の代わりに爆音を浴びて、心の雑念を一刀両断するソロカラオケ瞑想を提案します。 やり方は超シンプル。カラオケボックスに一人で入り、あえて自分の声域ギリギリの高難度曲を選曲。 キーは絶対に下げない。無理ゲー設定でスタートし、自分の声帯とリズムに全集中しながら最後まで歌い切る――これだけ。 ポイントは「高音が出ない瞬間こそ瞑想の核心」という逆説にあります。 まず入室前の準備から。私は午前十一時に開店する郊外チェーン店を利用し、二時間パックを予約。 開店直後は部屋が取りやすいし、午前中の喉…

#週末#習慣#習慣化#瞑想#カラオケ#ソロカラオケ
まぐろパンお掃除教えてマン合併•4日前

洗面台を毎朝拭く人は、なぜか人生の主導権を握っている説

"> "> "> ">さて、今回は洗面台という超ニッチなテーマで攻めていきます。 皆さん、朝起きて顔洗うときに洗面台の水滴とか歯磨き粉の飛び散りとか、気になりますか？ 「いや、別に…」って人、多いと思う。しかし、ここにこそ、人生を変える秘密が隠れてるんです。 今日はそんな洗面台毎朝1分掃除が、どうしてあなたの人生の主導権を握ることに繋がるのか、語らせてください。まず最初に伝えたいのは、「洗面台って、自分の顔と向き合う場所」だってこと。 1日の始まりに立つ場所ですよ。寝ぼけた顔を見て、「よし、今日もやるぞ」となる場所。 そこで目に入るのが、水垢ベッタリ、髪の毛だらけ、ぬるっとした蛇口…って、気分…

#習慣#習慣化#掃除#洗面所#朝#ルーティン
まぐろパンお掃除教えてマン合併•5日前

「モノが減ると思考が増える。片付けは脳のダイエット！」

いや〜、今回は片付けの本質にガツンと切り込みますよ。「部屋の片付け＝空間の確保」って思ってる方々、多いんじゃないでしょうか？ が、それだけじゃ甘い。ほんとのところ、片付けって脳の処理能力に直結するんです。 モノが減ると、思考がクリアになる。迷いも減る。決断力も上がる。 つまり「片付け＝脳のダイエット」なんですよ。今日はその話、しっかりしていきます。まず、あなたの部屋を思い浮かべてみてください。棚にモノがぎっしり。使ってないガジェット、読みかけの本、なぜか取ってある紙袋。 床にもカゴにも、とにかくモノ、モノ、モノ。で、そのモノたち、今、あなたの役に立ってますか？毎日使ってますか？……たぶん、答え…

#習慣#習慣化#片付け#脳内整理
KENの健康習慣blog•5日前

糖質を減らすだけじゃない！本当に太らない食べ方とは？

こんにちは、けんです！ 「太りたくないから糖質を減らしてます！」 そんな声をよく耳にしますし、実際、糖質制限はダイエットの代表的な方法ですよね。 でも、ちょっと待ってください。 糖質を減らす＝痩せる、ではないんです。 むしろ、間違った方法で糖質をカットすると、代謝が落ちて痩せにくくなることもあります。 今回は、糖質だけに注目するのではなく、"本当に太りにくい食べ方"をご紹介します！

#健康#習慣
聡明学習塾の「学び日和」•5日前

「意志の力」よりも「習慣化する仕組み」をつくる

「やる気があれば、できる」これは、確かに間違いではありません。しかし、実際には毎日やる気を出し続けることのほうがずっと難しいものです。 だからこそ、頼るべきは「意志の力」ではなく、「習慣」なのです。そしてその習慣を支えるのが「仕組み」です。 たとえば・毎日学校から帰ってきたら ランドセルを置いてすぐに机に向かう。・時間が来たらテレビを消す。・おうちの人と 決まった時間に「勉強タイム」をつくる。 このように「当たり前の流れ」ができていればやる気に左右されずに行動できるようになります。 こうした習慣づくりはできるだけ早い時期からはじめるのが効果的です。特に、小学校低学年のうちは素直に環境の影響を受…

#勉強#習慣#塾#努力