自動思考

私は昔から不眠気味だ。 社会人になって実家を出てから気付いたが、HSP的な気質があって、光や音、シーツの肌触りや熱がこもる感じなどが不快になって寝れなくなる。 子供の頃は狭いアパートで自分の部屋がなかったことに加えて、小学校高学年になってからいじめられており、学校が嫌で夜遅くまでゲームをしたり、朝方まで寝れずに泣いたりしていた。 朝が嫌で、寝たら一日が終わってまた学校に行かなきゃいけないという思いもあったかもしれない。 それが、今までの睡眠の先延ばし癖や躁うつ病の発症にも繋がったと思っている。 それと私は、自動思考に苦しめられていたことに気付いた。 自動思考とは、何か見聞きしたことに自動的に考…

「個」であるから素晴らしい魂 理屈？綺麗事？に 聞こえてしまうこともあるかもしれない。 人生を、人間として生きる時 言葉には、主語を持たなければ 起きた出来事を 脳は自分のこととして理解してしまうことがある。 目の前で起きたことを、自分のことのように心が痛んだり 思考で怒りが起きたり・・・ 毎日の中で、慌ただしく起こることを 全て自分のこととして捉えていると 精神的な負担が大きくなってしまいますね。 自分と他者を分けて考えてみる もちろん、目の前の出来事には必然的に起きて そこで自分の中にある 無意識な感情を呼び起こすために起こることもある。 しかし、そうで無いことも多いです。 それって？あな…

思考は全て私のものではない、として思考を止めてみる。 今までも、思考は湧いてくるものだから、ただ流れてくるものだから、として流していたつもりだった。 だが、ふと気を抜くと、色々分析したり、考えたり。 そうして、そのような私の行動には意味があるのかと不安になってネットで検索したりしていた。 本当の自分に戻ろう、エゴから距離を取ろうとして、じゃあエゴから距離を取るには？とエゴが働き出すのだ。 左脳的感覚から抜けよう右脳に集中しようとしてではその感覚を得るにはこうしてこうして〜と論理を組み立て始めてしまっていた。 なので、思考の一切合切を全て投げ出してみようと思った。 この記事も言語化されている時点…

誰かの真似をしたり 誰かのように生きなくてもいい。 他人のようになろうとするのは、 理想や憧れの目標を目指すという意味ではいいことかもしれない。 しかし、思考は無意識に対比することをする 誰かのようになろうとする、 その思いは 時に対照の人物と自分を秤にのせて考える 無意識なので気づきにくい。 素敵な人、立派な人、輝いている人、人生を謳歌しているように見える人 その対照の人と、自分を秤に乗せるということを想像する時 必然的に 対比＝劣等感を生み出す。 自己肯定感を下げて自己評価してしまう傾向がある場合 対比して自分を評価して自分を落とす ダメな部分をクローズアップさせてしまう。 無意識だけど、…

思い込みだらけの人生 思考のまやかしに支配されて続けてきた半世紀 わたしは超超超！！ネガティブ思考だった。 とにかくすべてマイナスから入る 「ない」「なくなる」「もしも」「万が一」 「念のため」「一応」「できない」「無理」 いわゆる究極の不安症だった。 それが自分の考えだと思っていた。 わたしはそういう考えの人なんだと。 そういう性格とか 生まれつきの性質だと言い切って 勝手に納得して抱えていた。 心理学とマインドフルネスを学んだ時に 「自動思考」という言葉に出会った。 常に話しかけてくるネガティブさん。 マインドを支配している大本。 こんなのが存在していたとは！ 究極のネガティブ思考は自動思…

思考の騒音を止めたくて始めたネドじゅんさんの呼吸法。 始めて半月ほどが経ちました。 cosmos-children2021.hatenablog.com ネドじゅんさんの提唱する呼吸法は、 「今～ ここ～」と心の中で唱えながら、ゆっくり呼吸と体の感覚に意識を合わせる。 この時に自動思考に気づいたら、「ニコッと口角を上げてガッツボーズ」をする。 というとてもシンプルで実践しやすい方法。 それと、もう一つは「エレベーター呼吸」という方法で、呼吸をする時にエレベーターの昇降をイメージしながら深く呼吸するという方法。 最初の１週間は、夢中になって、車の運転中や家事の合間などに実践していました。 日頃、…

この世の中で一番騒音を発しているのは、、、 私の頭の中！ ああでものない・・・ こうでもない・・・ と、、、 ぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐるぐる ずーーーーっと ずーーーーっと しゃべり続けている（笑） １００ｄｂ以上の騒音だわ！ 先週、ネドじゅんさんの事を知りました。 とっても優しくて温かい雰囲気の方（ ＾ω＾）・・・。 ネドじゅんさんの呼吸法を実践することで、ある日突然、頭の中が静かになると・・・。 こりゃあーやってみなきゃ～！！！ と思って、 ネドじゅんさんの「オカン・メソッド基礎編１」「オカン・メソッド基礎編２」の呼吸法を始めてみました（⌒∇⌒) 日頃、瞑想で思考を止めることをやっている…

※注意してね。※ これから頭のおかしな話をします。 読む気分じゃねえなって方、今すぐ閉じてください。 読みたいよーという方、どうぞよろしくお願いします。 ※ーーーーーー※ どんな出来事も、自分の心が決めている。 （...？？） いや、よく聞く言葉だなぁと思って。 幸せかどうかとかマイナスに捉えるかどうかとか。 エトセトラ。（？） そんな諸々のことは自分の心が決めているから、 「自分の捉え方次第で、どんな気持ちにもなれる」 という言葉。 たぶん、そういう感じの言葉。（曖昧過ぎる） 誰かへの助言や、自分へ向けて、 使われることが多いかもしれない。 「捉え方を変えてみたら、 あなたにとってプラスにな…

