自己肯定感を上げる

ご覧いただきありがとうございます(o˘◡˘o)うつ病闘病中のここなです🍀私はうつ病の治療の1つとして【精神科訪訪問看護】を受けています。受け始めてから2か月ほど経ちました。週2回自宅に看護師さんが来てくださっていて、”1回は30分で生活改善指導がメイン・もう1回は1時間で心の傷の傾聴メイン”でお話ししています。これまでの訪問看護に関する記事はこちらからご覧ください👇👇 kokona-today.hatenablog.com kokona-today.hatenablog.com kokona-today.hatenablog.com 今回は私の大きな課題である、「自己肯定感を上げるにはどうした…

おはようございます。朝、目が覚めた瞬間に、胸のあたりがザワザワすることはありませんか？ ・今日の予定のこと・昨日のあの会話のこと・「ちゃんとしなきゃ」という思い・うまくいかなかった自分への小さな溜息 実は、こんな“朝のモヤモヤ”は、たった5分の心の整え方でスッと軽くなっていきます。 ① 深呼吸30秒＋「ひとこと感謝」 ベッドの上で、まずゆっくり深呼吸。そして心の中でひとつだけ感謝を言ってみる。 「布団があったことにありがとう」「今日も朝が来てくれてありがとう」「ここに自分がいることにありがとう」 たったこれだけで、呼吸が整い、心がふわっとあたたかくなります。 ② 今日の自分に“やさしいひと言”…

今日から自信が育ち始める、小さな魔法の習慣 「自分なんて…」「またできなかった…」「どうせ私なんか…」 こんなふうに、気づけば自分を責める言葉が口ぐせになっていませんか？ もしかしたら今のあなたは、自分のいいところより “できなかったこと” に目が行ってしまう癖 がついているだけ。でも、その癖はゆっくりゆっくり変えていくことができます。 その鍵が——“自分をほめる” こと。 「いやいや、そんな簡単に言わないで…自分をほめるなんて、苦手すぎてできません…」そう思っても大丈夫。むしろ ほめるのが苦手なあなたこそ、変われる伸びしろだらけです。 今日は、そんなあなたに読んでほしい3つの話をまとめました…

今回は、本のタイトルにひかれて読んだ「本：敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感を上げる方法」について感じたことを書こうと思います。 読んだ本 書名：敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感を上げる方法 著者：根本 裕幸さん 出版社：株式会社あさ出版 参考（Amazon広告） 敏感すぎるあなたが７日間で自己肯定感をあげる方法 （敏感すぎるあなたが） 根本裕幸／著 ノーブランド品 Amazon ※「楽天市場」から確認したい場合は「こちら」をご参照ください。 感じたこと 今回読んだ本は、「自分らしく生きるために「他人軸から自分軸へ」と「自己肯定感」の2つ」をテーマとした本です。 納得することや知らないこ…

素顔のわたしでラク~に生きる、クリスチャン心理カウンセラーの愛夫家（あいふか）りおです。 「喜ぶ者と共に喜び、泣く者と共に泣きなさい。」（新約聖書 「ローマ人への手紙 」12:15) 「自己肯定感を上げましょう。そうすれば生きやすくなります」ということを、皆さんもよく耳にすることと思います。 同時に、ぜひそうなりたいとは思うものの、どうしたらいいのかわからない、そもそも自己肯定感ってナニ？と立ち尽くしてしまうこともあるかもしれません。 わたしがそうでした。 そこで、今日から数回にわたって、自己肯定感とは何か？自己肯定感はどうやったら上がるのか？ということを、「感情」をキーワードにお話していきた…

小さな成功体験を積み重ねるやり方は、毎日「達成できそうな小さな目標」を決めてクリアする。です。 僕がやった方法は、毎日日記を書くことでした。４４歳から書き始めた日記は、２３年続いています。日記を毎日書いたことで自信につながり、今ではいろんなことにチャレンジできる様になりました。 ５８歳で起業したり、５９歳で異業種交流会を主催したり６０歳で速読の講師になったり、６２歳でマルシェを主催したり 更にそういったものを始めただけではなく長く続けられるようになりました。 それができたのも、自己肯定感が上がったからだと思っています。 日記は何度もチャレンジして失敗、三日坊主になりましたがその失敗の経験を生か…

前回の《褒めますおじさん》の続きだが、 日ごろ褒められたことがない多くの若い人たちが、 お金を払ってでも褒められたい、と、 褒めますおじさんの所へやってくる理由は、単純に、 褒める側の人数が圧倒的に少ない、からだ。 そして、過去にたくさん褒められたことがある人こそ、 何気なく、そして素直に人を褒めることができる。 そう、人を褒めるにも、経験が必要なのだ。 まあ、過去にたくさん褒められた経験、と言われて、 一番ベタに思いつくのはやはり、 親から褒められることだろう。 このブログの読者の方ならお察しだと思うが、 僕はどちらかと言うと、 自分大好き、自己肯定感高め、な人間である。 それで、何でそうな…