身体作り

専門家よりも「母のカン」を信じて。書籍『支援者なくとも、自閉っ子は育つ』に学ぶ教育の本質 今回は、発達障害と診断された2人のお子さんを育て上げ、現在は社会人として送り出されたお母さん・こよりさんの著書『支援者なくとも、自閉っ子は育つ』をご紹介します。 本書は、こよりさんの子育ての歩みを、障害児者の体操指導に長年携わってきた栗本啓司さんとの対話形式でまとめた一冊です。地方在住で専門家や支援者の助けを得ることが難しい環境の中、どのように「自立」へと導いたのか。そこには、教育に携わる私たちが忘れてはならない視点が詰まっていました。 1. 専門家の知識を超える「身近な人の直感」 こよりさんは、子育てに…

『繋がり』を大切に、しなやかな『身体作り』を続けていく！ 一昨日、『ヨガ』レッスンに行ってきました。 教室に入るなり、先月痛めた、右脇腹を気遣う 面々に、『レントゲンを撮ったら、肋骨が２本 折れてた』と云うと、心配そうな顔をするので 『先生は、５ｍｍぐらいずれてるけど、内蔵を 傷つける心配もなく、激しい運動をしなければ 大丈夫、ヨガは良いと云った』と話すと、講師 は『いい先生ね』と顔をほころばせました…😃 レッスンの始めに、ひとりずつ１週間にあった 出来事や、気づきを話す時、一昨日、完成した 『アニメーション』について、話しました。 ストーリーを話して、どろぼうが転ぶところで 『肋骨を折ったか…

7月末に グアム旅行から帰ってきて突然のやる気と共に始めた コアトレーニングと ストレッチヨガ。 今も続けています。 10月に入ったので 3か月目に入りました。 前につかなかった前屈は 今は手のひらまでつきます。 開脚はあんまり 変化がないかなあ。 肩回りや腕も 前よりはだいぶ 柔らかくなりました。 出来なかったポーズも 出来るようになったり。 そしてやるメニューも ちょっと変えました。 コアトレは ダンス系の初心者向けを減らして 短時間だけどきつめの トレーニングを増やして。 ヨガストレッチは 時間を減らしてその前にやる フォームローラーでのほぐしを 強化しています。 元々は ストレッチポー…

こんにちは、クロセです。 今回は、これまで僕が関わってきた中で身体が変わり続ける人、筋肉が成長し続ける人の特徴を3つに絞ってまとめていきます。 この記事の内容 ・毎年のように身体をアップデート・成長させる人の特徴3選 これまでに色々な人を見てきましたが、（ボディビルダーから一般の人まで）明らかに毎年身体をアップデートできている方、筋肉を成長させられている方には共通する特徴があります。 身体（筋肉や見た目）の成長に悩んでいる、停滞しているという人は、今回の内容をご自身と照らし合わせて参考にしてもらえたらと思います。 本気でカラダを変えたい人に向けた環境を準備しています⬇️ あなたの身体に本気で向…

おはようございます。 GEMS UNITED合同会社 代表の大曲加七子です。 只今、5時半です！ 最近は特に早起きして、いくつかの仕事にとりかかっております。 良くしていただいている先輩経営者の方は、人が休んでいる時間にどれだけ行動できるかがキーとおっしゃっています。 その方も4時〜5時台には起きて、朝までに届いた多数のメール返信や各事業の考えるタスクを、頭がさえている時間に取りかかるそうです。 私も自社ブランドの成長に向けて、まず自分の習慣を整えることから始めました。 今回は朝型ライフスタイルのメリットについてお話ししたいと思います。 なぜ早朝に仕事に取りかかるのか 最近は5時半前後に起きて…

今日も筋トレをすることが出来ました。スクワットです。 実は昨日比で体重が700g増えたのですが、筋肉量が2kg増えていました。よき傾向。このまま体脂肪を減らして筋肉を付けて行きたいです。 筋トレは辛さとの戦いですが、終えたあとは必ず達成感があるので自分との戦いですね。筋トレ後に「やって後悔した……」と思うことはまずないので。 実は最近、体重の数字自体はあまり気にしていないのですよ。極端に増えたら気にすると思いますが、それよりも筋肉量や脂肪率の方を気にしています。そちらの方がより身体に大事な気がしますし。 良い身体を作るため、これからも頑張りたいと思います。いずれは何かスポーツも始めたいですね。…

おはようございます。 自分の住んでいる地域は、金属類のゴミを出す際に、袋に名前を書かないといけない事を今日知った、ゆきのすけです。 健康的になりたいと思い、最近は運動したり、食生活を見直したりしています。 その一つにMCTオイルを摂取することを始めました。 恥ずかしながら最近知ったんですけど、MCTオイルは身体作りには注目されているようです。 その効果はというと…。 「全身の脂質の代謝をあげる」とのことです。 えぐくないですか？ まだ昨日食べ始めたばかりなので、効果は分かりませんが、あの有名なバズーカ岡田さんが仰っているので、恐らくそうなのでしょう。 ちなみに、今朝の体重は90.6㎏でした。 …