・『左脳さん、右脳さん。 あなたにも体感できる意識変容の5ステップ』ネドじゅん ・『瞑想メソッドで始めるメンタル強化法 もう“左脳”に振り回されない』枡田智 ・自動思考を止める ・吸いながらエレベーターを下げることができない人・『2か月で人生が変わる 右脳革命』ネドじゅん ・『右脳シフトで人類は進化する』ネドじゅん 呼吸に合わせて床を上下させます。動かすのは、のどのあたりからおなかのそこまで。骨盤のあたりで底を打つ感覚です。おなかの下部まで来たら底を打って止まり、今度は上に向かっていきます。 床を上下させる時は、床の周囲でおなかの内壁をこするつもりで行いましょう。 また、床は、おなかの内側のサ…

申し込み／よくある質問／アクセス／ルーム/LINEでルームのクーポンがもらえる＠wqk1015q/相談受付状況…１番：うつ、２番：不倫、３番：離婚など １２月１７日（火）おはようございます。🔔 「片思い、ていねい、親切」を花言葉に誕生日花 ベゴニア(Begonia)の日👓 雄植物学の理解者であったベゴン氏を記念して名前がつけられています。 種類がとても多く、一重から八重まで咲き方も花色も多彩です。 今日も明るく元気な笑顔で感謝💕 抗うつ薬は2錠までと改訂されているのに3錠以上飲まされて 2018年NHKあさイチで、「うつ」の薬について放送されていましたうつが治るどころか副作用の悪害がひどくて厚…

・『左脳さん、右脳さん。 あなたにも体感できる意識変容の5ステップ』ネドじゅん ・『瞑想メソッドで始めるメンタル強化法 もう“左脳”に振り回されない』枡田智 ・『ネドじゅん式意識変容 しあわせ右脳で悟リズム』ネドじゅん ・水瓶座の時代の大乗仏教となる可能性・『右脳シフトで人類は進化する』ネドじゅん 宿題2：自動思考を止めるワークの実践 （エレベーターの呼吸、いまここの呼吸、思考改行エンターキー） 自動思考を止めるワークは、次の要領で行っていただければと思います。【エレベーターの呼吸】 ・毎日、最低1分行う（朝、もしくは寝る前の1分からスタート） ・自動思考に気づいたら、1分行う。（中略） エレ…

「なんだか生きづらい」「周りと違う感覚を持っているような気がする」――そんな風に感じることはありませんか？ 実は、その感覚の裏には脳の働き方が関係しているかもしれません。 今回は、脳科学の視点から生きづらさの正体を探り、より自分らしく生きるためのヒントをお伝えしていきます。 この記事のポイント 生きづらさの原因は、左脳と右脳のバランスにあるかもしれません 現代社会では知らず知らずのうちに左脳を酷使しています 右脳の活性化で、もっと楽に生きられる可能性があります 右脳の特徴は、実は現代社会で求められる才能です 3つの脳の関係を知って人生をラクにする 私たちの脳は、「左脳」「右脳」で構成されていま…

・『左脳さん、右脳さん。 あなたにも体感できる意識変容の5ステップ』ネドじゅん ・『瞑想メソッドで始めるメンタル強化法 もう“左脳”に振り回されない』枡田智 ・自動思考を止める ・吸いながらエレベーターを下げることができない人・『2か月で人生が変わる 右脳革命』ネドじゅん ・『右脳シフトで人類は進化する』ネドじゅん 実は、【意識が右脳ベースへと変容するには、この自動思考を止めるのが最強スイッチ！】なんです。 これまでの「悟り」は、多くの場合、導師の元で真理を学び、瞑想や厳しい修行をして内的世界の捉え方を変え、変容していく方法でした。 が、偶然ではありませうが、私が発見したのは、【自動思考を止め…

右脳優位でしあわせに生きるために、 余計な思考（自動思考）をなくして、 意識変容するための手帳。 意識変容したいけれど、「毎日できない」「続かない」「あきらめた……」という声を聞いて、著者に降りてきた1年間の意識変容プログラムのワークを、ぎゅぎゅっと詰め込んでいます。手帳の大きなテーマは、「身体とつながる」。日々の身体のワークと、毎月順に取り組んでいくテーマワーク、月終わりに振り返りを行うことで、意識変容できるような構成になっています。自分のいいこと、いいところを書き込む欄や、週ごとのミニコラムも。手帳使いを応援してくれる、オリジナルキャラクターシールつき。2025 ネドじゅん しあわせ右脳手…

yuuraboさんからコメントを頂いた。 井上正康教授や福島教授、長尾先生など医師の方々が(コロナ)ワクチンの危険性を訴え続けているというのに、国はいつまで『安全』と言い張るのでしょうか、恐ろしいです。この先もヒートショックで片付けられる謎の死が増えそうです。 ヒートショックは良い口実だと私も思いました。 トランプさんが大統領になり、ロバート フランシス ケネディJr.が厚生長官に指名されましたね。まずアメリカがどうなるのかを見て行きたいと思います。 ①トランプさんは、グローバリストとdeal(取り引き)していると思います。どういったdealをしているのかを知りたいところです。 「グローバリス…