自動思考

それでまず、ネドじゅんさんの本を読んでみることにしたのです。 今までも、頭ではなくからだに聞くことで無意識さんにつながろうとしていたので、頭が左脳さん、そしてからだがお腹、お腹を通して右脳さんから本体さんにつながるという筋道は、何の抵抗もなくスルリと入ってきました。右脳散歩なども、手を振ったりして（中指ビンゴ）直観に頼ることをしてきたので、同じことだと思えました。大筋が納得できたのです。 それだけではなく、その頃、自分自身でも、からだの方向を探るだけではなく、他に、自動思考をどうにかしたいという思いが湧き上がってきていました。 いろいろなセラピーを受けてきましたが、どうにもならないのは、感情と…

仕事や勉強が手につかないことはありますね。私が今一番困っていることは、自動思考が止まらないことです。自分の過去を悔いたり、思い返すということはあまりありませんが、将来の展開を考え、不安や恐怖で堂々めぐりすることがあります。このループから抜けることが至上命題ですが、そう簡単ではありません。 最近、中川八洋『正統哲学 異端思想』（徳間書店、1996年）という本を読みましたが、難しくて今の自分には合わないと思い、いったん読み進めるのを休止しました。しかし、その内容は示唆に富んでいます。 中川氏は近代政治哲学などを専門にした研究者ですが、理性を絶対視する近代哲学の祖であるデカルトを批判します。『方法序…

どうやら、頭モードとからだモードがあるらしいです。頭モードは意識を生きているのですが、からだモードは無意識を生きています。頭モードは、言葉でぐるぐると自動思考が止められません。 からだモードは、言葉がないのでただ今・ここに生きるだけです。 頭モードは、幸福感を感じられません。 正確に言うと、一瞬、幸福を感じはするのですが、持続しないので、外にもっともっと強烈な幸福を感じさせるものを求めます。からだモードは、もういつも幸福を、現在形で感じているのです。 些細な変わり映えのしない、毎日の繰り返しでも幸福感を味わって、満足しています。だから、あえて外に何かを求めることもありません。 頭モードは、先ほ…

年末年始に片付けで動き回ったせいか、 はたまた、 新しい年に希望より心配を見てしまっているのか。 眠いのによく眠れない日が続いていて、あれこれ対策に忙しくしています。 ビタミンDが足りてないのか。 他に足りない栄養素はないか。 体の動かし方が足りないのか。 考え事に振り回されてないか。 ヒマにしていないか。 実は心当たりがひとつあって、 それを今日の昼までにやり遂げなければいけないんですが、 まだ全然手を付けられていないんですよね。 約束したものの、あまりにもブランクがありすぎて・・・。 でも、「出来る気がしない」と思ったらそれまでなので。 なんとか「出来る」と声をかけてやろうと思います。 あ…

その気になれば、昔のこともつい先日前のことのように思い出せる。 小学時代、一緒に帰ろうと後ろから声をかけられて、「いいよ」と答えたのに誰もついてきてくれなかった時のこと。 中学時代、合唱の練習中に「◯◯ちゃん声が大きいからズレてるとみんなつられちゃうから、少し小さく歌ってほしい」と言われて悔しい思いをしたこと。 高校時代、学祭の準備中に話しかけてきた男子が、後にストーカーに変貌したこと。 専門学生時代、生理痛の迷走神経反射で倒れて、気づいたら学校のトイレの床に横たわっていたこと。 社会人になって、当時の彼氏にデート後に言われた一言で落ち込んで、彼氏の後ろを数メートル空けて泣きながら帰ったこと。…

感情が苦しく どうしようもないとき 悲しくて 辛く どうにもならない感情が湧き上がるとき 人は他者へエネルギーを向ける 人は自分へエネルギーを向ける どちらかの思考が浮かぶ 自傷行為とは 自分を傷つける行為 お酒で思考を麻痺させ タバコで身体反応を落ち着かせようとする 自己否定的な思考 自責の念 限界に達しているとき 死を意識する 自分の死 他者の死 そして 自動思考はこの人生を評価する思考がうまれる 何でこんな人生何で幸せになれないの？何でわたしなの？何で？何で？ そう問いかける 何で？ 誰に聞いている？神さま？自分自身？ 嘆き？ 原因の矛先？ 人生をコントロール・主導権を持っているのは誰だ…

私は昔から不眠気味だ。 社会人になって実家を出てから気付いたが、HSP的な気質があって、光や音、シーツの肌触りや熱がこもる感じなどが不快になって寝れなくなる。 子供の頃は狭いアパートで自分の部屋がなかったことに加えて、小学校高学年になってからいじめられており、学校が嫌で夜遅くまでゲームをしたり、朝方まで寝れずに泣いたりしていた。 朝が嫌で、寝たら一日が終わってまた学校に行かなきゃいけないという思いもあったかもしれない。 それが、今までの睡眠の先延ばし癖や躁うつ病の発症にも繋がったと思っている。 それと私は、自動思考に苦しめられていたことに気付いた。 自動思考とは、何か見聞きしたことに自動的に考…